Sportas namuose

Super senbuvis

2012-03-20 21:57

20 kovo 2012 - 21:57

Sportas- užkrečiama liga!!!

DĖMESIO
Mes turime albumėlį, į kurį galima patekti šiek tiek laiko praleidus su mumis.
Taip pat turime lentelę, kurioje lieknėjančios merginos žymi savo pasikeitimus, t.y. sumažėjusį svorį ir apimtis.
Duomenis siunčiame kiekvieną penktadienį CHERIE į AŽ arba tiesiog parašome temoje.

Visad mielai laukiamos naujos narės

Video parsisiuntimui user posted image

Jillian Michaels 30 days shred
http://thepiratebay...._loser)_ac3_cmk
Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism
http://rutracker.org...c.php?t=1754349
Jillian Michaels No More Trouble Zones
http://rutracker.org....php?p=20431046
Jillian Michaels 6 Week Six-Pack
http://rutracker.org...c.php?t=3307567
Billy Blanks - Tae Bo Insane Abs
http://rutracker.org...c.php?t=3420700
Shellie Blanks Cimarosti - Tae Bo PostNatal Power
http://rutracker.org...c.php?t=3358424

P90X®
http://isohunt.com/t.../Beachbody P90x
http://thepiratebay....8/P90X_Complete
TurboFire®
http://thepiratebay....ody_-_TurboFire
Slim in 6®
1diskas http://thepiratebay....orkout_disc_one
2diskas http://thepiratebay...._Workout_disc_2
http://isohunt.com/t.../Slim in 6?iht=
Tony Horton's 10-Minute Trainer®
http://thepiratebay....V_HIGH_QUALITY)
http://torrentz_eu/3...a163e146e0aa678
INSANITY®
http://thepiratebay....Programm_Deluxe
http://isohunt.com/t...nsanity workout
Brazil Butt Lift®
http://thepiratebay....razil_Butt_Lift
Turbo Jam®
http://thepiratebay....rbo.Jam.DVD-RIP
http://isohunt.com/torrents/Turbo+Jam
Hip Hop Abs®
http://thepiratebay....sks___Schedule)
ChaLEAN Extreme®
http://isohunt.com/t...Chalean Extreme
http://thepiratebay....-_Fitness_Guide

Naudinga info AČIŪ TIGRINEI!!!
Širdies ritmo monitoringas:
Jei jūs norite paskaičiuoti savo procentines krūvio intensyvumo ribas, jūs galite tai padaryti štai tokiu papraščiausiu būdu:
220 - amžius = max širdies susitraukimų dažnis.
Pvz.: 220 - 30metų = 190 k./min.
Taigi, jei jūs norite treniruoti savo širdies ir kraujagyslių sistemą ir sudeginti daugiau riebalinio audinio, nors sudeginsite palyginti mažai kilokalorijų, jūsų pulsas turėtų būti tarp 60-70% nuo maxŠSD (maksimalaus širdies susitraukimų dažnio). Pvz.:
190x0,6=114 – tai būtų jūsų riebalų deginimo zonos apatinė riba;
190x0,7=133 – tai būtų šios zonos viršutinė riba.
Raumenų pajėgumo vystymas vyksta nuo 70% iki 80% nuo maxŠSD, – taip jūs sudeginsite daugiau gliukozės nei riebalų, tačiau bendras sudegintų kalorijų skaičius bus didesnis. Pvz:
190x0,7=133
190x0,8=152
Aerobinis treniruotumas pasiekiamas zonose nuo 70% iki 90% nuo maxŠSD. Anaerobinis slenkstis pasiekiamas ties 85-90% nuo maxŠSD ribos (tikrovėje šios ribos varijuoja priklausomai nuo žmogaus funkcinių ar morfologinių ypatumų).
Jei jūsų tikslas – sveikatingumas, jums pakanka šių formulių ir darbo zonose nuo 60% iki 80% nuo maxŠSD; jums tikrai nereikia peržengti 80% nuo max ribos (tai netaikoma sportininkams profesionalams), – taip jūs treniruositės pakankamai saugiai, nebijodami perkrauti širdies ir kraujagyslių sistemos.
Dar čia: Aerobinių treniruočių intensyvumo lygiai.

Sena tema
Malonaus bendravimo!

<{POST_SNAPBACK}>

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-03-20 22:08

20 kovo 2012 - 22:08

Dekui uz Nauja Tema!

Mandy333, sakyk, kiek tunadeliu gaunas pagal recepto kiekius

? as labai ne i tema cia, bet galvoju, nepaziuresi tu i ana tema ir neatsakysi, tai cia iplaku klausima

reik eit siandienos sporta atatkalt - Mission Abs Possible ir 800 reps Lisos Marijos workout numatyti. Suma sumarum apie 35 minutes gausis. Plius pasitampau biskeli- nu juk metu planus reik vykdyti - bent punkta ties kuriuo parasyta spagata padaryt

Mano tinklaraštis:
http://keistaipaprasta.blogspot.co.uk

maruša

Neaktyvus dalyvis

maruša

Neaktyvus dalyvis

2012-03-20 22:10

20 kovo 2012 - 22:10

QUOTE(brashke77 @ 2012 03 20, 21:36)

marusa, tu buni prie skype kada gyvenime ar ne?

<{POST_SNAPBACK}>

Būnu, bet tik namie, jei noro yra visą dieną prie pc atsėdėjus dar skype sėdėt

darbe neturiu. O kas atsitiko? Jei ką per a.ž. kreipkis

Dabar va pasijungiau namie kompą, bet darbus nebaigtus reikia damušt, vėl sportas nuplaukė..

immer

Senbuvis

immer

Senbuvis

2012-03-20 22:19

20 kovo 2012 - 22:19

Šiandien taip blogai jaučiausi, kažkaip nuotaikos visai nebuvo, galvą skaudėjo... Pasportavau ir visos bėdos baigėsi

Fire45+Ab Burner

Super senbuvis

2012-03-20 22:34

20 kovo 2012 - 22:34

Anoj temoj nebespėjau pasireikšt

dėl tos figūros,man figūra irgi nyyy,apskritai mane purto kultūristai iššokusiom gyslom

,bet pavydžiu jai valios,ištvermės,įdėtų pastangų-gerbiu tokius žmones

Jau apklausa kokia

Ir niekaip neišėjo sucentruot paskutinio paveikslėlio

immer

Senbuvis

immer

Senbuvis

2012-03-20 22:54

20 kovo 2012 - 22:54

O atsakant į temos apklausą, tai nubalsavau už 6 kartus. Šiaip pagal tvarkaraštį priklauso 6 k. per savaitę, tai panašiai ir gaunasi

Super senbuvis

2012-03-20 22:58

20 kovo 2012 - 22:58

QUOTE(chérie @ 2012 03 20, 22:54)

O atsakant į temos apklausą, tai nubalsavau už 6 kartus. Šiaip pagal tvarkaraštį priklauso 6 k. per savaitę, tai panašiai ir gaunasi

<{POST_SNAPBACK}>

Na čia apklausa su ta mintimi, kiek pagal grafiką kartų priklauso,aišku,būna juk visokių savaičių,kai kažkas sutrukdo,ir viena kita dienelė nuplaukia

Gytis`

Senbuvis

Gytis`

Senbuvis

2012-03-20 23:03

20 kovo 2012 - 23:03

As nubalsavau uz 3 kartus. Nors, kai prasides geresni orai, tai eisiu dar pabegioti laikas nuo laiko

Super senbuvis

2012-03-21 09:11

21 kovo 2012 - 09:11

Labas rytas

Kur VV prapuolė

linn užsibėgiojo

Brashke77,tu gydykis,o ne sportinkis su tokia gerkle

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

2012-03-21 10:09

21 kovo 2012 - 10:09

QUOTE(MO @ 2012 03 21, 09:11)

Labas rytas

Kur VV prapuolė

linn užsibėgiojo

Brashke77,tu gydykis,o ne sportinkis su tokia gerkle

<{POST_SNAPBACK}>

Labuka, neprapuoliau, kažkaip nežinau ką pasakyti

Neužsikabinu už jokio posto

Kas čia toks šaunuolis pas mus su 7 kartais?

Aš tik 4

Super senbuvis

2012-03-21 10:16

21 kovo 2012 - 10:16

QUOTE(Vicious Vici @ 2012 03 21, 10:09)

Labuka, neprapuoliau, kažkaip nežinau ką pasakyti

Neužsikabinu už jokio posto

Kas čia toks šaunuolis pas mus su 7 kartais?

Aš tik 4

<{POST_SNAPBACK}>

Kaip tavo trauma?
Jo,aš irgi apie tą patį pagalvojau-greit prisipažinkit

maruša

Neaktyvus dalyvis

maruša

Neaktyvus dalyvis

2012-03-21 10:30

21 kovo 2012 - 10:30

Sveiki visi,
Kai nusistovės šioks toks reguliaresnis sporto režimas, ir aš pasireikšiu apklausoj, dabar tai tas, tai anas, režimas išsiderinęs juodai, aš taip nemėgstu.
Gyti, gal ten pats savo foto įsikėlęs profily ar savo idealo?

Apklausa: Kiek kartų per savaitę sportuojate? (63 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Apklausa: Kiek kartų per savaitę sportuojate? (63 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis