Bėgimas XVII

#325
QUOTE(happy_30 @ 2015 04 15, 16:11)
sveikos,ateinu tokiu klausimu,gal neišjuoksite manęs.. blush2.gif  gal patartumėte,kokie kedukai tinkamiausi bėgimui? ax.gif
turiu šiuos http://www.vulcan.lt...q22318.html,bet bėgant pradeda pėda lyg plėšti pusiau verysad.gif  nesuprantu ar kojos kaltos ar kedai netinkami doh.gif  doh.gif  atsiprašau už kvailą klausimą blush2.gif

nerodo man jūsų batukų g.gif


prieš kelias savaites rašiau apie papildus raiščiams ir sąnariams, tai bent jau man asmeniškai pagėrėjo savijauta, bėgu be skausmų thumbup.gif
Atsakyti
#326
QUOTE(Elsker @ 2015 04 15, 22:58)
nerodo man jūsų batukų g.gif
prieš kelias savaites rašiau apie papildus raiščiams ir sąnariams, tai bent jau man asmeniškai pagėrėjo savijauta,  bėgu be skausmų thumbup.gif


oi pataisau http://www.vulcan.lt...ai-aq22318.html 4u.gif
Atsakyti
#327
QUOTE(happy_30 @ 2015 04 15, 22:26)
oi pataisau  http://www.vulcan.lt...ai-aq22318.html  4u.gif

aš irgi su adidas bėgioju (šiek tiek kitoks modelis, bet labai panašus), bet tikrai neturiu priekaištų ax.gif
Atsakyti
#328
Aš irgi Adidas panašius turiu kaip antrus bėgimo batus, viskas normaliai. Ir dar vienus panašius sudėvėjau. Tai sakyčiau, kad neturėtų būt dėl batų, bet ką gali žinot, gal koks brokas.
Atsakyti
#329
QUOTE(liusė @ 2015 04 16, 09:53)
Aš irgi Adidas panašius turiu kaip antrus bėgimo batus, viskas normaliai. Ir dar vienus panašius sudėvėjau. Tai sakyčiau, kad neturėtų būt dėl batų, bet ką gali žinot, gal koks brokas.


nu bet jei daugumai geri,nu negali būti man vienai brokuoti unsure.gif gal kojos mano kažkokios trenktos.. biggrin.gif
Atsakyti
#330
Sveikos

Bandžiau skaityti ir ieškoti sau reikalingų atsakymų, bet... didžiausia dalis temos apie maratonus, kas man nėra aktualu, tai prisipažinsiu greit praverčiau ir geriau paklausiu blush2.gif biggrin.gif
Kokiu greičiu reikėtų bėgioti norint mesti svorį? Kiek beskaitau, visur vienas atsakymas- greitis turi būt toks, kad galėtumėt komfortiškai susikalbėti. Na.. kadangi bėgioju viena, bet gan viešose vietose, tai būtų nejauku tokiu būdu bandyt išsiaiškint ar geras tas mano greitis biggrin.gif
Atsakyti
#331
QUOTE(happy_30 @ 2015 04 15, 23:26)
oi pataisau  http://www.vulcan.lt...ai-aq22318.html  4u.gif


Bėgioju su tokiais, neturiu jokių priekaištų ax.gif

QUOTE(it's not me @ 2015 04 16, 12:58)
Sveikos

Bandžiau skaityti ir ieškoti sau reikalingų atsakymų, bet... didžiausia dalis temos apie maratonus, kas man nėra aktualu, tai prisipažinsiu greit praverčiau ir geriau paklausiu blush2.gif  biggrin.gif
Kokiu greičiu reikėtų bėgioti norint mesti svorį? Kiek beskaitau, visur vienas atsakymas- greitis turi būt toks, kad galėtumėt komfortiškai susikalbėti. Na.. kadangi bėgioju viena, bet gan viešose vietose, tai būtų nejauku tokiu būdu bandyt išsiaiškint ar geras tas mano greitis biggrin.gif


Skaičiuokit pulsą mirksiukas.gif Jis turėtų būti ne didesnis negu 70% nuo maksimalaus 4u.gif

Rekomenduojamas treniruočių pulso vidurkis procentais nuo maksimalaus.
1. 50 - 60%. Sudega 3 - 7 kalorijų / min. ( 10% - Angliavandeniai, 5% - Baltymai, 85% - Riebalai).
2. 60 - 70%. Sudega 7 - 12 kalorijų / min. ( 10% - Angliavandeniai, 5% - Baltymai, 85% - Riebalai).
3. 70 - 80%. Sudega 12 - 17 kalorijų / min. ( 50% - Angliavandeniai, <1% - Baltymai, 50% - Riebalai).
4. 80 - 90%. Sudega 17 - 20 kalorijų / min. ( 85% - Angliavandeniai, <1% - Baltymai, 15% - Riebalai).
5. 90 - 100%. Sudega virš 20 kalorijų / min. ( 90% - Angliavandeniai, <1% - Baltymai, 10% - Riebalai).
Atsakyti
#332
QUOTE(happy_30 @ 2015 04 16, 09:01)
nu bet jei daugumai geri,nu negali būti man vienai brokuoti unsure.gif  gal kojos mano kažkokios trenktos.. biggrin.gif

tai visų skirtingos kojos ir bėgam skirtingai, jei kažkam tinka nereiškia, kad visiems tiks. O kitokių neturit pabandymui?
Atsakyti
#333
QUOTE(bamba @ 2015 04 16, 17:17)
tai visų skirtingos kojos ir bėgam skirtingai, jei kažkam tinka nereiškia, kad visiems tiks. O kitokių neturit pabandymui?


tinkamų bėgimui ne,bet bandysiu susirasti kokius paprastus ir pažiūrėsiu kas kaip ax.gif
Atsakyti
#334
QUOTE(happy_30 @ 2015 04 16, 15:26)
tinkamų bėgimui ne,bet bandysiu susirasti kokius paprastus ir pažiūrėsiu kas kaip ax.gif

tai pabandykit gal su nebūtinai bėgimui skirtais jeigu turit kokius spotbačius, matysit ar toks pat jausmas bėgant ar kitoks, gal nebus to skausmo tai žinosit, kad batai kalti ir naujų reik smile.gif
Atsakyti
#335
QUOTE(d'esprit @ 2015 04 16, 13:08)
Bėgioju su tokiais, neturiu jokių priekaištų  ax.gif
Skaičiuokit pulsą  mirksiukas.gif  Jis turėtų būti ne didesnis negu 70% nuo maksimalaus  4u.gif

Rekomenduojamas treniruočių pulso vidurkis procentais nuo maksimalaus.
1. 50 - 60%. Sudega 3 - 7 kalorijų / min. ( 10% - Angliavandeniai, 5% - Baltymai, 85% - Riebalai).
2. 60 - 70%. Sudega 7 - 12 kalorijų / min. ( 10% - Angliavandeniai, 5% - Baltymai, 85% - Riebalai).
3. 70 - 80%. Sudega 12 - 17 kalorijų / min. ( 50% - Angliavandeniai, <1% - Baltymai, 50% - Riebalai).
4. 80 - 90%. Sudega 17 - 20 kalorijų / min. ( 85% - Angliavandeniai, <1% - Baltymai, 15% - Riebalai).
5. 90 - 100%. Sudega virš 20 kalorijų / min. ( 90% - Angliavandeniai, <1% - Baltymai, 10% - Riebalai).


Dėkui smile.gif
Tam kažkokio prietaiso manau reik smile.gif Dabar naują žaisliuką endomondo pagaliau prisiruošiau parsisiųst, tai ir žaidžiu. Anksčiau ramiai sau bėgiojau nesukdama sau galvos dėl greičių biggrin.gif
Atsakyti
#336
Gal patyrusios patartų 4u.gif

Su bėgimu iki šiol reikalų turėjau mažai, nors sportuoju jau daug metų. Pamėginau vėl bėgiot, nepersistengdama, po 3-4-5 km neskubant. Tikriausiai padariau klaidą, išbėgdama be apšilimo - maniau, vietoj apšilimo užtenka nueitų pėstute 2-3 km, matyt neužtenka. Bėgant pradėjo skaudėt vidinę šlaunies pusę, pirma vienos kojos, tada kitos, ir taip, kad bėgt nebegalėjau, teko grįžt namo.
Praėjo kelios dienos, pėsčiom nueinamų atstumų nemažinu, kartais skauda, kartais beveik ne. Klausimas - kada vėl bandyt bėgt? Laukt, kol nebeskaudės visai, ar lengvas prasibėgimas blogiau nepadarys?
Atsakyti