Lieknėjam 2016-aisiais

Sveikos 

Prisiduodu šiek tiek anksčiau, kol turiu laiko parašyti išsamesnę žinutę.

Per šią savaitę -700, viskas einasi taip gerai, -700, -500, -700, stabiliai tik žemyn   Tuoj tuoj bus antras kg pribaigtas, laukia dovanėlė 

Pabaigiau skaityti savo knygą, iškart pradėjau kitą:

Gillian Riley "Eating Less: Say Goodbye to Overeating"

Jei kam įdomu, ją galima rasti internete nemokamai, anglų k.

Šita knyga lyg antroji dalis tos, pimosios. Aš tik pradėjau, bet jau matau, kad autorė remiasi tais pačiais lieknėjimo principais, tik ji orientuota į "sunkesnius ligonius", kuriems niekaip nepavyksta užčiuopti tikrą alkį ir tikrą pasisotinimą. Žodžiu, įdomu, smagiai skaitosi, gaila, kad nuo kompiuterio ekrano, skaitysiu turbūt irgi 3 savaites, greičiau nuo kompo man neišeina 

Šią savaitę valgiau cepelinus, čipsus, vyras buvo baliuje ir parnešė turbūt brownie, tai ir jį valgiau, visa kita pakankamai ok. Vyrui nereikėjo gaminti visą savaitę, tai mum su vaikais pagaminau čili sriubos, tinginių balandėlių, lenkišką bigosą (troškinti paprasti kopūstai su raug kopūstais ir su mėsa) ir šiuos tris patiekalus valgėm visą savaitę, nuo pirmadienio iki vakar  Vaisių nesinorėjo, daržovių tiek, kiek patiekaluose buvo. Laukiu kada gi organizmas pradės prašyti sveiko maisto, o ką, jei aš tų signalų nemoku tiesiog atskirti 

Na kas dar, žadėjau visą knygą apžvelgti, kai pabaigsiu skaityt, bet kad jau tiek apie ją rašiau, kad nežinau ką bepridurt    Labai patiko skyrius, mokinantis, kaip reaguoti į svarstykles, kaip jų nebebijoti, kaip traktuoti minusą ir pliusą. Tikrai, neturi svarstyklės įtakoti visos dienos nuotaikos, neturi kelti kažkokios baimės ar nerimo, lipant ant svarstyklių turi jaustis kaip prieš egzaminą, kai esi įsitikinęs, kad viską moki. Lyg lengvas jaudulys, bet esi tikras, kad viskas bus gerai. Ir kad ir kokį skaičių pamatai, nuotaika subjurti neturi. Laikantis šios sistemos svoris gali stovėti iki 1 mėnesio. Prieaugiai gali būti, bet reikia žinoti, kad organizmas per parą gali priaugti iki 200 g lašinio, net jei svarstyklės rodo +3000 g, tai tik vanduo (lygiai taip pat ir numesti gali tik iki 200 g, -2 kg po iškrovos dienos, tai irgi tik vanduo    ).

Labai geras skyrius apie tai, ką daryti, jei eini į svečius, ir ten kažkuo vaišina, ir nepatogu atsakyti, pvz močiutei, kuri nesupras tiesiog, kaip čia anūkėlė nieko nevalgo, ar darbe bendradarbės kviečia kavos ir pyragėlio prie kavos, ar eini į restoraną ir ten visko norisi. Paskaičius rimtai smegenis atsistoja į savo vietas. Knyga moko "mąstyti kaip lieknas žmogus", nes mąstantis kaip storas tikrai nepraleistų progos prisiėsti visose šitose situacijose ir pats save pateisintų, kad kitaip buvo neįmanoma  

Na ir pabaigoj parašyta, kad sistema be abejo negali tikti visiems, kažkam veikia, kažkam ne. Svorio nukristi gali tiek, kiek fiziologiškai yra nereikalingo, orientuotis reikia į KMI, tai jei žmogus nori nenormaliai mažo svorio, šitie metodai nepadės, pati autorė būdama 162 cm (kaip aš) numėtė iki 55 kg (įdomu, iki kiek man kris, aš norėčiau iki 53 kg, kai taip lengvai pradėjo krist, užsisvajojau ir apie 50 kg    ). Man knyga labai patiko, jaučiuosi atradusi lengvą ir labai komfortišką (tiek fiziologiškai, tiek psichologiškai) metodą lieknėti, kuris bent jau kol kas padeda    

Labas rytas   

Dontstop, ačiū už tokį išsamų knygos apibendrinimą, kai perskaitysi antrą dalį, irgi pasidalink įspūdžiais   

Man smalsu, ką ten rašo apie svečiuose valgomą maistą? Kaip atsisakyt, kad močiutė nesupyktų?   

Na o man viskas irgi sklandžiai vyksta, vakar vakare atsipalaidavimui prisikirtau sūrio pelėsinio su taure šampano jau vaikams sumigus, galvojau oj bus pliuso, bet gi nėra   

Veluma, žiūrėk tuoj ir visai dings celiulitas nuo bėgiojimo   

Dontstop, primink knygos pavadinima, gal kartais anglu k yra, man rusiskai sunku skaityt.



Bet svarbiausia- nuo begimo celiulitas mazeja stipriai!!!!

Štai nuoroda į knygą: http://goodbyediet.r...6vse_kopija.pdf, bet čia rusų k. anglų būtent šitos nėra, bet kaip rašiau aukščiau kitos autorės tokia pat sistema aprašyta,  Gillian Riley "Eating Less: Say Goodbye to Overeating"   

Smagių atostogų   

 

Man smalsu, ką ten rašo apie svečiuose valgomą maistą? Kaip atsisakyt, kad močiutė nesupyktų? 

 

Liekno mąstymo žmogus nevalgo, kai nenori   Net jei močiutė siūlo, net jei skaniausią pasaulyje skanėstą  Suvalgys, kai norės, ir tiek, kad pasisotintų, bet nebūtinai tiek, kiek tikisi močiutė    Močiutės, anot autorės, atstoja su raginimais suvalgyti kuo daugiau, kai mato, kad anūkėlės godžiai ir su apetitu valgo, mėgaujasi kiekvienu kąsneliu, giria vaišes. Tada jos supranta, kad anūkėlė nebadauja, ir atlaidžiau žiūri į tai, kad suvalgoma ne kalnas maisto. Esminis momentas, kad storo mąstymo žmogus griebiasi tokios galimybės, kai vaišina, nes tokiose situacijose sau leidžia valgyti, prisidengia tuo, kad negalima gi įžeist močiutės, o iš tikrųjų labai nori prisiėst pats. Na o liekno mąstymo žmogus ras tinkamus žodžius, kaip atsisakyti, kai peršamas maistas    Yra pateikiamas toks pvz, jei tarkim jūsų giminaitis alkoholikas siūlys jum kartu išgert, jūs juk rasit argumentų atsisakyti? Taip ir su maistu, na galima kažką sugalvoti, gal įsižeis, gal nesupras, gal ragins aršiau, bet per prievartą juk neįdės maisto į burną  Na ir dar vienas niuansas, lieknėjantis žmogus, storo mąstymo, kuris laikosi dietos, pvz, kai atsisako siūlomo maisto, viduje jis kovoja su savim, toks atsisakymas skamba nedrąsiai, tuo skatina aplinkinius siūlyti dar atkakliau. O liekno mąstymo žmogus labai tvirtai atsako, kad tiesiog nėra alkanas ir taškas, užtikrintas atsakymas be įtampos dėl vidinės kovos įtikina siūlytoją akimirksniu 

Sima_1,  bus ir pas tave rytoj minusas, nes pagal visas taisykles laikeisi