Atiros istorijos įkvėptos - 26 tema

Atsidarome : http://imageshack.us

1. Nustatome nuotraukos dydį iš pateiktų galimų variantų :




tada pasirenkame iš kur dėsime foto : iš savo kompiuterio ar iš interneto

Jei iš savo kompiuterio , tada ten prašys užsiregistruoti ( bet tai galima apeiti : tiesiog spaudžiate F5 (puslapio perkrovimas) ir labai greitai žymite Ctrl C - tai reikia atlikti iš ties labai gretai, kai kada net keletą kartų, kol pavyksta spėti nukopijuoti, iki pasirodo lentelė dėl registracijos )

jei iš interneto keliate nuorodą, tada neprašys jokio užsiregistravimo ir laisvai leis nukopijuoti gautą foto nuorodą


2 . Pasižymime url (kaip parodyta pvz.)


3. Tada nukopijuojame į laukelį pasirinktos iš interneto nuotraukos adress (URL) jį rasite ant nuotraukos paspaudę dešinį pelės klavišą ir pasirinkę Properties


4. ir spaudžiame mėlyną mygtuką UPLOAD NOW


5. išmes rezultatus, pasirenkame forumui skirtą laukelį : Forum Code
nukopijuojame jį pilnai ( užeiname su pelyte ant teksto, pažymime ir spaudžiame kliavaitūroje Ctrl C arba pelytės dešinį klavišą ir pasirenkame Copy





6. Keliame gautą foto nuorodą į SM Forumo žinutės laukelį :


čia pratriname nereikalingą papildomą nuorodą - ir viskas


Viskas

Giedre- na tu saunuole tikrai sportuodama pasieksi savo,nes vistik neuztenka vien numest kg,kad atrodytu kunas graziai.Subalansuota mityba,sportas ir vuolia-dziaugsies savimi.Saunuole,kad pradejai lankyti sale,nera kaip tada nusimuilint-ne taip kaip kad namie kada pasportuoji,kada ne as ir galvoju,kad dukrytei paaugus eisiu gal i sale,o dabar i baseina bandysiu istrukt
"kriausems"" daugiausia darbo uzpakaliukui ir kojoms reikia
atni-smagu,kad krenta kg.Nors tavo figura ir taip ideali,tik prisiziuret tereikia,pasportuot ir

Kaciau, trumpai pakomentuosiu tą pyragiuką apie kurį kalbėjau ir vakar fotkes sudėjau- na tiek mna tiek maniškiui labai patiko. Kaip vyras įvertino, tai vienas geriausių nepersaldžių pyragų, kokius man teko kepti Taip kad, jei tau ir taviškiui patinka tokie su vaisiais ir nepersaldūs - tai šis būtų pats tas Žodžiu vertas dėmesio .... ir vargo nedaug ir papratsas ir gerai atrodo nesuprantu, kodėl aš jo pernai nekepiau... matyt nebuvo laiko Dar vakar MB dejavo vakare, kad tokių pyragų nekepčiau, nes jis ( kaip nemgėstantis saldumynų) į pyragą žiūrėjo kaip katinas į lašinius bet jau buvo per vėlu, tad suvalgė tik tris nedidelius gabaliukus

Baseinas ir man patinka, tik mieste jau uzdarytas (ne sezonas), o vaziuoti 17 km kazkaip nesinori Bet vandeny greiciau krenta, todel neapsiriksi, smagu baseinas
Joooo "kriausems" kai krenta svoris, tai nuo virsaus greiciau mazeja, o kai priaugineja - nuo apacios, todel ir gaunasi tokia figura...
Kaip mazyle ar turit jau perliukus? Ar pavyksta pailseti?

niu Giedre, ar pravertė mano vargelis ? bandei fotkes krauti? ar ne?

Sveikutes, prisijungiu ir as prie plepesiuku
Giedre1658 - aciu labai uz pagyrima As su pilvuku kankinsiuos ilgai ir nuobodziai, nes tai daugiausiai darbo reikalaujanti ir leciausiai rezultatus nesanti kuno vieta Darau yvairiausiu atsilenkimu po 100 bent kasdien, bet matau, kiek lasinio ir odos like, letai labai grazes. Siaip man geriausiai tirpdo sis pratimas:



Sitokioj pozicijoj kuna laikau 40 sek. po to pailsiu ant zemes 10 sek. ir vel. Dar kojas po viena y virsu keliu po 10 kartu. Po minutes apsipilu jau visa prakaitu, po treniruotes dreba kunas net, viskas turi but ytempta gerai, kai laikai

As esu obuoliukas. Tau gerai, liauna liemeny turesi O kojas susitvarkysi sporto pagalba, ne beda cia
atni9 - matyt labai pasiilges, jeigu pastebi, ar numetus, ar ne Y koky filma eisit? Seniai kine buvau. Du metus kas savaitgaly pravaiksciojom, atsibodo Man paskutinis labai ydomus matytas filmas buvo Bado Zaidynes
k.a.c.i.a.u. - as buvau baseine vasary kelis kartus po 5 metu neplaukimo sezono Apsidziaugiau, kad 1,6 m gylis, vos paplaukiau, sunku, kai atpratus Bet labai smagu Kai mazoji paaugs, visa seima galesit nueit, turetu pas jus but kazkas seimoms

Grazios dieneles visoms

Valio Irmulia gavosi Dekui, dekui

Ne veltui Irmulia vargai, stropi as mokine

Egliukazs, aš kažkaip įsitikinusi, kad nėra jokių ten kriaušyčių ar obuoliukų tipo figūrų Yra arba sportuojantys arba nesportuojantys žmonių tipai

mažas pastebėjimas dėl tavo foto - iš ties puikūs ir akivaizdūs pokyčiai, ryškias meilės rankenas tikrai gerai aptirpdei

Kaciau, tavo irgi gerai atrodo, taip yra minkštų vietų, bet maitinančiai ir neseniai pagimdžiusiai mamytei - geri duomenys

atni9, žinok, gerai, kaip visada - dabar belieka raumenukus paryškinti - aišku , jei yra poreikis tam

Giedre , niu faina, kad pavyko įkelti fotkę

tikrai neblogai, kur reiktų gerokai padirbėti, tai sėdimoji ir šlaunys bet čia tikslingai ir toliau maitinantis bei sportuojant viskas susitvarkys

Fanore, pilvelis man patinka ( žiū, ir tą kalniuką beveik panaikinai, ania? : ) , dailiai plokštėja, formuojasi 6 pack'as
o blauzdytes tai gerai patreniravusi


aš tai šiandien truputį pririjau cannelių.... negaliu prieš jas atsilaikyti, todėl ir nekepu jų dažnai šiandien proga bus šiokia tokia, tad teko jas kepti ...

bet atsportavau ryte visas 40 min, ir dar vakare kokią programulką pusvalanduko trukmės pasileisiu - gal tada mažiau sąžinė grauž...

Nu gi labas! Sportas man pasirodo būtinas, va svoris buvo įsistovėjęs jau ilgą laiką, kad ir gražiai maitinausi, o vakar krosiuką prabėgau ir vuolia, ryte radau minus 500g.

Egle, gal ir reikėtų foto įmesti, bet nepažadu, matysim kaip čia man susišvies. Studijuoti tai čia, Vokietijoj noriu, kažkaip traukė mane čia labai, dvi kalbas gerai išmočkiau, anglų ir vokiečių. Darbo tai ojoj, patikėk kaip nenoriu mesti, patinka man jis, tai tikiuos, kad neteks.
O dėl buvusio tai nee, nebestresuoju aš nei kiek, manau reikia atsisakyti kažko, kad gyvenime atsirastu kas geresnio. Na o kaip tau su baltyminiu maistu sekasi? Pastebėjai kokių pokyčių dėl savijautos, alkio mažumo ar svorio?

Giedre, aš manau tu mus greitu metu labai nustebinsi, galėsim kabintis tavo prieš ir po foto ant šaldytuvo.. Su tokiu ryžtu, meniukais ir sportu turėsi ledinę figūrą.

atni, nu sekasi tau, nėra nuo ko mest, o jai krenta tie kilogramai. Fainiai taip po trumpų nesimatymų su savuoju vakarus praleisti. Kokį filmą žiūrėjot?

Kaciau, bet jau neblogai išmini elipsinį, pamenu, kai sakei jog 30min jau žiauru buvo.

Aš tai einu painternauti, laisvadienis šiandien, laukiu vis kada krosiuką galėsiu išbėgti, lyja ištisą dieną, o vėjas koks.. Bet nesvarbu ar nurims oras vakarop ar ne, vistiek bėgsiu.

aha maciau,seile nuryjau,dar vat blog'e paskaiciau-nugi grozis tai nerealus ir rodos nera sudetingas kepinys ar ne? oi prisirasau,prisirasau tai kai jau paaugsim oi kaip bandysim kepti gal per vyro iseigines ismeginsiu,nes ir surpyragis nuplauke mum,belaukiant tu dantuku atrodo be galo skaniai,mielai paskanauciau dabar su kava
Papildyta:



is manes tik plaukike ne pati geriausia,bet patinka pasipliuskent,o veliau i jacuzi ar saunoj pasedet as budama su seimyna vis ejau i baseina pasiplaukiot-tai sportas geras,visi raumenukai dirba,plius atsipalaiduoji
gerai kai kieme praktiskai baseinas,maniskiai jau metinius abonimentus turi,tai mastau ir as bent 2k i sav nueit pasiplaukiot
Papildyta:


o taip,as ir sakiau,nu kas gi cia,juokas paplaukt..ale,vos vos ten praplaukt gavos o vaikuciam yra labai fainas baseinukas,su ciuozykla,fontaniuku-tai mano dickei ten labai patinka dukt kai mazoji paaugs,eisim visi smagintis
Papildyta:



aciu uz komentara tikiuosi pamazu dailesiu,o kai pabaigsiu maitint,galesiu daugiau mityba pasikoreguot ir bus
Papildyta:



o taip,jau siek tiek daugiau isminu,iprato organizmas,ir dar nuo nuotaikos priklauso,kai kada sunkiai minas gaila,kad kazkas mano organizmui netinka,nes vakar pasportavau,o siandien vel negaluoja sirdele

tau sekmes begant,nesusalk tik saunuole,kad taip ryztingai grizti

Armante su Junciuku-matyt tik mintimis grizta,kad nesirodo
Papildyta:
Giedre klausei del musu dantuku-tai valioo,jau mes 2 perliukus turim maziukes virsuneles dar tik,bet jau issikale,tai dukryte kitas vaikas,ir issimiegojau stai sianakt puikiai
o taip pailsiu as,buna kad dar suku galva ka veikti.Turim savo ritma-grafikeli,tai nera bedu,tenka ir man pailset,pasikavint ar koki filma su vyru paziuret

As manau, kad yra - visgi skirtingi sudejimai zmoniu, nes juk graziai valgantys ir nemazai sportuojantys vistiek atrodo skirtingai Kas plonas kaip sakalys, bet be jokiu liniju, pas ka grazus riestas uzpakaliukas ir liaunesnis liemuo O juk ir pavalgantys skirtingi - vieniems pirma lipa ant juosmens, kitiems ant slaunu ir uzpakalio As kai sveriau 80 kg, mano koju ir uzpakalio apimtys buvo lygiai tas pacios, tik gelbejimosi ratas ant liemens buvo platesnis
Ka tu ten privalgei? Net niekad negirdejus tokiu dalyku Nieko, issportuosi, vyras pabars gal ir ryt vel grazus meniukas bus
Aciu uz komplimenta del foto Per kiek laiko tau oda susitrauke nuo svorio numetimo?
Papildyta:


Saunuole Man begimas irgi neblogai svorio numetimui, jeigu jau geras oras ir pasiryztu, kita ryta visada randu minusiuka Tik saves neprievartauju ir nebegu, jei salta ar lyja - viena karta prisizaidziau, persalus buvau Siaip labiausiai megstu labai intensyvias cardio - 10-20 min. per diena, tik nuo ju labai migdo bent mane, gan didelis stresas kunui, bet riebalai dega
Mityba mano gan pasiteisino, nes maziau jauciuos alkana, reciau nuklystu y dausas su meniukais Ir cukrus stabilus, nera suoliu staigiu. Del svorio metimo tai sunku pasakyt, nes kaip matai sausio men. sveriau tiek pat, o kaip atrodziau, o dabar pilvas aptirpes - tad manau sportuojant ir daugiau baltymu valgant figura keicias, bet minuso turbut tokio nepamatysiu, kaip kad sededama ant vaisiu ir salotu
Papildyta:
Prisiduodu su meniuku

Pusryciai: 4 abrikosai
Priespieciai: 4 mazi dziuveseliai (120 kcal) plius miezine kava veliau ( truputy pasaldinta )
Pietus: 2 stiklines jogurto, veliau uzmigau ir atsikeliau tik dabar
Vakariene: 4 dziuveseliai su uztepele, 1 jogurtas, gal veliau abrikosu uzvalgysiu, jei busiu alkana

Taip kad meniukas toks ydomus gan gavos, pramiegojau gan nemaza daly