tai kas apsiimtu sudarineti lentele kas penktadieni? Kad tema pagyvetu, siulau rasyti ka valgote, ka gaminate, kiek kaloriju suvartojate per diena.
Hola! Ar mane dar prisimenat 
......Pergale1, atsimenu tu pasiekei tiksla ir gavai laikrodi. Tai ataugo tau siek tiek kg per vasara, kad tu cia? Ar dar zemiau nori, kad pakristu? Ir del pilvo tave lb suprantu, as kad ir kaip sukusciau pas mane jis plokscias nebuna, vis vien pupsi siek tiek Bet nieko rubais ,,uzsimaskuoji'', itrauki ir good, kiti ne nemato
Naujoke junkis
Papasakok daugiau apie save, ar daug kg nukratyti reikia? Kiek zadi kaloriju per diena suvartot?
......Pergale1, atsimenu tu pasiekei tiksla ir gavai laikrodi. Tai ataugo tau siek tiek kg per vasara, kad tu cia? Ar dar zemiau nori, kad pakristu? Ir del pilvo tave lb suprantu, as kad ir kaip sukusciau pas mane jis plokscias nebuna, vis vien pupsi siek tiek Bet nieko rubais ,,uzsimaskuoji'', itrauki ir good, kiti ne nemato Naujoke junkis
Papasakok daugiau apie save, ar daug kg nukratyti reikia? Kiek zadi kaloriju per diena suvartot?
QUOTE(~SUR~ @ 2015 09 13, 21:10)
Hola! Ar mane dar prisimenat ......Pergale1, atsimenu tu pasiekei tiksla ir gavai laikrodi. Tai ataugo tau siek tiek kg per vasara, kad tu cia? Ar dar zemiau nori, kad pakristu? Ir del pilvo tave lb suprantu, as kad ir kaip sukusciau pas mane jis plokscias nebuna, vis vien pupsi siek tiek Bet nieko rubais ,,uzsimaskuoji'', itrauki ir good, kiti ne nemato
Naujoke junkis Papasakok daugiau apie save, ar daug kg nukratyti reikia? Kiek zadi kaloriju per diena suvartot?
......Pergale1, atsimenu tu pasiekei tiksla ir gavai laikrodi. Tai ataugo tau siek tiek kg per vasara, kad tu cia? Ar dar zemiau nori, kad pakristu? Ir del pilvo tave lb suprantu, as kad ir kaip sukusciau pas mane jis plokscias nebuna, vis vien pupsi siek tiek Bet nieko rubais ,,uzsimaskuoji'', itrauki ir good, kiti ne nemato Naujoke junkis
Papasakok daugiau apie save, ar daug kg nukratyti reikia? Kiek zadi kaloriju per diena suvartot?Na mano ugis 169, svoris mazdaug apie 67 privalgius
tai ryta maziau butu.. svajone butu sverti 49 kaip mokyklos laikuos 
na bet grizus i realybe ir 56 neblogai atrodau ) kazkaip buna pasiseka iki 60 numest ir nezinau kas pasidaro atsipalaiduoju ir praktiskai per pora sav vel atauga.. ir taip zaidziu jau paskutinius du metus.. 
seip kaloriju skaiciavimo metodo niekad nebuvau bandziusi, laikydavaus dietos tokios is triju etapu.. tik va neperseniausiai perskaiciau knyga valgau ir liekneju, ten apie skaiciavima kaloriju tik ten siulo mazdaug per diena 700 kcal sunaudoti, tai bandziau cia paskutines dvi savaites, bet rezultatas toks kd tris keturias prisiziuriu o po to tris uzvalgau 
bet kiek cia pas jus paskaicius tai supratau kd turbut per mazai kaloriju vartojau.. tai nzn galvoju koki cia ta skaiciu kaloriju reiktu pasirinkti 
nu vo, sakiau juk, mieliauskiene reiktu nusaut uz ta knyga, kuri jau sugadino sveikata daugybei moteru ir merginu... ir toliau sekmingai gadina
is naujo moralu nerasysiu.
pasiskaiciavimui , prasau :
http://nutritiondata...calories-burned
ir norint sekmingai suliekneti - per para reikalingu kaloriju (pagal tamstos duomenis paskaiciuoja) kieki reiktu sumazinti 300 , na, 400 kaloriju. Rezultatas gal nebus toks greitas, bet bent jau isliks ilgiau nei pora savaiciau
uz ta knyga, kuri jau sugadino sveikata daugybei moteru ir merginu... ir toliau sekmingai gadina is naujo moralu nerasysiu.
pasiskaiciavimui , prasau :
http://nutritiondata...calories-burned
ir norint sekmingai suliekneti - per para reikalingu kaloriju (pagal tamstos duomenis paskaiciuoja) kieki reiktu sumazinti 300 , na, 400 kaloriju. Rezultatas gal nebus toks greitas, bet bent jau isliks ilgiau nei pora savaiciau
Sveikos, jei priimsit jungiuosi ir aš.....
Ūgis 168 cm. svoris 58 kg. tikslas 53 kg, nuo šiandien bandysiu rašytis ką valgau, išbrauksiu kiek galima daugiau miltinių ir saldumynų. Tikslą pasieksiu iki Naujų metų, tai yra apie 1,5 kg vidutiniškai per mėnesį
Pusryčiams:
Šilauogės+apelsinas+linų sėmenys
Ūgis 168 cm. svoris 58 kg. tikslas 53 kg, nuo šiandien bandysiu rašytis ką valgau, išbrauksiu kiek galima daugiau miltinių ir saldumynų. Tikslą pasieksiu iki Naujų metų, tai yra apie 1,5 kg vidutiniškai per mėnesį
Pusryčiams:
Šilauogės+apelsinas+linų sėmenys
QUOTE(~SUR~ @ 2015 09 13, 21:10)
Hola! Ar mane dar prisimenat ......Pergale1, atsimenu tu pasiekei tiksla ir gavai laikrodi. Tai ataugo tau siek tiek kg per vasara, kad tu cia? Ar dar zemiau nori, kad pakristu? Ir del pilvo tave lb suprantu, as kad ir kaip sukusciau pas mane jis plokscias nebuna, vis vien pupsi siek tiek Bet nieko rubais ,,uzsimaskuoji'', itrauki ir good, kiti ne nemato
Naujoke junkis Papasakok daugiau apie save, ar daug kg nukratyti reikia? Kiek zadi kaloriju per diena suvartot?
......Pergale1, atsimenu tu pasiekei tiksla ir gavai laikrodi. Tai ataugo tau siek tiek kg per vasara, kad tu cia? Ar dar zemiau nori, kad pakristu? Ir del pilvo tave lb suprantu, as kad ir kaip sukusciau pas mane jis plokscias nebuna, vis vien pupsi siek tiek Bet nieko rubais ,,uzsimaskuoji'', itrauki ir good, kiti ne nemato Naujoke junkis
Papasakok daugiau apie save, ar daug kg nukratyti reikia? Kiek zadi kaloriju per diena suvartot?Labas, Sur, na taip, sukudau iki birzelio vidurio iki 54 kg, gavau laikrodi, kuri dabar nesioju ant rankos, bet per vasara atsipalaidavau ir priaugo apie 1,5 kg. Na, ne tragedija, bet verciau ju nusikratyti. Turiu nora sverti 53 kg iki savo gimtadienio lapkricio vidurio.
man atrodo, kad 54 kg buvo taip dirbtinai pritempti, kad kuo greiciau gauti laikrodi, nebuvo jie taip uzsitvirtine pas mane, todel daugiau pavalgius ir "atsoko" Papildyta:
QUOTE(laina12 @ 2015 09 14, 07:27)
nu vo, sakiau juk, mieliauskiene reiktu nusaut uz ta knyga, kuri jau sugadino sveikata daugybei moteru ir merginu... ir toliau sekmingai gadina
is naujo moralu nerasysiu.
pasiskaiciavimui , prasau :
http://nutritiondata...calories-burned
ir norint sekmingai suliekneti - per para reikalingu kaloriju (pagal tamstos duomenis paskaiciuoja) kieki reiktu sumazinti 300 , na, 400 kaloriju. Rezultatas gal nebus toks greitas, bet bent jau isliks ilgiau nei pora savaiciau
uz ta knyga, kuri jau sugadino sveikata daugybei moteru ir merginu... ir toliau sekmingai gadina is naujo moralu nerasysiu.
pasiskaiciavimui , prasau :
http://nutritiondata...calories-burned
ir norint sekmingai suliekneti - per para reikalingu kaloriju (pagal tamstos duomenis paskaiciuoja) kieki reiktu sumazinti 300 , na, 400 kaloriju. Rezultatas gal nebus toks greitas, bet bent jau isliks ilgiau nei pora savaiciau
As irgi skaiciau Mieliauskienes knyga senais gerais laikais, tai tikrai nurodytas 700 kcal yra nesamone, ryskiai per mazai. Tokios dietos gali laikytis maks 10 dienu, nes paskui jau organizmas nepaveza ir atsigriebia valgydamas dvigubai.
QUOTE(laina12 @ 2015 09 14, 07:27)
nu vo, sakiau juk, mieliauskiene reiktu nusaut uz ta knyga, kuri jau sugadino sveikata daugybei moteru ir merginu... ir toliau sekmingai gadina
is naujo moralu nerasysiu.
pasiskaiciavimui , prasau :
http://nutritiondata...calories-burned
ir norint sekmingai suliekneti - per para reikalingu kaloriju (pagal tamstos duomenis paskaiciuoja) kieki reiktu sumazinti 300 , na, 400 kaloriju. Rezultatas gal nebus toks greitas, bet bent jau isliks ilgiau nei pora savaiciau
uz ta knyga, kuri jau sugadino sveikata daugybei moteru ir merginu... ir toliau sekmingai gadina is naujo moralu nerasysiu.
pasiskaiciavimui , prasau :
http://nutritiondata...calories-burned
ir norint sekmingai suliekneti - per para reikalingu kaloriju (pagal tamstos duomenis paskaiciuoja) kieki reiktu sumazinti 300 , na, 400 kaloriju. Rezultatas gal nebus toks greitas, bet bent jau isliks ilgiau nei pora savaiciau
Aciuu
Taip iseina kd per diena galiu suvartoti 2394, pasirinkus zema aktyvumo lygi, bet kartais stengiuos paspuortuoti, tik kd nevisada iseina reguliariai..
Tai per diena 2000 kcal kd svoris kristu kazkas nerelaus atrodo
Siandien ryte sveriau 66,4
Pusryciai: kava 110kcal
Kiausiniene kepta 240
1 a/s padazo 50
Duona 1 riekele 35
Sokoladukas 198
O sveriates tik kas savaite?
QUOTE(kristute1111 @ 2015 09 14, 13:27)
Pusryciai: kava 110kcal
Kiausiniene kepta 240
1 a/s padazo 50
Duona 1 riekele 35
Sokoladukas 198
O sveriates tik kas savaite?
Papasakok, kaip tu skaiciuoji kalorijas. Kava 110 kal. Cia su 2 sauksteliais cukraus ir grietinele? AS geriu be cukraus su slakeliu pieno, tai skaiciuoju 20 kcal. Duona ryskiai per mazai. As skaiciuoju apie 80 kcal, priklausomai nuo duonos rusies. Koks padazas? Ketcupas? Tuomet kaip arb sauksteliui per daug. Duociau 20 kcal. Naudoju kalorijos.lt
QUOTE(Pergale1 @ 2015 09 14, 10:02)
As irgi skaiciau Mieliauskienes knyga senais gerais laikais, tai tikrai nurodytas 700 kcal yra nesamone, ryskiai per mazai. Tokios dietos gali laikytis maks 10 dienu, nes paskui jau organizmas nepaveza ir atsigriebia valgydamas dvigubai.
na, yra jau irodyta, kad toks badavimas kenkia, is karto jungia kaupimo mechanizma. ir net ateinancios kartos paveldi 'kaupimo' gena. Zodz, cia yra labai kenksmingas reikalas... na, nebent badavimu gydomos kai kurios ligos, tada gal ir pateisinama. bet kai zmogus rimtai serga, tai tada ne svoris jam galvoj
QUOTE(Pergale1 @ 2015 09 14, 14:36)
Papasakok, kaip tu skaiciuoji kalorijas. Kava 110 kal. Cia su 2 sauksteliais cukraus ir grietinele? AS geriu be cukraus su slakeliu pieno, tai skaiciuoju 20 kcal. Duona ryskiai per mazai. As skaiciuoju apie 80 kcal, priklausomai nuo duonos rusies. Koks padazas? Ketcupas? Tuomet kaip arb sauksteliui per daug. Duociau 20 kcal. Naudoju kalorijos.lt
Na as pagal ta knyga ziurejau
ten rase cukraus 1 arbatinis saukstelis 40kcal, tai du sauksteliai cukraus ir vienas saukstelis soju pieno milteliu.. miltelius paskaiciavau. As ir turejau tokia nuojauta kd duonos reke per mazai o keciupo valgomasis saukstas Pradesiu naudotus tada irgi kalorijos.lt
QUOTE(kristute1111 @ 2015 09 14, 22:17)
Ir dar svarstyklių nepamirškit 
Nes tie šaukštai ir šaukšteliai tai labai jau aptaku...
