Papildyta:
QUOTE(mylimuke @ 2013 09 04, 23:22)
tiksliai tikrai nežinau, jei tikėt endomondo,tai per 2 val sporto klube apie 550 kcal, o bėgiojant per valandą apie 600. bėgu 2-3k/sav, s.k. 2k/sav.
aš esu 170 cm ūgio, 57 - 58 kg svorio, bėgdama su endomondo 5 km sudeginu 300 kcal.
JM treniruotės ten shredas, body revolution sudeginu apie 120 - 150, nedaug. Įdomu kiek sudegina T25 ten intensyvumas didelis?
bet
bet ne kalorijose esmė
o sveikatoje, ištvermėje ir gražiame kūne 
QUOTE(nefifi @ 2013 09 05, 08:32)
Man jau tuoj tas 30, bet ne tai norėjau pasakyt. Tiesiog negali pradėti keisti gyvenimo būdo tik nuo 30, svarbu ir tai, kaip gyvenai iki tol. Gi nėra konkretaus amžiaus, kada žmogus pradeda "senti", apykaita lėtėt ir pan. Kiekvienam laikrodis tiksi skirtingai - ir ne tik svorio prasme.
Juk tik kaip pavyzdį tai daviau, kam taip užsiciklinti? Kitas dalykas, kad pas mus nelabai to išmokoma nuo gimimo, tų teorijų šimtai, žmonės pasimeta ir nebesilaiko nė vienos. Iki 25-30 metų ar pan., žmonės ir patys mąsto apie tai mažiau, dauguma dar jaučiasi visiškai sveiki ir pan., o kažkokie PMS ar kitkas atrodo natūralu. Vėliau jau susimąsto.
QUOTE(Jugile @ 2013 09 04, 21:01)
As lygiai taip pat... Man tie vaisiai ar sviezi, ar dziovinti buve nebuve...O bandeles, sausainiukai, pyragai tai skanu ir niekas man ju nepakeicia.
Man tie vaisiai ar sviezi, ar dziovinti buve nebuve...O bandeles, sausainiukai, pyragai tai skanu ir niekas man ju nepakeicia.Kažkada ir aš mėgau tuos saldumynus, bet dabar tokio maisto man beveik nereikia. Na kartais, taip, bet pvz saldainių, tai net per šventes nevalgau man jie neskanūs per daug saldūs, o va šokolado kartais paskanauju. O buvo laikai, kai saldainius labai mėgau, šokolado visą plytą sukirsdavau iš kart, saldainių irgi esu pusę kilo surijus.
Man vaisiai tai 100kart skaniau nei saldumynai.
QUOTE(cushy @ 2013 09 05, 07:13)
Svarbiausia- teisinga ir stipri motyvacija, tada viską gali padaryt. Nesinorės nei keptų tešlų, nei kitokių saldumynų.
Papildyta:
QUOTE(nefifi @ 2013 09 05, 08:32)
Man jau tuoj tas 30, bet ne tai norėjau pasakyt. Tiesiog negali pradėti keisti gyvenimo būdo tik nuo 30, svarbu ir tai, kaip gyvenai iki tol. Gi nėra konkretaus amžiaus, kada žmogus pradeda "senti", apykaita lėtėt ir pan. Kiekvienam laikrodis tiksi skirtingai - ir ne tik svorio prasme.
Keistis galima bet kada. Ir visai nesvarbu ar tau 10, ar 20, ar 30, ar 40.
Kaip ir ką nors nauja išmokt niekad nėra per vėlu.
QUOTE(nefifi @ 2013 09 05, 09:32)
Man jau tuoj tas 30, bet ne tai norėjau pasakyt. Tiesiog negali pradėti keisti gyvenimo būdo tik nuo 30, svarbu ir tai, kaip gyvenai iki tol. Gi nėra konkretaus amžiaus, kada žmogus pradeda "senti", apykaita lėtėt ir pan. Kiekvienam laikrodis tiksi skirtingai - ir ne tik svorio prasme.
Vat būtent nuo 30 ir pradėjau keist gyvenimo būdą. Stuktelėjus 30 kaip tik mečiau rūkyt, po truputį keičiau mitybos įpročius, dabar, kai tuoj sueis 36, galiu pasidžiaugt rezultatais, nes niekad taip gerai nesijaučiau
Šiuo metu mėgaujuosi mano supratimu sveika mityba, vis gerėjančia savijauta, gražėjančia veido oda QUOTE(mylimuke @ 2013 09 05, 09:34)
na šiaip yra dalis tiesos, kad su metais vis sunkiau pakeisti senus įpročius (vis didėja tų įpročių "stažas"), bet vėlgi viskas remiasi į motyvaciją
Būtent- motyvacija ir yra pagrindinis variklis
QUOTE(cushy @ 2013 09 05, 10:10)
Vat būtent nuo 30 ir pradėjau keist gyvenimo būdą. Stuktelėjus 30 kaip tik mečiau rūkyt, po truputį keičiau mitybos įpročius, dabar, kai tuoj sueis 36, galiu pasidžiaugt rezultatais, nes niekad taip gerai nesijaučiau Šiuo metu mėgaujuosi mano supratimu sveika mityba, vis gerėjančia savijauta, gražėjančia veido oda
Šiuo metu mėgaujuosi mano supratimu sveika mityba, vis gerėjančia savijauta, gražėjančia veido oda 
Yra net posakis: kai man suėjo 30, aš pradėjau mąstyti kaip mano tėvai ar kažkaip panašiai 
Man net muzikos skonis pasikeitė į lankstesnį, nebėra toks kategoriškas, kad nuo kai kurių dainų vemt verčia ir tikrai nešoksiu. Šoku dar ir kaip
QUOTE(nefifi @ 2013 09 06, 10:33)
Laba diena,
ar turit patarimų, ką daryti su vidinėm kelių pusėm? Jei nebūtų to riebalo, ir ta koja dailiau atrodytų, kas, kad apimtys jų ne pačios mažiausios. Gal youtube matėt kokių pratimų, kurie duotų naudos? nes jau prieisiu iki tokių absurdų apsivyniot juos plėvele sporto metu.
ar turit patarimų, ką daryti su vidinėm kelių pusėm? Jei nebūtų to riebalo, ir ta koja dailiau atrodytų, kas, kad apimtys jų ne pačios mažiausios. Gal youtube matėt kokių pratimų, kurie duotų naudos? nes jau prieisiu iki tokių absurdų apsivyniot juos plėvele sporto metu.
Ar tikrai čia apie vidines kelių puses eina kalba? Gal šlaunų vidinė pusė? Nes būtent šlaunų vidinė pusė tikrai sunkiai treniruot ir man sekas, o va keliai, tai ten niekad nėra buvę kokio riebalo.
QUOTE(jovka @ 2013 09 06, 10:50)
Ar tikrai čia apie vidines kelių puses eina kalba? Gal šlaunų vidinė pusė? Nes būtent šlaunų vidinė pusė tikrai sunkiai treniruot ir man sekas, o va keliai, tai ten niekad nėra buvę kokio riebalo.
taip, būtent keliai. Lieknėjant vidinė šlaunų pusė truputį irgi sumažėja, o štai prie kelių tos vietos - ne. Yra moterų, kurių kojos stambesnės už mano, bet dėl dėkingų kelio srities vietų vizualiai koja atrodo gražiau.
Tai atrodo panašiai taip
QUOTE(nefifi @ 2013 09 06, 10:33)
Laba diena,
ar turit patarimų, ką daryti su vidinėm kelių pusėm? Jei nebūtų to riebalo, ir ta koja dailiau atrodytų, kas, kad apimtys jų ne pačios mažiausios. Gal youtube matėt kokių pratimų, kurie duotų naudos? nes jau prieisiu iki tokių absurdų apsivyniot juos plėvele sporto metu.
ar turit patarimų, ką daryti su vidinėm kelių pusėm? Jei nebūtų to riebalo, ir ta koja dailiau atrodytų, kas, kad apimtys jų ne pačios mažiausios. Gal youtube matėt kokių pratimų, kurie duotų naudos? nes jau prieisiu iki tokių absurdų apsivyniot juos plėvele sporto metu.
na man rodos čia kažkiek įgimta kojų forma, bet sumažint riebalą padeda bėgimas (man padėjo).
QUOTE(mylimuke @ 2013 09 06, 12:36)
na man rodos čia kažkiek įgimta kojų forma, bet sumažint riebalą padeda bėgimas (man padėjo).
Pritarčiau, man ir atrodo, kad čia genetika. Yra to kažkiek ir pas mane, pas mamą labiau. Mamai žiauriai gerai pasiteisina dviratis. Pagal savo gymį, amžių pasidaro idealias kojas kokias tik įmanoma jai.
Deja nera pratimu, kurie lieknintu konkrecia kuno dali, svoris krenta bendrai nuo viso kuno ir genetiskai uzprogramuota kur kris daugiau, kur maziau (del to smarkios abs treniruotes siek tiek betiksles, nebent tikslas yra padaryt pilvo raumenis labai stipriais, bet nepades lasinio nuo pilvo numest, o suformuot nereikia specialiu pratimu, uztenka tiesiog bendro kruvio sportuojant).
Nebent suformuluot koju raumenis, kurie "pakels" ar pan..
Nebent suformuluot koju raumenis, kurie "pakels" ar pan..
