Negerai.
Aš vakar pasiskaičiavau maždaug procentus..tai gavosi, kad angliavandenių vos 15proc. Negerai.
Negerai.
QUOTE(*Kamelija* @ 2014 01 06, 12:46)
ir man labai keista buvo, kadangi buvau garantuota dėl disaerobinio, tai prisipirkau grietinėlės, mascarponės
, o pasirodo, negalima.... o negalima turbūt dėl ketogeninio, gal jį pirma reik sutvarkyt, nes jei ir toliau valgysiu sviestą, tai ir važiuosiu ant riebalų ir nepriaugsiu svorio, kažkaip reik perjungt ant angliavandenių dabar. nežinau kaip iš tikrųjų yra, bet aš čia taip sumąsčiau 
matai, teisingai, kad pasidarei tyrimą, nes dabar turi racioną, kuris yra konkrečiai pagal tai, ką rodo konkretūs tavo organizmo parametrai. Kiekvienam yra savi sprendimai.
Ką specialistas paskyrė- to ir turi laikytis. Paskui- pakartotinas tyrimas parodys ar tai tinka ir ar dar reikia koreguoti meniu.
QUOTE(ivetacom @ 2014 01 06, 12:00)
QUOTE(" voresta " @ 2014 01 06, 12:38)
kept reikia kuo mažiau ir rečiau.
QUOTE(" voresta " @ 2014 01 06, 12:49)
pradėk skaičiuoti baltymus riebalus ir angliavandenius- matau riebalų deficitą- negalima, atėmus iš organizmo energijos šaltinį angliavandenius, neduoti pakaitalo- riebalų. Baltymų negalima valgyti be riebalų. Vien baltymine mityba greit galima prisidirbt.
Kai pati perskaičiau ką parašius, pagalvojau, kad viskas kepta, kepta...
O aš kaip tik galvojau, kad per riebiai valgau: sprandinė kaip mėsa savaime nebūna liesa, į burokėlių mišrainę, žalių daržovių salotas įpilu alyv. aliejaus, mėgstu sūdytus lašinius/šoninę, valgau... Vakare po darbo grįžtu alkana, tai tikrai nemažai suvalgau
Nemoku skaičiuoti suvartojamų baltymų, riebalų ir angliav. Čia kaip kalorijas? Sverti produktus ir ieškoti kaloringumo lentelės?
Kai kurios rašot, kad netraukia saldumynai, valgote po 2 - 1 kartą dienoje. Pas mane liko nuo šokoladinio juoduko kepimo datulių maišelis, tai aš save tramdau ir tramdau, kad nesuėsčiau. Taip to saldumo norisi. Kažko aš čia nedarau, būdama Paleo
arba kažką neteisingai darau.Merginos, ačiū už atsakymus ir patarimus, ačiū, kad esate
Man priklausomybė vystosi nuo šios temos, nes kur buvus kur nebuvus bėgu skaityti, ką rašote, kuo dalinatės. Ir ryte prieš darbą dar būtinai turiu kompą įsijungti, kad perskaityti šią temą. Ačiū
QUOTE(Gricė @ 2014 01 06, 13:29)
Nemoku skaičiuoti suvartojamų baltymų, riebalų ir angliav. Čia kaip kalorijas? Sverti produktus ir ieškoti kaloringumo lentelės?
taip, reikia sverti ir pasitikrint kad ir paprasčiausioj
http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/
kai keletą dienų pažaisi, ateis suvokimas kokia yra padėtis.
kalorijos mums nėra svarbios, svarbu pasižiūrėt,kiek gramų ko gaunam, kad riebalų būtų ne mažesnė dalis nei baltymų. O jau konkrečiai kiek kam ko reikia-santykį- gali pasakyti tik specialistas.
Sveikos, grįžinėju pagaliau į teisingas vėžes. Ne 100 proc, bet jau šis tas. Trukdo vis dar įprotis vyno pasiragauti. Bet nei vaisiais, nei riešutais nepiktnaudžiauju. Nors pakankamai relax požiūrį į tai ką valgau dar turiu. Bet gal stresuoti ir nereikia. 
Džiugu, kad per kerlias dienas staigiai nustojus šventes švęsti minus 2 kg labai lengvai nugaravo. Ir savijauta daug malonesnė tapo.
Džiugu, kad per kerlias dienas staigiai nustojus šventes švęsti minus 2 kg labai lengvai nugaravo. Ir savijauta daug malonesnė tapo.
QUOTE(jautiena @ 2014 01 06, 12:21)
isverst negaliu 
cia greiciausiai bus triuksmas del streso hormono - kortizolio. mazos sio hormono dozes yra naudingos, o dideles - zalingos: silpnina imuniteta, skatina svorio augima, dar gal ka... sportuojant istvermei, pvz begant ilgas distancijas, organizmas patiria dideli stresa, todel pasigamina dideles dozes kortizolio. esme yra nepersitreniruoti. jeigu kasdien tiek nelakioji, tai nesuk del to galvos.
p.s. trumpu distanciju begikai - sprinteriai, paprastai turi daug grazesnius kunus negu maratonininkai... google "sprinter vs marathon"
cia greiciausiai bus triuksmas del streso hormono - kortizolio. mazos sio hormono dozes yra naudingos, o dideles - zalingos: silpnina imuniteta, skatina svorio augima, dar gal ka... sportuojant istvermei, pvz begant ilgas distancijas, organizmas patiria dideli stresa, todel pasigamina dideles dozes kortizolio. esme yra nepersitreniruoti. jeigu kasdien tiek nelakioji, tai nesuk del to galvos.p.s. trumpu distanciju begikai - sprinteriai, paprastai turi daug grazesnius kunus negu maratonininkai... google "sprinter vs marathon"
Kasdien tiek nelakioju, apie 5-6 būna dažniausiai ir tai dvi bėgu, viena išeiginė, tada vėl dvi bėgu
Tik va koks skirtumas stresui, ar valanda treniruoklių salėj (ten irgi nesismaukau, kardio gaunasi), ar bėgt valandą (labiau atsipalaiduoju, pailsiu bėgdama)
QUOTE(*Kamelija* @ 2014 01 06, 15:32)
gal kas žinote iš kur gauti glicerolio? vaistinėj tik pakraipė galvą ir pasiųlė glicerino
o kam tau jis?
QUOTE(pumpica @ 2014 01 06, 09:12)
Labas
rimtai
geras...as ten gal 1 ar 2 klausimus tik Taip atsakiau
kur cia tokios riebios varskes randat, ar as zliba nematau
Vakar vyras pasigerindamas pusrycius padare -iskepe kiausiniu, as nebuvau minejus, kad man nebeskanu jau juos valgyt...Na suvalgiau fui....stovejo visa diena man jie kazkur skrandyje nesuprantu kame cia reikalas, ar as cia alergja isivariau tiem kiausiniam valgydama kasdien ilga laika? 
siaip daugiau nieko nesidaro -nei beria, nei pilva pucia, bet tiesiog nebeskanu valgyt , o suvalgius kazkaip visa diena man jie negerai stovi
Papildyta:
karka taigi koja kiaules, nu tiksliau ne pati kanopa, o jau ta dalis, kur auksciau mmm skanumelis, mes kaip tik su vyru per Naujus ziauriai skaniai issikepem 
bet tai cia gi ne organas
Del viso kito tai nzn, as irgi tu kitu organu nesu fane
vistos sirdeles tik valgau, na liezuvis irgi skanu
rimtai
geras...as ten gal 1 ar 2 klausimus tik Taip atsakiau kur cia tokios riebios varskes randat, ar as zliba nematau
Vakar vyras pasigerindamas pusrycius padare -iskepe kiausiniu, as nebuvau minejus, kad man nebeskanu jau juos valgyt...Na suvalgiau
fui....stovejo visa diena man jie kazkur skrandyje nesuprantu kame cia reikalas, ar as cia alergja isivariau tiem kiausiniam valgydama kasdien ilga laika? siaip daugiau nieko nesidaro -nei beria, nei pilva pucia, bet tiesiog nebeskanu valgyt , o suvalgius kazkaip visa diena man jie negerai stovi Papildyta:
karka taigi koja kiaules, nu tiksliau ne pati kanopa, o jau ta dalis, kur auksciau mmm skanumelis, mes kaip tik su vyru per Naujus ziauriai skaniai issikepem bet tai cia gi ne organas Del viso kito tai nzn, as irgi tu kitu organu nesu fane
vistos sirdeles tik valgau, na liezuvis irgi skanu tai man rodos DVARO trikampelis raudonos spalvos yra 12. zalios - pusriebe 9%, o ta melyna is vis liesa.
ar as klystu?
Papildyta:
QUOTE(SOWELU @ 2014 01 06, 12:20)
Aš vakar pasiskaičiavau maždaug procentus..tai gavosi, kad angliavandenių vos 15proc. Negerai.
Negerai.bet gal kai ju maziau ,tai vis geriau nei ju yra daugiau suvartojama?.....
man uzkliuvo kad kazkas sake kad jei pavartoja daugiau anliu(vaisiu pavydale), tai riebalu stengiasi ta diena nevalgyt. kodel?
juk viskas yra santykyje. jei tau pvz reik 50 riebalu , 30 baltymu ir 20 angliu dienoj. tu suvalgei angliu kokia 50, tai imi ir padidini su kitu valgymu riebalus. suvalgai dar daugiau - kad tas santykis isliktu.
ar as cia kazko nesuprantu?
Papildyta:
QUOTE(Gricė @ 2014 01 06, 09:16)
Sveikos,
Gal aš per riebiai ir per daug valgau? Mano pūsryčiai (dažniausiai jie visada tokie): 3 kepti (be riebalų) kiaušiniai, raugintas (namuose) agurkas, keletas gabaliukų sūdytos šoninės, avokadas ir kokoso pienu (pačios pagamintu iš kokoso drožlių) balinta kava.
Pietums valgysiu: 2 gabaliukai keptos sprandinės (be riebalų keptos), orkaitėje keptas salieras ir moliūgas, žalių daržovių salotos (pekino kopūstas, pomidoras, mėlyn. svogūnas, truputį alyvuogių aliejaus). Vakarienė: troškinta vištienos filė su žalių burokėlių salotomis
Gal aš per riebiai ir per daug valgau? Mano pūsryčiai (dažniausiai jie visada tokie): 3 kepti (be riebalų) kiaušiniai, raugintas (namuose) agurkas, keletas gabaliukų sūdytos šoninės, avokadas ir kokoso pienu (pačios pagamintu iš kokoso drožlių) balinta kava.
Pietums valgysiu: 2 gabaliukai keptos sprandinės (be riebalų keptos), orkaitėje keptas salieras ir moliūgas, žalių daržovių salotos (pekino kopūstas, pomidoras, mėlyn. svogūnas, truputį alyvuogių aliejaus). Vakarienė: troškinta vištienos filė su žalių burokėlių salotomis
as panasiai valgau. tik kiausinius ir sonine kepu ant ghee.
valgau mesa beveik 3 kartus- ryte sonine, per pietus mesa/subproduktai, vakare irgi karstas su mesa.
tik kavos negeriu ir kokos aliejaus nebenoriu jau kuri laika..
Papildyta:
akar kazkaip prisivalgiau ir nenorejau pusryciu. isisvyriau kiausus(perviriau
), ir darbe suvalgiau tada nenorejau pietu. o ju ir nebuvo..na vakarienej atsigriebsiu.
pastebejau jei sociai pavalgau vakare- ryte nesinori.
QUOTE(lugne @ 2014 01 06, 10:36)
organu paruošimas: galima pasikoreguot pagal paleo taisykles
http://www.youtube.c...h?v=WTLthcdS6Sc
http://www.youtube.c...h?v=3usvSHOTtiU
http://www.youtube.c...h?v=o3owu7TztD4
Dėl širdies neesu tikra, bet juk tai raumuo, kaip ir liežuvis, kaži ar jie priskiriami organams? Šiaip jau liežuvis delikatesas, ypač jaučio, pas mus tik per šventes būna, bo brangus bjaurybė.
ar ne per daug kepto maisto, gal dėl to ir skrandis pyksta?
galima pasikoreguot pagal paleo taisykleshttp://www.youtube.c...h?v=WTLthcdS6Sc
http://www.youtube.c...h?v=3usvSHOTtiU
http://www.youtube.c...h?v=o3owu7TztD4
Dėl širdies neesu tikra, bet juk tai raumuo, kaip ir liežuvis, kaži ar jie priskiriami organams? Šiaip jau liežuvis delikatesas, ypač jaučio, pas mus tik per šventes būna, bo brangus bjaurybė.
ar ne per daug kepto maisto, gal dėl to ir skrandis pyksta?
o as aisku ne eriuko kepenis kepu, bet man jos pakraujuoja, ir isskiria sultis. nors ir mirkau nakti saltam vandeny...
gal rimtai 1-2 min pakepint ir viskas? bet turbut a psivemciau jei suvalgyciau (zinodama) kad valgau seklydes...
taša, Rokas irgi aiškino, kad suvalgyto maisto kiekis nėra svarbu..jei išlaikomas santykis.. O anglius reikia iš daržovių rinkti..žiemą man jau sudėtinga. Agurkai, pomodorai, salotos iššibraukia..o kopūstai, morkos, burokai atsibosta kasdien
