Paleo, prilam mityba

#361
QUOTE(t@msiaplauke @ 2015 08 15, 09:10)
Bukite malonios pasidalinkite kiek kuno kg tenka gramu riebalu, baltymu, angliavandeniu per diena? Kas yra norma?
Beje buvo koki menesi pojutis lyg smegenys nutirpusios, nzn kaip aiskiau issireiksti, gal angliu per mazai. Ir db labai nukrito spaudimas 60/90  blink.gif Mastau gal susije.



O kiek jums mazdaug metu, koks svoris, koks fizinis aktyvumas? Sunku pasakyti kazkokia bendra formule visoms 4u.gif

Ar gali buti, kad smenegu aptirpima ytakoja karsti orai? As pvz. sunkiai pernesu karsty, o praeita savaite issiruosem y 5 valandu pasivaiksciojima. Tai po tu 5 valandu, praleistu gan kaitrioje sauleje man per 10 min. visas kunas istino tiek, kad negalejau nei paeiti, atrode, kad isvis cia ne mano rankos, kojos, as ju nejauciau visai. Padejo vanduo, citrina ir himalaju druska - gerimas toks sumiksuotas, puikiai atstato elektrolitu balansa.
Atsakyti
#362
QUOTE(ivetacom @ 2015 08 15, 08:45)
Jei dienos metu valgoma daug riebalo, gal vakare jo ir nereikia, ypac jei norime mesti svorio, bet sunku suvalgyti visa reikiama norma per viena valgyma ir jei jo gauname per mazai, o zmogus liesas, energingas, kazkiek energijos vistiek reikia gaminti ir vakare. Gaminant energija is baltymo issiskyria daug toksinu, pieno rugsties, vel apkraunamos kepenis, inkstai. As uz tai, kad prie kiekvieno valgymo butu pakankomas kiekis riebaliuku.

Gal jei tik norisi labai velai kazko, tada gabaliukas mesos, ar zuvies geriausias variantas, bet tik ne kaip vakariene schmoll.gif

Tai kaip suprantu tas riebaliukas padeda kazkaip neutralizuoti tuos toksinus ir pieno rugstis, salutinius baltymu skilimo produktus? cia del vakarienes, ne del velesnes uzkandos.
Atsakyti
#363
QUOTE(Egless @ 2015 08 15, 10:41)
O kiek jums mazdaug metu, koks svoris,  koks fizinis aktyvumas? Sunku pasakyti kazkokia bendra formule visoms 4u.gif

Ar gali buti, kad smenegu aptirpima ytakoja karsti orai? As pvz. sunkiai pernesu karsty, o praeita savaite issiruosem y 5 valandu pasivaiksciojima. Tai po tu 5 valandu, praleistu gan kaitrioje sauleje man per 10 min. visas kunas istino tiek, kad negalejau nei paeiti, atrode, kad isvis cia ne mano rankos, kojos, as ju nejauciau visai. Padejo vanduo, citrina ir himalaju druska - gerimas toks sumiksuotas, puikiai atstato elektrolitu balansa.


Karsti gerai pernesu, iki karscio jau blogai buvo verysad.gif
30m. 45kg, fizinis aktyvumas vidutiniskas, visa diena ant koju, visada kazka darau, hiperaktiv cool.gif bet ne kroviko lygio aktyvumas. Man gaunas angliu 50g, baltymu 50-70, riebalu 50-60.
Atsakyti
#364
QUOTE(t@msiaplauke @ 2015 08 15, 08:10)
Bukite malonios pasidalinkite kiek kuno kg tenka gramu riebalu, baltymu, angliavandeniu per diena? Kas yra norma?
Beje buvo koki menesi pojutis lyg smegenys nutirpusios, nzn kaip aiskiau issireiksti, gal angliu per mazai. Ir db labai nukrito spaudimas 60/90  blink.gif Mastau gal susije.

Pagal Kwasniewski 1 kuno kg parai reikia 1gr baltymo, 2,5-3gr riebalo ir 0,8gr angliavandeniu, o kam svorio mesti nereikia riebaliuko ir daugiau gali buti.

Gal elektrolitu trukumas? O spaudimas atsistajant kazkiek krenta, ar lieka toks pat?

QUOTE(tytuka @ 2015 08 15, 11:58)
Tai kaip suprantu tas riebaliukas padeda kazkaip neutralizuoti tuos toksinus ir pieno rugstis, salutinius baltymu skilimo produktus? cia del vakarienes, ne del velesnes uzkandos.

Ne, tesiog kai uztenka riebaliuko energijai, baltymas eina ten kur jis reikalingas, ir nereikia jokiu kitu nereikalingu sudetingu procesu.
Atsakyti
#365
QUOTE(ivetacom @ 2015 08 15, 21:27)
Gal elektrolitu trukumas? O spaudimas atsistajant kazkiek krenta, ar lieka toks pat?




Nezymiai sokteli atsistojus. Matyt organizmas jaucia ko reikia, todel ramiai nemoku sedeti, visada veiklos prisigalvoju.
Visu pirma gerai butu galimas priezastis issiaiskinti. O antra kaip ta spaudima pasikelti? Sportas, zalia arbata tam kartui po valandos krenta.

Papildyta:

O kaip kitoms sekasi islaikyti ta maistiniu medziagu balanca, ar pavyksta?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo t@msiaplauke: 16 rugpjūčio 2015 - 07:40
#366
QUOTE(t@msiaplauke @ 2015 08 15, 21:17)
Karsti gerai pernesu, iki karscio jau blogai buvo verysad.gif
30m. 45kg, fizinis aktyvumas vidutiniskas, visa diena ant koju, visada kazka darau, hiperaktiv  cool.gif bet ne kroviko lygio aktyvumas. Man gaunas angliu 50g, baltymu 50-70, riebalu 50-60.


Pasiulyciau pradziai per diena isgerti puslitry vandens su puse citrinos sulciu ir saukstelis mazas himalaju druskos. Galbut per daug isprakaituojat sportuodama g.gif Tai turetu padidinti elektrolitu kieky organizme. Bent man buna dienu, kai nuo sio gerimo akyse prasvieseja biggrin.gif
Jei nepades, didinkit angliu iki 80 g- 100 g per diena. Gal tai pades g.gif
Geriat kokius papildus, koju netraukia?
Atsakyti
#367
QUOTE(Egless @ 2015 08 16, 09:48)
Pasiulyciau pradziai per diena isgerti puslitry vandens su puse citrinos sulciu ir saukstelis mazas himalaju druskos. Galbut per daug isprakaituojat sportuodama g.gif Tai turetu padidinti elektrolitu kieky organizme. Bent man buna dienu, kai nuo sio gerimo akyse prasvieseja biggrin.gif
Jei nepades, didinkit angliu iki 80 g- 100 g per diena. Gal tai pades g.gif
Geriat kokius papildus, koju netraukia?


Ne koju netraukia, papildu bandau sugert ka turejau nusipirkus pbx zoliniai tokie, ten zalia arbata, polifenoliai, katechidai ir t.t.
Susimasciau apie druska jos nenaudoju, seni iprociai, nes valgydavau daug surio tai ten druskos uztektinai. Dabar surio nebevalgau, gali but natrio mazai. Gal tame ir bus beda. Ismeginsiu receptuka, dekui smile.gif Jei nepades didint anglis. O is kur ju tiek prisirinkt, darzoviu dvigubai didint?
Atsakyti
#368
Burokeliai, saldzios bulves, moliugai, morkos 4u.gif Galit ir banana valgyt, vistiek aktyvi esat, isnaudosit ta energija 4u.gif
Atsakyti
#369
QUOTE(Nidulia @ 2015 08 14, 23:01)
nes riebalai ir darzoves (angliai) suteikai energija, o nakciai energijos nereikia, nebent varysi I diskoteka:) o baltymas yra statybine medziaga ir is is bltymo organizmas nakti remotuojasi organizma:) Pas mus dabar  einamiausias patiekas - farsu kimstos destreles, keptos ant zariju.

Tik mano žiniomis tas baltymas turi būti kuo mažiau termiškai apdorotas.
Nes visi apkepinimai daugiau apkrauna organizmą šlakais ir jų išvedimu, nei gauna statybinių medžiagų g.gif
Papildyta:
QUOTE(jolitamaria @ 2015 08 14, 08:32)
Yra


4u.gif gal vaikučiai eina/eis į darželį ar pirmą klasę? 4u.gif

Kažkaip tarp artimųjų jaučiuosi lyg balta varna, neturiu su kuo labai ir pasitarti, kokia bus dabar situacija? Kaip su pažymom? kaip mamytės planuoja elgtis?
Atsakyti
#370
QUOTE(ivetacom @ 2015 08 15, 22:27)
Ne, tesiog kai uztenka riebaliuko energijai, baltymas eina ten kur jis reikalingas, ir nereikia jokiu kitu nereikalingu sudetingu procesu.

Aciu, daba aisku, siek tiek riebalu pats tas smile.gif
Atsakyti
#371
QUOTE(Izolda @ 2015 08 17, 13:11)
Tik mano žiniomis tas baltymas turi būti kuo mažiau termiškai apdorotas.
Nes visi apkepinimai daugiau apkrauna organizmą šlakais ir jų išvedimu, nei gauna statybinių medžiagų  g.gif
Papildyta:


Ant zariju galima mesa ir desreles taip iskepti, kad nebutu nei apkepe, nei priskrude, nei perkepe.
Atsakyti
#372
QUOTE(Nidulia @ 2015 08 17, 23:31)
Ant zariju galima mesa ir desreles taip iskepti, kad nebutu nei apkepe, nei priskrude, nei perkepe.


Savaitgali svenciau gimtadieni . Nusitrenkem net iki Alytaus. Ten yra tokia megstama kavine. Valgem steika , sakyciau medium buvo , nors as ne zinove ,kas liecia jautiena. Na mesyte buvo super - minkstutele , o viduje ruzava tokia.

Noriu kazka panasaus namie pasikepti. Kokia dali jautienos pirkti , kad minksta butu ?
Papildyta:
QUOTE(Izolda @ 2015 08 17, 13:11)
Tik mano žiniomis tas baltymas turi būti kuo mažiau termiškai apdorotas.
Nes visi apkepinimai daugiau apkrauna organizmą šlakais ir jų išvedimu, nei gauna statybinių medžiagų  g.gif
Papildyta:
4u.gif  gal vaikučiai eina/eis į darželį ar pirmą klasę?  4u.gif

Kažkaip tarp artimųjų jaučiuosi lyg balta varna, neturiu su kuo labai ir pasitarti, kokia bus dabar situacija? Kaip su pažymom? kaip mamytės planuoja elgtis?


Maniskis tik kitais metais eis i priesmokykline grupe . Kita dukra jau mokosi . As vis gaunu laiskus is tokio rato ,kurie gana aktyviai tame dalyvauja , rengia rastus ir pan. Jei domina parasyk i a.z. Perduociau ju kontaktus , tai gal ten galetumete padiskutuoti su tom kurioms tai aktualu dabar jau.
Atsakyti