Sveiki,
turiu rimtų problemų su struburu (darė švietimą ir yra požymiai kelių iškrypimų-kyfozė, landrozė, skoliozė..). Vaikštau normaliai, bet kadangi esu aukšta vis kurpinausi ir privedžiau iki tokio stovio.. Per 2 metus 2 kartus vaikščiojau į rehabilitaciją - magnetiniai laukai, pratimai su kamnuoliu etc, elektrodai. Nuo spalio užsirašiau į sporto klubą. Norėjau pasikonsultuoti, kokie treniruokliai, sporto rušis šiuo atvėju būtų geriausia ir nepakenktų? Žinau kad baseinas yra gerai bet vaikštau ir į sporto salę- dažniausiai dviračiai, bėgimas, mąstau apie fitnesą..
Baseinas gerai tik tuo atveju, kai moki taisyklingai plaukti. Jei nemoki laikyti tiesaus kūno po vandeniu, tai tas išsirietimas gali labiau pakenkti nei suteikti naudos. Aišku gali plaukti ant nugaros rankas laikant virš galvos ir dirbant tik kojomis, bet ir tą reikia mokėti kas dėl sporto su stuburo problemomis, aš daug ką išbandžiusi. Jau nebesiplėsiu kas per stuburas pas mane, užsiiminėjau fitnesu ir nekantrauju kada vėl galėsiu. Bet tokiu būdu sustiprinau per daug raumenyną ko pasekoje nebegaliu treniruoti kai kurių raumenų grupių, nes gavosi disbalansas. Turint problemų geriausia ne forume ieškoti atsakymų, o pas gydytojus, kineziterapeutus. Griežtai jokių pritūpimų su štangomis, mirties traukų, labas rytas pratimų, ir kitokių panašių apkraunančius stuburą. Vieni pritūpimus rekomenduoja pakeisti leg pressu, kiti ir to neleidžia. Dėl to reikėtų, kad profesionalai įvertintų tavo sveikatos būklę, o ne forumietės, tada ir sporto šaką bus lengviau pasirinkti na man kad ir uždraudė normaliai sportuoti aš kitaip negaliu. Toliau einu ir veikiu kažką, rankas treniruoju, štangą paspaudau nuo krūtinės, koordinaciją šiuo metu lavinu ir lankstumą, o daugiau tai tik specialūs pratimai. bėgimas apskritai dažniausiais atvejais draudžiamas žmonėm su stuburo problemomis.
Man operuotas stuburas (juosmeninės dalies išvarža, ir to pasekoje skolioze, diskozė, spondiliozė ir kitokios -ozės). Po operacijos vėl pradėjau sportuoti praėjus 6 mėn. Chirurgas sakė, kad galima rinktis nemažai sporto rūšių, tik proto nepamiršti. T.y. nedaryti staigių judesių, vengti kontaktinio sporto, neriesti nugaros (nedaryti "katės" nugaros), vengti pratimų, kuriuose nugaros raumenys apkraunami ilgam ir nepatogiomis pozomis (pvz. joga). Plaukimas gerai, jei tik moki plaukti - jei plauksi kaip ankciukas uzvertusi galvą (t.y. nenardindama jos į vandenį) gerai nebus, ypač, kai tau kifozė (kupra). Kadangi kūpriniesi tavo nugaros raumenys ištempti, didelis krūvis tenka krūtinės raumenims - manyčiau, kad būtų tikslinga pasikonsultuoti su treneriu, susidaryti sporto programą, tik atėjusi į klubą išsiklausinėk ar treneris kompetetingas tame. Nieko blogo, aisšku, nebus, jei gausi ir standartinę programą, tačiau tavo atveju tau reikia taisyti stovėseną (įsivaizduoju, kad tai tipiška "noriu atrodyti mažesnė" stovėsena). Manau, kad gali drąsiai sportuoti su svoriais ir lankyti grupinius užsiėmimus (išskyrus dviračių ir kontaktinius).
QUOTE(ingute@ @ 2013 11 15, 09:51)
Sveiki,
turiu rimtų problemų su struburu (darė švietimą ir yra požymiai kelių iškrypimų-kyfozė, landrozė, skoliozė..). Vaikštau normaliai, bet kadangi esu aukšta vis kurpinausi ir privedžiau iki tokio stovio.. Per 2 metus 2 kartus vaikščiojau į rehabilitaciją - magnetiniai laukai, pratimai su kamnuoliu etc, elektrodai. Nuo spalio užsirašiau į sporto klubą. Norėjau pasikonsultuoti, kokie treniruokliai, sporto rušis šiuo atvėju būtų geriausia ir nepakenktų? Žinau kad baseinas yra gerai bet vaikštau ir į sporto salę- dažniausiai dviračiai, bėgimas, mąstau apie fitnesą..
turiu rimtų problemų su struburu (darė švietimą ir yra požymiai kelių iškrypimų-kyfozė, landrozė, skoliozė..). Vaikštau normaliai, bet kadangi esu aukšta vis kurpinausi ir privedžiau iki tokio stovio.. Per 2 metus 2 kartus vaikščiojau į rehabilitaciją - magnetiniai laukai, pratimai su kamnuoliu etc, elektrodai. Nuo spalio užsirašiau į sporto klubą. Norėjau pasikonsultuoti, kokie treniruokliai, sporto rušis šiuo atvėju būtų geriausia ir nepakenktų? Žinau kad baseinas yra gerai bet vaikštau ir į sporto salę- dažniausiai dviračiai, bėgimas, mąstau apie fitnesą..
Jei tik tokios bėdos - beveik viską, pamiršk patarimus forume ir klausk trenerio. Tik dažniau žvilgčiok į veidrodį - ne veidą, aprangą, bet savo nugarą Puikia tiktų pilates, bet tam reikia daug kantrybės, užsispyrimo, suvokimo - šiaip ar taip - tai intelektuali mankšta
Sutinku dėl pilateso, tai mankšta stuburą palaikantiems raumenims stiprinti.
Dėl "eilinio" sporto klubo abejočiau, ar ten tikrai prižiūrės tave su tavo stuburu, aišku būtina pasakyti apie savo problemas, bet jeigu esi iš Vilniaus, rekomenduočiau Gemmą, čia ne tiek sporto klubas, kiek sveikatingumo, reabilitacijos centras (daromi ir masažai, ir mankštos, treneriai tikrai prižiūri, atsižvelgia į kiekvieno individualias problemas).
Dėl "eilinio" sporto klubo abejočiau, ar ten tikrai prižiūrės tave su tavo stuburu, aišku būtina pasakyti apie savo problemas, bet jeigu esi iš Vilniaus, rekomenduočiau Gemmą, čia ne tiek sporto klubas, kiek sveikatingumo, reabilitacijos centras (daromi ir masažai, ir mankštos, treneriai tikrai prižiūri, atsižvelgia į kiekvieno individualias problemas).
Dar kalanetika tinka
Gal tiktų Gemma reabilitacinis sporto klubas Antakalnyje, buvau pora kartų - ten pratimai atliekami prižiūrinti fizioterapeutui, t.y. jis visą laiką prižiūri, kaip darai, turėtų tikti