Vėžlio žingsniu, bet tikslas pasiektas

Sveikos, nusprendžiau ir aš pasidalinti savo istorija. Viršsvorio niekada neturėjau, bet keletą metų jau balansavau ties ta riba. Kadangi gyvenimas buvo pasyvesnis, nei ankščiau, o valgydavau tiek pat kaip ir ankščiau. Pasyvumą sąlygojo darbas, mokslai. Ir nesijaučiau apkūni tam tikrame žmonių rate. Tų žmonių ratą dažniausiai sudarydavo viršsvorio neturintys, bet stambesni žmonės, kuriems priklausiau ir aš. Ir be abejo buvo ratas žmonių, kurie su savo svoriu balansavo ir dabar balansuoja, ties per mažu svorio riba. Tarp jų jausdavausi stora, nors ir neturėjau viršsvorio. Taip ir įsivariau kompleksą Imdavausi laikytis dietų. Jų laikydavausi gan trumpai ne ilgiau savaitės, nes joms neturėdavau valios. Bet vieną dieną susigriebiau ir nusprendžiau pradėti maitintis normaliai.
* Pradėjau valgyti 5-6 kartus per dieną
* Sumažinau porcijas
* Sumažinau saldumynų kiekį, nors juos labai mėgstu
* Į racioną įtraukiau daugiau vaisių ir daržovių
* atsiradus galimybei dažniau pradėjau būti gryname ore ar tiesiog namie keletą minučių darydavau pilates pratimus

Svoris krito labai lėtai, bet rezultatai labai džiugino. Per metus numečiau 10 kg ir toliau taip maitinuosi, nes tai tapo mano gyvenimo būdu Jau kuris laikas, kai svoris stovi vietoje nei auga, krenta Iš maisto produktų neatsisakiau nieko tik sumažinau porcijas, nes dažniau valgau (pvz. jeigu ankščiau suvalgydavau 2 cepelinus, dabar suvalgau 1). Per šventes ir gimtadienius stengiuosi nepersivalgyti, o visko paragauti po truputį ir neiškarto, o palaipsniui. Lėtai, bet užtikrintai pasiekiau savo tikslą ir sustoti nenoriu, kad po to nesigautų užburtas ratas
Ir dar, aš valgydavau ir vakare (8 val., kartais 10 val.)

kaip pavydziu, kad sugebi nepersyvalgyt, man jeigu jau isivaiuoju tai viskas, iki oro trukumo, nesu stora, neturiu virsvorio, neturiu net papildomu kilogramu, esu ties riba, bet vistiek neatrodau graziai, daug ka reiktu padailinti, persyvalgymo pasekoje amziais issiputes pilvas

+2012 08 30, 21:42-->


Na iš pradžių buvo sunku, bet siūlyčiau įeiti į maitinimosi rėžimą. Nusistatyti laiką ką ir kada valgysite (pusryčius, priešpiečius ir etc. ) Iš pradžių bus sunku, bet pripratus didelio sunkumo nebus, nes organizmas pats pasakys kada valgyti. Aišku, valgyti reikia neskubant, mėgautis maistu. Tada sotumo jausmas ateis greičiau ir tuo pačiu nepersivalgysite.

SVeikos,noriu psidalinti savo receptu-valgyti viska ka tik nori ir kiek nori,yra tik viena salyga iki 1 valandos dienos,paskui nebent koki obuoli ar jogurta,tai va per pusmeti 10 kilogramu,Siuo metu sveriu 64 kg ,bet noriu daaaaar,matyt uzsikabinau

Šaunu, kad radot sau tinkamą būdą lieknėti Bet šiaip žiaurokai nuo 1 valandos dienos valgyti tik tokį lengvą maistą, kaip vaisiai ir jogurtai. Manau nepakenktų ir daržovių sriubytė, galima įdėti kokios mėsytės gabaliukų, kokios salotos ar maistas turintis daugiau baltymų (labiausiai tiktų vakare). Iki kokių 12 val dienos geriausia valgyti saldų maistą, kaip bandelės ir pan., nes per dieną susidegins suvartotos kalorijos.

taip jus teisi,butent neuzakcentavau,kad saldumynus,bulkutes,saldainius ,kibinus visokius iki 12 val dienos.sitas budas man pasirode veiskmingiausias,nes gaaaaalimaaaa!!! viskas tik iki tam tikros valndi=os,nes as be skanstu ilgai netvericau,o cia tik pasakai sau-paluk rytojaus ir kirsk sau..
Papildyta:
ai,dar pamirsau pasakyt-kaimyne sutikau ,jinai sako,nesuprantu ka tu darei,kaip suplonejai,pasakyk greitai ,pasakiau,negi gaila,va po menesio sutikau,sako pabndziau tavo metoda-per menesi 4 kilogrmai,matyt veikia ne tik man vienai.
Papildyta:
Kad jau pradejau pasakoti,dar siek tiek -patikekit kaip smagu pirkti rubus 38 dydzio,as negaliu patiketi,is iprocio pradedu nuo 42,tai viskas griuna,tada einu 40 irgi platoka,ir dar vis abejodama 38 dydzio pasiiimu ir kaip tik,keista labai....
Papildyta:
pvz siandien ryte suvalgiau tris keksiukus,puse pakelio selgos sausainiu ir manija,jau tikrai saldumynu man uzteks visai dienai,ai dar surio su batonu,dar gal apie pirma sriubos kokios burokeliu,nezinau dar nesugalvojau kokia virsiu su kokiais kukuliais ir viskas ,daugiau turbut nieko,gal obuoli koki.

Labai geras toks budas, man reiketu susiimti ir pameginti. Mano sese nevalgydavo po 16val, tai svoris gerai krito, o anyta nuo 15val nevalgo nieko, kartais jei sociai pavalgo 13val, tai daugiau nevalgo. Numete manau daug kilogramu, nesisveria tai nezino.

cia matyt nuo zmogaus priklauso,nes nupusciau po dvieju duenu nevalgydamao to ka megstu,o megstu viska ir blynus ir cepelinusmnes kiek kartu bandziau tai ilgai net verdavau,tai bulviu su mesa nevalgyk,tai to negalima ,tai ano,kopustu sriuba pamenu srebiau srebiau,nezinau kiek as istveriau,bet tai nesugwbu as grieztai kazka,man matyt psicholologiskai veikia,zinau,kad galima ,tik plauk rytojaus,buna,kad net vakatre paziuriu ko yra gero,mazdaug va sita suvalgysiu ryte,ta ir ana,o dar desreliu galima issivirit,ir va taip va,dbar su tokiu grafiku nukrenta mazdaug 1,5 kg per menesi, letai,bet uztikrintai.

o gal noretumet atskirai parasyti savo lieknejimo istorija ir ten merginos ateitu pabandyti sio metodo. pvz as Cia kitos mergaites istorija, tai nesinori per daug komentuoti

tai,kad nezinau ar verta,kad jau viska parasiau,tikrai persiprasau jei uzgoziau tema.

oi ne, ne tai norejau pasakyti Siaip pasiuliau atskiroje temoje papasakoti

Daug kas priklauso ir nuo žmogaus amžiaus, tad atitinkamai (nuo 25-26 metų) pradeda lėtėti medžiagų apykaita ir žmogui sunkiau sekasi išlaikyti savo esamą svorį, tad reikia labai žiūrėti, tai ką valgome.