QUOTE(Izolda @ 2014 08 27, 09:52)
Labas rytas,
vakar draugė pasiūlė odos jaunystės maitinimo kokteilį:
kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu po du šaukštus alyvuogių aliejaus, sumaišytus su dviem šaukštais citrinos sulčių išgerti.
Ką manot?
1. nėra dalykų, kurie būtų naudingi visiems vienodai. Jei tu disaerobikas su pralaidžiom membranom, tai tau alyvuogių aliejaus ir vieno šaukšto savaitei per akis. Jei anabolikas- gal ir tikrai gerai.
2. odos jaunystei labiau poveikį turi cukraus/fruktozės nevartojimas.
Suvalgius daug lengvai įsisavinamų angliavandenių turinčio maisto, pirma pakyla gliukozės koncentracija kraujyje, antra staigiai pakyla insulino koncentracija kraujyje ir paskui visa gliukozė, fruktozė ir galaktozė atsiduria riebalinio audinio ląstelėse. Jei organizmo medžiagų apykaita nėra greita, pavyzdžiui, jei jis sunkiai fiziškai nedirba, tai nevyksta greita riebalų apykaita ir riebalais virtę angliavandeniai pasilieka audiniuose ilgam.
Priešingai nei kitų dviejų energinių maisto medžiagų (riebalų bei baltymų), angliavandenių įsisavinimas žmogaus organizme yra beveik neribotas, o pašalinimas, jei jie nesudeginami iškart, beveik neįmanomas, tad viršsvorio problemos yra daugiau susijusios su greitai įsisavinamais angliavandeniais (o ypač fruktoze) maiste nei su riebalais tiesiogiai.
Kodėl organizmas taip staigiai išskiria insuliną? Tam, kad kuo greičiau pašalintų monosacharidus iš kraujotakos. Kuo yra kenksminga didelė monosacharidų, daugiausia gliukozės ir fruktozės, koncentracija kraujyje? Diabetu sergantys žmonės galėtų tai pademonstruoti gyvu pavyzdžiu. Didesnė gliukozės ir fruktozės koncentracija kraujyje bei tarpląsteliniame skystyje sukelia reiškinį, vadinamą glikacija. Baltymai, susijungę su monosacharidais, sudaro tokius kompleksus, kurie labai lengvai oksiduojasi. Taip pažeidžiami organizmo audiniai, pirmiausia jungiamieji. Pažeidžiamos kapiliarų sienelės ir tinklainė, vystosi mikroangiopatija (to pasekmė, galūnių amputacija) bei retinopatija (pasekmė apakimas). Bet glikacija kenkia ne tik diabetikams, ji taip pat sukelia kolageno struktūros pažeidimus, o tai gali pasireikšti odos senėjimu, raukšlėmis. Dėl glikacijos yra pažeidžiama gleivinė ir taip atveriamas kelias infekcijoms. Svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti apie glikaciją, yra tai, kad fruktozė yra 10 kartų labiau linkusi ją sukelti nei gliukozė.
Papildyta:
QUOTE(livijaaa @ 2014 08 27, 14:40)
sveikos
noreciau ir as pakeisti savo mityba, viena mamyte patare pasiskaityti sia tema, nes jau ilgai vargstu su GERL'u, gastritu. tik nezinau nuo ko pradeti, kad nebutu organizmui soko. gal galetumet patarti, buciau lb dekinga
sveika,
protinga mamytė, kuri tau tai patarė
Pradėk nuo šito straipsnio
http://chriskresser....ee-simple-steps
nemoki angliškai- skaityk su translatu. Jis labai teisingai išaiškina šitą problemą. Tau reikia sumažint angliavandenių kiekį mityboje- kuo jų daugiau- tuo mažiau druskos rūgšties, tuo labiau lipa tas rėmuo.
Išmesk iš mitybos grūdinius, bulves, cukrų, vaisius. Valgyk labai daug patroškintų daržovių su mėsyte, žuvim, kiaušiniais ar varške. Nebijok riebaus maisto- jis vis vien sveikiau nei saldumynai. Baltymai mityboje skatins druskos rūgšties gamybą. Gali būt kad pradžioje blogai virškins, būna kad ir druskos rūgšties kapsules tenka pavartoti.
Papildyta:
QUOTE(LumiLumi @ 2014 08 26, 22:54)
Sitas atveses oras idomiai mane veikia, bliaunu kai tik proga atsiranda, kazkokia depresija ir nepasitenkinimas gyvenimu uzpuole. Suds. Noreciau kraustytis i kokia siltesne sali, nes jau issitraukiau vinones kojines,
pradejo salti kojos, ko nebuvo jau ilga laika. Hmm...
galūnių šalimas- katabolizmo simptomas- o ką rodo tavo šlapimas?
As nuo uzvirimo 2 - 3 minutes ir traukiu lauk, kad truputi traskumo dar liktu.
Dabar jau ir diedas nori rimčiau kabinti. Ar verta jam pradėti nuo whole30? Aš tai taip nedariau, bo buvau ir esu sveika kaip ridikas, tik kad stora buvau. Gal kas gali greitai nuorodas sumesti, kompą perinstaliavo, daug gėrio iš jo dingo. Ir dar, neberandu mūsų forumo, ar jis beveikia?
Kiek pametei? 
