Lieknėjam 2016-aisiais

#313
QUOTE(sima_1 @ 2016 05 02, 08:56)
Labas rytas 4u.gif
Dontstop, jei nori galiu atsiųst tau tą programą bendram įdomumui, parašyk el paštą AŽ rolleyes.gif Tiesa kiek kalorijų mažinsi?

Na ką, pirmadienis, šiandien reikia susiimti, vakar kaip reikalas apsileidau, mamos dienos proga tinginio gabalą sukirtau doh.gif Pradedam gražiai iš naujo.

Ai, nereikia smile.gif Ačiū smile.gif Čia matyt likimo pirštas biggrin.gif Nes viską iš eilės bandau, blaškausi, tai to, tai ano griebiuosi, vis kažkokie eksperimentai su savim biggrin.gif
Vakar buvau žiauriai nusivylus savo rezultatais, o šiandien kaip nekeista pamačiau mažą minusą ant svarstyklių (visada gi po savaitgalio turiu nemenką pliusą) bigsmile.gif Ir pagalvojau, gal nemažint blush2.gif Gal visgi veikia mano programa, tik labai labai lėtai g.gif Vakar valgiau tiramisu pusryčiams, vakare dar torto vyras parnešė doh.gif Pietum galvojau, galvojau, ko labiausiai pasiilgau iš draudžiamo - ir suvalgiau karštų sumuštiakų su batonu ax.gif Na ir kaip nekeista, minusas bigsmile.gif
Praeitos savaitės kcal vidurkis gavosi apie 1540, tai jei mažint - iki 1400 kcal, ne daugiau g.gif Pagalvosiu dar ax.gif
Atsakyti
#314
QUOTE(dontstop @ 2016 05 02, 08:32)
Ai, nereikia  smile.gif  Ačiū  smile.gif  Čia matyt likimo pirštas  biggrin.gif Nes viską iš eilės bandau, blaškausi, tai to, tai ano griebiuosi, vis kažkokie eksperimentai su savim  biggrin.gif 
Vakar buvau žiauriai nusivylus savo rezultatais, o šiandien kaip nekeista pamačiau mažą minusą ant svarstyklių (visada gi po savaitgalio turiu nemenką pliusą) bigsmile.gif  Ir pagalvojau, gal nemažint  blush2.gif  Gal visgi veikia mano programa, tik labai labai lėtai  g.gif  Vakar valgiau tiramisu pusryčiams, vakare dar torto vyras parnešė  doh.gif Pietum galvojau, galvojau, ko labiausiai pasiilgau iš draudžiamo - ir suvalgiau karštų sumuštiakų su batonu  ax.gif Na ir kaip nekeista, minusas  bigsmile.gif
Praeitos savaitės kcal vidurkis gavosi apie 1540, tai jei mažint - iki 1400 kcal, ne daugiau  g.gif Pagalvosiu dar  ax.gif

O aš po savaitgalio turiu pliusą doh.gif verysad.gif na bet neturetų stebint, gi tikrai ne sveikai maitinausi.
1400kcal mano manymu tikrai mažai unsure.gif ypač sportuojant. Na bet aš nelabai išmanau tų visų reikalų, tau geriau žinot ax.gif
Įdomumo dėlei Kepenio programos esmė:
✔ Visą savaitę nevartokite druskos, cukraus, kavos, juodosios ir žaliosios arbatos,
jokių gyvulinės kilmės produktų (sviesto, pieno ir jo produktų, mėsos, žuvies, vištienos,
kiaušinių ir pan.), baltų miltų patiekalų.
✔ Valgykite tik vaisius, daržoves ir grūdus/sėklas, geriausiai neapdorotus. Maisto
nepervirkite, lengvai troškinkite, košes brandinkite, maiste turi būti pakankamai
skaidulų, išnaudokite žalumynų įvairovę (prieskonines žoles, dilgėles, garšvas,
kiaulpienes) savo virtuvėje.
✔ Ryte labiausiai tinka vaisiai, košės (daugiau angliavandenių), per pietus, kai
virškinimo ugnis yra stipriausia, rekomenduojamas baltyminis maistas su daržovėmis, o
vakarienei – nedidelis kiekis šiltos daržovių sriubos ar salotų.
✔ Valgykite tyloje, susikaupę, ilgai kramtykite (vieną kąsnį iki 50 kartų). Kuo ilgiau
kramtysite, tuo sotesnis būsite.
✔ Maisto neužgerkite. Geriama 30 min prieš valgį ir ne anksčiau kaip 1 val. 30 min.
po valgio.
✔ Per dieną gerkite 6-8 puodelius vandens (geriama po gurkšnelį, o ne visas
puodelis iš karto).. Rytais labai tinka stiklinė šilto vandens.

Yra aišku ten smulkiau paaiškinta ką kaip kada valgyt, ką galima ko ne. Plius fizinis aktyvumas, grūdinimasis, meditacija.
Atsakyti
#315
QUOTE(sima_1 @ 2016 05 02, 11:23)

1400kcal mano manymu tikrai mažai unsure.gif ypač sportuojant. Na bet aš nelabai išmanau tų visų reikalų, tau geriau žinot ax.gif
Įdomumo dėlei Kepenio programos esmė:


Na matai, jei dabar valgau grubiai 1500 kcal, tai iki kiek man mažint? smile.gif Iki 1400 atrodo minimalus pokytis smile.gif Kad sudegtų 1 kg riebalų, reikia išeikvot ~3500 kcal. Matematiškai skaičiuojant, per mėnesį tai pavyktų padaryti, jei kasdien suvartočiau 3500:30=~117 kcal mažiau, nei iki šiol smile.gif

Ačiū. Progrma labai griežta. Aukso Pieva 2010, laikykis 4u.gif Nebe reikalo jos man nesiuntė lotuliukas.gif Nė už ką neprisiversčiau taip savęs riboti schmoll.gif Mano lieknėjimo esmė - atrasti tokį mitybos būdą, kurį galėčiau taikyti visą gyvenimą. Priešingu atveju na numeti 1/2/3 kg per savaitę dietos, paskui vėl valgai kaip visada, taigi iškart sugrįš svoris, iškart schmoll.gif
Atsakyti
#316
Sveikos biggrin.gif
As ir per balandzio men nieko nenumeciau, bet griesijau daaug, tai ir rezultato ner. Bet ir nepriaugau dugiau, tai darau isvada, kad vistiek ir griesijant kazkoks saikas yra atsirades (neskaitant svenciu). Na reikia susimt kazkaip, vasara ant nosies. Tikiuos geguze rezultatai bus geresni.
O Kepenio dieta i man schmoll.gif Per liesa biggrin.gif Vakar pietums valgiau salotas su morkomis, liesa mesyte ir viskas. Po valandos toks alkis sukilo, seniai nesijauciau tokia alkana. O pasekmes tai liudnos, buvo antri pietus (pica) labai labai gausus ir tesesi iki vakarienes. O po to, aisku, ir vakariene buvo. Siandien pilvas skauda, bet ir aisku nuo ko unsure.gif Lengva teisingos mitybos laikytis po to, kol sveikata pagereja, o po to doh.gif vel darbas.
Atsakyti
#317
QUOTE(dontstop @ 2016 05 02, 11:37)
Na matai, jei dabar valgau grubiai 1500 kcal, tai iki kiek man mažint?  smile.gif  Iki 1400 atrodo minimalus pokytis  smile.gif Kad sudegtų 1 kg riebalų, reikia išeikvot ~3500 kcal. Matematiškai skaičiuojant, per mėnesį tai pavyktų padaryti, jei kasdien suvartočiau 3500:30=~117 kcal mažiau, nei iki šiol  smile.gif

Ačiū. Progrma labai griežta. Aukso Pieva 2010, laikykis  4u.gif Nebe reikalo jos man nesiuntė  lotuliukas.gif  Nė už ką neprisiversčiau taip savęs riboti  schmoll.gif  Mano lieknėjimo esmė - atrasti tokį mitybos būdą, kurį galėčiau taikyti visą gyvenimą. Priešingu atveju na numeti 1/2/3 kg per savaitę dietos, paskui vėl valgai kaip visada, taigi iškart sugrįš svoris, iškart  schmoll.gif

Taip, aš pasigedau šioje programoje, ką daryti po to, kaip "grįžti" iš jos, nes akivaizdu, kad puolus viską valgyt, bus jo-jo efektas. Bet gal kaip tik po jos nebesinorės visokio š.. ir organizmas pats rinksis sveikesnius produktus. O gal id veganu visai patapsi biggrin.gif
Mano tikslas toks pat kaip tavo drinks_cheers.gif tik kolkas sunkiai sekasi. Ypač kai mudvi mėgstam skaniai pavalgyt biggrin.gif

QUOTE(tytuka @ 2016 05 02, 15:39)
 
Vakar pietums valgiau salotas su morkomis, liesa mesyte ir viskas. Po valandos toks alkis sukilo, seniai nesijauciau tokia alkana. O pasekmes tai liudnos, buvo antri pietus (pica) labai labai gausus ir tesesi iki vakarienes. O po to, aisku, ir vakariene buvo. Siandien pilvas skauda, bet ir aisku nuo ko unsure.gif  Lengva teisingos mitybos laikytis po to, kol sveikata pagereja, o po to  doh.gif vel darbas.

Va ir man taip būna. Po mesos su daržovėm praktiškai po valandos jau apetitas žvėriškas būna ir taip atsiranda antri pietūs doh.gif kaip to išvengti? Didesnę porciją krautis?

Aukso Pieva 2010, kaip pirmoji diena? rolleyes.gif
Atsakyti
#318
QUOTE(sima_1 @ 2016 05 02, 15:53)
Taip, aš pasigedau šioje programoje, ką daryti po to, kaip "grįžti" iš jos, nes akivaizdu, kad puolus viską valgyt, bus jo-jo efektas. Bet gal kaip tik po jos nebesinorės visokio š.. ir organizmas pats rinksis sveikesnius produktus. O gal id veganu visai patapsi biggrin.gif
Mano tikslas toks pat kaip tavo drinks_cheers.gif tik kolkas sunkiai sekasi. Ypač kai mudvi mėgstam skaniai pavalgyt biggrin.gif
Va ir man taip būna. Po mesos su daržovėm praktiškai po valandos jau apetitas žvėriškas būna ir taip atsiranda antri pietūs doh.gif kaip to išvengti? Didesnę porciją krautis?


Na po tokios dietos pirmas dienas, savaite gal nesinores beleka valgyt, bet atsigaunant prades viskas kvepet ir i trasa eit, kol svoris negris su kaupu. Nagi taip ir buna, jei nesi sveikuolis ir negyveni maitindamasis panasiai, tai jo jo efektas garantuotas.
Darzoves su liesa mesa neturi maistiniu medziagu, reikalingu energijai gamint. Energija gaminasi is angliavandeniu arba riebalu. As visad geruosius riebalus pridedu, alyvu alieju, arba mesa riebesne buna, arba sviesto, arba buna suris, kuris to riebalo savyje turi, gietinele, lasinukai, avokadas, gali buti ir riesutai extra. Vat gavosi tokie liesi pietus, tai isbandziau ax.gif
Atsakyti
#319
QUOTE(tytuka @ 2016 05 02, 16:08)
Na po tokios dietos pirmas dienas, savaite gal nesinores beleka valgyt, bet atsigaunant prades viskas kvepet ir i trasa eit, kol svoris negris su kaupu. Nagi taip ir buna, jei nesi sveikuolis ir negyveni maitindamasis panasiai, tai jo jo efektas garantuotas.
Darzoves su liesa mesa neturi maistiniu medziagu, reikalingu energijai gamint. Energija gaminasi is angliavandeniu arba riebalu.  As visad geruosius riebalus pridedu, alyvu alieju, arba mesa riebesne buna, arba sviesto, arba buna suris, kuris to riebalo savyje turi, gietinele, lasinukai, avokadas, gali buti ir riesutai extra. Vat gavosi tokie liesi pietus, tai isbandziau  ax.gif

Bet tai įdomu negi jie ten tik taip ir maitinasi, tie sveikuoliai g.gif vakar kaip tik mačiau per tv kažkokioj laidoj Kepenis pasakojo, kvietė atvykt į sveikatingumo programą į Palangą.

Atsakyti
#320
QUOTE(sima_1 @ 2016 05 02, 16:53)
Po mesos su daržovėm praktiškai po valandos jau apetitas žvėriškas būna ir taip atsiranda antri pietūs doh.gif kaip to išvengti? Didesnę porciją krautis?



Tytuka dėl sotumo valgo riebalus, o aš angliavandenius smile.gif Pietum košė/makaronai/duona su daržovėm arba jei pietum baltymai su daržovėm, tada angliavandeniai priešpiečiams ir pavakariams. Ir būtinai pusryčiams angliavandeniai, nepriklausomai nuo kitų dienos valgių bigsmile.gif Bet gali būti, kad toks metodas tinka tik daug sportuojant g.gif Nes angliavandenių perteklius irgi virsta riebalais sad.gif
Atsakyti
#321
QUOTE(sima_1 @ 2016 05 02, 16:58)
Bet tai įdomu negi jie ten tik taip ir maitinasi, tie sveikuoliai g.gif vakar kaip tik mačiau per tv kažkokioj laidoj Kepenis pasakojo, kvietė atvykt į sveikatingumo programą į Palangą.

Kiek pazistu laibuoliu, tai visi prisiziuri, ka ir kiek valgo. Nei vieno nera, kad valgau kiek noriu ir atrodau kaip noriu. Kazkaip visi prisilaiko.
Atsakyti
#322
Sveikos 4u.gif

Vakar pagaminau 0 kcal desertus bigsmile.gif Beje, gaminu juos jau antrą kartą, pirmą kartą kažkodėl nesigavo, nesustingo g.gif Na šį kartą matau sustingo puikiai, tik dar neragavau. Laukiu, kol išalksiu ax.gif Principas ten toks: darosi arbata (0 kcal), saldinama stevija (0 kcal) ir sutirštinama agar agaru (0 kcal) iki želės arba net guminukų bigsmile.gif Pats agar agaras gerina virškinimą, rūgštingumą, skatina metabolizmą, išveda toksinus, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, mažiną cholesteriną, didina imunitetą, turi daug geležies, skrandyje išsipučia ir ilgam suteikia sotumo - žodžiu, pats tas lieknėjant bigsmile.gif

Vakar į 1400 kcal tilpti nepavyko, 1540 suvartojau blush2.gif
Atsakyti
#323
Labas rytas 4u.gif

Vakar vakaras buvo tvarkingas, po vakarienės apie 9 val. išgėriau arbatos su medum, ir nenorėjau valgyt smile.gif

Kur dingo visos lieknėjančios mergaitės blink.gif mūsų čia nemažai buvo, o dabar tik kelios pagrinde plepa. Sugrįžkit biggrin.gif 4u.gif
Atsakyti
#324
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 05 03, 09:35)


Kur dingo visos lieknėjančios mergaitės blink.gif mūsų čia nemažai buvo, o dabar tik kelios pagrinde plepa. Sugrįžkit biggrin.gif  4u.gif

Aha, sporto klubas tai sausakimšas, visos dailinasi linijas prieš vasaros sezoną, o čia temoje norinčių lieknėti beveik nebeliko g.gif
Atsakyti