QUOTE(simba3 @ 2015 11 15, 18:31)
Reikejo visus produktus, kuriuos dejai sverti. Tada pasverti visa troskini ir issiaiskintum kiek kcal 100 gr.
Aisku, zinosiu
Per mazai pasilikau vakarienei. Liko tik 100 kcal. Net nezinau ka su tiek valgyt
QUOTE(Vėtra.l @ 2015 11 15, 16:34)
Aisku, zinosiu
Per mazai pasilikau vakarienei. Liko tik 100 kcal. Net nezinau ka su tiek valgyt
Per mazai pasilikau vakarienei. Liko tik 100 kcal. Net nezinau ka su tiek valgyt
Vakarui ko gero geriau baltymai. Tai jei turi varskes, kiausiniu
As tai apsileidus su skaiciavimu, bet reikia susiimt.
Morkas graužt
Sveikos mergaites 
Pagaliau baigesi nuodemingas savaitgalis 
siaip visada stengiuos itilpt i 1200 bet neperzengt 1400, nu bet sestadieniais niekaip nesigauna tvarkingai, koki 2000 tai tikrai sumetu i skrandi 
Jau trecia savaite i pabaiga kaip skaiciuoju kalorijas, tai rezultatas kolkas 3 kg, tai net ir nezinau ar cia normaliai o jus merginos viska valgote, ar stengiates kazko atsisakyt ?
Pagaliau baigesi nuodemingas savaitgalis siaip visada stengiuos itilpt i 1200 bet neperzengt 1400, nu bet sestadieniais niekaip nesigauna tvarkingai, koki 2000 tai tikrai sumetu i skrandi Jau trecia savaite i pabaiga kaip skaiciuoju kalorijas, tai rezultatas kolkas 3 kg, tai net ir nezinau ar cia normaliai o jus merginos viska valgote, ar stengiates kazko atsisakyt ?
Labas rytas
3 kg per 3 sav.. tai čia net ir daug sakyčiau. Nors pradžioj visada lengviau krenta
O koks svoris ir ūgis?
Na aš tai daugiau kcal suvartoju, stengiuos mesti sveikai, bet kol kas stoviu vietoj, Šiandien 66,3. Matyt ne viską gerai suskaičiuoju
3 kg per 3 sav.. tai čia net ir daug sakyčiau. Nors pradžioj visada lengviau krenta
O koks svoris ir ūgis?
Na aš tai daugiau kcal suvartoju, stengiuos mesti sveikai, bet kol kas stoviu vietoj, Šiandien 66,3. Matyt ne viską gerai suskaičiuoju
Sveikutes
Rasau meniu, gal taip save suvaldysiu, gal bus geda persivalgyt
Mano rezultatas 0-ulinis, jokios pazangos. Kaip sveriau 82- 81, tai taip ir tampausi. Savaites pradzioj 81-81,5, penktad buna ir 79,5, bet pirmadieni vel 81
Zodziu rimtai pradedu skaiciuot. Visoms krenta, o man - ne, negali taip buti....
Psr.
Kose avizine (150) su sauksteliu uogienes 228 , 28 kcal.
priesp
Kava (15 kcal) sausainis (gal 70 kcal) sokolado gal (56 kcal)
Pietus
Kepta vistiena orkaitej 80 gr (202 kcal), bulvės 100 gr (102 kc), burokeliai su majonezu (150 kcal)
Kepta duona su cesnaku. 250 kcal
Tai 1100 kcal
Rasau meniu, gal taip save suvaldysiu, gal bus geda persivalgyt
Mano rezultatas 0-ulinis, jokios pazangos. Kaip sveriau 82- 81, tai taip ir tampausi. Savaites pradzioj 81-81,5, penktad buna ir 79,5, bet pirmadieni vel 81
Zodziu rimtai pradedu skaiciuot. Visoms krenta, o man - ne, negali taip buti....Psr.
Kose avizine (150) su sauksteliu uogienes 228 , 28 kcal.
priesp
Kava (15 kcal) sausainis (gal 70 kcal) sokolado gal (56 kcal)
Pietus
Kepta vistiena orkaitej 80 gr (202 kcal), bulvės 100 gr (102 kc), burokeliai su majonezu (150 kcal)
Kepta duona su cesnaku. 250 kcal
Tai 1100 kcal
Vakarienei raugintu kopustu sriuba su rukytais sonkaul ir trupuciu grietines. 350
Tai per diena bus 1450 kcal. dabar tik nesugalvot dar vakare ko uzkast.
Tai per diena bus 1450 kcal. dabar tik nesugalvot dar vakare ko uzkast.
QUOTE(Pookelis @ 2015 11 16, 11:40)
Labas rytas
3 kg per 3 sav.. tai čia net ir daug sakyčiau. Nors pradžioj visada lengviau krenta
O koks svoris ir ūgis?
Na aš tai daugiau kcal suvartoju, stengiuos mesti sveikai, bet kol kas stoviu vietoj, Šiandien 66,3. Matyt ne viską gerai suskaičiuoju
3 kg per 3 sav.. tai čia net ir daug sakyčiau. Nors pradžioj visada lengviau krenta
O koks svoris ir ūgis?
Na aš tai daugiau kcal suvartoju, stengiuos mesti sveikai, bet kol kas stoviu vietoj, Šiandien 66,3. Matyt ne viską gerai suskaičiuoju
Mano ugis 176, o svoris siuo metu 84. Pasirinkau maziau koloriju nes sedimas darbas ir judu tikrai mazai, tai tikslas ant svenciu 77 Net nezinau ar spesiu, bet noreciau bent 79 kazkaip patraukliau negu 80
Papildyta:
QUOTE(simba3 @ 2015 11 16, 17:39)
Sveikutes
Rasau meniu, gal taip save suvaldysiu, gal bus geda persivalgyt
Mano rezultatas 0-ulinis, jokios pazangos. Kaip sveriau 82- 81, tai taip ir tampausi. Savaites pradzioj 81-81,5, penktad buna ir 79,5, bet pirmadieni vel 81 Zodziu rimtai pradedu skaiciuot. Visoms krenta, o man - ne, negali taip buti....
Psr.
Kose avizine (150) su sauksteliu uogienes 228 , 28 kcal.
priesp
Kava (15 kcal) sausainis (gal 70 kcal) sokolado gal (56 kcal)
Pietus
Kepta vistiena orkaitej 80 gr (202 kcal), bulvės 100 gr (102 kc), burokeliai su majonezu (150 kcal)
Kepta duona su cesnaku. 250 kcal
Tai 1100 kcal
Rasau meniu, gal taip save suvaldysiu, gal bus geda persivalgyt
Mano rezultatas 0-ulinis, jokios pazangos. Kaip sveriau 82- 81, tai taip ir tampausi. Savaites pradzioj 81-81,5, penktad buna ir 79,5, bet pirmadieni vel 81
Zodziu rimtai pradedu skaiciuot. Visoms krenta, o man - ne, negali taip buti....Psr.
Kose avizine (150) su sauksteliu uogienes 228 , 28 kcal.
priesp
Kava (15 kcal) sausainis (gal 70 kcal) sokolado gal (56 kcal)
Pietus
Kepta vistiena orkaitej 80 gr (202 kcal), bulvės 100 gr (102 kc), burokeliai su majonezu (150 kcal)
Kepta duona su cesnaku. 250 kcal
Tai 1100 kcal
o koks ugis? dienos meniu tai labai skanus
QUOTE(kiskio daina @ 2015 11 16, 21:02)
Ugis kaip ir tavo
176, ir svoris panasus. Tik man nepavyksta jo sumazint.O meniu tai reiktu koreguot, as neatsilaikau nuo saldumynu, geriau butu juos keist kkiais riesutukais.
Beje sriubyte suvalgiau 16.30 val Ir daugaiu nebevalgaiu, valanda pavaiksciojau su suniu
Nors kiek pajudejau 
QUOTE(simba3 @ 2015 11 16, 23:21)
Ugis kaip ir tavo 176, ir svoris panasus. Tik man nepavyksta jo sumazint.
O meniu tai reiktu koreguot, as neatsilaikau nuo saldumynu, geriau butu juos keist kkiais riesutukais.
Beje sriubyte suvalgiau 16.30 val Ir daugaiu nebevalgaiu, valanda pavaiksciojau su suniu Nors kiek pajudejau
176, ir svoris panasus. Tik man nepavyksta jo sumazint.O meniu tai reiktu koreguot, as neatsilaikau nuo saldumynu, geriau butu juos keist kkiais riesutukais.
Beje sriubyte suvalgiau 16.30 val Ir daugaiu nebevalgaiu, valanda pavaiksciojau su suniu
Nors kiek pajudejau Ale koks sutapimas
beje kopustu sriubyte ir as siandien valgiau, isidejau pati maziausia sonkauliuka, bet kazkaip siandien kazko visa diena pusiau alkana jauciuosi, man dazniausiai budinga per pilnati arba menuliui pilnejant alkio priepuoliai, jau kai sis laikotarpis praeina iskart palengveja ir toliau galiu vel save lengvai kontroliuoti 
Beje saldumynus ir as labai megstu ir rukytus gaminius, bandziau kazkada vietoj saldumynu valgyti riesutus ir dziovintus vaisius padetis negerejo ir tik kai pradejau dometis kaloriju skaiciavimo metodu supratau kur saknys pakastos , pasirinkus buvau gal ir sveikesni skanesta, bet deja taip pat ne ka maziau kaloringa 
dabar kai jau pradejau viska sverti tai net ir nesistebiu kad tas svoris tiek metu laikosi
http://www.myfitnesspal.com/
nueikit į šį puslapiuką, susiveskit savo duomenis ir gausit reikalinga kalorijų kiekį kad svoris kristų. Labai numažinti nereikėtų, nes sulėtės medžiagų apykaita
nueikit į šį puslapiuką, susiveskit savo duomenis ir gausit reikalinga kalorijų kiekį kad svoris kristų. Labai numažinti nereikėtų, nes sulėtės medžiagų apykaita
Siandienos meniu
Ryte sumustinis su lasisa ir avokadu 255 kcal
priesp kava, 20 kcal saldainis, sausainis ir paskui dar kozinakas 300 kcal
pietus kepti orakaiteje baklazanai su suriu (mmm kaip skanu (Y)) 280 kcal ir vistienos truputi 50 kcal.
1055kcal viso
dar kazka reikia iki 1500
Ryte sumustinis su lasisa ir avokadu 255 kcal
priesp kava, 20 kcal saldainis, sausainis ir paskui dar kozinakas 300 kcal
pietus kepti orakaiteje baklazanai su suriu (mmm kaip skanu (Y)) 280 kcal ir vistienos truputi 50 kcal.
1055kcal viso
dar kazka reikia iki 1500
