Labuti,iskilo klausimas del baltymu,korie geriau isrugu ar soju? I ka atkreipt demesi,jei metu svori ir dazniausiai geriu vakare velai po treniruotes?
QUOTE(Filotijia @ 2014 04 06, 14:39)
Labuti,iskilo klausimas del baltymu,korie geriau isrugu ar soju? I ka atkreipt demesi,jei metu svori ir dazniausiai geriu vakare velai po treniruotes?
nereik tų baltymų jei meti svorį ir esi susitvarkius mitybą. papildomas baltymas tik padės užaugint raumeninę masę.
As sportuoju 3-4 kartus per savaite + krepsinis,nemanau kad is mitybos gaunu pakankamai baltymu,o del svorio tai noriu numest tik lasinuka,ar vistiek manai kad nereikia papildomai baltymu?
QUOTE(Filotijia @ 2014 04 08, 01:08)
As sportuoju 3-4 kartus per savaite + krepsinis,nemanau kad is mitybos gaunu pakankamai baltymu,o del svorio tai noriu numest tik lasinuka,ar vistiek manai kad nereikia papildomai baltymu?
papildas nieko visai nepadės, jei nėra sureguliuotos mitybos. aš taip manau. o kiek žinau, pas tave ji nėra sureguliuota
merginos, kas esate vartoje fat burner, kokie jusu pojuciai? pradejau vartoti, tiksliau antra diena tik, man dilgcioja kuno oda.. kaip raso, kad sudetyje yra pipirai, tai toks jausmas, kad buciau po pipirus issivoliojusi 
nesuprantu ar taip turi buti ar nea.. 
nesuprantu ar taip turi buti ar nea..
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 08, 10:09)
papildas nieko visai nepadės, jei nėra sureguliuotos mitybos. aš taip manau. o kiek žinau, pas tave ji nėra sureguliuota
beje, tavo vietoje, dar patarčiau jau pradėti rimtai galvoti apie mitybą. Įtraukti į racioną daugaiu varškės, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, daržovių, grūdų, tuomet jei nori atsikratyti riebaliuko manau geriau veiks, jei gersi l-karnitiną+amino rūgštis. Amino rūgščių kompleksą visą rinkčiausi, ne BCAA. Aš gerdavau ir gersiu kai ateis laikas Gaspari firmos, ten sudėty buvo medžiagų, kurios padeda atsikratyti taip pat poodinio riebalinio sluoksnio. Kiek padeda - neaišku. Nes n-tajį kartą kartosiuos, kol nėr mitybos papildai nepadės nė pusės procento. O baltymas yra raumenų statybinė medžiaga. Riebalo jis netirpdys. Plius sportuojančiai moteriai kuri neaugina raumenų masės, tikrai tikrai įmanoma to baltymo gaut su maistu. Per didelio kiekio baltymų organizmas nebepasisavina, čia galėčiau smarkiai išsiplėst jei kam įdomu, bet dabar nesiplėsiu. Tad jei per dieną suvalgysi poros kiaušinių baltymus (aš juos pjaustau tiesiai į salotas)+ vištienos krūtinėlės gabaliuką, o rytui avižinę košę pvz, tai jau bus į tą pusę viskas.
Papildyta:
QUOTE(forbidden*games @ 2014 04 08, 10:48)
merginos, kas esate vartoje fat burner, kokie jusu pojuciai? pradejau vartoti, tiksliau antra diena tik, man dilgcioja kuno oda.. kaip raso, kad sudetyje yra pipirai, tai toks jausmas, kad buciau po pipirus issivoliojusi nesuprantu ar taip turi buti ar nea..
nesuprantu ar taip turi buti ar nea.. neblogai, nesu gėrus ir neįsivaizduoju kodėl taip
gal pats papildas netikęs
QUOTE(forbidden*games @ 2014 04 08, 11:48)
merginos, kas esate vartoje fat burner, kokie jusu pojuciai? pradejau vartoti, tiksliau antra diena tik, man dilgcioja kuno oda.. kaip raso, kad sudetyje yra pipirai, tai toks jausmas, kad buciau po pipirus issivoliojusi nesuprantu ar taip turi buti ar nea..
nesuprantu ar taip turi buti ar nea.. Proto turite?
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 08, 16:14)
beje, tavo vietoje, dar patarčiau jau pradėti rimtai galvoti apie mitybą. Įtraukti į racioną daugaiu varškės, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių, daržovių, grūdų, tuomet jei nori atsikratyti riebaliuko manau geriau veiks, jei gersi l-karnitiną+amino rūgštis. Amino rūgščių kompleksą visą rinkčiausi, ne BCAA. Aš gerdavau ir gersiu kai ateis laikas Gaspari firmos, ten sudėty buvo medžiagų, kurios padeda atsikratyti taip pat poodinio riebalinio sluoksnio. Kiek padeda - neaišku. Nes n-tajį kartą kartosiuos, kol nėr mitybos papildai nepadės nė pusės procento. O baltymas yra raumenų statybinė medžiaga. Riebalo jis netirpdys. Plius sportuojančiai moteriai kuri neaugina raumenų masės, tikrai tikrai įmanoma to baltymo gaut su maistu. Per didelio kiekio baltymų organizmas nebepasisavina, čia galėčiau smarkiai išsiplėst jei kam įdomu, bet dabar nesiplėsiu. Tad jei per dieną suvalgysi poros kiaušinių baltymus (aš juos pjaustau tiesiai į salotas)+ vištienos krūtinėlės gabaliuką, o rytui avižinę košę pvz, tai jau bus į tą pusę viskas.
Aciu uz issamu atsakyma Pumpum
l-karnitino laukiu, amino rugstis geriu, bet kolkas turiu tik BCAA,o kaip vadinasi pilnas kompleksas? niu ka reik klausyt protingesniu nebegersiu proteino, amina geriu pries treniruote,o kada reiks ijungt l-karnitina?
QUOTE(Filotijia @ 2014 04 08, 21:48)
Aciu uz issamu atsakyma Pumpum l-karnitino laukiu, amino rugstis geriu, bet kolkas turiu tik BCAA,o kaip vadinasi pilnas kompleksas? niu ka reik klausyt protingesniu nebegersiu proteino, amina geriu pries treniruote,o kada reiks ijungt l-karnitina?
l-karnitino laukiu, amino rugstis geriu, bet kolkas turiu tik BCAA,o kaip vadinasi pilnas kompleksas? niu ka reik klausyt protingesniu nebegersiu proteino, amina geriu pries treniruote,o kada reiks ijungt l-karnitina?aš aminą gerdavau prieš/po per pusę porciją paskirsčius, bet kiekvienas gamintojas skirtingai pateikia kaip gert. pilnas kompleksas nepasakysiu kaip vadinas, sudėtis reik analizuot konkretaus papildo
l-karnitiną rytais ant tuščio skrandžio ne sporto dienomis, sporto dienomis 30min prieš sportą.
As galvojau gert tik sporto dienomis pries treniruote,prisiskaiciau ir bijau,kad organizmas pripras ir paskui pats nebedegins riebalu 
ka pumpum manai apie tai?
ka pumpum manai apie tai?
QUOTE(Filotijia @ 2014 04 08, 22:43)
As galvojau gert tik sporto dienomis pries treniruote,prisiskaiciau ir bijau,kad organizmas pripras ir paskui pats nebedegins riebalu ka pumpum manai apie tai?
ka pumpum manai apie tai?visiškai nepadės tada.
beje, visados tarp papildų reikia daryti pertraukas. na išskyrus baltymą ir aminą, šitų mes ir su maistu gauname pakankamai. l-karnitiną reikia vartoti 4-6 savaites ir daryti 2 savaičių pertrauką.
kažkada jau rašiau savo mintis apie apskritai papildus. kad jie tokią mažą įtaką turi tiem rezultatams, kad turbūt sunku ir įsivaizduot. todėl jei gert ir tikėtis 10proc pagerėjimo, tai gert reiktų kažkokį kompleksą. pvz auginant masę - kreatinas, proteinas, amino rūgštys, bandant išsiryškinti ir deginant poodinį riebalą amino rūgštys, l-karnitinas (čia tik pavyzdžiai). ir gerti reikia sąžiningai, nepraleidžiant, po tiek, kiek rekomenduoja. organizmą reikia užkrauti šitomis medžiagomimos. o jei pagert sporto dienomis, o dar kada neišeis nueit į sportą, nu tai čia tas pats kas valgyt picas ir tikėtis rezultatų jei vakare suvalgysi varškės
http://www.kulturizm...-solovjova/873/
QUOTE(Filotijia @ 2014 04 08, 22:48)
Aciu uz issamu atsakyma Pumpum l-karnitino laukiu, amino rugstis geriu, bet kolkas turiu tik BCAA,o kaip vadinasi pilnas kompleksas? niu ka reik klausyt protingesniu nebegersiu proteino, amina geriu pries treniruote,o kada reiks ijungt l-karnitina?
l-karnitino laukiu, amino rugstis geriu, bet kolkas turiu tik BCAA,o kaip vadinasi pilnas kompleksas? niu ka reik klausyt protingesniu nebegersiu proteino, amina geriu pries treniruote,o kada reiks ijungt l-karnitina?o as kaip tik nesiulyciau vartoti l-karnitino. juk tai visiskas pinigu metimas i bala. L-karnitinas yra neveiksmingas.Neseniai dalyvavau treneriams skirtame moksliniame seminare. Ten buvo aiskiai isdestyta nuomone del papildu efektyvumo , tai l-karnitinas yra tikrai neveiksmingas, poto dar papildomai skaiciau uzsienio mokslinius straipsnius, tai tikrai ten moksliskai viskas patvirtinta, kad jokio poveikio .Tad nebukime reklamos aukos, mielos moterys
jeigu ka papildomai domina tai lietuviskas mokslinis straipsnis cia tem buvo publikuotas zurnale ,,Treneris,, 2012 m. 3-4 numeryje
