Probleminės kūno vietos

#85
QUOTE(daisha @ 2007 07 02, 15:16)
pažiūrėjau, kad apie rankas niekas nieko nerašo. ... o tricepsam galiu parekomenduoti tokį super pratimuką: pasiimi kėdę, atsisuki nugara į ją, na taip, lyg sėst norėtum. tada atsiremi rankomis į ją, į patį kraštą iš šonų. kojas ištiesi į priekį, atsiremi į grindis kulnimis, ir tada leidiesi žemyn ant rankyčių ir keliesi į viršų...

Daisha, o ar šis pratimukas tau stangrina rankas tose vietose kur "kabo", na nuo alkūnės iki pažasties? Šiaip tai čia superinis pratimėlis jau po kelių pabandymų jaučiasi kad darai biggrin.gif , bet man tas kabančias skūrytes norėtūsi sustangrinti tongue.gif
Atsakyti
#86
QUOTE(Soda @ 2006 03 07, 14:39)
labute  4u.gif 

...atsistoji, kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos per kelius.  užpakaliukas išriestas, nugara tiesi. tūpti iki pusės kelių ir judėti nedidele amplitude,  gaunasi toks sėdmenų judinimas aukštyn - žemyn. turi jaustis tempimas sėdmenų ir dvigalvio raumens srityje. na čia panašiai tūpti reikia kai senais laikais tuoletai - tūpyklos buvo  lotuliukas.gif


QUOTE(Nirvyte @ 2008 01 01, 01:28)

...Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos, pečiai atpalaiduoti, rankos guli prie šonų, delnais nukreiptos į grindis. Dubenį kelkite aukštyn, stenkitės įtempti visus dubenio raumenis, ir po keletos sekundžių grįžkite į pradinę padėtį...

Sekmes!  mirksiukas.gif


Čia pratimukai iš temelės, kurios klausėte dėl užpakalinės šlaunų pusės, tikrai neblogi mirksiukas.gif
Soda minėjo kad jos pratimukas ir priekinei šlaunų pusei padeda, gal dar priekinei pusei kokiu kas žinote, man verkiant reikia stangrinti oda virš kelių, help!!! doh.gif
Atsakyti
#87
QUOTE(kauke26 @ 2009 02 24, 14:37)
Kazin o jeigu pilvo presa gerint, gal ir pilvas neissikistu?


Butent! Esant silpnam pilvo presui, vidaus organai linke slinkti zemyn, nes silpni raumenukai neislaiko "vidinio" kruvio, todel ir turite ispustus pilvukus unsure.gif
Ne tik pilvo presa reiktu stiprinti, bet ir nugaryte, kad butu taisyklinga laikysena mirksiukas.gif


QUOTE(DiaDi @ 2009 03 30, 16:11)
Sveikos,
Tikiuosi Jūs man pagelbėsite patardamos, kaip sustiprinti vidinius šlaunų raumenis verysad.gif . Niekada neturėjau tokios problemos,tačiau pastebėjau,kad nuo sėdimo darbo ir dar po sočios žiemos, mano šlaunys pastambėjo,jos tiesiog liečiasi stovint tiesiai.......labai noriu atsikratyti šitos bėdos.Maitinuosi saikingai, vakarais visada mankštą darau,tik vat nežinau jokių veiksmingų pratimų šiai sričiai..


Na, kad juos ir sustiprinsi, apimties labai nesumazinsi, jei isliks tiek pat lasinuku... o sedimas darbas "kaupia" lasinukus doh.gif , tad apmciu ploninimui - cardio ir mityba mirksiukas.gif
Zmones kalba ryte manksta kudinimuisi yra efektingesne, kam as linkusi pritarti, juk, po mankstos dar kuri laika dega kalorijos, ypac, jei toliau judi, o juk vakare... einame miegoti... rolleyes.gif
Kalorijos pradeda degti po 30-40 minuciu mankstos.
Atsakyti
#88
QUOTE(*tiute* @ 2009 05 11, 19:02)
Kalorijos pradeda degti po 30-40 minuciu mankstos.


po 20 min intensyvaus kardio jau pradeda tirpti lasiniai, ir svarbu apsilimas poto pratimukai, su svoriais ar siaip ir gale treniruotes vis cardio... geriau veikia...
Atsakyti
#89
svarbiausia kardio
Atsakyti
#90
Aisku, geriausia yra sportuoti, taciau kartais belaukiant rezultatu gali siek tiek paslepti savo kuno trukumus smile.gif jei tau idomu, duodu nuoroda, kaip galima asirengti ir paslepti tam tikras problemines kuno vietas smile.gif)
http://nifty.lt/inde...5&element_id=74
Atsakyti
#91
Geriausia pilvo isiskisima mazinti mokykliniu pratimu "tiltuku" smile.gif
Is visu bandytu - geriausia dave rezultata.
Atsakyti
#92
QUOTE(pavel @ 2009 08 19, 01:11)
svarbiausia kardio


Gal but kvailas klausimas, bet kardio tai kas? 4u.gif Dviracio minimas, elipsiukas? Jeigi i tema speju, tai kokiu intensuvumu reiketu jais sportuoti, kad greiciausiai ar efektyviausiai lasinukai "degtu"? g.gif
Atsakyti
#93
QUOTE(ernesin @ 2009 04 24, 17:10)
Daisha, o ar šis pratimukas tau stangrina rankas tose vietose kur "kabo", na nuo alkūnės iki pažasties? Šiaip tai čia superinis pratimėlis jau po kelių pabandymų jaučiasi kad darai biggrin.gif , bet man tas kabančias skūrytes norėtūsi sustangrinti tongue.gif

,,,skuryte geriau masažuoti, suaktyvinat kraujotaka, tuomet ji pasidarys tampresnė, tai ir pakankamai darbo ir užsisipirymo reikalaujantis procesas.



Atsakyti
#94
Sveikutės, kazkurioj temoj klausiau, tik dabar neberandu doh.gif Tai rasau cia..Esu smulki nuo mazens, o po 2 mazyliu dar labiau sukūdau doh.gif Specialiai nesikūdinau, tiesiog taip gavosi.Labai norėciau patarimo kokiais pratimukais pastorint kojas, ir tuo paciu- pilvukui kokiu pratimuku 4u.gif Visada turėjau grazu pilva, taciau po 2 gimdymu siek tiek prasitampė oda.Stovint jis neatrodo padribes, tik kai atsisėdi.Ar galima kaip nors ta skūryte panaikinti?O gal jau per vėlu? unsure.gif Aciu is anksto visoms uz atsakymus, labai lauksiu 4u.gif
P.S. Galiu sportuoti tik namie.
oi, dar labai gerai ir užpakaliukui būtų kokių pratimukųsmile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Linikė: 16 kovo 2010 - 16:34
#95
O pilvuką mažina atsilenkimai? po kiek reiktų daryti kas blush2.gif dien?
Atsakyti
#96
Siaubinga, zodziu turiu problemele, negaliu mautis maikuciu ant sleikuciu, nes prie mano pazastu yra tokie 2 lyg riebalu maiseliai, jie atrodo kaip, na gal nesakysiu kaip kas, bet gal yra pratimeliu kurie juos sumazintu ar visai panaikintu?
Atsakyti