Įkraunama...
Įkraunama...

21 day fix programa

QUOTE(as** @ 2015 02 11, 10:28)
tai kas be ko, reikia ir mityba ziuretis

O sunki misija sad.gif ir dar gerti daug reikia, o ir to nemoku isgerti tinkama kieki
Atsakyti
QUOTE(kristynka* @ 2015 02 11, 11:09)
O sunki misija sad.gif ir dar gerti daug reikia, o ir to nemoku isgerti tinkama kieki

o tai ka valgot, koks dienos racionas?
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu
Atsakyti
QUOTE(as** @ 2015 02 11, 12:07)
o tai ka valgot, koks dienos racionas?
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu

Dazniausiai tai ka seimai padarius, vandau mazesnemis porcijomis. Bet kartais neiskenciu ir pasidarau dviguba porcija sad.gif
Atsakyti
QUOTE(as** @ 2015 02 11, 12:07)
o tai ka valgot, koks dienos racionas?
vandens as irgi neisgriu daug, jei nesinori tai per prievarta negeriu


Labas vakaras,

o gal galėtumėte trumpai savo racioną aprašyti? 4u.gif
Atsakyti
QUOTE(Laura777 @ 2015 02 11, 21:41)
Labas vakaras,

o gal galėtumėte trumpai savo racioną aprašyti?  4u.gif


mano racionas pagrinde mesa/zuvis, kiausiniai ir darzoves
vaisius stengiuosi riboti ir ne kasdien vartoti
visiskai nevartoju pieno produktu, miltiniu, grudu, cukraus, tai man dienos valgymai graziai susidelioja i 2 normalius pavalgymus, paskutini kart valgau apie 17 val. o kiekius ziuriu ir matuoju kaip ir rekomenduoja 21 day fix programa, tai net per visa diena tiek nesuvalgau kiek galima butu mirksiukas.gif
Papildyta:
man si savaite jau trecioji, kruvis dvigubas, bet visai neblogai sakyciau, net keista buvo kai sian ryte uzpakalis siek tiek jautesi, nes jau pasiilgau to jausmo kai jauciasi raumenukai pasportavus biggrin.gif
Atsakyti
QUOTE(as** @ 2015 02 11, 22:08)
mano racionas pagrinde mesa/zuvis, kiausiniai ir darzoves
vaisius stengiuosi riboti ir ne kasdien vartoti
visiskai nevartoju pieno produktu, miltiniu, grudu, cukraus, tai man dienos valgymai graziai susidelioja i 2 normalius pavalgymus, paskutini kart valgau apie 17 val. o kiekius ziuriu ir matuoju kaip ir rekomenduoja 21 day fix programa, tai net per visa diena tiek nesuvalgau kiek galima butu  mirksiukas.gif
Papildyta:
man si savaite jau trecioji, kruvis dvigubas, bet visai neblogai sakyciau, net keista buvo kai sian ryte uzpakalis siek tiek jautesi, nes jau pasiilgau to jausmo kai jauciasi raumenukai pasportavus biggrin.gif


Ačiū labai už atsakymą 4u.gif
Atsakyti
Man tai viska skauda po treniruociu biggrin.gif kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai biggrin.gif
Atsakyti
QUOTE(Laura777 @ 2015 02 12, 08:18)
Ačiū labai už atsakymą  4u.gif

ner uz ka 4u.gif
Papildyta:
QUOTE(kristynka* @ 2015 02 12, 08:31)
Man tai viska skauda po treniruociu  biggrin.gif  kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai biggrin.gif

thumbup.gif as pirma savaite irgi kaip sulauzyta vaiksciojau, dabar jau praejo, tik va padidinus kruvi ryte vel jauciasi vietomis raumenukai biggrin.gif
nu va, as jau 3 kg numeciau, aisku tas svoris svyruoja, bet svarbiausia kad neauga, aisku nesu gazele, bet kas liecia apimtis, tai ant rubu jau zenkliai man asmeniskai jauciasi pazanga. kita savaite idesiu foto kaip pasikeite mano pilvas per 3 savaites ax.gif
Atsakyti
QUOTE(kristynka* @ 2015 02 12, 08:31)
Man tai viska skauda po treniruociu  biggrin.gif  kartais ciut is lovos issiverciu, kol insivaiksto raumenukai biggrin.gif

man taip pat doh.gif lotuliukas.gif
siandien dariau pilates, u lia lia kaip uzkaito presiukas ir uzpakaliukas biggrin.gif noreciau tokio kuno kaip pas trenere blush2.gif lotuliukas.gif
Papildyta:
QUOTE(as** @ 2015 02 12, 10:21)
ner uz ka  4u.gif
Papildyta:

thumbup.gif as pirma savaite irgi kaip sulauzyta vaiksciojau, dabar jau praejo, tik va padidinus kruvi ryte vel jauciasi vietomis raumenukai  biggrin.gif
nu va, as jau 3 kg numeciau, aisku tas svoris svyruoja, bet svarbiausia kad neauga, aisku nesu gazele, bet kas liecia apimtis, tai ant rubu jau zenkliai man asmeniskai jauciasi pazanga. kita savaite idesiu foto kaip pasikeite mano pilvas per 3 savaites  ax.gif

na idomu bus pamatyt foto, o reiks ir man nusifotografuot, nes kai pradejau sportuot to nepadariau unsure.gif
Atsakyti