Skaičiuojam kalorijas

kiek kaloriju turi rukyta vistos krutinele be odeles?
itariu, kad nelabai daug taciau, kazkur esu skaicius, jog rukyti produktai nera dietiniai. tai vat dabar ir galvoju rukyta vistos krutinele ir pvz. neriebios taciau rukytos zuvys dietiniai produktai ar ne?
aciu uz atsakyma

Aha įdomu ir man kiek maždaug turi kcal rūkyta lydeka
O atėjau čia tai dėl sushiu, ar nepasikeitė sushi kaloražas, skaičiau kad jie nuo 30 iki 80, bet viduriuka maždaug duoda merginos apie 55kcal. Kaži tiek ir duot?

1. Virti, rūkyti gaminiai turi 20-25% daugiau, nei žalių 100g.Taip kad, jei višt.krūtinėlė (žqlia) turi 110 kcal/100g, tai rūkyta- apie 135 kcal/100g

2. Nenusimanau sušiuose. Pati negamini? Vienąkart pasvertum, suskaičiuotum ir mums pasakytum


Tragedija
Valgiaraščiams yra atskira tema, šioje temoje- tik produktų kalorijos.

Kaip suskaičiuoti kalorijas?
www.DELFI.lt
2010 kovo mėn. 25 d. 12:58

Skaičiuoti kalorijas verta ne tik tuomet, kai laikomasi dietos ir norima numesti svorio. Tai, kaip maitiniesi, ir kiek kalorijų gauna organizmas, daro didelę įtaką savijautai. Kiekvienam pravartu žinoti, kiek energijos per dieną žmogus suvartoja.



Žmogaus energijos poreikį apskaičiuoti gana sudėtinga. Jis priklauso nuo amžiaus, lyties, kūno masės, ūgio, kūno sudėjimo, dirbamo darbo. Daugiausiai energijos reikia sulaukus maždaug 18 metų, vėliau senstant jos reikia mažiau. Taip yra dėl kūno sudėjimo pasikeitimo bei sumažėjusio fizinio aktyvumo.

Kalorija - labai mažas vienetas, taigi maisto energetinė vertė dažniausiai nurodoma kilokalorijomis (kcal). Viena kilokalorija lygi 1 tūkst. kalorijų. Kalorijos teikia energiją, kurios reikia mūsų gyvybei palaikyti. Kiek kalorijų mums reikia per dieną, priklauso nuo to, kiek vidutiniškai energijos išeikvojame. Ramybės būsenoje suaugusiai moteriai reikia maždaug 1,3 tūkst. kilokalorijų, o vyrui - apie 1,6 tūkst. Judant didėja ir kalorijų poreikis.


Vidutinis rekomenduojamas kalorijų kiekis, kurio reikia vidutiniškai fiziškai aktyviam žmogui - 2 tūkst. moterims ir 2,5 tūkst. vyrams. Bet netgi laikantis dietų negalima drastiškai sumažinti kalorijų kiekio, nes pakenksime savo sveikatai. Moterims minimalus kilokalorijų kiekis per dieną neturėtų būti mažesnis nei 1,2 tūkst., jei nori išlikti sveika.

Reikėtų nepamiršti, jog net ir kruopščiai skaičiuojant kalorijas, organizme gali pasireikšti kai kurių medžiagų trūkumas. Be to, maisto kaloringumas labai priklauso nuo maisto produkto kilmės, paruošimo, laikymo, kokybės ir kitų dalykų. Riebalai tukina labiau: 1 gramas riebalų turi 9 kilokalorijas, o 1 gramas angliavandenių arba 1 gramas baltymų - tik 4 kilokalorijas. Jie greičiau virsta riebalais ant kūno.

Svarbu žinoti

Lietuvoje ant maisto produktų etikečių nurodomos kalorijos gali klaidinti. Dažniausiai nurodoma, kiek kalorijų, baltymų, angliavandenių ir riebalų yra 100 gramų, nors viename įpakavime dažniausiai būna daugiau nei 100 gramų.

Taip pat labai nesunku suklysti, skaičiuojant kalorijas. Koją pakiša įvairūs mitai, pavyzdžiui, džiūvėsėliai. Atrodo, jog tai – sveikas ir dietinis produktas. Bet pastudijavę etiketę, įsitikinsite, jog 100 gramų džiūvėsėlių yra nuo 350 iki 450 kilokalorijų. Maišelyje yra 200 gramų, taigi suvalgę juos visus, gauname beveik pusę dienos kalorijų normos.

Štai trumpas sąrašas, kuriame nurodoma, kiek kai kurie produktai turi kalorijų:
Stiklinė arbatos be cukraus - 0 kcal
Arbatinis šaukštelis medaus - 40kcal
Arbatinis šaukštelis sviesto - 30 kcal
Duoninė bandelė - 228 kcal
Vidutinio riebumo pieno stiklinė - 96 kcal
Obuolys - 50 kcal
Bananas - 140 kcal
Morka - 25 kcal
Agurkas - 15 kcal
Kepta bulvė - 161 kcal
Keptas vištos sparnelis - 230 kcal
Bulvių traškučių maišelis - 554 kcal
Šokoladinis batonėlis - 235 kcal
Riekelė sūrio - 90 kcal
Gabalėlis dešros - 50 kcal
Kiaušinis – 130 kcal
Alus 300ml - 120kcal
Konjakas 100g - 180 kcal
Sausas vynas 150ml - 75kcal

Kiek kakavos milteliai turi kcal? Nesaldus.

373 kcal/100g

kiek kcal turi 1 saldainis "siurprizas" ?

Vienas toks saldainis manau apie 24kcal
O nera ant pakuotes parasyta 100 gramu kcal?

Merginos gal žinot kiek gali turėti pica 30cm skersmens (tokia labai labai didelė)? Bent jau apytiksliai. Ar nesuklysčiau duodama 1200-1300? Ačiū

kiek galetu turet kavos puodelis is automato espreso ir lates ? gramu ten turbut koki 50-100 max.

Picų kcal, palyginti, neseniai buvau įmetusi. Tiesa, be skersmens cm.


Espreso- jei be cukraus, tai 0.
Latte... su juo sunku, nes pienas pilamas. na, jei tik su pienu- duok 30 kcal, neprašausi

Kiek galėtų turėti rūkytos strimėls 100g kalorijų? nerandu...