Paleo, primal mityba

#253
QUOTE(tytuka @ 2015 06 12, 16:43)
Sveika Nidulia, vienoj senoj temoj radau linka del sportavimo, kazkas apie jegos pratimus vietoj begimo, bet linkas numires. Gal gali ka pakomentuot, kokius ir kodel jegos pratimus vietoj begimo? Ai, vis bijau, kad tuos kelis raumenis prarasiu, katruos taip sunkiai uzsiauginau.

jeigu bijai prarasti raumenis, tai butent jegos pratimai tau ir tinka, bet turi kelti kiek pakeli ir kol nebepakeli, o ne tirli-pirli ruzavai po 2kg. kiek pamenu is tos diskusijos, tai ilgas begimas varo organizma i stresine busena (gaminasi kortizolis etc), kur kas daugiau negu trumpa, bet stipri sesija su svoriais. pagal paleo filosofija sportas yra kombinacija: ilgo ir nuobodaus vaiksciojimo gryname ore ir darbo su rimtais svoriais.

QUOTE(t@msiaplauke @ 2015 06 15, 12:51)
<...>Siandien valgiau vytinta nugarine, joje 100g 1 g druskos  blink.gif  Arba uogos misko, ar galima <...>
1g tai visai nedaug, ypac vytintai mesai (koncentratas). kai pradedi ziurinet etiketes, tai daug maisto produktu turi dar daugiau druskos 100g. neseniai perskaiciau toki idomu teigini, kad kuo maziau valgai augalines kilmes produktu, t.y. zalios mases, tuo maziau reik druskos. man tai pasirode labai logiska: ziurekit, kaip zoliaedziai gyvunai yra pamise del druskos.

uogas galima, ypac misko.

apkritai patarimas naujokem: nepulkit prisikurti sau taisykliu, ypac tu, kurios sako "NE, negalima", nes kuo daugiau "ne", tai didesnis sansas, kad uzknis visas sitas paleo ir mesit [greater chance of failure]. pradziai uztenka ismesti grynus cukrus, miltinius ir perdirbtus maisto produktus...
Atsakyti
#254
QUOTE(Lapė... @ 2015 06 15, 10:28)
savaitgalį sunuodėmiavau
sunkoka tas Paleo
man atrodo nekrenta svoris
bet ko noret labai trumpai as cia laikaus
ir jau saldumo kad noris  doh.gif
sveikos


o man svoris irgi nekrenta, nors jokiu saldumynu ir aplamai valgau mazai, siandien -tai isvis gavos tik 2 kartai ir tokia persiedus jauciuos, namie neturiu svarstykliu, gal nuo penktadienio ir keli šimtai gramų nukrito, nu žiūrėsiu ryt, sporto klube pasisversiu, jei nieko, tai busiu labai pikta


...bet, kita vertus, dabar pagalvojau....na niekad taip sočiai riebiai ir daug lyg nevalgiau kaip dabar, o svoris tai bent jau paguoda, kad neauga ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo dives: 15 birželio 2015 - 19:20
#255
QUOTE(Silvaja @ 2015 06 15, 12:41)
Laba diena  4u.gif

Nidulia, tu lygtais minėjai, kad slinko plaukai, dabar man neslenka, ber prieš beveik metus labai slinko, ir nuslinko iš pačio priekio, virš kaktos, dabar turiu kitaip ir šukuotis, kad nesimatytų, kaži ar ataugs  unsure.gif

ir dar man antakiai nebeauga, pešioti nebėr ko, nors norėtusi šiek tiek pasiplatinti  ax.gif


Jo, man slinko, kai su galvos oda problemos prasidejo. Dabar neslenka ir labia pasitaise, tai gal ir taviskiai ataugs. Gal tau kokio organinio cinko trukumas?

QUOTE(t@msiaplauke @ 2015 06 15, 16:44)
Mano ziniomis, skirtingu rusiu baltymai nedera. Vieno valgymo metu vienos rusies baltymai, bet cia pagal maisto derinimo principus. Paleo gal kitaip  g.gif


As valgau skirtingu rusiu baltymus:)
Atsakyti
#256
QUOTE(jautiena @ 2015 06 15, 19:34)
jeigu bijai prarasti raumenis, tai butent jegos pratimai tau ir tinka, bet turi kelti kiek pakeli ir kol nebepakeli, o ne tirli-pirli ruzavai po 2kg. kiek pamenu is tos diskusijos, tai ilgas begimas varo organizma i stresine busena (gaminasi kortizolis etc), kur kas daugiau negu trumpa, bet stipri sesija su svoriais. pagal paleo filosofija sportas yra kombinacija: ilgo ir nuobodaus vaiksciojimo gryname ore ir darbo su rimtais svoriais.


Aciu, Jautiena smile.gif Tai pereisiu prie svoriu, nors tiem tai slabna esu. Ypac rankos, peciu sryty. kol begiojau, toks kalnelis buvo, dabar subliusko, o ir svoris 1 kg rankoj jau daug. tik nesijuokit. o koks tas sportas tipo tirli pirli ruzavai 2 kg ?
Atsakyti
#257
tirli pirli, tai 1/2kg:) Mane jautiena kai primoke, tai pradejau nuo 2*3kg, o dabar jau 2*5 kg - po 5kg. abejose rankose smile.gif Po 8 menesiu sporto jau tikrai pasikeitusi peciu linija, rankos, nugara ir slaunys.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Nidulia: 15 birželio 2015 - 21:56
#258
QUOTE(Nidulia @ 2015 06 15, 22:55)
tirli pirli, tai 1/2kg:) Mane jautiena kai primoke, tai pradejau nuo 2*3kg, o dabar jau 2*5 kg - po 5kg. abejose rankose smile.gif Po 8 menesiu sporto jau tikrai pasikeitusi peciu linija, rankos, nugara ir slaunys.


idomu ir man labai...koks tas sportas turi but? aš nelabai suprantu...jei nepaslaptis, Nidulia Jus labai jauna? man kazkaip atrodo, kad vyresniam amziui uzikachalint neimanoma ax.gif
Atsakyti
#259
QUOTE(Nidulia @ 2015 06 15, 22:55)
tirli pirli, tai 1/2kg:) Mane jautiena kai primoke, tai pradejau nuo 2*3kg, o dabar jau 2*5 kg - po 5kg. abejose rankose smile.gif Po 8 menesiu sporto jau tikrai pasikeitusi peciu linija, rankos, nugara ir slaunys.

Oho blink.gif bigsmile.gif
cia hanteliai tiek turi sverti ? bigsmile.gif Namie sportuojant kiek laiko su tokiais reikia minimum? Sunkus darbas laukia doh.gif
Atsakyti
#260
jooo... butumet sutike mane sportkluby pries gerus 5metus su 16kg hanteliais rankose [no joke!] ir isvirte is koto tongue.gif
kai vaikas paaugs, grisiu atgal prie jegos sporto. niekada ne per velu. praeitais metais ejau kelis men budama nescia, hanteliukai buvo po 10kg.
tytuka, nespankit del 1kg, kiek jusu rankine sveria?! itariu bent jau 5kg. tai nuo tiek ir galit pradet tongue.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo jautiena: 16 birželio 2015 - 00:49
#261
sveikos
jegos pratimus ne tik su hanteliais galima daryt. su elastinem gumom irgi. suriskit per vidury mazga, idekit tarp duru ir stakltos (durys uzdarytos) ir turim "sporto sale" :-) labai gerai ir jegos ir tempimo pratimams. as savo darbiniam kubike taip pasidarius. kas pora val atsistoju ir patampau. tu gumu yra visokio pasipriesinimo lygio.
Atsakyti
#262
Gal zinot del ko staiga atsirado dantu apnasos? Ar cia itakoja pasikeitus mityba kazkaip? Dar menesi geriau magnio papildus..
Atsakyti
#263
QUOTE(dives @ 2015 06 16, 08:08)
Gal zinot del ko staiga atsirado dantu apnasos?  Ar cia itakoja pasikeitus mityba kazkaip?  Dar menesi geriau magnio papildus..



jei neklystu- baltymo per daug?
Atsakyti
#264
QUOTE(dives @ 2015 06 15, 23:53)
idomu ir man labai...koks tas sportas turi but? aš nelabai suprantu...jei nepaslaptis, Nidulia Jus labai jauna? man kazkaip atrodo, kad vyresniam amziui uzikachalint neimanoma ax.gif

Jooooo, as labai jauna biggrin.gif As tik atrodau jauna, bet smagu kai saleje pastovus bernai sveikinasi ir kalbina blush2.gif Mano dukra tai jauna, kuriai 20 metu smile.gif As sporto saleje sportuoju, pratimus atlieku labia saziningai ir taisyklingai, po truputi didinau svorius ir per 8 menesius tikrai pasidailinau kuna, nors sportuoju tik 2 kartus per savaite. Mano treniruote, su apsilimu, raumenu pratampymu po treniruotes, truknka kazkur 2 h.

QUOTE(tytuka @ 2015 06 16, 00:07)
Oho  blink.gif  bigsmile.gif
cia hanteliai tiek turi sverti ?  bigsmile.gif Namie sportuojant kiek laiko su tokiais reikia minimum? Sunkus darbas laukia  doh.gif


Jo, du hanteliukai po 5 kg. Pritupimus ir pasilenkimus darau su 12 kg. Bet namo tikslas nera uzsikacialinti. Man reikia gerai pavarginti raumenukus, kad energija gamintusi, na ir truputi norejau padailinti kuna, nes buvau sausas sakalys. Dabar bus idomiausia dalis - pasitikrnti cholesterol, kuris dar buvo per aukstas. Noriu patikrinti teorija, ar tikrai jis buna per aukstas nuo nejudejimo. Jei dabar cholesterolis bus normoje, tai reksiu visa gerkle, kad, mergos, paleo+sportas=stebuklas:)

QUOTE(jautiena @ 2015 06 16, 01:46)
jooo... butumet sutike mane sportkluby pries gerus 5metus su 16kg hanteliais rankose [no joke!] ir isvirte is koto tongue.gif
kai vaikas paaugs, grisiu atgal prie jegos sporto. niekada ne per velu. praeitais


Jautiena, tu tai profi, o as ka, dar neseniai buvau vista. Cia tu mane ikvepei 4u.gif
Ryt vaziuoju I gimtadieni, o seimininko firminis patiekalas - ant lauzo, tikrame kazane pagamintas tikras plovas. Va ir sukis kaip nori, jei nebus normalesnio maisto. Nebent paprasysiu, kad man is dugno tik jautiena iskastu biggrin.gif
Atsakyti