QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 07 13, 10:12)
Uz savaites skrendam su seima i LT. Ten su vaikais busiu iki vasaros galo. Taigi geras menuo bus be sporto sales. Taciau jau mastau kokius pratimukus galeciau vis padaryt BE amunicijos (kamuoliai, kilimeliai, svarmenys, netgi sportbaiciai.), nes apie tai negali but nei kalbos- vietu, kur gyvensiu bus minimum 4, daug nusimato pramogu, giminiu lankymu ir siaip susitikimu, poilsio... Taciau viduj kirba nenoras apleist sporto, mastau, kad niekam neskaudes, jeigu tol, kol drybosiu su vaikais ant zolytes- padaryciau kokius atsilenkimus, gal atsispaudimus, kojom kazka, daug vaiksciojimo, plaukiojimas..
Nes bus "biski" gaila tiesiog ta forma prarast. Nors gal taip greit ir neprarasiu?
Ai nu tai is to ir klausimas isplauke: jei zmogus pastoviai sportuoja, na sakykim reguliariai lanko sporto kluba (kaip as- 3-4 kartai per savaite)- kiek laiko reikia NESPORTUOTI, kad figura imtu bliuksti?
Nezinau ar teisingai cia klausiu as.
Nemanau, kad per menesi "pyst" ir pavirsiu varle, nes mityba vistiek kiek galesiu prisiziuresiu, judejimo bus daug (viena su dviem vaikais sveciuose
- plius esu baisi pedante, po saves ir vaiku lakstau lakstau ir lakstau su skuduru.
)
Vis uzmatydavau tokiu komentaru, kad neva kai sportuoji, sutvirtini tuos raumenis ir sportuot nustoji (tarkim liga kokia)- tai tie raumenys pavirsta "tesla", riebalais.) Bet nejaugi?
Na atseit kulturistas, jei meta sporta, pradeda "normaliai" maitintintis, vartoti alkoholi, ir panasiai-tai is raumenu kalno virsta storu zmogum. Ar cia mitas?
Gali padaryti pritūpimų, įtūpstų, kojas pakilnot atsigulus ant šono, keturiom klupint, atsispaudimų, atsigulus ant pilvo mentes kelti aukštyn juosmeninei daliai ir presui pratimų. Labai daug ką galima prisimąstyti
"Išsileidžia" po sporto labai skiritngai žmonės. Pvz tokie žmonės kaip aš ar mano draugas be sporto kūstam, nes sumažėja raumeninė masė. Man ne taip greit, prireiktų gal mėnesio kokio, o jam užtenka 2 savaičių. Plius po tokių 2-3 savaičių pertraukų sunku pakelti buvusius svorius, dažniausiai pradedi nuo mažesnių.
Šiaip iš esmės kadangi tu tik lieknėji, svarbu palaikyk mitybą ir kiek įmanoma skirk fizinio krūvio namų sąlygomis. Kažko blogo nutikt neturėtų.
Raumuo ir riebalai skirtingi dalykai, jie nevirsta vieni kitu. Riebalų yra prisivalgoma, o ne prisikvėpuojama. Jei metęs sportą paleidai ir mitybos rėžimą, tai taip, apaugsi tais riebalais. Jei toliau tvarkingai valgysi, tai viskas kas atsitiks, nebebus tokie stangrūs raumenukai, bet niekuo ten neapaugsi.
Kultūristų čia nelyginkime, jie ĖDA žiauriai daug, pažiūrėkite kokie jų skrandžiai iššokę per varžybas, presai kaip balionai, nes kemša daug daug kartų per dieną nežmoniškomis porcijomis kad augti+anabolinius steroidus naudoja. Anabolikai, jei kokybiški, neleidžia tiek kauptis riebalui, plius prieš varžybas nevalgai angliavandenių, todėl jie neatrodo apmesėję. Realiai kol jie ne sezono metu augina masę, visi jie nuo tokių kiekių daugiau mažiau apmėsėję būna. Natūralu, kad metę savo anabolinių steroidų kursus, sportą ir apleidę mitybą, jie palieka stambūs, nes skrandžiai išsitampę, valgyti norisi tiek pat, bet nebežiūri nei ką valgai, nei sportuoji
kultūristas ir eilinis žmogelis smarkiai skiriasi.
Nes tikrai, kur neturi raumens, tai sunku uzauginti ir isryskinti. 
Pavadinimo nezinau, man to pratimo neuzrase, tik patara patobulint Lying Glutes.
Tai darbelis lygsvarai neblogas.. negaleciau isskirt KAS dirba labiausiai, nes visas kunas sukaupta tuo metu, kad nenugriut, plius ta koja aukstyn zemyn, aukstyn zemyn "varineja", tai reikia labai labai sukaupt save ir kuna, kad ties treciu "aukstyn-zemyn" kamuolys neisslystu is po nugaros. 
