QUOTE(daisha @ 2007 07 02, 16:16)
pažiūrėjau, kad apie rankas niekas nieko nerašo. mano krūtinės ląsta taip pat plati, kartu ir pečiai, bet rankos kaip ir normalios, na, tiesą pasakius, patinka man mano rankos
sakyciau nei per daug, nei per mažai pas mane tų raumenukų. aš namų salygomis tokius pratimukus darau: pakilnoju hanteliukus, aišku nesunkius, po to darau atsispaudimus nuo kelių (kartu stiprinami ir krūtinės raumenys), o tricepsam galiu parekomenduoti tokį super pratimuką: pasiimi kėdę, atsisuki nugara į ją, na taip, lyg sėst norėtum. tada atsiremi rankomis į ją, į patį kraštą iš šonų. kojas ištiesi į priekį, atsiremi į grindis kulnimis, ir tada leidiesi žemyn ant rankyčių ir keliesi į viršų. alkūnės lenkiasi atgal, na ne į šonus. tikiuosi, pakankamai aišku
kai aš pirmą kartą pabandžiau daryt, tai taaaip sunku buvo, kad ne tas žodis, bet jau po kelių kartų lengviau būna. o pratimų serijas pati pasireguliuok. aš darau visko po kokius 20 kartų ir po 3 serijas.
tai jei tavo rankos plonos, siūlau sportuot ir formuot raumenukus ir tada pakankamai proporcingai viskas atrodys
sėkmės
Na ką tik pabandžiau padaryti, tai vos 5 teištvėriau. Labai matosi efektyvus pratimas.
Bet mane labiau domina, kaip likviduoti lašinius nuo nugaros. Atrodo, ką suvalgau, viskas ten ir susikaupia. Net pati laisviausia liemenėlė atrodo nekaip, negaliu jokios vienspalvės prigludusios bliuzelės apsirengti. Vis išsišauna ringės tose vietuose. Nors kitur tai vien "kaulai ir skūra".
Kokius žinote pratimus, kuriuos galima būtų daryti namų sąlygomis.
pas mane lygiai tas pats 
ar zinot, kad zmogaus skrandis kumscio dydzio(neistampytas) vadinasi ir porcijos turi buti tokios, suderinto ir lengvai virskinamo maisto 
)
