PAGRINDINIS BF PRATIMU KOMPLEKSAS
CIA KALBAM APIE VISKA-KAS PADEDA LIEKNET!!!
VIENAS IS DAUGELIO BUDU - BODY FLEXAS -
PABANDYKIT PARAUGAUT DEGUONIES BOMBU !!!
ENERGIJA , GERA NUOTAIKA IR PUIKI FIGURA GARANTUOTA!!!
Ištraukos iš Gryr Čilders ir Bobi Katz Sulieknėk. Body Flex: puiki figūra ir jokių dietų!
Deguonis oksiduoja organizmo riebalus , iš kurių išsiskiria energija. Skildami riebalai atpalaiduoja laisvąsias riebalų rūgštis ir glicerolį, reikalingą raumenų tonusui ir darbui. Taigi, deginate riebalus raumenims gaivinti. BF garantuoja raumenų stangrumą ir didina medžiagų apykaitą, kad sudegintų organizmo riebalų perteklių.
Deguonis valo organizmą nuo toksinų . Bakterijos, visusai, vėžinės ląstelės ir kiti parazitai organizmo sunaikinami, kai yra pakankamai deguonies, nes jie negali daugintis deguonies terpėj. BF puikiausiai aprūpina organizmą deguonimi. Pagal šią programą tai įvyksta 5 kartus greičiau nei bėgiojant jei bėgsite valandą, sudeginsite 700 kilokalorijų, atlikinėdami BF pratimus per val. sudeginsite 3500 kilokalorijų.
Jei puola depresija, reiškia, kad organizme sumažėjo endorfinų koncentracija. Gilusis kvėpavimas suteikia kraujui daugiau deguonies, kuris ir padidina hormonų koncentraciją. BF padeda esant depresijai ir galvos skausmui. Prieš griebdamiesi nuskausminančių vaistų, padarykite 10 giliųjų, diafragminių įkvėpimų, kurie suteikia skausmą malšinantį poveikį.
Deguonis gali padėt atstatyt artrito ir reumato sužalotus sąnarius . Deguonies trūkumas bei juose esantys toksinai sukelia skausmą. Patekus daugiau deguonies į organus, vyksta detoksikacija. BF labai tinka norint atsikratyti toksinų ir kraujotakai sustiprinti.
Limfinė sistema - o jūs turite 4 kartus daugiau limfos nei kraujo kaupia kūno atliekas, kad jos būtų pašalintos. Yra milijonai limfinių mazgų visame kūne. Pagrindinės jų grupės yra kirkšnyse, užpakalinėje kelių dalyje ir pažastų srityje. Jos yra tarsi saugyklos atliekoms, kuriomis atsikratė imuninė sistema. Jei limfinės sistemos veikla sutrikusi, kamuoja ligos. Jei jos veikla rimtai sutriktų, mirtume per 24 val. labai gilus kvėpavimas išjudina atliekas iš limfinių mazgų ir baltieji kraujo kūneliai atsikrato toksinų. BF iš pagrindų išjudina limfinę sistemą ir išvalo toksinus .
Ar teisingai kvėpuojame (turi būt ne krūtininis, o diafragminis kvėpavimas) galime patikrinti atlikus tokį testą: atsigulkite ant grindų ir sau ant pilvo pasidėkite knygą. Ranką galima padėt ant krūtinės. Įkvėpkite pro nosį ir iškvėpkite pro burną. Jei kvėpuojate teisingai, knyga kilnosis aukštyn žemyn, o krūtinė liks beveik nejudri.
BF pratimų atlikimas RYTE yra 40% efektyvesnis nei kitu paros metu.
Po pirmosios savaitės užsiėmimų BF vidutiniškai netenkama 10 35 cm. Kūno apimties (matuojant liemenį, klubus, šlaunis, viršutinę ir apatinę pilvo sritis). O po 3 4 savaičių su bet kokia programa, ne tik su BF, visas poveikis sumažėja. Apie 5-7 dienas rezultatai nesikeičia, o paskui apimtys vėl pradeda mažėti. Tai normalus procesas visoms lieknėjimo programoms. Lėčiau apimtys mažėja žmonėms, kurie turi problemų su skydliauke, geria kontraceptikus, antidepresantus ar turi ypač lėtą medžiagų apykaitą.
BF padeda atsikratyti celiulito . Celiulitas yra paprasčiausios riebalų ir medžiagų apykaitos atliekų sankaupos. Jos trukdo kraujui patekti į tam tikrą sritį, kai kvėpuojate normaliai. Aerobinis kvėpavimas paspartina kraujotaką ir atliekant raumenų tempimo pratimus celiulitas nyksta.
Medžiagų apykaita priklauso nuo įkvepiamo deguonies kiekio ir jo pasiskirstymo kūne. Kai medžiagų apykaita gera, kūnas greičiau apdoroja maistą. Jis greičiau suvirškinamas ir pašalinamas iš organizmo. Darant aerobinę mankštą (BF) kasdien, metabolizmas vis greitėja. Toliau mankštinantis, medžiagų apykaita visada išlieka sparti .
Kiekviena(as),kuri(is)neabejinga(as) graziam ispuoseletam sportiskam kunui ,
jungkites pas mus-puskuosim ir grazesim kartu- nes taip smagiau
Aptarinesim bf ipatumus,
kartu dziaugsimes rezultatais,patarinesim ,padesim vieni kitiems,
o jei aptingsim--tai ir pabarimo napagailesim
ale taip ,kad visi tingumai islakstys
Issimatuot savo apimtis,kaip nurodyta zemiau :
VLD(virs.liem. dal.).(....cm.) (...cm)
L(liemuo).............(.....cm)....(....cm)
APD(apat.pilv.dal.)...(.....cm)...(...cm)
KL(klub.)..................(......cm)...(...cm)
SL (slaun.)...............(.......cm)...(...cm)
viso -cm
ugis
kas metat svori ,isidedat liniuote su svoriu (apacioj nurodot ugi)
liniuote galit pasidaryt ir is cia
Laukiam visu norinciu sportuot !!!
Priimam i bf kluba ir nesimatuojancias apimciu..o tiesiog puskuojancias savo malonumui ir formos palaikymui...buryje visada smagiau..taigi-junkites visos !!!
BF DIENORASTIS
BF DIENORASTYJE RASITE PRATIMU KOMPLEKSU,KAIP ISMOKT TAISYKLINGAI KVEPUOT
ten galesim ikelt fotkes pratimuku, bus galim rinkt visokia naudinga info apie bf ,naujienas, ir siaip idomybes sia tema-,
video apie bf-ir kaip ji parsisiust,
rinksim ir jusu ivairius pratimukus,kuriu cia gal neskelbem ,bet jus zinot-ir darot -
tiks ir info is savo patirties
TURIM IR BF GRAZUOLIU PASIEKIMO LENTA-I KURIA PAZIUREJUS -VISADA PASISEMSIT MOTYVACIJOS
VISOS KARTU SIEKSIM GROZIO AUKSTUMU
Cia gvildenamos visos su sportu ir lieknejimu susijusios temos
