Lieknėjam 2016-aisiais

Nu zinok, sulapnojau ta sumustini taip skaniai: juoda duona, siek tiek liesos mesytes, pomidoras ir salotu lapu daug. Ir visai nesigrauziu, nes diena tikrai kaloriju suvartojau mazai. Aisku, pries sverimosi diena tai vakare nieko nevalgysiu
Siandien prie rytines kavos sugalvojau suvalgyti Magija sureli, tai gerai, kad pirma paziurejau kaloriju kieki tas mazytis surelis turi visas 165 kalorijas!!!! Vos nenukritau nuo kedes, tai jauciu, kad pasitaupysiu kaip deserta vidury dienos prie kava vietoj kokio sausainio/saldainio ir dar pasidalinsiu su suneliu
Donstop, tu minejai kazkokia rusiska knyga, kuria tu skaitai, gal galetum imesti nuoroda?

Jo, sūreliai žvėriškai kaloringi   Saldainis šokoladinis vidutinis 50-70 kcal, sausainis irgi apie 50 kcal (na jie tikrai labai skirtingi būna...)

Knygos nuoroda:

 http://goodbyediet.r...6vse_kopija.pdf

Tikra tiesa dėl tų sūrelių, aš nei sau nei vaikui neduodu mes su mama mėgdavom prie kavos saldžią varškę (varškė, cukrus, cinamonas, grietinė ar jogurtas nat) valgyt, galvoju būtų nieko desertas, jei vietoj cukraus pakeist kitu saldikliu, stevija, ane?

Vakar vakare nuejau i sale su moterimis paminti dviracio, man labai patinka taip issikrauti skambant gerai muzikai idomu, kiek kaloriju suvartojau per 45 intensyvias minutes? kokius 300 jauciu...
Grizusi isgeriau vandens stikline, suvalgiau kriause ir banana.
Siandien is ryto gurksnoju kava su pienu ir dabaigineju sunaus avizu kose su pienu ir puse banano. Labai patenkinta tokiu pasirinkimu rytais. I stiklini gilesni inda iberiu aviziniu dribsniu 1 dl, uzpilu lieso pieno 2 dl ir istatau i mikrobange 4 min. Isimu, pravesta ir ipjaustau banana, jokio cukraus nededu. Kartu su sunumi valgome, nes visa porcija siek tiek didoka, reikia su kuo nors pasidalinti ar suvalgyti per kelis kartus.

Sveikos   

Tikra tiesa dėl tų sūrelių, aš nei sau nei vaikui neduodu mes su mama mėgdavom prie kavos saldžią varškę (varškė, cukrus, cinamonas, grietinė ar jogurtas nat) valgyt, galvoju būtų nieko desertas, jei vietoj cukraus pakeist kitu saldikliu, stevija, ane?

Aišku, gali bandyti su stevija   

Vakar vakare nuejau i sale su moterimis paminti dviracio, man labai patinka taip issikrauti skambant gerai muzikai idomu, kiek kaloriju suvartojau per 45 intensyvias minutes? kokius 300 jauciu...
Grizusi isgeriau vandens stikline, suvalgiau kriause ir banana.

O pats treniruoklis nerodė, kiek išeikvota kcal?

Labai blogai vaisiai vakare, cukrus tiesiai į lašinį, o dar po treniruotės, taigi visos pastangos perniek, ajajai  Labai jau rūstus smailikas, aš nepiktai, jeigu ką   

Pergale, gal bike in buvai? As vis varvinu seile.

Sia savaite apsirgauir turejau neprotingai daug darbo, nuo 7 ryto iki 23 val. vakaro, tai jau 3 denos kaip be begiojimo . Siandien irgi niekaip, nes isvaziuojam pas tevus ir kita savaite truputi atostogu, tai vel jokio sporto. Pikta ant saves, na bet ka dabar.... Uz tai ta proga kad ligota kemsu karstus sumustinius . Is tikro tai reik viska sunaikint pries isvykstant, kad nereiktu ismest.

[quote=Veluma,2016 10 28, 12:02]
Pergale, gal bike in buvai? As vis varvinu seile.

Na taip, spinning vadinasi, minam dviracius sporto saleje, yra vadove, kuri liepia tai i kalniuka minti, tai greiciau, tai atsistojus, taip ir kaitaliojames ir liejam prakaita. O dar gera muzika, tai visai kaifas. Uzsisakiau spec. batelius tokiam dviraciu minimui, varysiu tuoj i pasta atsivezti, tai jau labai smalsu kaip man jie tiks ir patiks.

Papildyta:
[quote=dontstop,2016 10 28, 12:02]<p>Sveikos   </p><blockquote  class="ipsBlockquote" data-author="sima_1" data-cid="71162094" data-time="1477564211"><div><p>Tikra tiesa dėl tų sūrelių, aš nei sau nei vaikui neduodu mes su mama mėgdavom prie kavos saldžią varškę (varškė, cukrus, cinamonas, grietinė ar jogurtas nat) valgyt, galvoju būtų nieko desertas, jei vietoj cukraus pakeist kitu saldikliu, stevija, ane? </p></div></blockquote><p>Aišku, gali bandyti su stevija   </p><p></p><blockquote  class="ipsBlockquote" data-author="Pergale1" data-cid="71164253" data-time="1477636577"><div><p>Vakar vakare nuejau i sale su moterimis paminti dviracio, man labai patinka taip issikrauti skambant gerai muzikai idomu, kiek kaloriju suvartojau per 45 intensyvias minutes? kokius 300 jauciu...
Grizusi isgeriau vandens stikline, suvalgiau kriause ir banana.

</p></div></blockquote><p>O pats treniruoklis nerodė, kiek išeikvota kcal?</p><p></p><p>Labai blogai vaisiai vakare, cukrus tiesiai į lašinį, o dar po treniruotės, taigi visos pastangos perniek, ajajai  Labai jau rūstus smailikas, aš nepiktai, jeigu ką   </p>
[/quote]

Zinok musu dviraciai tokie paprasti, be jokiu ten matuokliu, tai nezinau kaloriju isnaudotu kiekio, skai, kad viskas grizo su kaupu suvalgiu banana ir kriause? Tada tiesiog kraupu Na, ziuresim rezultata sekmadieni uzlipus ant svarstykliu

Papildyta:
Pati susiradau fizines veiklas ir kiek isnaudojama kaloriju, gal kam bus idomu:
http://athleticduo.c...ojimas-lentele/

Tai sau pasiskaiciavau, kad dviraciu sportas gerai degina kalorijas, per 45 min. gavosi apie 450 kcal isdeginta, valio Man is viso labai patiko, kad greitas dviracio mynimas prilygta greitam begiojimui, tik sokiai uzima pirma vieta, o visos kitos sporto sakos atsilieka. Tai jei 2 k. i savaite taip pamynus ir nieko paskui nevalgius, tai jauciu neblogai pagerintu kuno linijas

Mano manymu labai prastas pasirinkimas.

Donstop, paziurejau tavo imesta nuoroda su Zumba, tai nieko idomaus neradau. Ty. jokios linksmesnes zumbos. Pas mane, matyt, skonis lievas Reiketu butinai si savaitgali pasportuoti, nes pirmadieni nera treniruotes. O jau po paskutines kaip kojas (shlaunis skaudejo)

Dar i rankas papuole straipsnis apie keliu sanariu skausma. Uzsimaniau nusipirkti gerus batus ir isbandyti, gal tikrai padetu. Bet kad tie geri batai 100+ kainuoja. Zinociau, kad pades, tai pirkciau...Dabar dvejoju.

Dar supratau, kad mane labai motyvuoja:
1) vidutinio amziaus apkunios moterys, su pagurkliu, be liemens, ir su papais link zemes
2) viena su manimi kartu sportuojanti moteriske. Ji dirba sporto prekiu parduotuveje ir kultivuoja visokio plauko sportus. Absoliuciai visokio, nuo bokso iki begimo ir dviraciu. Plius eina i aerobika. Metu jai gal apie 55m, bet kunas kaip 18-metes lengvaatletes. Fantastika. Ikvepia labiau nei mazejantys skaiciai ant svarstykliu.

Turiu omeny nevalgyti nieko grizus namo vakare po dviracio mynimo. Viena diena griztu apie 19.30, o kita tik 20.30

O ka keicia valanda? Juk grizti po kardio treniruotes, raumenys nuvarginti (tame tarpe ir sirdies), jiems reikia atsigauti. Jei bijai priaugt svorio - reikia valgyti troskintas darzoves, jei tikslas - 'nusiskalptuoti' kuna -> reikia rinktis baltymini maista (ryzius, balta mesa ir pan.). Jei tikslas - bet kokia kaina numesti svori, sudziuti ir jausti nuolatini nuovargi bei energijos trukuma, tada nieko nevalgyti yra tinkamas pasirinkimas.

Pergale1, pritariu Pirejai, po treniruotės valgyti būtina, net jei ji baigiasi naktį  Ir taip, arba baltymus, arba daržoves. Paklausk trenerės, garantuoju, pasakys tą pati, o vaisius valgyti vakarais uždraus   

Pireja, na va, nepatiko mano zumba, o man nieko visai, aš labai ilgai ieškojau zumbos kanalo, kur būtų ilgesnės treniruotės, ir vis nerasdavau, vos ne po vieną dainą išrinkdavau iš skirtingų šaltinių ir vieną po kitos paleisdavau  Jei batai turima omeny spec sportbačiai su amortizacijos sistema, tai aišku jie būtini  net naminei zumbai! Iš sportsdirect galima pigiau parsisiųsti, kur nors offline'e prieš tai pasimatavus ir išsirinkus modelį   

As turiu 'amortizacinius' batus, bet maniskiai netinkami, o jau ir senokai pirkti. Geriausia butu susirasti parduotuve, kuri atlieka spec. matavimus ir pasiulo labiausiai tinkama varianta.
Siaip manau, kad skirtumas tarp batu, kainuojanciu 50€ ir 150€, turetu jaustis ant mano sanariu.

Reikes pasidairyti po sportdirect, nepagalvojau.

Labas 

Na ką, pasikeitė mano dienos rutina, atsirado daugiau veiksmo, naujovių, nebėra tiek laiko užkandžiavimams, o dar tas išsijudinimas svorio po ligos, ir turiu dabar -800g  Jeigu viskas ir toliau taip tvarkingai ir sklandžiai eisis, tai tuoj reikės keisti savo tikslą, pereisiu į antrą etapą