Lieknėjam 2016-aisiais

Rimtai, gi pavasarį būna užgultis sporto klube Bet po sporto galėtų prisiduoti, bent porą sakinių

Visos uoliai lieknėja, nėra kada
Bet įdomu kiek ta apgultis sporto klube tesis jaučiu viena-du mėn, paskui didžioji dalis atkrenta.. pati buvau tokia

Aha, kasmet birželį staigiai sumažėja lankytojų Būna po 2 ateina į treniruotę, dabar po 30 Liepą ir rugpjūtį mano trenerė neveda, nebūna norinčių sportuot

labas rytas

tai sakot minit tiek, kad net ausys raitosi

savaitgalį atsipalaidavau kaip priklauso.. keliavom šiek tiek po šalį su draugais, tai ir šokoladai, ir traškučiai į trasą ėjo, ir šiek tiek alkoholio buvo, ir picų. žodžiu visko po truputį.
bet smagi žinia ta, kad grįžus namo šįryt svarstyklės naminės rodė skaičius, kurių tikrai ten dar nesu mačius nu žodžiu įdomu, ar svarstyklės realų reikalą rodo, ar pieno riebumą

šią savaitę sportuot į salę neisiu - sustabdžiau savaitei savo projekto narystę. vakar pas mus laisvadienis buvo, rytoj darbo reikalais išvykus į kitą šalį būsiu, o rytoj svėrimo diena bus projekto. ir dar turi ateit padlos , tai negaliu jų metu net judėt todėl paprašiau sustabdyti projektą, nes nesinori savaitės vėjais išleisti.. ir apsisprendžiau pirkti tolimesnį abonementą pasibaigus šitam projektui - labai man prilipo

nuo šiandien vėl grįžtu į ritmą. atostogos nusimato tik birželį kelias dienas, o paskui jau liepą savaitę, tai turiu nemažai gražaus laiko apsitvarkyti formas

Labukas, mergaites, tai prikalbejot... turejau skaityti...

Taigi, Kepenio dieta... Viskas ok, iskyrus kava ir kramtyma... Vakar negeriau kavos... ryte viskas gerai, o popiet... ant koju nepastoviu, guliu ant sofkutes ir viskas... Gavau isgerti kavos. Pas mane mazas spaudimas... o dar drauges atvyko... zodziu zvakes negaliu daryti... O sveikuoliu savaites taisyklese parasyta, jog negalima kavos ir jei kitaip darysite, tai bus ne ta dieta... Na, as vis tik du kavos puodelius gersiu per diena, juk tai geriau nei vaistai. O kramtyti 50 kartu ziauriai sunku... Pasirodo as riju maista Tai kur nebus pas mane lasinuku...
Vakarikstis mano dienos meniu:
Pusryciai: vaisiu salotos.
Priespeciai: bananas.
Pietus: dvi riekes juodos duonos su avokadu ir liucernos daigais.
Pavakariai: bananas, kava.
Vakariene: darzoviu sriuba.
Naktipieciai: kivis.

Kaip pas mane drauges, tai pratimu jokiu nedariau, bet tris kartus po 45 minutes buvau isejusi pasivaikscioti greitu tempu. Supraikaitavau. Tai darau isvada, kad kiek ir pasportavau.
Kaip pas jus prisiregistravau sveriau 88,800. Vakar sveriau 87,700. Valio! Vadinasi judu gera kryptimi, nors ir buvo svenciu. Dar niekaip neisigudrinu skaiciuoti kalorijas... Bet einu i tinklapi su kalorijom, juk reikia pradet skaiciuot.

ai, tiesa - dontstop , aš Tau klausimą turiu.
Tu jau kalorijų skaičiavimo meistrė pas mus kaip ir. O kodėl skaičiuoji tik kalorijas? Kodėl neskaičiuoji suvartojamų angliavandenių / riebalų / baltymų kiekio?

Sveikos Si menesi dar pasidietinsiu. Na, o vasara atostogos nuo dietos, keiciasi menu, ir kiekviena vasra man savaime nukrenta kokie 2 kg, nes judu zymiai daugiau. Tai jei dingsiu, bus del to. Jei per vasara rezultata norima pasieksiu, apsilankysiu ir pranesiu
Siandien antra diena, laikausi. Kavos geriau, sianakt miegojau kokias 3-4 valandas, stresas Valgau graziai, tikiuosi taip visa menesi

Jau paskaičiuota man trenerės, koks (jos nuomone) turi būt santykis pas mane, aš kartais užmetu akį, kiek baltymų suvartoju, dar nė karto nebuvo, kad per mažai, po 1 g/kg ji skaičiuoja, tai man pakanka tik ~55 g, labai lengva surinkt, pvz jei pietum valgau vištieną arba mėsą arba žuvį, jau ir turiu kiek reikia, jei valgau košę pietum, tada tą dieną valgau kiaušinių ir varškės.
Kad nepadauginčiau angliavandenių, orientuojuosi į košės normas, pusryčiams 50-60 g, pietums - 100 g.
Dėl riebalų taip pat yra kelios "taisyklės": nekepu riebaluose, salotos su aliejum 1 k/sav ir tt, daug tų apribojimų, prirašyčiau paklodę
Tokiais metodais reguliuoju, jei taip galima sakyti, baltymų/angliavandenių/riebalų santykį.
O kalorijų galėčiau ir neskaičiuoti, beje, kai lieknėjau pagal tą patį "metodą" prieš nėštumą, jų ir neskaičiuodavau, pakako, kad laikiausi visų rekomendacijų (net ir ne 100 %).
Dabar, kaip minėjau anksčiau, kažkaip žymiai sunkiau krenta svoris, nei aną kartą, tai paskaičiuoju ir kcal, nes pastebėjau, kad kai tik apsileidžiu, susivartoja savaime tūkstančiai kcal per dieną Rankos pačios griebia tai dešros gabaliuką, tai duonos riekę, tai dar ko
O kai skaičiuoju, rašausi kiekvieną kąsnį, stebiu pati save, kažkaip geriau einasi. Ateina spontaniškas noras "noriu kažko, pati nežinau ko", tada stabdau save "ne, tu negali, tu jau suvalgei šiandien 1300 kcal ir beliko 200 kcal, kaip tik varškė vakarienei, jei dabar dar ką suvalgysi, jau viršysi". Tai padeda atsilaikyti nuo nuolatinio kramtymo

Aukso Pieva 2010, šaunuolė, kad pavyksta laikytis
Ar ne per daug vaisių? Taip turi būti?

siandien maziau vaisiu... Traukia saldumas... Dar kosiu neitraukiau i raciona Kazkaip dabar norisi lengvesnio.

Sutinku, kad taip lengviau, bet kiek reikia laiko tam skirt, rašytis, svert maistą, skaičiuot. Aš deja neturėčiau kada


Tai brinkink grikius rytui ir bus puikūs pusryčiai

Sveikos

Vakar vakare vietoje treniruotės nuvažiavom vakarot prie Kauno marių Labai bijojau, kad visa tai gali baigtis kebabais naktipiečiams, tad visą dieną taupiau kalorijas Bet apsiėjom Vėžiausi su savim suktinukus iš salotų lapų, lašišos ir avokadų (receptas iš Supermaistas knygos). Šeimyna raukosi, kas čia per nesąmonės paskutiniu metu, kur įprastas maistas, t y picos, čeburekai, čipsai ir tt
Taip par paragavau savo nulinio kaloringumo desertus iš agar- agaro. Na labai neįprastas skonis ir ypač konsistencija, tekstūra Valgoma, bet kad skanu - nepasakyčiau.. Jei labai būsiu išbadėjus, gal sueis...

Šiandien gaminsiu savadarbius šokoladu aplietus sūrelius Žinoma, pagal visus lieknėjančių reikalavimus: iš liesos varškės, be cukraus, šokolado glajus iš 99 % šokolado Esu ir anksčiau bandžius gamint, pagal kitokį receptą, gavosi š Apskritai man visi skanių dalykų naminiai atitikmenys, kaipo naminiai čipsai, naminiai kebabai, naminis majonezas ir ketčupas ir tt ir pan - kažkoks tai nesusipratimas. Visad prieinu išvados, kad geriau jau rečiau, bet "normalių" čipsų suvalgyt... Na žiūrėsim kaip čia bus dabar su tais sūreliais, dabar kadangi labai taupau kalorijas ir jaučiuosi sakykim taip, nepersivalgius, gal ne tokia išranki būsiu

Sima_1, jo, lieknėjimas reikalauja laiko Kalorijų skaičiavimas labai nedaug jo užima, svėrimas irgi, retai ką besveriu ir retai kokio produkto kaloringumą ieškau, viską jau mintinai moku... Daugiausia laiko suryja maisto gaminimas, šitas dalykas tai varo mane iš proto Labai dažnai tenka sau kažką atskirai nuo šeimos gamintis Na ir produktų planavimas, sužiūrėjimas, dažnas dasipirkimas, iki šio aktyvaus lieknėjimo periodo aš išvis į parduotuves neidavau, vyras kartą per savaitę papildydavo, valgydavau, ką rasdavau. O dabar atidarai šaldytuvą, pilnas, o man nieko negalima

Labukas. Na, kaip manote, ar man pasiseke kalorijas suskaiciuoti?.. Elementas svarstyklese pasibaiges... Supykau... Nes taip nusiteikusi buvau siandien skaiciuoti kalorijas.

Cia kalba ejo apie greifruta. Jis labai gerai degina kalorijas, todel treneriai siulo juos valgyti.

Na, o dabar apie vakariksti savo valgiarasti...
Pusryciai: salotos: tarkuota morka, tarkuotas obuolys, ziupsnelis liucernos daigu, puse spaustos citrinos. Kava.
Priespeciai: 1 kivis.
Pietus: darzoviu sriuba su gabaleliu duonos. Kava.
Pavakariai: obuolys, keletas graikisku riesutu.
Vakariene: keletas salotu lapeliu, 3 pievagrybiai, puse paprikos, keletas mazu pomidoriuku, keletas kopustu lapu. Apibarsciau saulegrazomis ir graikiskais riesutais. Saukstas aliejaus.
Naktipieciai: avokadas.

Vakar vakare labai skaudejo kojos... Matyk cia nuo vaiksciojimo. Gal ir geras zenklas, matyt kiek pasportuoju.
Taigi, kas dar man sunku? O gi vandeni gerti pries valgant 30 min ir po valgio 1,30 min... Kazkaip kartais pamirstu, nes geriu tikrai daug vandens.

Ir... turesiu problemele... gimtadieni puseseres... Bijau...

Tai tokios pas mane naujienos.