Plačiau aoie ją čia http://www.asvyras.l...ausia-aerobika/
Išgirdau apie naują aerobikos rūšį pavadinimu "Tabata". Įdomu, ar yra ją išbandžiusių, kokie atsiliepimai. Auginant vaikus dažnai nelieka laiko sau, tad trumputė, vos 4 min aerobika atrodo labai viliojančiai
Plačiau aoie ją čia http://www.asvyras.l...ausia-aerobika/
Plačiau aoie ją čia http://www.asvyras.l...ausia-aerobika/
Iki tabatos reikia dar "daaugti". Visu pirma,tabatos treniruote tikrai netrunka 4min. Turi buti geras apsilimas pries tai,tempimo pratimai po to. Be pusvalandzio neapsieisit. Antra-Tokie intensyvus pratimai ir dar tris kartus per savaite tikrai nerekomenduojami pradedantiesiems. Tris kartai per savaite tiktu seniai sportuojantiems kiekviena diena-tada du,tris kartus tabata,kitom dienom ramesnes trenioruotes pakeitimui. Trecia-atliekant pratimus greitai,dazniausiai nukencia technika,o kai technika kencia,kencia sveikata.
Mano nuomone-tabata turetu but skirta labai patyrusiems,kuriu sirdis istreniruota ir technika taisyklinga. Jau sportuojantiems irgi reiketu po truputi pratintis nuo vieno,max dvieju kartu per savaite ir su trenerio prieziura.
Be to aprasymas tame straipsnyje tai kraupus-"zmogus gali netekti samones ar apsivemti,bet treniruote tikrai veiksminga".
Jeigu netenki samones tai jau tikrai ne veiksminga,o kenksminga..
Mano nuomone-tabata turetu but skirta labai patyrusiems,kuriu sirdis istreniruota ir technika taisyklinga. Jau sportuojantiems irgi reiketu po truputi pratintis nuo vieno,max dvieju kartu per savaite ir su trenerio prieziura.
Be to aprasymas tame straipsnyje tai kraupus-"zmogus gali netekti samones ar apsivemti,bet treniruote tikrai veiksminga".
Jeigu netenki samones tai jau tikrai ne veiksminga,o kenksminga..
Idomiai kaip Tabata pavadinima uzdeda ant aerobikos... ne tam sukurta tie intervalai buvo... Visa ko esme tu 4 minuciu, kad po ju tu noretum tik vemti o ne dar pajegtum kazka sportuoti.... zodziu bilekaip atiduot jegas turi per tas 4 minutes, deja ta ne visi sugeba.. tiksliau tik treniruoti zmones gali tiek megint plesti energijos... o siaip apsilimui 4 minutes tuo stiliumi su intensyviai pratimais pats tas.
Papildyta:
net neskaitau tokiu dalyku susijusiu su sportu lietuviu kalba.... Nida, manau pati zinai, ka reiskia skaityt apie koki Crosfita lietuviu kalba, kai Crosfit is vis tesiranda Lietuvoje... apie HIIT trenruotes... kai pilna neigiamai nusiteikusiu , o visas pasaulis jau daug metu ta naudoja.... o Tabata kai uzdejo ant aerobikos..is vis juokinga... tikriausiai atradejas paspringtu... ir taip visiskai sutinku, kad ant tiek energijos atiduot tik gerai treniruoti gali buti. Del to ir ismeginta buvo ant sportininku tvirtu sis metodas...
Papildyta:
QUOTE(NIDA @ 2012 10 20, 09:45)
Iki tabatos reikia dar "daaugti". Visu pirma,tabatos treniruote tikrai netrunka 4min. Turi buti geras apsilimas pries tai,tempimo pratimai po to. Be pusvalandzio neapsieisit. Antra-Tokie intensyvus pratimai ir dar tris kartus per savaite tikrai nerekomenduojami pradedantiesiems. Tris kartai per savaite tiktu seniai sportuojantiems kiekviena diena-tada du,tris kartus tabata,kitom dienom ramesnes trenioruotes pakeitimui. Trecia-atliekant pratimus greitai,dazniausiai nukencia technika,o kai technika kencia,kencia sveikata.
Mano nuomone-tabata turetu but skirta labai patyrusiems,kuriu sirdis istreniruota ir technika taisyklinga. Jau sportuojantiems irgi reiketu po truputi pratintis nuo vieno,max dvieju kartu per savaite ir su trenerio prieziura.
Be to aprasymas tame straipsnyje tai kraupus-"zmogus gali netekti samones ar apsivemti,bet treniruote tikrai veiksminga". Jeigu netenki samones tai jau tikrai ne veiksminga,o kenksminga..
Mano nuomone-tabata turetu but skirta labai patyrusiems,kuriu sirdis istreniruota ir technika taisyklinga. Jau sportuojantiems irgi reiketu po truputi pratintis nuo vieno,max dvieju kartu per savaite ir su trenerio prieziura.
Be to aprasymas tame straipsnyje tai kraupus-"zmogus gali netekti samones ar apsivemti,bet treniruote tikrai veiksminga".
Jeigu netenki samones tai jau tikrai ne veiksminga,o kenksminga..net neskaitau tokiu dalyku susijusiu su sportu lietuviu kalba.... Nida, manau pati zinai, ka reiskia skaityt apie koki Crosfita lietuviu kalba, kai Crosfit is vis tesiranda Lietuvoje... apie HIIT trenruotes... kai pilna neigiamai nusiteikusiu , o visas pasaulis jau daug metu ta naudoja.... o Tabata kai uzdejo ant aerobikos..is vis juokinga... tikriausiai atradejas paspringtu... ir taip visiskai sutinku, kad ant tiek energijos atiduot tik gerai treniruoti gali buti. Del to ir ismeginta buvo ant sportininku tvirtu sis metodas...
dekui uz nuomones 
Na o tarkim jei sportuoti neperspaudziant saves? Kad po tu 4 min nereiktu nei alpti nei vemti. Ar tada nebus norimo poveikio? 
Na o tarkim jei sportuoti neperspaudziant saves? Kad po tu 4 min nereiktu nei alpti nei vemti. Ar tada nebus norimo poveikio?
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 10 20, 14:01)
net neskaitau tokiu dalyku susijusiu su sportu lietuviu kalba.... Nida, manau pati zinai, ka reiskia skaityt apie koki Crosfita lietuviu kalba, kai Crosfit is vis tesiranda Lietuvoje... apie HIIT trenruotes... kai pilna neigiamai nusiteikusiu , o visas pasaulis jau daug metu ta naudoja.... o Tabata kai uzdejo ant aerobikos..is vis juokinga... tikriausiai atradejas paspringtu... ir taip visiskai sutinku, kad ant tiek energijos atiduot tik gerai treniruoti gali buti. Del to ir ismeginta buvo ant sportininku tvirtu sis metodas...
As irgi neskaityciau,bet kiti,neturintys patirties paskaito,ir po tokiu straipsneliu galvoja,kad soprtuoti iki nualpimo yra auksciausias lygis,kurio sieks. Tai norisi tiesiog uzkirsti kelia sveikatos gadinimui.
Papildyta:
QUOTE(florete @ 2012 10 20, 22:17)
dekui uz nuomones Na o tarkim jei sportuoti neperspaudziant saves? Kad po tu 4 min nereiktu nei alpti nei vemti. Ar tada nebus norimo poveikio?
Na o tarkim jei sportuoti neperspaudziant saves? Kad po tu 4 min nereiktu nei alpti nei vemti. Ar tada nebus norimo poveikio? Bet apsilimas kokiu 15min,tempimo pratimai statiniai ir dinaminiai pries tas keturias minutes ir statiniai po-BUTINI. Vis tiek treniruote uztruks apie 30min. Ar Jus sportavote iki siol? Siulyciau pradeti nuo paprastu kardio treniruociu.ir tik po kiek laiko zvalgytis i tabata.Nes pradzioj padarysit labai mazai ir letai-daugiau sirdis neleis,o tas rezultato neduos.Gausis tas pats,kas paprasta treniruote 4min.
Esu išbandžius for fun. Ką galiu pasakyt, tokia "treniruotė" jei taip galima pavadint, tai sprogstamai jėgai pagerinti, ištvermei 
nesitikėkit, kad numesit svorio kas nors ir tai bus didelė nauda. Visų pirma dar ir dėl to, kad tikrai sunku išlaikyti taisyklingą atlikimo techniką kai tikslas padaryti kuo daugiau 
o svoris krenta per ilgesnes treniruotes, nes riebalui įšilti reikia 20min, ir dar tiek pat kad jis degtų tai kieno tokie tikslai atmesčiau tą variantą ir nesikankinčiau. O jei kas nesiruošia atiduot savęs visos, tai nė nevarkit ir padarykit paprastą pratimą kelias serijas, bus tas pats 
šiaip tikrai sunku ir kas nesportavęs nemanau kad sugebės visas serijas padaryt 
nesitikėkit, kad numesit svorio kas nors ir tai bus didelė nauda. Visų pirma dar ir dėl to, kad tikrai sunku išlaikyti taisyklingą atlikimo techniką kai tikslas padaryti kuo daugiau o svoris krenta per ilgesnes treniruotes, nes riebalui įšilti reikia 20min, ir dar tiek pat kad jis degtų tai kieno tokie tikslai atmesčiau tą variantą ir nesikankinčiau. O jei kas nesiruošia atiduot savęs visos, tai nė nevarkit ir padarykit paprastą pratimą kelias serijas, bus tas pats šiaip tikrai sunku ir kas nesportavęs nemanau kad sugebės visas serijas padaryt
QUOTE(Pumpum @ 2013 10 31, 11:31)
Esu išbandžius for fun. Ką galiu pasakyt, tokia "treniruotė" jei taip galima pavadint, tai sprogstamai jėgai pagerinti, ištvermei nesitikėkit, kad numesit svorio kas nors ir tai bus didelė nauda. Visų pirma dar ir dėl to, kad tikrai sunku išlaikyti taisyklingą atlikimo techniką kai tikslas padaryti kuo daugiau o svoris krenta per ilgesnes treniruotes, nes riebalui įšilti reikia 20min, ir dar tiek pat kad jis degtų tai kieno tokie tikslai atmesčiau tą variantą ir nesikankinčiau. O jei kas nesiruošia atiduot savęs visos, tai nė nevarkit ir padarykit paprastą pratimą kelias serijas, bus tas pats šiaip tikrai sunku ir kas nesportavęs nemanau kad sugebės visas serijas padaryt
nesitikėkit, kad numesit svorio kas nors ir tai bus didelė nauda. Visų pirma dar ir dėl to, kad tikrai sunku išlaikyti taisyklingą atlikimo techniką kai tikslas padaryti kuo daugiau o svoris krenta per ilgesnes treniruotes, nes riebalui įšilti reikia 20min, ir dar tiek pat kad jis degtų tai kieno tokie tikslai atmesčiau tą variantą ir nesikankinčiau. O jei kas nesiruošia atiduot savęs visos, tai nė nevarkit ir padarykit paprastą pratimą kelias serijas, bus tas pats šiaip tikrai sunku ir kas nesportavęs nemanau kad sugebės visas serijas padaryt Aciu uz komentara
Na, ir nesikankinsiu
Susiradau youtubej tabata.Pabandziau,-gerai apšilau,daba galiu kažką kitą sportuoti.Galėčiau tokius daryti kas dien,nes per treniruotes,kur aš lankau,būna kur kas didesnių krūvių ir ilgesnių :-)
Tabata nereali, viena treniruote, kaip kelios paprastos jegos. Efektas matosi
