sveikos
mano ketvirtadienis dar didesne tragedija...
pusryciai kava 3in1, 100g varskes su j serbentu uogiene
priespieciai: kivi
pietus: kasnis manijos
pavakariai sauja cipsu
vakariene: arbata su 150g varskes apkepo
na kaip man ismoks normaliai maitintis... siandien jau bus geriau, nes tik viena paskaita buvo ir namie galesiu normaliaipavalgyt...
siandieninis:
10,30h.pusryciai:2kiausai(140)+1 a.s giretines(40)+50gr duonos(105)+1pamidoras(20),viso 305kcal
14,30h.pietai:50gr lieso kiaulienos(200)+1,5bulves(120)+1a.s grietines(40)+pupeliu sriuba(150),viso 510kcal
18h.vakariene:70gr rugelis duonos(150)+tunas su kukuruzais(150)+1pamidoras(20),viso 320ckal
20h.bananas,viso 72kcal
21h.naktipieciai:50gr dripsniu su riesutais ir medum(200)+1stikline pieno(112),viso 312kcal
is viso:1519kcal
10,30h.pusryciai:2kiausai(140)+1 a.s giretines(40)+50gr duonos(105)+1pamidoras(20),viso 305kcal
14,30h.pietai:50gr lieso kiaulienos(200)+1,5bulves(120)+1a.s grietines(40)+pupeliu sriuba(150),viso 510kcal
18h.vakariene:70gr rugelis duonos(150)+tunas su kukuruzais(150)+1pamidoras(20),viso 320ckal
20h.bananas,viso 72kcal
21h.naktipieciai:50gr dripsniu su riesutais ir medum(200)+1stikline pieno(112),viso 312kcal
is viso:1519kcal
mano dienele:
pusryciams eilini kart nespejau,nuciupau jonuko sureli su avietem ir sokolado gabaliukais
veliau 5 mandarinai
2 lekstes vistienos sriubos su daug vistienos
desertui javinukas obuolinis su jogurto glaistu
vakarienei dar vienas toks javinukas tik su melynemis ir 5 mandarinai
ai dar +3 riekeles rugelio
na svarbiausia,kad daug arbatos ir kitokiu skysciu
pusryciams eilini kart nespejau,nuciupau jonuko sureli su avietem ir sokolado gabaliukais
veliau 5 mandarinai
2 lekstes vistienos sriubos su daug vistienos
desertui javinukas obuolinis su jogurto glaistu
vakarienei dar vienas toks javinukas tik su melynemis ir 5 mandarinai
ai dar +3 riekeles rugelio
na svarbiausia,kad daug arbatos ir kitokiu skysciu
Šiandiena
Pusr: kava be c + kiaušinis (80) 1aš majonezo (40) riekele batonos su trupuciu sviesto (120)
pietus: 3 naminiai kotletukai ( 400 ) ir marinuoti agurkai (50) kava su 1aš cukraus
pavakariai : 3 riekelės kalakutienos dešros (?) -gal koks 100
vakarienė : 2 butelis alaus (450 ) ir kepta stinta beveik be riebalu 300 GR ( 400 )
grubiai 1640 cal
kaip penktadienio vakarui gal ir nieko
Pusr: kava be c + kiaušinis (80) 1aš majonezo (40) riekele batonos su trupuciu sviesto (120)
pietus: 3 naminiai kotletukai ( 400 ) ir marinuoti agurkai (50) kava su 1aš cukraus
pavakariai : 3 riekelės kalakutienos dešros (?) -gal koks 100
vakarienė : 2 butelis alaus (450 ) ir kepta stinta beveik be riebalu 300 GR ( 400 )
grubiai 1640 cal
kaip penktadienio vakarui gal ir nieko
sveikos 
šiandienos
pusryčiai:ž.arbata+ vit.C, avižų dribsniai su tarkuotu obuoliu.
priešpiečiai: 3 smuštiniai- j.duona ir sūdyta lašiša, dar sviesto negausiai.
pietūs:kiaulės kepsnys su ryžiais.
pavakariai:3 'fortūna' saldainiai
vakarienė: troškintos daržovės ž.alyvuogių sultyse su alyvuogėm, bulvės fri
tika sukimšau 2 'fortūnas'
nu nemyliu aš savęs šiandien. dar nusimato pora porcijų vyno..rytoj man iškrova.
šiandienos
pusryčiai:ž.arbata+ vit.C, avižų dribsniai su tarkuotu obuoliu.
priešpiečiai: 3 smuštiniai- j.duona ir sūdyta lašiša, dar sviesto negausiai.
pietūs:kiaulės kepsnys su ryžiais.
pavakariai:3 'fortūna' saldainiai
vakarienė: troškintos daržovės ž.alyvuogių sultyse su alyvuogėm, bulvės fri
tika sukimšau 2 'fortūnas'
nu nemyliu aš savęs šiandien. dar nusimato pora porcijų vyno..rytoj man iškrova.
Mano penktadienis:
Pusryčiai: puodas vandens su šaukštu sėmenų ir šaukšteliu medaus.
Priešpiečiai: puodelis balintos kavos ir 25 gr juodo šokolado.
Pietūs: maža pica su kalakutiena, stiklinė apelsinų sulčių.
Pavakariai: 30 gr pūstų kviečių ir kukurūzų užkandžio - naujas daiktas, tik pamiršau pavadinimą, iš c raidės kažkas...
Vakarienė: 3 maži gabaliukai medaus pyrago, arbata becukrė (užsukom pas anytą).
Naktipiečiai: obuolys arba apelsinas.
Pusryčiai: puodas vandens su šaukštu sėmenų ir šaukšteliu medaus.
Priešpiečiai: puodelis balintos kavos ir 25 gr juodo šokolado.
Pietūs: maža pica su kalakutiena, stiklinė apelsinų sulčių.
Pavakariai: 30 gr pūstų kviečių ir kukurūzų užkandžio - naujas daiktas, tik pamiršau pavadinimą, iš c raidės kažkas...
Vakarienė: 3 maži gabaliukai medaus pyrago, arbata becukrė (užsukom pas anytą).
Naktipiečiai: obuolys arba apelsinas.
Penktadieninis:
PUSRYČIAI: vanduo ir ko, kivis, av. košė su vaisiais, darbe: b; kava ir 3 av. sausainiai.
PRIEŠPIEČIAI: 1,5 rugelio su tep. v. sūriu, pomidoriukas.
PIETŪS: plovas, 1 raug. agurkas.
PAVAKARIAI: b. kava, obuolys, bananas, 2 šok. saldainiai.
VAKARIENĖ: 2 rugeliai su tep. sūriu, silkės filiukas, kelios riekelės ž. agurko, juostelė duonos, 3 krablazdės.
NAKTIPIEČIAI: svarainių arbata, 0,4 sidro, b. kava.
PUSRYČIAI: vanduo ir ko, kivis, av. košė su vaisiais, darbe: b; kava ir 3 av. sausainiai.
PRIEŠPIEČIAI: 1,5 rugelio su tep. v. sūriu, pomidoriukas.
PIETŪS: plovas, 1 raug. agurkas.
PAVAKARIAI: b. kava, obuolys, bananas, 2 šok. saldainiai.
VAKARIENĖ: 2 rugeliai su tep. sūriu, silkės filiukas, kelios riekelės ž. agurko, juostelė duonos, 3 krablazdės.
NAKTIPIEČIAI: svarainių arbata, 0,4 sidro, b. kava.
Hm, už penktadienį nusipelniau pomidorų srauto...
Pusryčiai: 3 riekutės "Turtingos" sumuštinių duonos su rugiais su sviestu ir 4 griežinėliais desertinio varškės sūrio su aguonomis.
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: (šefė sugalvojo bliamba pasigerinti, tai sumuštiniais vaišino...
) gavosi visiškas š... nes buvau akana tai privalgiau bet ko: 4 sumuštiniai su lašiša, 2 su sūriu, pomidoras, kelios juostos paprikos, kumpio riekutė, vyno taurė, didelis gabalas pyrago su grietinėlės pertepimu. (sumuštiniai gaminti iš sumuštinukų duonos- tipo mažos... )
Pavakariai: 4 marinuoti agurkėliai, didelis gabalas pyrago su grietinėle, pusė manijos XL batonėlio.
Vakarienė: karštas sumuštinis iš 2 riekučių tos pačios duonos, "Picarela" sūrio ir pusės pomidoro.
Naktipiečiai: 5 varškės sausainiai (tokie susukti su džemo įdaru), 6 vamzdeliai su šokoladiniu įdaru, 2 puodukai karšto vyno...
Čia, merginos, taip sakant dėl jūsų viešinu- kad bet koks valgiaraštis tobulas atrodytų šalia mano šiandieninio...
Pusryčiai: 3 riekutės "Turtingos" sumuštinių duonos su rugiais su sviestu ir 4 griežinėliais desertinio varškės sūrio su aguonomis.
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: (šefė sugalvojo bliamba pasigerinti, tai sumuštiniais vaišino...
) gavosi visiškas š... nes buvau akana tai privalgiau bet ko: 4 sumuštiniai su lašiša, 2 su sūriu, pomidoras, kelios juostos paprikos, kumpio riekutė, vyno taurė, didelis gabalas pyrago su grietinėlės pertepimu. (sumuštiniai gaminti iš sumuštinukų duonos- tipo mažos... )Pavakariai: 4 marinuoti agurkėliai, didelis gabalas pyrago su grietinėle, pusė manijos XL batonėlio.
Vakarienė: karštas sumuštinis iš 2 riekučių tos pačios duonos, "Picarela" sūrio ir pusės pomidoro.
Naktipiečiai: 5 varškės sausainiai (tokie susukti su džemo įdaru), 6 vamzdeliai su šokoladiniu įdaru, 2 puodukai karšto vyno...
Čia, merginos, taip sakant dėl jūsų viešinu- kad bet koks valgiaraštis tobulas atrodytų šalia mano šiandieninio...
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 02 04, 08:40)
... Lieknėti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui! 
Beje, rašome būtent pilnus valgiaraščius, nes domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.
Beje, rašome būtent pilnus valgiaraščius, nes domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.
taip turėtų būt...
QUOTE(ad23 @ 2007 02 09, 13:20)
sveikos
mano ketvirtadienis dar didesne tragedija...
pusryciai kava 3in1, 100g varskes su j serbentu uogiene
priespieciai: kivi
pietus: kasnis manijos
pavakariai sauja cipsu
vakariene: arbata su 150g varskes apkepo
na kaip man ismoks normaliai maitintis... siandien jau bus geriau, nes tik viena paskaita buvo ir namie galesiu normaliaipavalgyt...
mano ketvirtadienis dar didesne tragedija...
pusryciai kava 3in1, 100g varskes su j serbentu uogiene
priespieciai: kivi
pietus: kasnis manijos
pavakariai sauja cipsu
vakariene: arbata su 150g varskes apkepo
na kaip man ismoks normaliai maitintis... siandien jau bus geriau, nes tik viena paskaita buvo ir namie galesiu normaliaipavalgyt...
o čia kas? kuriai iš jūsų tai panašu į subalansuotą dienos valgiaraštį???
tokių šitoj temoj išvis nereiktų skelbt... 
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 02 10, 13:05)
o čia kas? kuriai iš jūsų tai panašu į subalansuotą dienos valgiaraštį??? tokių šitoj temoj išvis nereiktų skelbt...
tokių šitoj temoj išvis nereiktų skelbt... kazkada sakiau, kad geriau nesakysiu, o merginos, ne sakyk bus savikontrole....
penktadienis
pusryciai arbata
priespieciai: bananas
pietus: didele lekste saltibarsciu (be agurko
pardej nebuvo)+ kelios bulvespriespieciai:bananas, puse greipfruto, 2duoniukai
vakariene: arbata, 3duoniukai, pora skilteliu sokolado
QUOTE(ad23 @ 2007 02 10, 11:03)
penktadienis
pusryciai arbata
priespieciai: bananas
pietus: didele lekste saltibarsciu (be agurko
pardej nebuvo)+ kelios bulvespriespieciai:bananas, puse greipfruto, 2duoniukai
vakariene: arbata, 3duoniukai, pora skilteliu sokolado
o jau taip tikejaus, kad bus geriau
as taip valgydama uzversciau kojas 
QUOTE(ad23 @ 2007 02 10, 13:03)
kazkada sakiau, kad geriau nesakysiu, o merginos, ne sakyk bus savikontrole....
ad23, savikontrolė- kai ne tik susirašai, ką valgai, bet ir teikiesi nors truputį reaguoti į kitų merginų draugiškus patarimus dėl valgiaraščio. Dabar gi tiek tavo, tiek eglincios valgiaraščiai- totalus nesusipratimas, jau daug maloniau skaityti smikės "pomidorines" dienas, nei jūsų...net nerandu žodžio, kokius valgiaraščius. Žinoma, kad dabar jums svoris nuo tokios, atsiprašant, "mitybos" krenta, bet galiu duot galvą nukirst- po mėnesio dviejų jus aplankys toks jo-jo, kad bus žavu pažiūrėti. Žinoma, dėl to nieks nebus kaltas...
