jau tokie mes bulviniai 
na,aišku, ir saldūs miltiniai gaminiai -suvoki,kad visiškas šlamštas-bet kartais taip norisi-net silpna 
ačiū,merginos,labai,gal reiks pabandyti vasarop ,bent tą whole 30,ar 60 ir pažiūrėt,kaip pasikeis savijauta,kažkokių didelių bėdų (kol kas)neturiu,tik kojų sąnarius paskauda,kartais ir gan stipriai,na,dar skrandžio rūgštingumas pakilęs,ir antsvoris,šiaip, kruopų košių ir ankštinių dėl manęs gali nebūti,va,tik su bulbikėmis sunkiau jau tokie mes bulviniai na,aišku, ir saldūs miltiniai gaminiai -suvoki,kad visiškas šlamštas-bet kartais taip norisi-net silpna
jau tokie mes bulviniai na,aišku, ir saldūs miltiniai gaminiai -suvoki,kad visiškas šlamštas-bet kartais taip norisi-net silpna
QUOTE(Kalastaja @ 2013 04 23, 18:59)
Ačiū 
.
Skaičiau, kad stevia augalas ir Lietuvoje gali augti. Tai gal jis kaip natūralus ir tiktų? Bet nesu augalo balbdžiusi, tik tabletes
.
O kaip jūs pradėdamos paleo dietą "išsigydėt" nuo potraukio. Aš jau trys mėnesiai kaip atsisakius visokių kviečių, grūdų, bulvių, pupu/žirnių - ir žiūriu, kad man tai jokių problemų nesukelia, ir jų nepasiilgstu. Tačiau vietoj cukraus kol kas naudoju įvairius saldiklius, bet ne medų (na čia Dukano dietoje taip pas mus ) - ir nežinau kaip nuo saldumo atprasti. Nebent pradėjus valgyti vaisius kažkiek susitavrkys poreikis 
P<S.: mačiau kai kuriom iš jūsų Dukano dieta pašaipą kelią - bet supraskit, žmonės turintys didelį nutukimą, tikrai turi ne didelį pasirinkimą kaip suliesėti ir įprasti sveikai maitintis.
.Skaičiau, kad stevia augalas ir Lietuvoje gali augti. Tai gal jis kaip natūralus ir tiktų? Bet nesu augalo balbdžiusi, tik tabletes
. O kaip jūs pradėdamos paleo dietą "išsigydėt" nuo potraukio. Aš jau trys mėnesiai kaip atsisakius visokių kviečių, grūdų, bulvių, pupu/žirnių - ir žiūriu, kad man tai jokių problemų nesukelia, ir jų nepasiilgstu. Tačiau vietoj cukraus kol kas naudoju įvairius saldiklius, bet ne medų (na čia Dukano dietoje taip pas mus
) - ir nežinau kaip nuo saldumo atprasti. Nebent pradėjus valgyti vaisius kažkiek susitavrkys poreikis P<S.: mačiau kai kuriom iš jūsų Dukano dieta pašaipą kelią - bet supraskit, žmonės turintys didelį nutukimą, tikrai turi ne didelį pasirinkimą kaip suliesėti ir įprasti sveikai maitintis.
Pas mus buvo toks metabolizmo nukrypimas, kai lengvai atsisakoma saldumynų, tačiau žinau kad tiems, kurie turi antsvorio, paprastai būna kitoks, priešingas sutrikimas- kai per daug insulino, per daug pažemina cukraus lygį kraujyje, ir savijauta pagerėja užkrimtus tik kažką saldaus ar krakmolingo. Tačiau tai užburtas ratas. Insulinas vėl neša gliukozę į riebalų atsargas, ir vėl bloga savijauta. Va tokie asmenys ir ieško ką čia saldaus leistino rasti.
Lietuvoje stevijai per maža saulės ir ji nesukaupia tokio saldumo.Kas mėgino auginti- nusivylė. Tačiau man jau ir morka per saldi.
Vaisiai netinka metant svorį, nes tai cukrus -daugiausia fruktozė, kuri turi būti perdirbama kepenų, paverčiama riebalais, o iš atsargų riebalai sunkiai būna imami. Tam trukdo per dažnas ir per didelis insulino išskyrimas. Norint mesti svorį- pirmiausia reikia nustoti užkandžiauti ir kiek tik išeina suretinti valgymus. Max trys. Valgyti sočiai ir su daug riebalų(aišku sočiųjų).Tada sotumas būna ilgas, krenta insulino lygis ir galima pagaliau naudoti kūno riebalus energijai gaminti. Ir prasideda riebalų tirpimas...
yra tokia J Babkin knyga rusų kalboj.
QUOTE
Кaip lengvai ir paprastai sulieknėti insulino sumažinimo metodo pagalba.
Organizmas energiją gamina iš gliukozės ar riebalų. Kai žmogus valgo, gliukozės lygis pakyla. Veikiamas insulino, kuris išsiskiria valgant, organizmas ima deginti tą gliukozę, o taip pat dalį atideda į atsargas riebalų formoje. Gliukozės atsargų, sukauptų po valgio, paprastai užtenka tik trumpam laikui keletui valandų, o jei šalta, ar fizinio krūvio metu dar trumpiau. O jei energijos gamybai naudojami riebalai, vidutinis žmogus be maisto gali išbūti 30-40 parų be maisto, nesukeldamas didelės žalos organizmui. Palyginkim lieknėjimo procesą su degančia žvake. Kai žvakė sudega, vaškas, iš kurio ji buvo padaryta, daugiau neegzistuoja. Taip ir mes, jei norim numesti svorio, turim priversti riebalus degti, kad jie išnyktų, išsisklaidytų visatoje šilumos pavidalu.
Bet riebalų deginimas negalimas, kol insulino lygis aukštas, todėl kad insulinas tai augimo ir kaupimo (taip pat ir riebalų) hormonas. Tik kai po valgio praeina kažkoks laiko tarpas ir insulino lygis krenta, organizmas gali persijungti deginti riebalus.
Organizmas energiją gamina iš gliukozės ar riebalų. Kai žmogus valgo, gliukozės lygis pakyla. Veikiamas insulino, kuris išsiskiria valgant, organizmas ima deginti tą gliukozę, o taip pat dalį atideda į atsargas riebalų formoje. Gliukozės atsargų, sukauptų po valgio, paprastai užtenka tik trumpam laikui keletui valandų, o jei šalta, ar fizinio krūvio metu dar trumpiau. O jei energijos gamybai naudojami riebalai, vidutinis žmogus be maisto gali išbūti 30-40 parų be maisto, nesukeldamas didelės žalos organizmui. Palyginkim lieknėjimo procesą su degančia žvake. Kai žvakė sudega, vaškas, iš kurio ji buvo padaryta, daugiau neegzistuoja. Taip ir mes, jei norim numesti svorio, turim priversti riebalus degti, kad jie išnyktų, išsisklaidytų visatoje šilumos pavidalu.
Bet riebalų deginimas negalimas, kol insulino lygis aukštas, todėl kad insulinas tai augimo ir kaupimo (taip pat ir riebalų) hormonas. Tik kai po valgio praeina kažkoks laiko tarpas ir insulino lygis krenta, organizmas gali persijungti deginti riebalus.
o jei kažką, bent mažą trupinėlį tarp valgymų įsimeti burnon, vėl bus išskirtas insulinas ir riebalų atsargų naudojimas nutrūks.
QUOTE(Sedindriuke @ 2013 04 23, 19:51)
atsisakius kruopų, grūdų ir riebalų? riebalų? are you sure?
ir žodis cheminiai yra sveikiau už cukrų.... aspartamai visokie net siejami su smegenų vėžiu.. cukrus iki vėžių nedaėjęs..
kad rūpinies, domiesi savim, nori gerai jaustis, tas tikrai sveikintina.
ir žodis cheminiai yra sveikiau už cukrų.... aspartamai visokie net siejami su smegenų vėžiu.. cukrus iki vėžių nedaėjęs..
kad rūpinies, domiesi savim, nori gerai jaustis, tas tikrai sveikintina.
Riebalus - žadu stebėti kurie man draugiškesni.
KOl kas bandysiu saikingai vartoti, ir atsisakyti augalinių riebalų. (Dabar visai nenaudoju jokių apart tų kurie maiste natūraliai yra)Na, man yra tokia endometriozė. Tai nesu skačius kad nuo aspartamo ji sukiltų, o nuo cukraus tai tikrai. Be to, kaip ir minėjau, tai, kad vartoju saldiklius yra laikina, pereinamoji stadija(2mėnesius truko tik
).
QUOTE(Kalastaja @ 2013 04 23, 17:54)
whole30 -tai 30 dienų programa žmonėms adaptuotis, patikrinti save, pasižiūrėti, kaip jausis, paskui dauguma ir pasilieka panašiu principu maitintis... nes pajaučia sparnus
skambus žodis amerikoje... whole30, UK paleolistai tiesiog vadina 30 dienų pereinamasis laikotarpis, ar trial tiesiog.. maitinamasi pagal paleo ir paskui pamėginama pavartot pieno produktų, stebi save, kas bus, tada ankštinių/grūdinių pamėgini vėliau..vėl stebi kas bus... tiesiog whole30 be galo išsamus dalykas yra, puslapis, kūrėjai labai plačiai rašo apie viską, ir daug ką sieja su hormonais, emocijom..o ne tik valgom ir lieknėjam.. ne taip viskas paprasta... kaip susidirbama medžiagų apykaita, uždegimai išvystomi kūnuose, žarnynuose, taip jau paskui daug pereit visko reikia, kad pagerėtų, palengvėtų, galvoje šviesiau būtų, emociškai stabiliau pataptų...endometriozė... taip... ryškių pagrindimų, kad tai paleo padeda nėra... bet visiems tiems moteriškiems dalykams vis tik tie hormonai turi begalinę įtaką... pcos visokiems... ir norint matyt to efekto reikia tikrai ne kelių mėnesių... kad pasimatytų rezultatai gerai pasėdėt ir pamiršt kad esi paleo net reik, susigyvent... aš pati save stebiu, nes turiu lengvos formos pcos kaip ir...
QUOTE(Kalastaja @ 2013 04 23, 17:54)
butent taip yra isdestyta apie saldumus ir dar apie riebalus panasiai.
QUOTE(" voresta " @ 2013 04 23, 19:55)
yra tokia J Babkin knyga rusų kalboj.
o jei kažką, bent mažą trupinėlį tarp valgymų įsimeti burnon, vėl bus išskirtas insulinas ir riebalų atsargų naudojimas nutrūks.
ir griaunami visi dietologu ir fitnesso treneriu patarimai -valgyti daznai ,po nedaug ir t.t.
gal turi nuoroda tos knygos,nerandu google ismeta kazkoki Michaila Babkina
QUOTE(Gaspadine:) @ 2013 04 23, 17:54)
ačiū,merginos,labai,gal reiks pabandyti vasarop ,bent tą whole 30,ar 60 ir pažiūrėt,kaip pasikeis savijauta,kažkokių didelių bėdų (kol kas)neturiu,tik kojų sąnarius paskauda,kartais ir gan stipriai,na,dar skrandžio rūgštingumas pakilęs,ir antsvoris,šiaip, kruopų košių ir ankštinių dėl manęs gali nebūti,va,tik su bulbikėmis sunkiau jau tokie mes bulviniai na,aišku, ir saldūs miltiniai gaminiai -suvoki,kad visiškas šlamštas-bet kartais taip norisi-net silpna
jau tokie mes bulviniai na,aišku, ir saldūs miltiniai gaminiai -suvoki,kad visiškas šlamštas-bet kartais taip norisi-net silpna Pamėginki tą dieną jei valgai mėsą, nevartoti pieno produktų, varškės... kažkaip nujaučiu, kad nebeliks tokio dalyko, kaip rūgštingumas...
kaltinau savo laiku net svogūnus kotlete... o pasirodo tereikėjo nustot kirsti varškę rytais...
Papildyta:
Paleo challengus žmonės išsikelia, puikūs testimonials yra ir iš whole30...
http://ukpaleo.co.uk...s-measurements/
http://www.thefoundr...transformation/
(čia reliatyviausi linkai, kur šiandien įmesta buvo)
Papildyta:
Vakarienei : sweet heart kopūstas, pagarintas su daug sviesto... užsikandu sviestu...
QUOTE(Kalastaja @ 2013 04 23, 18:33)
Tai ačiū, merginos, už visą informaciją - einu virškinti kas tas whole30 ir su kuo valgomas.
be cukraus, bet su riebalais
p.s. info anglų kalba ir tinklaraščių yra labai daug. be to, pati whole30 svetainė yra, kurioje daug info.
QUOTE(Sedindriuke @ 2013 04 23, 18:21)
Vakarienei : sweet heart kopūstas, pagarintas su daug sviesto... užsikandu sviestu...
man rodos tuoj apsika...osi tuo sviestu
blem ir as vietos nerandu, surijau du didelius saukstus kokosu riebalo, bet vis kazko maza
QUOTE(jautiena @ 2013 04 23, 18:43)
man rodos tuoj apsika...osi tuo sviestu
blem ir as vietos nerandu, surijau du didelius saukstus kokosu riebalo, bet vis kazko maza
blem ir as vietos nerandu, surijau du didelius saukstus kokosu riebalo, bet vis kazko maza
jei suvalgysi daugiau, apsikako.. irgi
na,o kokia jūsų nuomonė apie organizmo rūgštinę terpę,kuri atsiranda valgant daug baltyminio maisto?apie jos žalą nesiplėsiu,manau,tikrai domėjotės ir žinote,nes jei paleo santykis baltymų ir augalinio maisto turi būti 3 :1,tai sakyčiau mažoka,kad ta terpė būtų šarminė?
