O dar tikriausiai reikėtų kažkokį kalorijų rėmą nusistatyti, nes aš su savo apetitu labai maloniai skumbre rūkytą suvalgau, tai čia pusryčiai, po kažkiek laiko porą persikų, paskui pietūs ir dar desertas.. Bet 16 valandu pertrauka šventa. Neskaičiavau kiek kalorijų, bet jaučiu 👀🙄
Labas rytas , laikausi PB jau mėnesį. -6kg, 16/8 griežtai. Vakare galvoju, planuoju ką Valgysiu pusryčiams... Ateina rytas- nieko nenoriu, atrodo viskas neskanu. Ką jūs pusryčiams valgote? Kavą geriu su sviestu.
Mano pusryčiai 11 val. o paskutinis valgymas - 19 val. 11 val. jau būnu praalkus tai valgau sumuštinį, labai retai grikių košę, kartais sublenderiuoju bananą su kefyru.
Man labai įdomiai nuskambėjo kava su sviestu 
Čia kaip?
Aha tikrai keistai nuskambėjo kava su sviestu.
Aš valgau viską, net ir saldumynus, nes neturiu tikslo per metus numesti 40 kg. Valgydama viską ir per daug nesistengdama per 7 mėn. numečiau 9 kg ir čia jau gaunasi stabiliai. Nes savaitę iš vis nesilaikiau ir nepriaugau nieko.
O kodėl jums taip svarbu per mėnesį numesti 6 kg ar daugiau? Čia koks nors metimas, prieš kokį rimtą renginį?
QUOTE(Gabi* @ 2019 07 22, 11:30)
<blockquote class="ipsBlockquote" data-author="mamuke68" data-cid="72472027" data-time="1563766545">
<div>
<p>Labas rytas , laikausi PB jau mėnesį. -6kg, 16/8 griežtai. Vakare galvoju, planuoju ką Valgysiu pusryčiams... Ateina rytas- nieko nenoriu, atrodo viskas neskanu. Ką jūs pusryčiams valgote? Kavą geriu su sviestu.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Mano pusryčiai 11 val. o paskutinis valgymas - 19 val. 11 val. jau būnu praalkus tai valgau sumuštinį, labai retai grikių košę, kartais sublenderiuoju bananą su kefyru. </p>
<p>Man labai įdomiai nuskambėjo kava su sviestu Čia kaip? </p>
<div>
<p>Labas rytas , laikausi PB jau mėnesį. -6kg, 16/8 griežtai. Vakare galvoju, planuoju ką Valgysiu pusryčiams... Ateina rytas- nieko nenoriu, atrodo viskas neskanu. Ką jūs pusryčiams valgote? Kavą geriu su sviestu.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Mano pusryčiai 11 val. o paskutinis valgymas - 19 val. 11 val. jau būnu praalkus tai valgau sumuštinį, labai retai grikių košę, kartais sublenderiuoju bananą su kefyru. </p>
<p>Man labai įdomiai nuskambėjo kava su sviestu
Čia kaip? </p>Nieko keisto KETO kava. Nesistengiu visiškai, krenta ir tiek. O jei krenta VALIO būna stovi vietoje kaip įkaltas.
Domėdamasi PB aš vis susiduriu su nuorodomis į KETO mitybą. Reikės pasidomėti, nes niekada taip ir nepaskaičiau, kas tai yra.
Tai visgi, ar kažkas ribojate kiekį ir ką valgote, kiek kalorijų sunaudojate?
QUOTE(kristamem @ 2019 07 22, 16:50)
<p>Tai visgi, ar kažkas ribojate kiekį ir ką valgote, kiek kalorijų sunaudojate? </p>
Riboju saldumynus, nors šnd valgiau nemažai.
Aš nieko neriboju. Gal tik, kad vasara daugiau valgau daržovių ir vaisių
QUOTE(Auda @ 2019 07 22, 22:43)
<p>Aš nieko neriboju. Gal tik, kad vasara daugiau valgau daržovių ir vaisių</p>
Jeigu neribočiau, nekristų...O reikia.Šalutinis poveikis vidurių užkietėjimas. Dieną išgėriau 4 vnt Bisacodyl tablečių- JAU DAUG lengviau. O šiaip savijauta super. Netikėjau, kad man pavyks, bet...Liuks.
Tai visgi, ar kažkas ribojate kiekį ir ką valgote, kiek kalorijų sunaudojate?
Šiaip specialiai nieko neatsisakiau, bet maisto kiekis sumažėjo ženkliai. Visų pirma sumažėjo valgymų skaičius: neužkanžiauju nuolatos ir negeriu kavos su saldumynais n kartų per dieną , taip pat nevalgau nuo 19 val., o tuo metu būdavo toks non stop užkandžiavimas tai sūraus, tai saldaus, maisto kiekis nepadidėjo, suvalgau porcija ir nebekartoju, nevalgau triju patiekalu vienu prisėdimu, saldumynu kiekis stipriai sumažėjo.
Visgi mano atveju tai pirmas kartas, kai svoris krenta taip lėtai, arba nekrenta visai. PB pradėjau laikytis lygiai prieš du mėnesius. Per pastarasias tris savaites numečiau 200 gr ... Nesportuoju, bet daug vaikštau pėsčiomis. Maistas mano gausus daržovių, neriebus. Nepasiduodu dar, bet po mėnesio jei rezultatai bus tokie silpni, ieškosiu priežasties.
Sveikutės, pati įsitikinau, kad valgant liesą maistą ir suvartojant nemažai angliavandenių, kg stovi vietoje. Būtina vartoti riebalų, mažinti iki minimumo angliavandenių. Paklausiau patarimo moters kuri PB laikosi jau pusę metų, yra sveika energinga, numetusi 15 kg. Tokio paties principo laikausi arba stengiuosi laikytis ir aš. 16/8 jau tapo mano gyvenimo būdu. Žinoma dar tik mėnesį, dar tik-6 , bet pradžia yra. Sėkmės visoms.
