Žindymas ir sportas

as irgi po cezario, sportavau nuo antro menesio po truputi (tinginukas ...), dabar jau aktyviau, tai jokios itakos pienui neturi, tik nuo maziaus priklauso, kiek patraukia.
is pradziu tiesiog i treniruokliu sale ejau, o paskui jau mazius nebeleido jo palikt ilgeliau, tai einu su juo kartu i mamyciu sporta. svarbiausia gerti pakankamai skysciu po sporto, nes tikrai daug isprakaituoji... as manau, jei nemeti svorio drastiskai, tai jokios itakos pienukui ir neturi turet. o forma pamazu atgaut ir palaikyt juk reikia, kodel nenescios ir nesciosos gali sportuot, o jau maitinancios ne?

na tariausi su keliais gydytojais:savo ginekologu, kinezeterapeute ir vaikucio gydytoja, tai sake geriau palaukti bent iki puses metu nebent body flexu uzsiimti tai vat drauge sake duos kontaktus ir varysiu, nes kvepavimas sako naturalus dalykas ir neturetu pekenkti tik kad daugiau deguonies kunas gaus :)tai lauksiu rezultatu

man tai labai keista, kad taip tau patare. man tai visi sake tik eik ir sportuok. Aisku grieztai NE intensyviam sportui, o geriausiai eiti i mamu uzsiemimus, kur specialiai parinkti pratimai problematiskiausiom vietom, irgi tas pats bodyflexas, tempimo pratimai, pratimai ant gymnic kamuoliu ir pan.
ta mes ir darome su savo mazium, ir va jau jam 5 menesiai , tai 4 men kaip sportuoju, ir pieno yra, ir nugaros nebeskauda, isprakaituojam suvalgytus saldainiukus ir siaip prasiblaskom



pas mus tai dabar beveik visi draugai su mazai vaikiukais, o tryse gimdem beveik t apacia diena.
tai va prie reikalo - visu musu triju maziukai trecia ir ketvirta menesi labai mazai priaugo. kiekvienai buvo skirtingai - viena pradejo primaitinet, kita ne, bet visu kuo sekmingiausiai auga. svarbiausia supratom - nesinervuoti ir tiesiog stebeti savo maziuka, ar jis gerai jauciasi, zvalus, ar nepraso daugiau pavalgyt. jeigu viskas gerai, ir vaikas atrodo sveikas ir zvalus, tai nera ko jaudintis.
ir jau dabar visos ramios, kad pieno mum netruksta, o kai tik vaikas paprasho daugiau, jo daugiau ir pasigamina.

siaip tushtintis maitinamas tik MP maziukas gali tikrai retai, tai nieko tokio, jei neramu, ar pakankamai pavalgo - reiktu stebeti ar pakankamai slapinasi (tik jau jeigu nuspresi suskaiciuoti kiek kartu per diena slapinasi, tai teks dienele be pampersu pabut )

o musu asmeniskai maziu gydytoja patare primaitint, ir nuo to laiko, kai pradejo papildoma maisteli valgyt, jam atsirado didelis apetitas ne tik net tik koshem, bet ir MP. tai supratau, kad ankciau jis tiesiog maziau valgydavo (nors ir nebuvo per mazai) ir daugiau nenoredavo (net verkt pradedavo jei pasiulydavau daugiau), o dabar gal vitaminu daugiau gavo, nezinau, bet apetitas pasidare ohohoho , ir svoris jau matosi, kad priaugineja sparciau. nors tikrai nemanau, kad kiekvienai reiktu taip pat daryt, cia jau as labiau klausyciau maziaus gydytojos, jei pasitikime jos kompetencija.

Sakyki o kas jums yra intensyvus sportas?
Valanda aerobikos? O 2 val gryno sporto?

o aš sportuoti negaliu, nes vis dar maitinu ir sportuojant svaigsta galva

laba va iškilo man čia toks klausimas.esu studentė ir yra kūno kultūros paskaitos.pati vaikiuką dar maitinu,ir tas pienukas liejasi klaisvai kai tik ką nors intensyviai pradedu daryt,o apie sportavimą nė kalbos nėra.tai norėčiau žinot ar gali šeimos daktaras parašyti kokią pažymą, kad negaliu bėgt tolimų nuotolių ir pan.dėkui

zinoma

, as irgi noriu aerobika vel pradet lankyt, turbut pradesiu kai dukrytei bus puse metu

Aš irgi iš tų, kurios be sporto negali Po pirmo mažiaus, po 2 mėnesių jau grįžau į darbą vesti treniruočių, nedaug po 2 valandas per savaitę, na ir aišku, bent po valandą beveik kasdien sportuodavau savo malonumui ir mažių gan ilgokai maitinau MP. Tai mano pastebėjimai tokie:
1. Prieš treniruotę reikėtų pamaitinti mažiuką. Bus ir pačiai ramiau ir bus patogiau sportuoti.
2. Būtinai dėvėti labai gerai krūtis prilaikančią liemenėlę, o liemenėlėje turėti įdėkliukus, nes visko būna.
3. Nors ir labai norisi, kuo greičiau atgauti formas, nereikėtų skubėti ir sportinį krūvį didinti labai pamažu. Tarkim pradėti nuo dviejų treniruočių per savaitę ( mankštas pilvo presui, nugarai ir dubens dugnui (Kėgelio pratimus) rekomenduojama daryti kasdien), o po to, kai pradėsit justi, kad mažokai, galite pridėti trečią treniruotę, didinti krūvį. Vien maitindamos per parą sudeginam 300-500 kcal, o tai tikrai nemažai. Svarbu nepervargti, nes tada dings visas malonumas sportuoti.
4. Gerti daug skysčių. Prieš treniruotę, jos metu, po jos.
5. Jei sportuojat sporto klube, ar grupėje, pav. jogos, būtinai įspėkite instruktorių, kad neseniai gimdėte ir kad maitinate krūtimi.
6. Maitinančių, kaip ir besilaukiančių mamų raiščiai yra minkštesni ir literatūroje rašo, kad tokie išlieka 5 mėnesius po gimdymo, jei mama maitina krūtimi. Todėl labai svarbu nedaryti didelės amplitudės tempimo pratimų, labai teisingai atlikti judesius treniruoklių salėje, aerobikos treniruotėje avėti labai patogius batukus, kad nepatirtumėte traumų.
Teko susidurti, kad kartais sportuojančios mamos nutraukia maitinimą MP, nes nepatogu sportuoti ir t.t. kartais ir patys treneriai į tai pastūmėja , bet mano nuomone, tai puikiai suderinama. Yra sportininkių, kurios netrukus po gimdymo, maitindamos MP dalyvauja labai rimtose varžybose. Jei ketinat ilgiau užtrukti, palikit nutraukto MP ir nepamirškit, kad ir pats maitinimas MP tam tikra prasme yra nemažas sportas, na, o jei dar pridėsime kelių valandų pasivaikščiojimus su vežimėliu ir t.t. Nereikia kraštutinumų, nei per daug tingėti, nei persistengti. Žodžiu, sportuokim protingai ir mylėdamos save

Papildyta:

aciu uz labai issamu atsakyma,kaip tik tuo domejausi,tai drasiai kita savaite eisiu i aerobikos uzsiemimus,maitinu mp jau penkis menesius,del to abejojau,ar nepakenks pavasaris uz lango,o figura

as irgi noreciau vakarais pabegioti,taciau beda ta,kad sportui neturiu jegu,nes nakti tenka du kart kelltis maitinti savo panelyte,o ryte ji keliasi pries7val arba geriausiu atveju 7.30. o ir diena nesigauna nusnusti,nes ilgai neismiega,pasnaudzia daznai bet tik po keliolika min. tad visa diena jauciasi nuovargis. tad norejau paklausti kitu mamu kaip jos atranda jegu dar ir sportui?