Bėgimas XIX

#577
QUOTE(bamba @ 2016 09 11, 13:54)
man prastai šį kart, kažkas nutiko apie 28km, pradėjo pykint, iki finišo negalėjau net vandens nuryt, o karšta. Į pabaigą ėjau ir jaučiausi prastai, dabar suprantu, kad reikėjo tiesiog DNFint, nes vos iki mašinos nuėjau, galva svaigo, pykino, sėsdavau pailsėt kas 10žingsnių. Tik va dabar kažką valgyt gert sugebėjau, grižus ant sofos užmigau 15min, ir tai šalta tai karšta. Ir dabar prastai dar, lėtai atsigaunu. Gavau pamoką, kad kartais nebaigt trasos yra geriau nei baigt nesamoningai.
Laikas tai berods biški virš 4:30 buvo, bet jau be skirtumo kai tokia savijauta

Gal mažai skysciu gerei? Arba neukroviai angliavandeniu irganizmo, nes apie 28 -32km siena buna, jai iki jos nepasikrovei maisto gali būt šudelis
Atsakyti
#578
QUOTE(ataka26 @ 2016 09 11, 14:26)
Gal mažai skysciu gerei? Arba neukroviai angliavandeniu irganizmo, nes apie 28 -32km siena buna, jai iki jos nepasikrovei maisto gali būt šudelis

manau skysčiai, nes paskutinius 15km vos gurkšnį nurydavau. Tampė nuo vandens, atrodė
apsivemsiu, dehidratavaus, dar saulė atvira
Atsakyti
#579
QUOTE(bamba @ 2016 09 11, 14:53)
manau skysčiai, nes paskutinius 15km vos gurkšnį nurydavau. Tampė nuo vandens, atrodė
apsivemsiu, dehidratavaus, dar saulė atvira

Jo kai jau skysciu mazai tai pradeda nuo ju pykinti, reikėjo jau nuo pirmos stotelės gurkšnoti arba burna skalaut
Atsakyti
#580
QUOTE(mylimuke! @ 2016 09 11, 09:35)
sekmes visoms ir visiems dalyvaujantiems begime  4u.gif

4u.gif
QUOTE(ataka26 @ 2016 09 11, 09:47)
rastafarinas na neblogai, sveikinu smile.gif tik antroje dalyje biškelį jau km laikas šokinėjo, ateityje mokinkis bėgti tolygiau, taip mažiau išvargsi smile.gif

Žinok, tos įkalnės tai, ypač Subačiaus g. Variau kiek galėjau ypač nuo 17-18 km, vien kad tempą išlaikyt. Nekenčiau to karščio, gert norėjau nerealiai visą laiką. Ir kai išgerdavau, kurį laiką dar papykindavo. PO 20to km kone panika sukilo, ANT KIEK aš norėjau gert. Pamačiau savanorį ir bėgau prašyt iš jo buteliuko atsugert. Davė! Paskui pamačiau ir h2o punktą, tai gėriau bile kiek, sustojau, ir gėriau, gėriau, gėriau. O ties finišu susipainiojau, pamaniau, kad ne į tą įbėgau, pagrįžau, tada vėl bėgau. Žodžiu,, dar ir susivėliau į galą.

QUOTE(liusė @ 2016 09 11, 12:13)
Kaip sekėsi?

Mano pusmaratonio rezultatas (2.05) atitinka įdėtą darbą, nes per metus vos kelis kartus viršijau 10 km. Pernai pirmą maratono ratą nubėgau ir greičiau, ir lengviau. Bet iš esmės esu patenkinta, kad nubėgau ir gan tolygiai.


Beje, pozityvus pastebėjimas, kad iki 15 km nubėgau gan nesunkiai. Bet būtent, kai prasidėto tas ant saulės, įkaitos oras - viskas. Labai vargiai gelbėjo tiek vanduo, tiek kempinės,

QUOTE(bamba @ 2016 09 11, 14:54)
man prastai šį kart, kažkas nutiko apie 28km, pradėjo pykint, iki finišo negalėjau net vandens nuryt, o karšta. Į pabaigą ėjau ir jaučiausi prastai, dabar suprantu, kad reikėjo tiesiog DNFint, nes vos iki mašinos nuėjau, galva svaigo, pykino, sėsdavau pailsėt kas 10žingsnių. Tik va dabar kažką valgyt gert sugebėjau, grižus ant sofos užmigau 15min, ir tai šalta tai karšta. Ir dabar prastai dar, lėtai atsigaunu. Gavau pamoką, kad kartais nebaigt trasos yra geriau nei baigt nesamoningai.
Laikas tai berods biški virš 4:30 buvo, bet jau be skirtumo kai tokia savijauta

Nu iš tikro karšta tai nerealiai buvo. Kiek su kuo klabėjau, daug kam panašūs įspūdžiai, ar net rezultatai už pernykščius mažesni.

QUOTE(bamba @ 2016 09 11, 15:53)
manau skysčiai, nes paskutinius 15km vos gurkšnį nurydavau. Tampė nuo vandens, atrodė
apsivemsiu, dehidratavaus, dar saulė atvira

Atsakyti
#581
Patikėkit pernai Kauno maratone buvo gerokai karsciau biggrin.gif
o jūs diena prieš tai daug vandens gėrėt ? Treniruočiu metu daug gurkšnojat ?
Jai matot kad bus karšta jau nuo pirmo punkto turi būti vanduo ir būtinai reikia vėsinti kaklą nugarinėje pusėje
Atsakyti
#582
QUOTE(ataka26 @ 2016 09 11, 21:36)
Patikėkit pernai Kauno maratone buvo gerokai karsciau biggrin.gif
o jūs diena prieš tai daug vandens gėrėt ? Treniruočiu metu daug gurkšnojat ?
Jai matot kad bus karšta jau nuo pirmo punkto turi būti vanduo ir būtinai reikia vėsinti kaklą nugarinėje pusėje

Žinok, nu kad vėsiau Kaune buvo. Startas 8.00 val. - vėlgi, o čia 9.00. Aš pamenu pagal aprangą, ant ausų raištį dėjaus, su maike buvau - gerokai vėsiau buvo, net stipriai gerokai.
O dieną prieš tai tai niekad nekreipdavau dėmesio. Apskritai tai kai 10 km bėgu aš negeriu, tik po. Ar net jei ir 12-13, bet aš per tokį karštį nebėgu, ir ant tiesioginės saulės. Gal čia ir šuo pakastas, reik per karštį mokytis bėgt?
Kaklą tai jo, kas be ko. Visą kūną netgi smile.gif
Atsakyti
#583
QUOTE(rastafarinas @ 2016 09 12, 05:12)
Žinok, nu kad vėsiau Kaune buvo. Startas 8.00 val. - vėlgi, o čia 9.00. Aš pamenu pagal aprangą, ant ausų raištį dėjaus, su maike buvau - gerokai vėsiau buvo, net stipriai gerokai.
O dieną prieš tai tai niekad nekreipdavau dėmesio. Apskritai tai kai 10 km bėgu aš negeriu, tik po. Ar net jei ir 12-13, bet aš per tokį karštį nebėgu, ir ant tiesioginės saulės. Gal čia ir šuo pakastas, reik per karštį mokytis bėgt?
Kaklą tai jo, kas be ko. Visą kūną netgi  smile.gif

Aš apie praitus metus kalbu Kauno (ne-atikslinau).
Aš visada vasara šiek tiek save tempiu iš konforto zonos ir bėgu kai karšta ir ant tiesioginės ir be vandens. Aišku protingai viską darant, taip šiek tiek ugdosi organizmo tolerancija
Atsakyti
#584
QUOTE(ataka26 @ 2016 09 12, 07:00)
Aš apie praitus metus kalbu Kauno (ne-atikslinau).
Aš visada vasara šiek tiek save tempiu iš konforto zonos ir bėgu kai karšta ir ant tiesioginės ir be vandens. Aišku protingai viską darant, taip šiek tiek ugdosi organizmo tolerancija

Aišku biggrin.gif
Supratau.
Žodžiu, vertinga patirtis. Labai daug pamąstymų, minčių - apie save, ištvermes, psichologiją. Jei darbai "nenuneš" susirašysiu viską, nes išties, tiek daug sužinaiapie save per tokius išbandymus, jei galime taip pavadinti.
Ir kai pagalvoju, tai kaip maratoną išbėga žmonės, tai... Nu man yra čia nerealaus kažkas. Pagarba.
Atsakyti
#585
aha, kaune tikrai buvo blogiau, pati nebėgau, bet kiek keiksmų girdėjau ir bloguose skaičiau.

Aš vandenį visad geriu, per treniruotes aišku tik tas kur virš 10km, prieš maratoną irgi gėriau ir bėgant stojau gert, ir obuolių suvalgiau. nu bet kažkas vienu momentu atsitiko ir viskas. Gal per mažai gėriau, tik atrodė kad geriu. Į pabaigą pradėjo man picos vaidentis ir šiaip norėjos sūraus, tai įtariu, gal mineralų pritrūko. Trasoj neptūną dalino, o jis lyg ir šiaip su pamažintų priedų kiekiu. Per karščius didelis kiekis paprasto vandens tai irgi lyg nieko gero unsure.gif

Na nieko, bus pamoka. Tikiuosi nepasikartos toks dalykas, o jei pasikartos, turėsiu proto laiku DNFinti ir nealint organizmo.

Džiaugiuos, kad kitoms dalyvusioms neblogai sekės, pusmaratonį bėgant dar oras visai sėkmingas palyginti pasitaikė, smarkiai įkaito jau po to
Papildyta:
dėl karščio, tai žmonės tikrai specialiai pratinas ir treniruojas. Pažistu viena ultrininką, kuris ruošėsi prieš pora metų bėgt 100km šiltuose kraštuose varžybose. Tai jis vilniuj vidury vasaros su drabužių krūva bėgiojo ir panašias nesamones darė.
Atsakyti
#586
QUOTE(bamba @ 2016 09 12, 18:16)
[...]
Papildyta:
dėl karščio, tai žmonės tikrai specialiai pratinas ir treniruojas. Pažistu viena ultrininką, kuris ruošėsi prieš pora metų bėgt 100km šiltuose kraštuose varžybose. Tai jis vilniuj vidury vasaros su drabužių krūva bėgiojo ir panašias nesamones darė.

Nu viskas aišku dabar.
Atsakyti
#587
rastafarinas, bet gerai tu čia mane trasoj nustebinai, iš batų ir sijono atpažinus biggrin.gif
Atsakyti
#588
QUOTE(bamba @ 2016 09 12, 18:45)
rastafarinas, bet gerai tu čia mane trasoj nustebinai, iš batų ir sijono atpažinus biggrin.gif

Kaip tik pagalvojau apie tai, - labai gražūs tie tavo batai thumbup.gif AŠ taip juos nešiočiau, stiliovi, ir spalvos fainos drinks_cheers.gif Ir sijonas rolleyes.gif
Kaip tik žiūrinėjau foto website'e - nu mane tai 3iam plane už kitų bėgikų nugarų nufotkino, vienoj foto biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo rastafarinas: 12 rugsėjo 2016 - 19:55