hcg dieta

Visa informacija čia (arba pusė informacijos ten beliko, nes antra nuoroda nebeveikia, rašo, kad nebėra tokio failo):
http://www.failai.lt...33p/hcg.rar.htm
(Kitos nuorodos nebeveikia, todėl jas ištryniau. Reikia failiukus kur nors sukelti iš naujo.)

homeopatinį hcg purškiklį arba lašus galima užsisakyti iš čia:
http://remedies.ie/s...athic-hcg-20ml/

arba iš čia:
http://www.iherb.com...-oz-60-ml/38183
http://www.iherb.com...kw=hcg diet#p=1

Angliškas hcg dietos knygos variantas yra čia:
http://www.hcgmealplan.com/

daugiau informacijos (arba jei negalite atsisiųsti) pas Meredą (až)


DIETA SUSIDEDA IŠ 4 STADIJŲ

Stadija 1
*2 dienos
* MFC purškiklio arba lašų dar nepradėkite naudoti.
* Valgykite kuo daugiau. Tiek daug, kiek tik telpa - abi šias dienas ištisai. Kuo riebiau, kuo saldžiau. Tai reikalinga tam,kad prisipildytų gerųjų riebalų atsargos ir pagreitėtų medžiagų apykaita.
Jei neprisivalgysite daug,pirma antros stadijos savaitė laikantis 500 kalorijų dietos gali būti labai sunki.
Žmonėms, kurie paskutiniu laiku dažnai laikėsi griežtų dietų, reiktų persivalgymą padidinti iki keleto dienų, netgi savaitės laiko.

Stadija 2

RECEPTAI 2 STADIJAI
http://www.supermama...?...ogid=22116

* 43 dienos
* Reikia purkštis MFC purškiklio du kartus paroje (arba kaip nurodyta ant jūsų pirktos pakuotės). Visas dienas iš eilės. Po 43 dienų purškiklis nustojamas naudoti arba galima naudoti tol, kol baigiasi skystis buteliuke (t.y. sunaudojant visą purškiklį, jo užtenka apie 50 dienų).
* Geriausia purkšti taikant į gomurį. Nusistatykite laiką ryte ir vakare, kada jums patogiausia įsipurkšti. Jei naudojate lašiukus reiktų lašintis po liežuviu ir palaikyti truputi burnoje.
* Skysčiai. Kiekis PER PARĄ REKOMENDUOJAMA IŠGERTI VANDENS
jūsų svoris*0,0313=kiekis litrais
jeigu gavosi daugiau nei 3.5l, tai rekomenduojama 3.5l kiekio neviršinti!
Ne mažiau nei 1,5 l.
Galima gerti vandenį, arbatas, mineralinį vandenį.
* Maistas.
1. Mėsa. Porcijos dydis 100g, mėsą reikia sverti žalią, pašalinus nuo jos visus matomus riebalus.
Galima valgyti - vištienos krūtinėlę be odos, krabą, omarą, vėžius, krevetes, baltą žuvį: menkę, plekšnę, ešerį, lydeką ir t.t.), liesą jautieną, veršieną, elnieną.
2. Daržovės. Porcijos dydis yra vienas puodelis (virtų ar vientisų), arba du puodeliai (žalių, lapuotų). Jei pagal svorį, tai maždaug 120g. Daržovių maišyti negalima. Vieno valgymo metu valgyti tik vienos rūšies .
Galima - špinatus, cviklinius runkelius, cikorijas, burokėlių lapus, žalius salotų lapus, pomidorus, agurkus, salierus, pankolius, svogūnus, raudonuosius ridikėlius, šparagus, kopūstus.
3. Vaisiai. Porcija - vienas obuolys, pusė greipfruto, mažas puodelis braškių - 120g.
Obuoliai, braškės, greipfrutai.
4. Grissini duonos lazdelė. Porcija - viena duonos lazdelė. Arba ji gali būti pakeista viena maža nesaldžios skrudintos baltos duonos riekele (ar pora nesaldžių džiuvėsių)
Programa
24 val. laikotarpyje leistina suvalgyti po dvi porcijas iš visų keturių aukščiau nurodytų maisto kategorijų. Maistą galima valgyti tokia eilės tvarka, kuri patogesnė jūsų gyvenimo būdui. Kiekvieną dieną pirmą kart valgykite tik tuomet, kai pasijaučiat alkanas. Jūs galite nejausti alkio iki pat pietų ar net dar ilgiau. Vakarienę suvalgykite bent 4 val. iki einant miegot. Stenkitės nepraleisti valgių.
Turite suvalgyti tik po vieną porciją iš kiekvienos kategorijos vieno valgymo metu. Pvz., negalima suvalgyti vienu kartu 200g mėsos, arba 2 obuolių - tai turi būti suvalgoma dviejų skirtingų valgymų metu.
Papildomai kasdien dar galima suvartoti vienos citrinos sultis. Taip pat galima naudoti druską, pipirus, actą, garstyčių grūdelius, česnaką, baziliką, petražoles ir kt.prieskonius (tik reikia atidžiai žiūrėti,kad jų sudėtyje nebūtų kokiu nors pavidalu cukraus ar krakmolo).
Negalima naudoti aliejaus, sviesto, kt. riebalų bei gatavų pirktinių padažų.
Mėsa reikia virti, kepti ar kepti grilyje be riebalų.
Kartais galima mėsos, žuvies porciją pakeisti 3/4 puodelio (100g) liesos varškės - tik nedažnai, maždaug kartą savaitėje. Arba retkarčiais leistina mėsą pakeisti kiaušiniais - naudoti vieną visą kiaušinį ir dar tris kitų kiaušinių baltymus (kitaip sakant viena porcija būtų 1 trynys ir 4 baltymai). Būkite atsargūs su šitais pakeitimais - jei jūsų organizmas jautriai reaguojantis, svoris tokiomis dienomis gali kristi lėčiau nei iki tol ar išvis stovėti vietoje.
Dažniausiai 2 stadijos laikotarpiu daromos klaidos
*Neleistinų prieskonių vartojimas.
*Nepakankamas persivalgymas per "pasikrovimo dienas" (pirmosios stadijos metu).
*Daržovių maišymas (valgymas daugiau nei vienos rūšies daržovių vieno valgio metu).
*Kramtomosios gumos kramtymas, mėtinukų čiulpimas.
*Neleistinų skysčių vartojimas. Leidžiama gerti tik vandenį, arbatas bei mineralinį.
*Per dažnas jautienos vartojimas.
*Mėsos svėrimas paruoštos, o ne žalios. 100g svoris turi būti neparuoštos mėsos.
*Valgymas tokios pat mėsos rūšies abiejų valgių metu (pvz. vištienos pietums ir vėl vištienos vakarienei).
*Nepakankamas išgerto vandens kiekis.
*Valgymas kavinėse, restoranuose. Neįmanoma tiksliai žinoti, ką valgote,kai gaminate ne patys.
*Per dažnas mėsos pakeitinėjimas kiaušiniais ar varške. Kartas į 1-2 savaites yra normalu, bet 2 ir daugiau kartų tą pačią savaitę gali sulėtinti svorio kritimą.
Svorio kritimo sustojimo išjudinimas
*Padidinkite išgeriamų skysčių kiekį.
*Į per dieną išgeriamų skysčių kiekį įterpkite 1-2 puodelius žaliosios arbatos.
*Paretinkite kartus, kada valgote jautieną.
* Pomidorai, kopūstai ir krevetės kai kuriems žmonėms įtakoja svorio kritimo sulėtėjimą.
*Patikrinkite visų vartojamų priedų etiketes – ar nėra cukraus ar krakmolo kokia nors forma (sirupai, ingredientai su galūne –ozė ir pan).
*Jei maišote skirtingas daržoves, nustokite tai daryti.
*Pirkite tik ekologišką mėsą, žuvį, kitus produktus.
*Pasvarstykite, galbūt jau esat pasiekęs savo idealų kūno svorį, todėl jis nebekrenta.
*Moterims, menstruacinis ciklas gali įtakoti svorio metimo greitį.
*Įprastų vaistų pakeitimas ar naujų vaistų pradėjimas gali įtakoti svorio sustojimą vietoj (net iki 5 dienų ar ilgiau).
*Kasdien į savo meniu dar pridėkite 2 valg.šaukštus obuolių acto.

Stadija 3

STABILIZACIJOS ETAPE REKOMENDUOJAMAS kcal KIEKIS
(numestas svoris/metimo dienų skaičius) *7700=dienos kcal kiekis

Stabilizacijos, svorio išlaikymo stadija:
*Šešios savaitės, padalintos į du periodus po tris savaites kiekvienas.
*Nebepurškiamas MFC purškiklis.
*Ši stadija labai svarbi ir yra skirta numesto svorio išlaikymui, - jos metu tikslas yra išlaikyti jau esamą svorį, o ne numesti dar daugiau (jei reikia atsikratyti daugiau kg, vis tiek pirmiausia būtina praeiti trečiąją stadiją ir vėl pradėti nuo pradžių – nuo pirmosios.)
*Jūsų tikslas – sukurti naują svorio atskaitos tašką – tokį, kokį jūsų organizmas automatiškai stengsis išlaikyti.
*Jūsų organizmo tikslas - susigrąžinti prarastą svorį. Nesilaikant metodo, kurį sukūrė Gyd.Simeons – sukurti naują organizmo svorio atskaitos tašką, dauguma sėkmingai susigrąžintų prarastą svorį.
Pirmos trys stabilizacijos savaitės
*pirmas 2-3 dienas ir toliau laikykitės 500 kilokalorijų dietos, kol pajusite labai didelį nekontroliuojamą alkį. Taip atsitiks tuomet,kai iš jūsų organizmo pasišalins visas HCG. Rekomenduotina pradėti nuo 1500/dieną, kasdien didinant pro truputį ir ieškant, kuri riba tinkamiausia jūsų organizmui, kad svoris nedidėtų.
*Valgykite ką norite, kada norite. Viską išskyrus cukrų ir krakmolą.
*Valgykite tik tuomet, kai esate alkanas ir sustokite iškart, kai pradedate jausti sotumą.
*Minimalus dienos suvartojamų kalorijų kiekis turi būti 1500.
*Sverkitės kiekvieną rytą. Jeigu jūsų svoris pasisvėrus ryte viršija daugiau nei 900 g galutinį jūsų svorį (tą, kuris buvo paskutinės 2 stadijos dienos rytą), būtina tą dieną daryti "kepsnio dieną". Reikia nevalgyti pusryčių, pietų, tik gerti daug daug vandens, o vakarienei suvalgyti labai didelį kepsnį (bent 300-400g svorio) su pomidoru ar obuoliu prie jo.
Tolesnės trys stabilizacijos savaitės.
*Ir toliau laikytis aukščiau nurodytų 3 stadijos taisyklių, bet pamažu pradėti įvedinėti cukringus bei krakmolingus produktus.
*Tebesisverti kas rytą. Jei svoris pakyla daugiau nei 900 g, daryti "kepsnio dieną".
Dažniausiai pasitaikančios klaidos 3 stadijos laikotarpiu
*Krakmolo ir cukraus turinčių produktų vartojimas. Kai kurių vaisių sudėtyje yra labai daug cukraus (bananuose, vynuogėse, melionuose, ananasuose). Kai kurių daržovių sudėtyje labai daug krakmolo (bulvėse, kukurūzuose, žirniuose, pupose ir t.t.). Valgant tokius produktus, jūsų svorio padidėjimas gali būti įtakotas netyčia vartojamo cukraus, ar krakmolo. Tyrinėkite pakuotes ir ingredientus.
*Per ilgas 500 kilokalorijų laikymasis, per mažas suvartojamų kalorijų kiekis. Ši stadija skirta ištreniruoti kūną sudeginti kiek galima daugiau kalorijų, tuo pačiu metu išlaikant tą patį svorį. Jūsų organizme jau nebeliko hCG, todėl jam reikia daug daugiau kalorijų, ir jis nusistatys atskaitos tašką, pagal tai, kaip jūs dabar valgote. Pvz., jei jūs suvartojate tik 1000 kalorijų per dieną, tai ir bus tas atskaitos taškas, kurį užfiksuos organizmas – tuomet, vos tik jūs suvalgysite daugiau nei 1000, organizmas jau pradės kaupti riebalus.
*Nevalgymas pakankamai baltymų.
Patarimai sėkmingam trečios stadijos įvykdymui
*Kruopščiai rašykitės kiekvienos dienos suvalgytą maistą.
*Valgykite, švarų, natūralų maistą – šviežias daržoves ir vaisius, natūralius riebalus, ekologišką mėsą.
*Venkite apdorotų maisto produktų, konservuotų vaisių, daržovių ir paruoštų pusgaminių.
*Venkite valgyti kavinėse, restoranuose.
*Stenkites į viską, ką valgote, įterpti baltymų.
*Venkite maisto produktų ar gėrimų, kurių sudėtyje yra ingredientų, kurie nežinomi ir kurių pavadinimai sunkiai ištariami.
*Ir toliau gerkite daug skysčių. Tai padeda organizmui efektyviai veikti.
Sportas
*Gyd. Simeons Svorio metimo programa nesiremia sportu, kaip svorio mažinimo priemone.
*Tačiau, programos laikymosi metu rekomenduotina daug vaikščioti.
* Jei iki programos pradėjimo jūs turėjote įprastą sportavimo rutiną, galite tęsti tai, bet jums gali reikti pridėti šiek tiek daugiau kalorijų (šiek tiek padidinti baltymų kiekį), kad išvengtumėte išsękimo.
Dalykai, kuriuos galite pastebėti programos laikymosi metu
*Pagerėjusi nuotaika.
*Sumažėjęs noras užkandžiauti, išnykę užkandžiavimo įpročiai.
*Miego įpročių pasikeitimas.
*Padidėjęs libido.
*Lengvas vidurių užkietėjimas, dažniausiai nieko rimto – mažesnis maisto kiekio suvartojimas nulemia retesnį tuštinimąsi.
*Odos sausėjimas – tai lemia draudimas naudoti bet kokius kremus programos metu (galima naudoti tik tuos, kurių sudėtyje nėra riebalų).
* Kai kurioms moterims gali išsiderinti menstruacijų ciklas.
*Žmonės, kuriems paprastai būna karšta, pajunta, kad jiems dažnai vėsu.

Stadija 4
Gyvenimas Po Dietos.

ačiukas už naujus namučius, lekiam greičiau čia kol dar ėst nepradėjom

man šiandien -700 tai dar liko numinusuot 200 gr ir vėl sversiu kaip pirmadienį...
Viskas gerai mergytės antra savaitė važiuoja. (liniuotės netaisiau... ranka nekyla...)

NAUJI NAMAI

jaučiuosi žalia naujokė... nei moku naują temą sukurti... nei lyniuotę užsidėti

Na ką šiandien turiu -1,1 kg. et džiugina tie skaičiai. Tik jaučiuosi apsnūdusi, lėtesnių apsukų (kas man nebūdinga).
Norėjau paklausti ar žalia arbata tinka? nu man juoda kažko nelabai

liniuotė paprastai
spausk ant mano liniuotės,
paskui nuorodą weight loss ticker
išsirink piešinuką,
ir surašyk svorį prieš dabar ir tikslą ,
spausk create ticker now
tada nukopijuok tą kur su url...
tada atsidaryk "Mano nustatymai"
redaguoti parašą iklijuok tą ką nukopinai
spausk atnaujinti mano parašą
kai svoris pasikeis eik tik į nustatymus pakeisk skaičiukus
ir vėl spausk atnaujinti mano parašą


žalia arbata tinka labiau net nei juoda

Labas rytas.
Vėl priaugau, šįkart pusę kilo. Negalėjau sustot valgius. Vėl sveriu 79,3 kg, kaip sekmadienio rytą.
Šiandien pasistengsiu nenukrypti, nes tikrai noriu numesti dar kelis kg.

Labas rytas

šiandien turiu -200 g. mažokai, bet žinant, kad vakar iki 24 val. gėriau žalią arbatą ir suvalgiau 3 grisini lazdeles (taip baliavojau) tai džiaugiuosi kad ne pliusas
Na o su ta lyniuote man kažko nesigauna Įklijuoti reikia reikia į tą laukelį skirtą parašui? ten iklijamus man rodo kaip nuorodą

grikisss, mano parašą irgi rodo kaip nuorodą, štai koks jo vaizdas:



Beje, žodis liniuotė rašosi be y.

oi kiek aš ten klaidų pridariau

Dar vienas klausimas, o kai žinutę rašau reikia pažymėti - įjungti parašą? gal tada rodys

Taip, rekia pažymėti, kiekvieną kartą, kai rašai žinutę.

Aaaaa, negaliu nustoti valgius, nežinau kaip išsilaikysiu šį dietos raundą. Na gerai, šiandien kol kas iki šios valandos valgiau beveik vien tik dietinius produktus - ryte (apie 9 val.) grūdėta varškė, grissini, braškės, kava su saldikliu. Paskui grefruto pusė ir dabar va ką tik grissini suvalgiau dar vieną. Ir dar šaukštą troškintų kopūstų paragavau, nes ką tik juos pagaminau, norėjau sužinot, ar nieko netrūksta jiems.
Dar liko iš šios dienos kokia nors daržovė užkandžiui (kokia 15 val.), o paskui kitokia daržovė su mėsa (18 val.).
Na, kuklus, labai kuklus tas mūsų dietos meniu. Ir kiekiai maži.

Tačiau užsbrėžiau tikslą šiandien išsilaikyt.
Paskui rytoj taip pat užsibrėšiu iki vakaro viską teisingai išsilaikyt.
Ir t.t. - diena po denos taip reikia laikytis žingsnelį po žingsnelio, ir viskas pavyks.
Jei rytoj nepamatysiu pliuso, tai jau bus pažanga, o jei bus minusas, tai bus stimulas toliau lieknėti.

sveikos, mergaitės,

nu skruzde, nori bizūno?
kame reikals?
dar pradžioj kai pradėjai galvoju pagirsiu,kaip žaviuosi,kad ryžtingai nusiteikus ir stropiai laikaisi,bet paskui galvoju,kad nenusodinčiau pagyromis..
o dabar va kas darosi.....


išsilaikysi ir dar kaip.
negadink ką pasiekei jau.
tu gi tikrai gali.
prisivalgysi to maisto ir dar kokias dideliais kiekiais, kai stabilizuotis reikės..
dar porą savaičių pasilaikyk ir džiaugsies mažesniais skaičiukais svarstyklėse ir apimčių duomenyse..

3,5 metu ir 4 menesiai. Mes dar TIK pienuku gyvenam. Man rodos tau del maitinimo MP gali buti didesnis apetitas. O as neprisiverciu pradet...
neplautas obuolys parduotuvej -weu

O man rodos, kad ir tau dar anksti dietintis... juk dabar vaikiukas svarbiausias, aišku saldumynus apribot galima, bet viso kito reikia...

Aš šiandien turiu -200 pagaliau nukračiau pliusą, tai vat ryt tikiuosi jau minuso. Valgyt nenoriu, nežinau, ar dėl dietos ar dėl mane supančios romantikos (gėlės namie nespėja nuvyst...) Tad varom toliau antra savaitė jau ipusėt baigia
Skruzde baik ėst, ir marš atgal į dietą