QUOTE(j-urgit-a @ 2014 08 01, 18:40)
Pumpum, isryskejai
Idomu kas daugiau lemia: ar pasvarejusi mityba ar padidejes kruvis? Suprantu, kad vienas be kito neimanoma, bet speciau, kad mityba daugiau prisidejo prie rezultatu
Sia savaite uzskaitau, nuejau 3 kartus, eiciau dar ir ryt, bet kad nedirba sportklubis savaitgali, gaila
O po to bus greiciausiai vel pertrauka savaites ar dvieju, nes pirmadieni baigiasi mano abonementas, o savaites gale planuojames kelione, tai nelabai man apsimoka toliau testis
Jau tik grizusi vel galesiu grizti i sporta. Reikes namu salygomis kazkaip pajudinti tuos raumenukus, kad visai neapsileisti
Man toks oras patinka, visai man nekarsta, as dabar pagaliau pajauciau, kad vasara ir kaifuoju
O sportklubyje kondiskes veikia, net vesoka man
Uzsidedi suknele, eini, vejelis pucia ir pagaliau nesalta
tik mityba, iki tol sportavau 4 kartus savaitėje o dabar 5, nepasakyčiau kad krūvis labai padidėjo
o mityba iš kart duoda rezultatus
ačiū visoms
Papildyta:
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 08 02, 10:21)
Kiek reikia suvartoti baltymu, angliavandeniu, riebalu vienam kuno kg. Jei as noriu priaugti truputi raumenu? Buvo musu temoje ta info, bet nerandu. Noriu pasiskaiciuoti kiek man reikia ir pasekti kiek as ko suvalgau
Dar paskaiciau, kad nelabai vertingi baltymai is augalu, nes jie neturi visu reikalingu amino rugsciu.
2g baltymų, 3g anglių. anglių ir mažiau gali būti, bet užsiauginsi lėčiau ir kokybiškiau. riebalų kiek gauni su aliejais ir riešutais.
baltymų molekulę pilną ir iš augalų galima surinkti, bet labai sunku, reikia daug įvairių daržovių ir kruopų viename maišyti ir iš kart valgyti, o mėsą suvalgai ir ramu, pilna molekulė
