Kruopų dieta

manau nepakenks

Sveikos, ar jums krenta svoris valgant vien kruopas? Norėjau sužinot kiek tu kruopų suvalgot per dieną? Norint, kad kristų svoris, reikia sudegint daugiau nei suvalgai, o kruopos kaloringos: 100g - 350-360kcal, kefyras 100g-50kcal, pasukos 100g-35kcal. Tai išgėrus litrą pasukų 350kcal, 150g kruopų - beveik 900kcal...(su kefyru virš 1000kcal per dieną). Atrodytų tai mažai, bet man nekrenta svoris ir viskas. Aš šiaip nesidientindama mažai valgau, gal sulėtėjus medžiagų apykaita, užtai nepadeda dietos jokios, visai mažai valgyt reiktų gal. Padėkit, ką daryt

NU IR O JEIGU 250GR KRUOPU TAI 850KCAL+ PASKU 0,5L 180 PLIUS OBUOLYS ARBA DARZOVES, GAUNAS APIE 1200-1500 KCAL, MANAU TO PAKAKNKA NORINT NUMESTI SVORIO BET AS DAUGIAU TAIP MAITINUOS KAD ZARNYNAS SUSITVARKYTU IR ZINOKIT PADEDA

Labas As irgi del zarnyno ir odos visa tai darau. Del figuros, tai ir taip galima numesti. Kcal skaiciuojant, mazinant porcijas, iskrovas kassavaitines darant, sportuojant ir t.t.

Ruduoke, o kaip pastebi rezultata? Oda grazesne? Zarnynas geriau dirba ar kaip? Juk neilgai dar taip maitiniesi. Kiek ruosiesi laikytis?

As tai nuo siandien galvoju keleta dienu pavalgyt grikius su kefyru. Pradzia jau padariau su sveikesne mityba, tai dabar jau ir radikalesniu priemoniu esu pasiruosus imtis. Tai nuo siandien dar labiau apkarpau savo raciona

as siandien valgiau varskes apkepa, tai nusizengiau, bet siaip rezultata is kart pajutau, zarnynas geriau dirba ir kasdien i toleta einu
Papildyta:
Grikių kruopos turi lengvai pasisavinamų baltymų, daug krakmolo, nepakeičiamų aminorūgščių. Jos stiprina kraują, todėl naudinga valgyti sergantiesiems anemija. Kviečių kruopų košes reikėtų valgyti linkusiesiems į nutukimą, nes jos išvalo riebalus, reguliuoja kraujospūdį.

Tačiau tiems, kurių skrandžio rūgštingumas yra mažas, kviečių kruopos yra sunkiai virškinamos. Kukurūzų kruopose yra angliavandenių, baltymų, riebalų, kalio, fosforo, magnio, kalcio, vitaminų. Jas naudinga vartoti turintiesiems didelio cholesterolio kiekio kraujyje. Geriant kukurūzų burbuolių nuovirą išplaunami inkstai, o jei vartojama ilgiau, pasišalina įvairios kilmės akmenys.

Miežių kruopos būna dviejų rūšių - perlinės ir smulkintos. Gaminant smulkintas miežines kruopas grūdai nešlifuojami, todėl jose yra daugiau celiuliozės negu perlinėse.

Manų kruopos gaunamos malant kviečius. Jos turi labai mažai celiuliozės, todėl tinka vaikams ir tiems, kurie laikosi dietos. Sergantieji žarnyno ligomis jų neturėtų pamiršti.

Avižų kruopos naudingos kepenims, tulžies pūslei, skrandžiui ir dvylikapirštei žarnai, t.y. gerai veikia visą virškinamąjį traktą, be to, ir plaučius. Todėl avižų kruopos rekomenduojamos vartoti sergant viršutinių kvėpavimo takų uždegimu.

Ryžių kruopos išvalo šlakus, jas rekomenduoja valgyti sergant kolitais, turint žaizdų. Košėms virti skirti grūdai yra menkai apdirbami - nuimamas tik išorinis sluoksnis, o visos maistingosios medžiagos išlieka. Visiškai išvalytos yra tik manų ir kuskuso kruopos.

Rytą žmogus turi gauti daug energijos, todėl labai naudinga valgyti įvairias košes. Ne veltui anglai sako: “Per pusryčius - košė, per pietus - mėsa”. Naudingiausios yra 3-4 rūšių kruopų košės. Labai geras derinys - kviečių, ryžių, manų ir avižų dribsnių košė. Kad organizmas būtų išvalytas, būtina viena sąlyga - košė bent 20 min. turi būti virškinama, nes tada daugiau toksinų ji pasiims. Todėl organizmui valyti naudingiausia yra avižų kruopų košė, nes ji ilgiausiai virškinama.

Prieš verdant ryžių košę, kruopas reikia gerai nuplauti tekančiu šaltu vandeniu: pašalinamas krakmolas, kliudantis valyti toksinus.

Grikius naudingiausia ne virti, bet užpilti verdančiu vandeniu, o puodą gerai apvynioti storu rankšluosčiu. Galima kruopas supilti į termosą ir užpilti verdančiu vandeniu. Taip paruošti grikiai iš organizmo išvalo sunkiuosius metalus.

Kartą per mėnesį naudinga valgyti lęšių košę. Jų baltymai artimi gyvulinės kilmės baltymams, juose yra nemažai aminorūgščių. Geriausi lęšiai yra tamsiai žalios spalvos. Naudinga valgyti ir dribsnių - ryžių, avižų, grikių košes. Dribsniai greičiau išverda, yra švelnesnio skonio. Į košes galima dėti razinų, džiovintų slyvų, abrikosų, obuolių, medaus. Kas nemėgsta saldžių košių, gali jas paskaninti pomidorais, baklažanais, alyvuogėmis. Dėl įvairių priedų kruopos nepraranda savo maistingųjų savybių.

Aciu uz naudinga info

Pasiskaicius matau, kad gerai pasielgiau pasirinkus valgyt grikius Taigi pas mane siandien grikiai ir pasukos valdo. Kad prisikirtau dabar skaniai. Niam niam

Planuoju kokias tris dienas pasilaikyt, o tada pereiti prie triju dienu kitokio zarnyno valymo, pagal Tombaka, kad monotonijos nebutu. O paskui Velykos - maksimaliu isbandymu metas

Kaip Izoldai sekasi?

kas tas yr? prasom placiau

Storosios zarnos valymas

Pirma diena: isgerti 2,5litro kefyro 6 dozemis su juodos duonos dziuvesiais.

Antra diena: isgerti 1,5-2 litrus obuoliu sulciu 6 dozemis su juodos duonos dziuvesiais. Sultys turi buti svieziai paruostos is saldziu obuoliu.

Trecia diena: valgyti vien tik virtu darzoviu (buroku, morku, bulviu) salotas. Galima prideti raugintu agurku, raugintu kopustu, svogunu, aliejaus, uzsikasti juodos duonos dziuvesiais.

Visas dienas valgyti tik tai kas nurodyta ir nieko daugiau.
Taip valytis du kartus per menesi.

Medziaga paimta is knygos: "Kaip svaikai gyventi 150 metu", Michailas Tombakas.

gal po velyku kai tikrai organizmas bus uzsiterses

Kaip sako: negirk dienos be vakaro, bet man nelabai tai ir gresia. Kadangi gyvenu ne LT, tai ypatingai nesvesim ir tuo labai dziaugiuosi, nes negaliu pakest to stalo kulto, kai po svenciu reikia atsigaudinet Taip kad mano Velykines nuodemes neturetu buti dideles. Jei valgysiu kiausini ar ka mesisko, tai bus su kalnu darzoviu ir kita diena vel grisiu prie kruopu. Tikiuosi, kad viskas vyks pagal plana

Papildyta:
Tiesa, mano viena problemu su oda turinti drauge, vien tik savaitei atsisakius cukraus, pajuto pagerejima. Tai mes tikrai turesim rezultata

as cukraus nevartoju jau 5 metai (iskyrus saldikli ar produktuose esnti cukru), tai man nuo to nei kg nei oda nepakito pas mane kazkas kitas yra

Na as gryno cukraus irgi jau net nezinau kiek metu nevartoju. Bet produktus, kuriuose jo yra - labai sekmingai As butent tai ir turejau galvoj, kad atsisake visu saldziu produktu