. Žurnale rašoma,kad prie šios dietos būtina ir 60-90min. speciali treniruočių programa.
Dar apie vandenį Vydūnas rašė. Čia yra jo knyga apie sveiką maitinimąsi:
http://www.animalrig...nas-mitimas.pdf
Ištrauka iš tos knygos:
Sveikam žmogui vandens gerti reikia tiktai kaitroje, kada jis daug prakaituoja. Kuriam daugiau reikia, tas yra nesveikas, tas nesimaitina kaip reikėtų. Drėgmė iš kūno gali išplauti kas jį nuodija, bet ji kūną ir išmirkina, ir iš jo sunkia, kas jam reikalinga, būtent visokias mineralines druskas. Ir taip griauna kūno sveikatą. Kurio kūne maža drėgmės yra , to sveikata daug geresnė negu kito. Jo raumenys daug tampresni. Kurio kūnas drėgmės primirkęs, tas jau puvimui skirtas. Kurs daug geria, tas ne vien atrodo dažnai ištižęs, bet greitai pailsta, yra sudirgęs ir visokioms ligoms prieinamas. Todėl kūnui drėgmės duokime kuo mažiau. Bet kad žmogus trokšta! O čia ir visas kūno paplūdimo slėpinys. Žmogus turi gerti, jei ne per greitai sugriūtų, kadangi valgo, kas yra žalinga.
http://www.animalrig...nas-mitimas.pdf
Ištrauka iš tos knygos:
Sveikam žmogui vandens gerti reikia tiktai kaitroje, kada jis daug prakaituoja. Kuriam daugiau reikia, tas yra nesveikas, tas nesimaitina kaip reikėtų. Drėgmė iš kūno gali išplauti kas jį nuodija, bet ji kūną ir išmirkina, ir iš jo sunkia, kas jam reikalinga, būtent visokias mineralines druskas. Ir taip griauna kūno sveikatą. Kurio kūne maža drėgmės yra , to sveikata daug geresnė negu kito. Jo raumenys daug tampresni. Kurio kūnas drėgmės primirkęs, tas jau puvimui skirtas. Kurs daug geria, tas ne vien atrodo dažnai ištižęs, bet greitai pailsta, yra sudirgęs ir visokioms ligoms prieinamas. Todėl kūnui drėgmės duokime kuo mažiau. Bet kad žmogus trokšta! O čia ir visas kūno paplūdimo slėpinys. Žmogus turi gerti, jei ne per greitai sugriūtų, kadangi valgo, kas yra žalinga.
QUOTE(Proza @ 2006 05 11, 11:05)
Dar apie vandenį Vydūnas rašė. Čia yra jo knyga apie sveiką maitinimąsi:
http://www.animalrig...nas-mitimas.pdf
Ištrauka iš tos knygos:
Sveikam žmogui vandens gerti reikia tiktai kaitroje, kada jis daug prakaituoja. Kuriam daugiau reikia, tas yra nesveikas, tas nesimaitina kaip reikėtų. Drėgmė iš kūno gali išplauti kas jį nuodija, bet ji kūną ir išmirkina, ir iš jo sunkia, kas jam reikalinga, būtent visokias mineralines druskas. Ir taip griauna kūno sveikatą. Kurio kūne maža drėgmės yra , to sveikata daug geresnė negu kito. Jo raumenys daug tampresni. Kurio kūnas drėgmės primirkęs, tas jau puvimui skirtas. Kurs daug geria, tas ne vien atrodo dažnai ištižęs, bet greitai pailsta, yra sudirgęs ir visokioms ligoms prieinamas. Todėl kūnui drėgmės duokime kuo mažiau. Bet kad žmogus trokšta! O čia ir visas kūno paplūdimo slėpinys. Žmogus turi gerti, jei ne per greitai sugriūtų, kadangi valgo, kas yra žalinga.
http://www.animalrig...nas-mitimas.pdf
Ištrauka iš tos knygos:
Sveikam žmogui vandens gerti reikia tiktai kaitroje, kada jis daug prakaituoja. Kuriam daugiau reikia, tas yra nesveikas, tas nesimaitina kaip reikėtų. Drėgmė iš kūno gali išplauti kas jį nuodija, bet ji kūną ir išmirkina, ir iš jo sunkia, kas jam reikalinga, būtent visokias mineralines druskas. Ir taip griauna kūno sveikatą. Kurio kūne maža drėgmės yra , to sveikata daug geresnė negu kito. Jo raumenys daug tampresni. Kurio kūnas drėgmės primirkęs, tas jau puvimui skirtas. Kurs daug geria, tas ne vien atrodo dažnai ištižęs, bet greitai pailsta, yra sudirgęs ir visokioms ligoms prieinamas. Todėl kūnui drėgmės duokime kuo mažiau. Bet kad žmogus trokšta! O čia ir visas kūno paplūdimo slėpinys. Žmogus turi gerti, jei ne per greitai sugriūtų, kadangi valgo, kas yra žalinga.
Labai įdomu, visada buvau kitos nuomonės
Kas antra moteris tiki menulio jega. Visai nenuostabu! Menulis paveikia ne tik potvynius ir atoslugius, mes galim pagal ji ir svori numesti....
Per pilnati zmones blogai miega. Jei menulis yra liuto zenkle, tai geriausias laikas eiti i kirpykla. Menulis vandenio zenkle dazniausiai issaukia dantu skausmus. Beveik kiekvienas jau esame bent karta kuria nors is siu taisykliu girdeje. Ir svarbiausia: su menulio jegos pagalba galime ir svori numesti.
menulio dietos pagrindas yra 12 horoskopo zenklu, per kuriuos menulis keliauja. Nuo to, kokioje pozicijoje menulis kaip tik yra, priklauso kokius valgius mums geriausia tada valgyti, kokius is ju organizmas dabar geriausiai isisavina. Pavyzdziui: vasario 8 diena,2004 metu menulis stovi mergeles zenkle. Sia diena geriausia valgyti saknines darzoves.
Priedo prie horoskopo zenklu menulis turi ir keturias fazes. Kiekviena faze turi ypatingu savybiu padedanciu numesti svori:
Pilnatis
Su pilnatimi pradekite keisti savo maitinimosi plana, nes per pilnati musu kunas kaupia kalorijas labiausiai. Pilnaties dienomis valgykite tik iki 18 valandos.Pirmomis pilnaties dienomis geriausiai tinka pasidaryti vaisiu ar sulciu diena, kuri palengvins zarnyno darba bei paruos ji maisto pasikeitimui.
Delcia
Viskas, ka jus dabar valgysite bus greiciau suvirskinta, todel galima retkarciais ir pica suvalgyti. Norint sia faze optimaliai isnaudoti, reikia paskutini karta valgyti apie 16-17 valanda.
Jaunatis
Jokiomis kitomis dienomis nenumesite tiek svorio, kaip per jaunati. Per jaunati kunas meta svori lyg ir savaime. Padekite jam gerdami per diena 3 lirtus vandens ar arbatu. Jeigu jus pirma jaunaties diena valgysite tik vaisius ar pasidarysite sulciu diena, galite numesti iki 1 kilogramo svorio.
Priespilnis
Kai menulis pradeda pilneti, nusistato ir musu kunas kaloriju kaupimui. Tokiomis dienomis kyla apetitas, todel labai sunku susilaikyti nesuvalgius ko nors labai skanaus. Geriau atsisakykite saldumynu. Paskutini karta valgykite 2 valandas anksciau, nei iprastai, bet ne veliau nei 18 valanda.
Saknu dienos
Saknu dienos yra kai menulis yra jaucio, mergeles ar oziaragio zenkluose. Sekancios yra:vasario 8-9, 17-18, 25-27, kovo 6-7, 15-16, 24-25, balandzio 3-4, 11-12, 20-22, 30
Uzsimanete morkos, grybu ar ridikeliu?-prasom valgyti i sveikata. Jeigu jusu kraujo spaudimas yra didelis, reikia siomis dienomis naudoti maziau druskos, kadangi jin dabar veikia labai intensyviai.
geriausiai veikia saknu dienomis:
darzoves: bulves, cesnakas, moliugas, svogunas, morkos, grybai, ridikeliai, raudonieji burokeliai, salieras, sparagai, ropes.
vaisiai: obuoliai, bananai, kiviai, slyvos.
pieno produktai: sviestas, grietine, jogurtas, pienas.
kiti: rukyti produktai, medus, riesutai.
Aliejaus dienos
Aliejaus dienos yra, kai menulis stovi dvyniu, vandenio ir svarstykliu zenkluose. Sekancios dienos yra vasario 10-11, 19, 28-29, kovo 8-10, 17-18, 26-28, balandzio 5-6, 13-14, 23-24.
Kai menulis atkeliauja i siuos zenklus, virskina musu kunas ypac gerai riebalus ir aliejus ir tai reiskia, kad siomis dienomis svoris ne taip greitai prikimba, jei suvalgome sokolado ar cipsu. Taciua patartina tuomi nepiktnaudziauti, o isnaudoti saikingai. Jei norime svori numesti, tai turime atitinkamai ir maitintis.
geriausia veikia alieju dienomis:
darzoves: artisokai, avokadai, ziedinis kopustas, briuselinias kopustas, mazieji pomidorai, brokolis, cukinija.
vaisiai: abrikosai, vysnios, saldus moliugai, limete, mango, nektarinai, persikai, dziovinti vaisiai.
pieno produktai: sviestas, varske, grietine.
mesa, zuvis: zasis, antis, jautiena, ungurys, lasisa, tunas.
kiti: akaciju medus, sviestas, kiausiniai, kokoso riesutas, kokoso pienas, migdolai, marcipanas, aguonos, riesutai, alyvos, alyvu aliejus, kiti augaliniai aliejai, sesamo seklos, saulegrazos.
Baltymu dienos
Baltymu dienos yra, kai menulis stovi liuto, avino ar sauliu zenkle. Sekancios dienos yra: vasario 6-7, 15-16, 23-24, kovo 4-5, 13-14, 20-23, 31, balandzio 1-2, 9-10, 18-19, 28-29.
Dabar geriausiai valgyti astrius patiekalus. Be to siomis dienomis geriai yra suvirkinami baltymai. Kas blogai virskina piena ar suri, geriau pasirinkti zuvi ar mesa su darzovemis.
geriausiai veikia baltymu dienomis:
darzoves: pupeles, zirniai, linzes, paprika, soju pupeles, pomidorai.
vaisiai: ananasas, kriauses, datules, braskes, kiviai, apelsinai, citrinos, slyvos.
pieno produktai: varske, jogurtas, pienas, ruges pienas, ozkos suris, parmezanas.
mesa, zuvis: pausktiena, laukiniu zveriu mesa, jautuko, avies mesa, zuvis.
kiti: kiausiniai, alyvos, soju pupeliu produktai.
lapu dienos
Lapu dienos yra kai menulis yra vezio, skorpiono ar zuvu zenkle. Sekancios dienos yra: vasario 12-14, 20-21, kovo 1-3, 11-12, 19, 29-30, balandzio 7-8, 15-17, 25-27.
Siomis dienomis geriausia valgyti kuo daugiau lapiniu darzoviu ir salotu.
Geriausia veikia lapu dienomis:
darzoves: salotos, agurkai, ropes, spinatas, baltas kopustas, garbanotas kopustas.
vaisiai: moliugai, rabarbaras, vynuoges.
zuvis: austres, veziai, silke.
kiti: ledai, medus, likeris, aguonos.
Gal atsiras bendraminciu?
Per pilnati zmones blogai miega. Jei menulis yra liuto zenkle, tai geriausias laikas eiti i kirpykla. Menulis vandenio zenkle dazniausiai issaukia dantu skausmus. Beveik kiekvienas jau esame bent karta kuria nors is siu taisykliu girdeje. Ir svarbiausia: su menulio jegos pagalba galime ir svori numesti.
menulio dietos pagrindas yra 12 horoskopo zenklu, per kuriuos menulis keliauja. Nuo to, kokioje pozicijoje menulis kaip tik yra, priklauso kokius valgius mums geriausia tada valgyti, kokius is ju organizmas dabar geriausiai isisavina. Pavyzdziui: vasario 8 diena,2004 metu menulis stovi mergeles zenkle. Sia diena geriausia valgyti saknines darzoves.
Priedo prie horoskopo zenklu menulis turi ir keturias fazes. Kiekviena faze turi ypatingu savybiu padedanciu numesti svori:
Pilnatis
Su pilnatimi pradekite keisti savo maitinimosi plana, nes per pilnati musu kunas kaupia kalorijas labiausiai. Pilnaties dienomis valgykite tik iki 18 valandos.Pirmomis pilnaties dienomis geriausiai tinka pasidaryti vaisiu ar sulciu diena, kuri palengvins zarnyno darba bei paruos ji maisto pasikeitimui.
Delcia
Viskas, ka jus dabar valgysite bus greiciau suvirskinta, todel galima retkarciais ir pica suvalgyti. Norint sia faze optimaliai isnaudoti, reikia paskutini karta valgyti apie 16-17 valanda.
Jaunatis
Jokiomis kitomis dienomis nenumesite tiek svorio, kaip per jaunati. Per jaunati kunas meta svori lyg ir savaime. Padekite jam gerdami per diena 3 lirtus vandens ar arbatu. Jeigu jus pirma jaunaties diena valgysite tik vaisius ar pasidarysite sulciu diena, galite numesti iki 1 kilogramo svorio.
Priespilnis
Kai menulis pradeda pilneti, nusistato ir musu kunas kaloriju kaupimui. Tokiomis dienomis kyla apetitas, todel labai sunku susilaikyti nesuvalgius ko nors labai skanaus. Geriau atsisakykite saldumynu. Paskutini karta valgykite 2 valandas anksciau, nei iprastai, bet ne veliau nei 18 valanda.
Saknu dienos
Saknu dienos yra kai menulis yra jaucio, mergeles ar oziaragio zenkluose. Sekancios yra:vasario 8-9, 17-18, 25-27, kovo 6-7, 15-16, 24-25, balandzio 3-4, 11-12, 20-22, 30
Uzsimanete morkos, grybu ar ridikeliu?-prasom valgyti i sveikata. Jeigu jusu kraujo spaudimas yra didelis, reikia siomis dienomis naudoti maziau druskos, kadangi jin dabar veikia labai intensyviai.
geriausiai veikia saknu dienomis:
darzoves: bulves, cesnakas, moliugas, svogunas, morkos, grybai, ridikeliai, raudonieji burokeliai, salieras, sparagai, ropes.
vaisiai: obuoliai, bananai, kiviai, slyvos.
pieno produktai: sviestas, grietine, jogurtas, pienas.
kiti: rukyti produktai, medus, riesutai.
Aliejaus dienos
Aliejaus dienos yra, kai menulis stovi dvyniu, vandenio ir svarstykliu zenkluose. Sekancios dienos yra vasario 10-11, 19, 28-29, kovo 8-10, 17-18, 26-28, balandzio 5-6, 13-14, 23-24.
Kai menulis atkeliauja i siuos zenklus, virskina musu kunas ypac gerai riebalus ir aliejus ir tai reiskia, kad siomis dienomis svoris ne taip greitai prikimba, jei suvalgome sokolado ar cipsu. Taciua patartina tuomi nepiktnaudziauti, o isnaudoti saikingai. Jei norime svori numesti, tai turime atitinkamai ir maitintis.
geriausia veikia alieju dienomis:
darzoves: artisokai, avokadai, ziedinis kopustas, briuselinias kopustas, mazieji pomidorai, brokolis, cukinija.
vaisiai: abrikosai, vysnios, saldus moliugai, limete, mango, nektarinai, persikai, dziovinti vaisiai.
pieno produktai: sviestas, varske, grietine.
mesa, zuvis: zasis, antis, jautiena, ungurys, lasisa, tunas.
kiti: akaciju medus, sviestas, kiausiniai, kokoso riesutas, kokoso pienas, migdolai, marcipanas, aguonos, riesutai, alyvos, alyvu aliejus, kiti augaliniai aliejai, sesamo seklos, saulegrazos.
Baltymu dienos
Baltymu dienos yra, kai menulis stovi liuto, avino ar sauliu zenkle. Sekancios dienos yra: vasario 6-7, 15-16, 23-24, kovo 4-5, 13-14, 20-23, 31, balandzio 1-2, 9-10, 18-19, 28-29.
Dabar geriausiai valgyti astrius patiekalus. Be to siomis dienomis geriai yra suvirkinami baltymai. Kas blogai virskina piena ar suri, geriau pasirinkti zuvi ar mesa su darzovemis.
geriausiai veikia baltymu dienomis:
darzoves: pupeles, zirniai, linzes, paprika, soju pupeles, pomidorai.
vaisiai: ananasas, kriauses, datules, braskes, kiviai, apelsinai, citrinos, slyvos.
pieno produktai: varske, jogurtas, pienas, ruges pienas, ozkos suris, parmezanas.
mesa, zuvis: pausktiena, laukiniu zveriu mesa, jautuko, avies mesa, zuvis.
kiti: kiausiniai, alyvos, soju pupeliu produktai.
lapu dienos
Lapu dienos yra kai menulis yra vezio, skorpiono ar zuvu zenkle. Sekancios dienos yra: vasario 12-14, 20-21, kovo 1-3, 11-12, 19, 29-30, balandzio 7-8, 15-17, 25-27.
Siomis dienomis geriausia valgyti kuo daugiau lapiniu darzoviu ir salotu.
Geriausia veikia lapu dienomis:
darzoves: salotos, agurkai, ropes, spinatas, baltas kopustas, garbanotas kopustas.
vaisiai: moliugai, rabarbaras, vynuoges.
zuvis: austres, veziai, silke.
kiti: ledai, medus, likeris, aguonos.
Gal atsiras bendraminciu?
Sveikos,
Laikiausi kazkada sios dietos ir numeciau 10 kg. Patiko man jinai del to, kad valgant 5 kartus per diena nejauti alkio. Gal ir jums patiks. Sekmes.
1 diena
5 stiklines kefyro, 250 gr. juodos duonos.
Valgyti: 1 st. kefyro+50 gr. juodos duonos (5 kartus per diena).
2 diena
500 gr. darzovi misraines, 250 gr. juodos duonos, 5 st. arbatos (be cukraus).
Valgyti:100 gr.misraines+50 gr.juodos duonos+1 st. arbatos (5 kartus per diena).
3 diena
5 jogurtai (liesi)
Valgyti: 5 kartus per diena.
4 diena
250 gr. virtos jautienos, 500 gr. kopustu salotu, 2 st. mineralinio vandens, 3 st. pomidoru sulciu.
Valgyt: 50 gr. virtos jautienos+ 100 gr. kopustu salotu+ 1 st. min.vandens arba pomidoru sulciu (5 kartus per diena).
5 diena
5 stiklines pomidoru sulciu
Valgyti: 5 kartus per diena
6 diena
250 gr. keptos zuvies, 500 gr. kopustu salotu, 2 st. pomidoru sulciu, 3 st.mineralinio vandens.
Valgyt: 50 gr.zuvies+100 gr.salotu+1 st.mineralinio vandens arba sulciu (5 kartus per diena).
7 diena
10 vidutinio dydzio obuoliu, 5 st.sulciu (apelsinu, obuoliu).
valgyti: 2 obuoliai+ 1 st.sulciu (5 kartus per diena).
8 diena
250 gr olandisko surio, 250 gr juodos duonos, 5 gr. sviesto arba margarino, 5 st. kavos su pienu (be cukraus).
Valgyt: 50 gr.surio+50 gr.j.duonos su sviestu+1 st.kavos su pienu (5 kartus per diena)
9 diena
250 gr. virtos vistos (krutinele)
500 gr. agurku, 2 st. mineralinio vandens, 3 st. arbatos (be cukraus)
Valgyt: 50 gr.vistienos+100 gr.agyrku+1 st.min.vandens arba arbatos. (5 kartus per diena).
10 diena
10 vidutinio dydzio pomidoru, 250 gr. juodos duonos, 5 gr. sviesto (margarino), 5 st. arbatos (be cukraus).
Valgyti: 2 pomidorai+ 50 gr. juodos duonos su sviestu+ 1st.arbatos (5 kartus per diena).
Laikiausi kazkada sios dietos ir numeciau 10 kg. Patiko man jinai del to, kad valgant 5 kartus per diena nejauti alkio. Gal ir jums patiks. Sekmes.
1 diena
5 stiklines kefyro, 250 gr. juodos duonos.
Valgyti: 1 st. kefyro+50 gr. juodos duonos (5 kartus per diena).
2 diena
500 gr. darzovi misraines, 250 gr. juodos duonos, 5 st. arbatos (be cukraus).
Valgyti:100 gr.misraines+50 gr.juodos duonos+1 st. arbatos (5 kartus per diena).
3 diena
5 jogurtai (liesi)
Valgyti: 5 kartus per diena.
4 diena
250 gr. virtos jautienos, 500 gr. kopustu salotu, 2 st. mineralinio vandens, 3 st. pomidoru sulciu.
Valgyt: 50 gr. virtos jautienos+ 100 gr. kopustu salotu+ 1 st. min.vandens arba pomidoru sulciu (5 kartus per diena).
5 diena
5 stiklines pomidoru sulciu
Valgyti: 5 kartus per diena
6 diena
250 gr. keptos zuvies, 500 gr. kopustu salotu, 2 st. pomidoru sulciu, 3 st.mineralinio vandens.
Valgyt: 50 gr.zuvies+100 gr.salotu+1 st.mineralinio vandens arba sulciu (5 kartus per diena).
7 diena
10 vidutinio dydzio obuoliu, 5 st.sulciu (apelsinu, obuoliu).
valgyti: 2 obuoliai+ 1 st.sulciu (5 kartus per diena).
8 diena
250 gr olandisko surio, 250 gr juodos duonos, 5 gr. sviesto arba margarino, 5 st. kavos su pienu (be cukraus).
Valgyt: 50 gr.surio+50 gr.j.duonos su sviestu+1 st.kavos su pienu (5 kartus per diena)
9 diena
250 gr. virtos vistos (krutinele)
500 gr. agurku, 2 st. mineralinio vandens, 3 st. arbatos (be cukraus)
Valgyt: 50 gr.vistienos+100 gr.agyrku+1 st.min.vandens arba arbatos. (5 kartus per diena).
10 diena
10 vidutinio dydzio pomidoru, 250 gr. juodos duonos, 5 gr. sviesto (margarino), 5 st. arbatos (be cukraus).
Valgyti: 2 pomidorai+ 50 gr. juodos duonos su sviestu+ 1st.arbatos (5 kartus per diena).
Labas canon tai tu cia per 10 dienu ta 10 kilogramu numetei? negali but 
ar per kelis kartus?
negali but ar per kelis kartus?
QUOTE(inga222 @ 2006 10 03, 12:19)
Labas canon tai tu cia per 10 dienu ta 10 kilogramu numetei? negali but
ar per kelis kartus?
negali but ar per kelis kartus?
negali buti, ir jei gali - tai baisus stresas organizmui.
inga222. greitai grizti atgal! kas cia per pasivaiksciojimai?
as tave stebiu 
Per savaitę numesite net iki 4 kg svorio, jei tik laikysitės sekančių dietos reikalavimų:
1. valgysite iki septynių kartų per dieną, tačiau bendra maisto energetinė vertė bus ne didesnė kaip 1400 kcal;
2. per dieną išgersite daug skysčių;
3. jei norite, kad poveikis išliktų ilgam, privalote judėti.
Badavimas - ne pats geriausias būdas atsikratyti antsvorio. Gera išeitis - užkandžių dieta. Dietos esmė labai paprasta: alkį malšinant nekaloringais užkandžiais, organizmas gauna pakankamai energijos, o medžiagų apykaita būna greita. T.y. riebalų atsargos tirpsta akyse! Mažai, bet dažnai valgant, spartėja medžiagų apykaita. Kuo greičiau ji vyksta, tuo daugiau išeikvojama energijos, tad jos turite gauti su maistu. Tik tada organizmas sėkmingai naikins sukauptas riebalų atsargas. Kad smarkiai nesvyruotų cukraus kiekis kraujyje ir nekamuotų alkio priepuoliai bei vangumas, valgykite reguliariai. Ir nepamirškite skysčių. Skysčiai šalina iš organizmo šlakus, toksinus ir suteikia sotumo jausmą. Kasdien išgerkite mažiausiai 8 stiklines gryno vandens ar nesaldintos žolelių arbatos.
Prieš pusryčius ir miegą išgerkite 200 ml negazuoto mineralinio vandens, sumaišyto su šaukšteliu obuolių acto ar citrinos sultimis.
Pirmoji diena
Pusryčiai: indelis jogurto, pusė banano, kivis, sauja aviečių ar kitų uogų (gali būti šaldytos), šaukštas javainių.
Priešpiečiai: skrebutis su griežinėliu kumpio ir agurku.
Pietūs: 200 g virtų bulvių, obuolį, 50 g rūkytos lašišos su svogūnais ir šaukštu liesos grietinės.
Pavakariai: šokolado plytelė, 3 sausainiai.
Vakarienė: omletas iš 2 kiaušinių ir 150 g raudonųjų paprikų ir 25 g kviečių daigų (kepkite šaukštelyje alyvų aliejaus).
Antroji diena
Pusryčiai: rupių miltų duonos riekė, keptas kiaušinis.
Priešpiečiai: dubenėlis vaisių salotų.
Pietūs: daržovių mišrainė (po 100 g griežinėliais pjaustytų morkų, kopūstų, cukinijų ir pomidorų), apšlakstyta salotų padažu ir apibarstyta šaukštu tarkuoto parmezano.
Pavakariai: puodelis arbatos, sausainis.
Vakarienė: folijoje kepta žuvis su garbanotųjų kopūstų lapais ir ryžiais.
Trečioji diena
Pusryčiai: 2 rupių miltų duonos skrebučiai su griežinėliu lieso kumpio, salotų lapais, ananaso ir pomidoro skiltele bei liesu majonezu.
Priešpiečiai: 150 g kubeliais pjaustyto meliono, aplieto puse indelio lieso jogurto ir apibarstyto 1 šaukštu smulkintų migdolų.
Pietūs: mišrainė (30 g virtų ryžių su pjaustytu griežinėliu ananaso, puse banano ir kriaušės apliekite jogurtu ir citrinos sultimis).
Pavakariai: puodelis kapučino kavos ir pyrago riekelė.
Vakarienė: 30 g virtų ryžių, pakepintų su tarkuota morka bei obuoliu, 120 g kalakuto krūtinėlės.
Ketvirtoji diena
Pusryčiai: pusė rupios kvietinės bandelės su griežinėliu lieso sūrio bei šviežiais žalumynais, kriaušė.
Priešpiečiai: džiuvėsėlis su fermentinio sūrio ir raudonosios paprikos griežinėliais.
Pietūs: mišrainė (pusę supjaustytos kinų salotos sumaišykite su pusės obuolio ir paprikos gabalėliais, apliekite indeliu jogurto ir šaukšteliu majonezo).
Pavakariai: kavos puodelis, maža bandelė ar raguolis su džemu.
Vakarienė: 30 g virtų makaronų su 200 g pievagrybių, troškintų su svogūnais ir apibarstytų 30 g tarkuoto fermentinio sūrio.
Penktoji diena
Pusryčiai: 30 g šokoladinių dribsnių su pienu ir puse pjaustyto banano bei puse obuolio.
Priešpiečiai: 125 g tarkuotų morkų su indeliu lieso jogurto.
Pietūs: varškės sūrelis su žalumynais, džiuvėsėlis, lėkštelė žaliųjų daržovių, indelis jogurto su saulėgrąžų sėklomis.
Pavakariai: bandelė su 50 g griežinėliu virto kumpio.
Vakarienė: pupelės, troškintos su paprika, svogūnu ir pomidorų tyre.
Šeštoji diena
Pusryčiai: bandelė, aptepta liesu sūreliu ir džemu.
Priešpiečiai: liesa varškė su ridikėliais, svogūnų laiškais, daigais arba česnakais.
Pietūs: rupių miltų duonos riekė, aptepta jogurtu, apdėta salotų lapais ir pjaustytu kietai virtu kiaušiniu.
Pavakariai: kavos puodelis su porcija 200 g riešutinių ledų.
Vakarienė: lęšių sriuba su daržovėmis, išvirta iš vištos krūtinėlės sultinio.
1. valgysite iki septynių kartų per dieną, tačiau bendra maisto energetinė vertė bus ne didesnė kaip 1400 kcal;
2. per dieną išgersite daug skysčių;
3. jei norite, kad poveikis išliktų ilgam, privalote judėti.
Badavimas - ne pats geriausias būdas atsikratyti antsvorio. Gera išeitis - užkandžių dieta. Dietos esmė labai paprasta: alkį malšinant nekaloringais užkandžiais, organizmas gauna pakankamai energijos, o medžiagų apykaita būna greita. T.y. riebalų atsargos tirpsta akyse! Mažai, bet dažnai valgant, spartėja medžiagų apykaita. Kuo greičiau ji vyksta, tuo daugiau išeikvojama energijos, tad jos turite gauti su maistu. Tik tada organizmas sėkmingai naikins sukauptas riebalų atsargas. Kad smarkiai nesvyruotų cukraus kiekis kraujyje ir nekamuotų alkio priepuoliai bei vangumas, valgykite reguliariai. Ir nepamirškite skysčių. Skysčiai šalina iš organizmo šlakus, toksinus ir suteikia sotumo jausmą. Kasdien išgerkite mažiausiai 8 stiklines gryno vandens ar nesaldintos žolelių arbatos.
Prieš pusryčius ir miegą išgerkite 200 ml negazuoto mineralinio vandens, sumaišyto su šaukšteliu obuolių acto ar citrinos sultimis.
Pirmoji diena
Pusryčiai: indelis jogurto, pusė banano, kivis, sauja aviečių ar kitų uogų (gali būti šaldytos), šaukštas javainių.
Priešpiečiai: skrebutis su griežinėliu kumpio ir agurku.
Pietūs: 200 g virtų bulvių, obuolį, 50 g rūkytos lašišos su svogūnais ir šaukštu liesos grietinės.
Pavakariai: šokolado plytelė, 3 sausainiai.
Vakarienė: omletas iš 2 kiaušinių ir 150 g raudonųjų paprikų ir 25 g kviečių daigų (kepkite šaukštelyje alyvų aliejaus).
Antroji diena
Pusryčiai: rupių miltų duonos riekė, keptas kiaušinis.
Priešpiečiai: dubenėlis vaisių salotų.
Pietūs: daržovių mišrainė (po 100 g griežinėliais pjaustytų morkų, kopūstų, cukinijų ir pomidorų), apšlakstyta salotų padažu ir apibarstyta šaukštu tarkuoto parmezano.
Pavakariai: puodelis arbatos, sausainis.
Vakarienė: folijoje kepta žuvis su garbanotųjų kopūstų lapais ir ryžiais.
Trečioji diena
Pusryčiai: 2 rupių miltų duonos skrebučiai su griežinėliu lieso kumpio, salotų lapais, ananaso ir pomidoro skiltele bei liesu majonezu.
Priešpiečiai: 150 g kubeliais pjaustyto meliono, aplieto puse indelio lieso jogurto ir apibarstyto 1 šaukštu smulkintų migdolų.
Pietūs: mišrainė (30 g virtų ryžių su pjaustytu griežinėliu ananaso, puse banano ir kriaušės apliekite jogurtu ir citrinos sultimis).
Pavakariai: puodelis kapučino kavos ir pyrago riekelė.
Vakarienė: 30 g virtų ryžių, pakepintų su tarkuota morka bei obuoliu, 120 g kalakuto krūtinėlės.
Ketvirtoji diena
Pusryčiai: pusė rupios kvietinės bandelės su griežinėliu lieso sūrio bei šviežiais žalumynais, kriaušė.
Priešpiečiai: džiuvėsėlis su fermentinio sūrio ir raudonosios paprikos griežinėliais.
Pietūs: mišrainė (pusę supjaustytos kinų salotos sumaišykite su pusės obuolio ir paprikos gabalėliais, apliekite indeliu jogurto ir šaukšteliu majonezo).
Pavakariai: kavos puodelis, maža bandelė ar raguolis su džemu.
Vakarienė: 30 g virtų makaronų su 200 g pievagrybių, troškintų su svogūnais ir apibarstytų 30 g tarkuoto fermentinio sūrio.
Penktoji diena
Pusryčiai: 30 g šokoladinių dribsnių su pienu ir puse pjaustyto banano bei puse obuolio.
Priešpiečiai: 125 g tarkuotų morkų su indeliu lieso jogurto.
Pietūs: varškės sūrelis su žalumynais, džiuvėsėlis, lėkštelė žaliųjų daržovių, indelis jogurto su saulėgrąžų sėklomis.
Pavakariai: bandelė su 50 g griežinėliu virto kumpio.
Vakarienė: pupelės, troškintos su paprika, svogūnu ir pomidorų tyre.
Šeštoji diena
Pusryčiai: bandelė, aptepta liesu sūreliu ir džemu.
Priešpiečiai: liesa varškė su ridikėliais, svogūnų laiškais, daigais arba česnakais.
Pietūs: rupių miltų duonos riekė, aptepta jogurtu, apdėta salotų lapais ir pjaustytu kietai virtu kiaušiniu.
Pavakariai: kavos puodelis su porcija 200 g riešutinių ledų.
Vakarienė: lęšių sriuba su daržovėmis, išvirta iš vištos krūtinėlės sultinio.
Labai abejoju,kad įmanoma numest keturis kilogramus 
Ir dar per savaitę
Ir dar per savaitę
Tiems, kas mėgsta bananus
Bananas yra vertingas maisto produktas bei pasižymi puikiomis skoninėmis savybėmis. Tiems kurie mėgsta šį vaisių galima mėginti atsikratyti nereikalingų kilogramų valgant savo mėgstamą produktą. Bananų dieta norint atsikratyti poros kilogramų per tris dienas:
Pirma diena: Pusryčiai: Bananas, du mogdolo riešutai, stiklinė pieno, arbata. 11 val.: Bananas, greipfrutų sulčių. Pietūs: Vienas neriebus jogurtas, keturi šaukštai sausų pusryčių, bananas. 17 val. Neriebus vaisinis jogurtas. Vakarienė: Daržovių sriuba, pusė pakelio neriebios varškės, gabalėlis juodos duonos su nemaltais grūdais.
Antra diena: Pusryčiai: Bananas, du mogdolo riešutai, stiklinė pieno, arbata. 11 val.: Bananas, greipfrutų sulčių. Pietūs: Nepilnas pakelis varškės, du krekeriai, bananas. 17 val. Neriebus vaisinis jogurtas. Vakarienė: Kietai virtas kiaušinis, bananas ir du griežinėliai ananaso, gabalėlis juodos duonos su nemaltais grūdais.
Trečia diena: Pusryčiai: Bananas, du mogdolo riešutai, stiklinė pieno, arbata. 11 val.: Bananas, greipfrutų sulčių. Pietūs: Šviežių daržovių salotos su tunu, du krekeriai, bananas. 17 val. Neriebus vaisinis jogurtas. Vakarienė: Daržovių trintų sriuba, 50 g. sūrio "Mocarella", gabalėlis juodos duonos su nemaltais grūdais.
Bananas yra vertingas maisto produktas bei pasižymi puikiomis skoninėmis savybėmis. Tiems kurie mėgsta šį vaisių galima mėginti atsikratyti nereikalingų kilogramų valgant savo mėgstamą produktą. Bananų dieta norint atsikratyti poros kilogramų per tris dienas:
Pirma diena: Pusryčiai: Bananas, du mogdolo riešutai, stiklinė pieno, arbata. 11 val.: Bananas, greipfrutų sulčių. Pietūs: Vienas neriebus jogurtas, keturi šaukštai sausų pusryčių, bananas. 17 val. Neriebus vaisinis jogurtas. Vakarienė: Daržovių sriuba, pusė pakelio neriebios varškės, gabalėlis juodos duonos su nemaltais grūdais.
Antra diena: Pusryčiai: Bananas, du mogdolo riešutai, stiklinė pieno, arbata. 11 val.: Bananas, greipfrutų sulčių. Pietūs: Nepilnas pakelis varškės, du krekeriai, bananas. 17 val. Neriebus vaisinis jogurtas. Vakarienė: Kietai virtas kiaušinis, bananas ir du griežinėliai ananaso, gabalėlis juodos duonos su nemaltais grūdais.
Trečia diena: Pusryčiai: Bananas, du mogdolo riešutai, stiklinė pieno, arbata. 11 val.: Bananas, greipfrutų sulčių. Pietūs: Šviežių daržovių salotos su tunu, du krekeriai, bananas. 17 val. Neriebus vaisinis jogurtas. Vakarienė: Daržovių trintų sriuba, 50 g. sūrio "Mocarella", gabalėlis juodos duonos su nemaltais grūdais.
