Lieknėjam 2016-taisiais

#565
O aš labai mėgstu kruopas, valgom labai įvairias bigsmile.gif Visad turi būti spintelėje avižiniai dribsniai, ryžių dribsniai, ryžiai, grikiai, kuskusas, perlinis kuskusas, bulguras, 5 grūdai, perlinės kruopos, bent 1 variantas iš dribsnių derinių (3 grūdų/5 grūdų/7 grūdų ir pan). Soros, kviečiai, kukurūzai - kartais. Žirniai, lęšiai irgi turi būti visada smile.gif

Neseniai nusipirkau avižų kruopas, ne dribsnius. Ir vis nesugalvoju, kaip juos pagaminti? g.gif Gal kas nors patartų? smile.gif
Atsakyti
#566
Kalbant apie košes, tai aš niekada jų nemėgau ir nevalgiau. Bet va nusipirkusi lieknos merginos dienoraštį sugalvojau pabandyt, dabar kokius 2-3 kartus per savaitę rytais valgau avižinių dribsnių košę smile.gif

Kava man nesukelia nemigos, galiu 21 valandą išgert ir 22 valandą jau miegot bigsmile.gif
Almost, kiek valandų skiri nakties miegui? smile.gif
Atsakyti
#567
aš tai pusryčių rutiną pakeičiau pripratus valgyti košę pusryčiams vietoj sumuštinių kokių smile.gif bet valgau tik arba ryžių dribsnių, arba avižinę ir su kokiom uogom, bananu..

Rudaake - stengiuosi jau apie 22val, vėliausiai 23val. eiti miegoti, kadangi keltis darbo dienom tenka 6:30 unsure.gif
Atsakyti
#568
Nesu didele kosiu megeja. Patinka ryziai virti piene, gardinti sviestu, surus arba saldus. Tokia pat manu kose, retkarciais perliniu kruopu. Patinka labai grikiai. Bet ryte koses niekada nelisdavo. O siaip koses keldavo rugsti, tai ir siaip nevirdavau.
Atsakyti
#569
Gėda prisipažinti, bet aš košių beveik nevalgau. Nors suprantu, kad jos naudingos ir ne per daug kalorijų. Vakarienei visai tiktų toks lengvas užkandis g.gif nes ryte tai tingisi gaminti smile.gif
Atsakyti
#570
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 02 18, 12:05)
Gėda prisipažinti, bet aš košių beveik nevalgau. Nors suprantu, kad jos naudingos ir ne per daug kalorijų. Vakarienei visai tiktų toks lengvas užkandis g.gif nes ryte tai tingisi gaminti smile.gif


Košes rekomenduoja pusryčiams valgyti, nes jos daugiau energijos suteikia ir berods ilgiau virškinasi, todėl lėčiau alkis ateina mirksiukas.gif
Atsakyti
#571


Neseniai nusipirkau avižų kruopas, ne dribsnius. Ir vis nesugalvoju, kaip juos pagaminti? g.gif Gal kas nors patartų? smile.gif
[/quote]

Avižų kruopas užmerkiu nakčiai (apie 50-60 gr. sausų). Ryte perpilu šaltu vandeniu ir į puodą virti, 10-15 min. kol nueinu į dušą, nupilu vandenuką, pora kruopų druskytės ir įsipjaustau bananą thumbup.gif man labai skanu smile.gif kartais dar cinamono įsiberiu
Atsakyti
#572
QUOTE(Almost. @ 2016 02 18, 14:09)
Košes rekomenduoja pusryčiams valgyti, nes jos daugiau energijos suteikia ir berods ilgiau virškinasi, todėl lėčiau alkis ateina  mirksiukas.gif

Tai jei iki 6 pavalgai, tai po to gali sėkmingai iki miego virškint biggrin.gif
Ne tik į košės temą, bet ir apskritai, man vakare sotumo jausmas labai svarbus, nes alkis vakare gali prišaukti ir picą, ir šokoladą biggrin.gif
Atsakyti
#573
Sveikos,

Pusryčiams - trintas kokteilis (pusė avokado, bananas, obuolys, vanduo, 2 šaukštai linų sėmenų)
Priešpiečiams - 2 apelsinai, kava su pienu
Pietūs - pusė avokado, garuose troskinta vistienos file su brokoliais, pomidoriukas; kava su pienu+pyrago gabaliukas doh.gif
Pavakariams - obuolys + 99 proc. sokolado 2 gabaleliai

Kardio namuose ant zingsniuoklio apie 30 min.

Vakarienei 2 virti kiausiniai

Vandens apie 2,5 litro, nes 3 puodeliai kavos + zalios arbatos puodas per dieną, reikia mažinti kavą būtinai, nes kažkur skaičiau kad ji skatina saldumynų poreikį g.gif aukštas jos GI doh.gif
Atsakyti
#574
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 02 18, 14:23)
Ne tik į košės temą, bet ir apskritai, man vakare sotumo jausmas labai svarbus, nes alkis vakare gali prišaukti ir picą, ir šokoladą biggrin.gif

Tikrai, jei ryte jauciuos alkana tai vistiek kazka protingo suvalgau, na bet vakare visada norisi ir picos, ir cipsu, ir kokiu mesainiu doh.gif
siandien kazkaip visa diena valgyt noriu, bet kolkas nieko blogo nesuvalgiau, ryte uzkandziavau vaisiais, dabar darzovem ax.gif
Atsakyti
#575
QUOTE(trysduvienas @ 2016 02 18, 16:07)
Tikrai, jei ryte jauciuos alkana tai vistiek kazka protingo suvalgau, na bet vakare visada norisi ir picos, ir cipsu, ir kokiu mesainiu doh.gif
siandien kazkaip visa diena valgyt noriu, bet kolkas nieko blogo nesuvalgiau, ryte uzkandziavau vaisiais, dabar darzovem ax.gif

Vakare paprastai būna balansavimas valgyt nevalgyt, ai gal nevalgysiu, po poros valandų valgyt noriu, bet ai jau gal labai vėlu valgyt, kodėl nevalgiau anksčiau, tada ai negi visą gyvenimą dabar būsiu alkana duokit picą, ir pan. biggrin.gif
Kova su savimi biggrin.gif
Atsakyti
#576
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 02 18, 16:05)
Gėda prisipažinti, bet aš košių beveik nevalgau. Nors suprantu, kad jos naudingos ir ne per daug kalorijų. Vakarienei visai tiktų toks lengvas užkandis g.gif nes ryte tai tingisi gaminti smile.gif

Sakyčiau, košės gan kaloringos g.gif 100 g beveik bet kokių kruopų turi apie 350-400 kcal. Visai nedidukė porcija man gaunasi geriausiu atveju 250 kcal, jei verdu su vandeniu, su pienu dar +100 kcal, vaisius - dar +100 doh.gif
Košes reiktų valgyti pirmoje dienos pusėje, antroje jos konvertuojasi į lašinius ax.gif Net ir po 18 val nevalgant, atsargiai nono.gif Ne vėliau, nei per pietus smile.gif

Man su vakarienėm irgi bėda doh.gif Negaliu pasisotinti 2 virtais kiaušiniais (žiūriu Kimy meniu), nors vertėtų doh.gif Mano sprendimas - didelės porcijos, bet labai nekaloringi produktai. Daržovės labai tinka - salotos, sriubos.. Galima visą vakarą kramtyt po biškį kokias daržoves.
Dar man tinka daug gert šiltų, būtent šiltų gėrimų. Aš negeriu arbatų, bet užsipilu verdančiu vandeniu džiovintas mėtas. Kai tik pajuntu alkį - šnai stiklinę, kai tik prisimenu čipsų pokelį - šnai antrą susiverčiu biggrin.gif
QUOTE(kimy @ 2016 02 18, 16:16)

Avižų kruopas užmerkiu nakčiai (apie 50-60 gr. sausų). Ryte perpilu šaltu vandeniu ir į puodą virti, 10-15 min. kol nueinu į dušą, nupilu vandenuką, pora kruopų druskytės ir įsipjaustau bananą  thumbup.gif man labai skanu  smile.gif kartais dar cinamono įsiberiu

A, tai paprastai smile.gif Bandysiu, gal net rytoj smile.gif
Atsakyti