Galbūt ši dieta kažkur labai mandrai pavadinta, gal jos receptas ir jums gerai žinomas, tačiau pati išbandžiusi noriu pasidalinti, nes efektas yra. Ir tikiuosi ilgalaikis. Nes kaip žinia dietintis - kūdintis yra sunku, ypač psichologiškai, o kur dar grojantys skrandžio vargonai. Tad tie nemalonūs pojūčiai skatina po to nebepaleisti vadelių, kad nebūtų yo - yo efekto. Pvz. aš vien per pirmą savaitę numečiau 5 - 6 kg. Po to svoris krito lėčiau, bet užtikrintai. Mano draugė per mėnesį (prieš vasaros sezoną) numetė 20 kg.
Pats dietos pagrindas - riebalų mažinimas (ne visiškas atsisakymas, o mažinimas) ir gyvūlinių riebalų pakeitimas augaliniais, atsisakymas angliavandenių (makaronai, bulvės, batonas, duona, pyragai), sumažinti cukraus kiekį ir atsisakyti saldumynų. Nėra griežto meniu tvarkaraščio, nes čia vadovaujamės savo pojūčiais, norais, poreikiais. Reikėtų atsižvelgti į kraujo grupę ir atsisakyti griežtai nerekomenduojamų produktų. Yra kraujo grupės dietos skeptikų, bet faktai kalba patys už save: netinkamo produkto virškinimui organizmas telkia visas savo jėgas, vietoje to, kad kovotų su jūsų riebaliukais. Be to tas produktas ilgiau užsiguli žarnyne, pūna.
Ką valgyti?Daržoves visais įmanomais pavidalais: žalias, virtas, troškintas, keptas orkaitėje kaip troškinius. Jei keptas keptuvėje, su minimaliu kiekiu alyvuogių aliejumi. Pvz. galite pasidaryti didžiulį "bliūdą" salotų ir užsipilti šlakeliu alyvuogių aliejaus (jo daug nereikia, vis tik čia riebalai ir papildomos kalorijos) su balzamiku arba liesu jogurtu, tokias salotas galima valgyti neribotais kiekiais visą dieną ir bus sotu.
Mėsa. Atsisakome vištienos, kiaulienos (griežtai, nes dabar šie maitinami modifikuotomis sojomis ir kt. nesąmonėm, dėl to jie ne tik kad be skonio, bet dar ir pučia mūsų žmones kaip mielės). Vartojame kalakutieną ir jos krūtinėles (gaminam tą patį, ką gamintumėte su vištiena ar kiauliena), jautieną, triušieną, veršieną. Be riebalų. Negalima valgyti dešrelių, dešrų, kumpių - tai be proto daug riebalų ir kalorijų, iš karto prisiklijuos prie rinkės. Jei norite suvalgyti dešros gabalą, pamėginkite jį prisiklijuoti prie šono, nes būtent taip ijis prisiklijuos, tik iš vidinės pusės
Žuvis. Reikėtų atsisakyti tik riebesnių: lašišų, ungurių. Jei žuvis turi riebalų, jų nevagyti, rinktis liesesnę dalį. Skaniausios jūrinės.
Perkame ir vartojame tik
liesus pieno produktus: jogurtus ir jų gėrimus, varškę, grietinę, kefyrą, rūgpienį, pasukas. Kartais pasidarau pieniškų produktų dieną. Pvz. išgeriu litrą pieniško produkto sumaišyto su namine uogiene (skaniau už jogurtus

) arba pasidarau tokią "pachliopką": liesą varškę sumaišau su liesu mėgstamo skonio jogurtu. Rezultate gaunasi toks skonis, lyg neliesa varškė su riebesne grietine ir dar uogiene

)) Labai gerai apgauname save psichologiškai ir skrandį. Arba pasidarau kitą patiekalą: liesa varškė sumaišyta su liesu kefyru ir pripjaustyta šviežių agurkų, paskaninta petražolėmis, krapais.
Vaisiai. Vaisių daug nereikėtų, nes nepamirškit, kad juose daug cukraus. Tad atsisakome bananų, vynuogių. Obuolius rinkitės rūgštesnius. Negerkite labai daug sulčių, geriau "neperdozuokite", nes viena sulčių stiklinė turi nemažai kalorijų ir cukraus. Ir jokių sulčių iš tetrapakų.
Gerti: mėgstamą ar žalią arbatą, arbatą su pienu (labai skanu ir puikiai slopina alkio jausmą), puher arbatą, vandenį be burbuliukų, kavą ar kavą su pienu. Aš negaliu gyventi be rytinės kavos puodo, tad jį ir išgeriu. Bet dedu mažiau cukraus.
Po 18.00 nevalgyti. Nežinau kaip jums, bet man tas vakarinis prisirijimas ir įtakoja svorio augimą. Per dieną sočiai pavalgyti du kartus: pusryčiai ir pietūs, vakarienę dovanokite kitiems. Jei norite užkandžiauti - užkandžiaukite, bet vietoje riešutų ar sausainio rinkitės agurką ar pan.
Jei žinote, kad vakare eisite į vakarėlį, kuriame bus gausu maisto, tą dieną nieko nevalgykite arba mažiau valgykite, kaupkitės vakarui. O jei vakare prisikirtote kaip kriu kriu, tai kitą dieną pasidarykite iškrovos dieną. Bus sunku, nes skrandis prasitampė ir reikalauja maisto, bet svarbiausia ištverti tą moralinį alkį. Gerkite, suvalgykite obuolį ar pan., kažkaip nuraminkite save. Tokiu būdu ir kg neprilips, ir svoris išsilaikys.
Galima sportuoti, bet neperspausti, rinkitės vaikščiojimą, plaukimą, dviratį, mankštą. Labai gerai kartą per savaitę nueiti į pirtį, pasidaryti masažą.