hmm netyčia aptikau šia, temukę, net nemaniau, kad tokia yra
o pasirodo yra mano likimo draugių su tom kvadratinėm kojom
bet jau nuo pauglystės jos pas mane tokios ir nieko nepadarau, kad ir kaip stenkčiausi... per metus svorio kitimo amplitudė apie 10kg, bet niekaip neišlaikau pastovaus, to pasėkmė ir apimtys... ypač šlaunų srityje
QUOTE(Clarion Mergyte @ 2011 12 02, 03:08)
hmm netyčia aptikau šia, temukę, net nemaniau, kad tokia yra
o pasirodo yra mano likimo draugių su tom kvadratinėm kojom
bet jau nuo pauglystės jos pas mane tokios ir nieko nepadarau, kad ir kaip stenkčiausi... per metus svorio kitimo amplitudė apie 10kg, bet niekaip neišlaikau pastovaus, to pasėkmė ir apimtys... ypač šlaunų srityje
o pasirodo yra mano likimo draugių su tom kvadratinėm kojom
bet jau nuo pauglystės jos pas mane tokios ir nieko nepadarau, kad ir kaip stenkčiausi... per metus svorio kitimo amplitudė apie 10kg, bet niekaip neišlaikau pastovaus, to pasėkmė ir apimtys... ypač šlaunų srityje
perdidelis svorio svyravimas turetu kenkti ir sveikatai ir odai strijos greitai limpa ant odos kai yra svorio svyravimai O slaunys pas moteri visada bus stambesnes nes taip gamtos sukurta ir dazniausiai yra paveldima (su paveldu kovoti yra labai sunku). O siaip jai moteris turi liauna liemene ir apvalesne apatine dali man graziai atrodo tik vat kai liemens jau nebesimato ir dar apatine dalis stambi jau beda
QUOTE(ataka26 @ 2011 12 02, 11:44)
perdidelis svorio svyravimas turetu kenkti ir sveikatai ir odai strijos greitai limpa ant odos kai yra svorio svyravimai O slaunys pas moteri visada bus stambesnes nes taip gamtos sukurta ir dazniausiai yra paveldima (su paveldu kovoti yra labai sunku). O siaip jai moteris turi liauna liemene ir apvalesne apatine dali man graziai atrodo tik vat kai liemens jau nebesimato ir dar apatine dalis stambi jau beda
na taip, deja ir strijos kamuoja
o tie svorių svyramimai tokia didelia amplitude gal jau 3m, jei ne 5...
stabiliai, net žinau, kada didžiausią svotį pasieksiu... ir kada pradės aukt svoris, ir kada galiu jį pradėt mest
na pliusas, kad turiu neblogą liemenį, bet deja didelė ne tik subinė, bet ir visos leškos iki pat kelienio
QUOTE(Clarion Mergyte @ 2011 12 03, 01:35)
na taip, deja ir strijos kamuoja
o tie svorių svyramimai tokia didelia amplitude gal jau 3m, jei ne 5...
stabiliai, net žinau, kada didžiausią svotį pasieksiu... ir kada pradės aukt svoris, ir kada galiu jį pradėt mest
na pliusas, kad turiu neblogą liemenį, bet deja didelė ne tik subinė, bet ir visos leškos iki pat kelienio
o tie svorių svyramimai tokia didelia amplitude gal jau 3m, jei ne 5...
stabiliai, net žinau, kada didžiausią svotį pasieksiu... ir kada pradės aukt svoris, ir kada galiu jį pradėt mest
na pliusas, kad turiu neblogą liemenį, bet deja didelė ne tik subinė, bet ir visos leškos iki pat kelienio
tai gal turi kokiu sveikatos sutrikimu ar siaip daznai stresuoji? gal dietu daznai laikaisi nes normaliai busenai esant tokio svyravimo neturetu buti
QUOTE(ataka26 @ 2011 11 30, 11:39)
kulturizmo esme siaura sikna , plonas liemuo, platus peciai ir stambesnes kojos ten visada bus kojytes stambesnes...siaip kojom reikia daug tempimo pratimu norint kad raumenukai nesikeltu i vrisu
zinau... tai db ir tampausi:) kalanetika joga ir kur tik iseina:) dirbu sporto klube... tai neproblema pasportuoi... tik po darbu cia laisvadieniais suku prisiversti:)
QUOTE(midnightlady @ 2011 12 03, 03:21)
zinau... tai db ir tampausi:) kalanetika joga ir kur tik iseina:) dirbu sporto klube... tai neproblema pasportuoi... tik po darbu cia laisvadieniais suku prisiversti:)
man ir sunku prisiversti savaitgaliais ir daug atima jegu rytines mankstos prisivertimas nes man labiausiai fizini kruvi kunas prijima vakare kadangi pati dirbu trenere negaliu sau leisti apsileisti, nes treneris yra sporto sakos pvz
QUOTE(ataka26 @ 2011 11 29, 19:30)
bendramintes
bat va paciai buna, kad nukrypstu ir viska darau priesingai nors po tokio atsipalaidavimo stengiuosi vel suimti save i rankas
Papildyta:
QUOTE(midnightlady @ 2011 11 30, 08:21)
labas rytas mazuciukes... nuo fitneso mano kojikes pasiputusios pasidare... nuo 16 metu lankiau kalanetikos uzsiemimus ... pries pora metu sugalvojau i fitnesa megejiska persikraustyti... ir tada kiek dar atsimenu prasidejo mano svorio augimas... db keiksnoju treniruokliu sale ir treniruotes su svoriais bet be ju butu db dar liudniau apleidau 2 menesiams visa si reikala tai jau nekaip tos kojikes mano pradejo atrodyti... teko gryzti... o rezinas " MAZIAU ESK TAI MANAU KAD TINKA.... MANO LIEMUO 65 PER UZPAKALIUKA APIE 90-92. KRUTINE ... 70DD ARBA 75 C...(nenaturali)... kai krenta svoris ,raumenukai pivlo iskart ryskus pasidaro .poto koju priekine dalis krenta ir o tik tada rankos ir galine slaunu dalis... as zinau kad 2 menesiai treniruociu ir suderintos mitybos padarytu mano kuna toki apie koki svajoju... bet saldumynai mano mityboje viska gadina...
Papildyta:
Papildyta:
bet juk klubu apimtis pats tas, pas mane daugiau ir man nera tai tragedija. patinka man kai yra riestas sikniukas na o as labai nemegstu dirbti su treniruokliais, mieliau renkuosi aerobika ar kokia kalanetika raumenukai ir gan greitai isryskeja, bet yra ir lasinukai, kurie juos paslepia vis bandau draugauti su sveikesne mityba
Papildyta:
QUOTE(ataka26 @ 2011 12 03, 10:51)
man ir sunku prisiversti savaitgaliais ir daug atima jegu rytines mankstos prisivertimas nes man labiausiai fizini kruvi kunas prijima vakare kadangi pati dirbu trenere negaliu sau leisti apsileisti, nes treneris yra sporto sakos pvz
kokio dalyko trenere esate? tai tada galetumete patarti va pati megstu aerobika. kiek kartu geriausia per savaite ja lankyti, norint suliekneti? ar uztenka 1h sporto?
QUOTE(elze1 @ 2011 12 03, 23:42)
bat va paciai buna, kad nukrypstu ir viska darau priesingai nors po tokio atsipalaidavimo stengiuosi vel suimti save i rankas
Papildyta:
bet juk klubu apimtis pats tas, pas mane daugiau ir man nera tai tragedija. patinka man kai yra riestas sikniukas na o as labai nemegstu dirbti su treniruokliais, mieliau renkuosi aerobika ar kokia kalanetika raumenukai ir gan greitai isryskeja, bet yra ir lasinukai, kurie juos paslepia vis bandau draugauti su sveikesne mityba
Papildyta:
kokio dalyko trenere esate? tai tada galetumete patarti va pati megstu aerobika. kiek kartu geriausia per savaite ja lankyti, norint suliekneti? ar uztenka 1h sporto?
Papildyta:
bet juk klubu apimtis pats tas, pas mane daugiau ir man nera tai tragedija. patinka man kai yra riestas sikniukas na o as labai nemegstu dirbti su treniruokliais, mieliau renkuosi aerobika ar kokia kalanetika raumenukai ir gan greitai isryskeja, bet yra ir lasinukai, kurie juos paslepia vis bandau draugauti su sveikesne mityba
Papildyta:
kokio dalyko trenere esate? tai tada galetumete patarti va pati megstu aerobika. kiek kartu geriausia per savaite ja lankyti, norint suliekneti? ar uztenka 1h sporto?
pati esu lengvosios atletikos trenere , rengiu profesionalius sportininkus o siaip mano pomegis yra TaeBo aerobika
Bent 3 trenituotes po 1val butinos bet cia priklauso nuo aerobikos rusies, kokia jus sportuojate? Visada siulau manksta rytais bent 3 kartus per savaite (raumenuku tempimas, sanariuku prajudinimas ir pratimai presui, nes juos reiktu realiai daryti kiekviena diena ) . Zinoma maistas butinas komponentas lieknejimo
3 savaitines treniruotes plius 3 savaitines rytines mankstos plius mityba ir rezultatas greitai matomas
QUOTE(ataka26 @ 2011 12 03, 18:36)
pati esu lengvosios atletikos trenere , rengiu profesionalius sportininkus o siaip mano pomegis yra TaeBo aerobika
Bent 3 trenituotes po 1val butinos bet cia priklauso nuo aerobikos rusies, kokia jus sportuojate? Visada siulau manksta rytais bent 3 kartus per savaite (raumenuku tempimas, sanariuku prajudinimas ir pratimai presui, nes juos reiktu realiai daryti kiekviena diena ) . Zinoma maistas butinas komponentas lieknejimo
3 savaitines treniruotes plius 3 savaitines rytines mankstos plius mityba ir rezultatas greitai matomas
Bent 3 trenituotes po 1val butinos bet cia priklauso nuo aerobikos rusies, kokia jus sportuojate? Visada siulau manksta rytais bent 3 kartus per savaite (raumenuku tempimas, sanariuku prajudinimas ir pratimai presui, nes juos reiktu realiai daryti kiekviena diena ) . Zinoma maistas butinas komponentas lieknejimo
3 savaitines treniruotes plius 3 savaitines rytines mankstos plius mityba ir rezultatas greitai matomas
noreciau ir as pabandyti TaeBo, bet mano klube nevyksta sie uzsiemimai. pati einu i kardio, kuno dizaina, kartais body pump buvau uzsikabliavusi su kalanetika, bet visgi prie sirdies intensyvios treniruotes pagal muzika va su ta rytine manksta tai beda, nu neprisivrciu namie pasimankstinti o kai lankia sporto kluba ryte, viskas buvo taciau dabar nebeatsikeliu ryte ir eisiu vakarais sportuoti. o ir treniruotes budavo 9.30h, keliuosi 8h. pavalgau 8.30-8.45h ir nedidelis tarpas iki treniruotes budavo. tai kazkaip nei nevalgyti nei valgyti normaliai taip gaunasi va cia man budavo didziausias klausimas
QUOTE(elze1 @ 2011 12 06, 22:15)
noreciau ir as pabandyti TaeBo, bet mano klube nevyksta sie uzsiemimai. pati einu i kardio, kuno dizaina, kartais body pump buvau uzsikabliavusi su kalanetika, bet visgi prie sirdies intensyvios treniruotes pagal muzika va su ta rytine manksta tai beda, nu neprisivrciu namie pasimankstinti o kai lankia sporto kluba ryte, viskas buvo taciau dabar nebeatsikeliu ryte ir eisiu vakarais sportuoti. o ir treniruotes budavo 9.30h, keliuosi 8h. pavalgau 8.30-8.45h ir nedidelis tarpas iki treniruotes budavo. tai kazkaip nei nevalgyti nei valgyti normaliai taip gaunasi va cia man budavo didziausias klausimas
Man ryte nei pries manksta nei pries krosiuka valgyti nesinori , niekada ryte pries rytines treniruotes nevalgydavau, man lengviau taip budavo negu pilnu skrandziu bet cia nuo organizmo priklauso, kitam gali buti labai sunku nieko nevalgius:)
kardio treniruotes yra labai gerai kuno dizainas neblogai bet netinkamas treneris gali padaryti ne toki dizaina kokio tikiesi body pump galima labai greitai raumenuku prisiauginti(ypac jai netinkamai angliavandenius valgom), kadangi as nesibaidau rameningo kuno man jos butu visai nieko, o siaip kalanetika yra geras dalykas nes jis padeda tikrai suformuoti grazia figura visus giliuosius raumenis istempia ir neleidzia matytis raumenynui (cia ypac tinka kas per daug raumenuku uzsiaugina per aerobikas ar su svoriais dirbdamos). Nors asmeniskai man kantrybes neuztenka su kalanetika, man reikia taip pat judriau