Dietos manekenėms- pavojinga sveikatai,

Taip,yra zig-zag kcal. skaiciuokles.Gerai,nes viena diena gali daugiau ju suvartoti,o kita tenka maziau,bet organizmas nemiega

tai sakau, gal rimtai pameginti tuos amerikietiskus kcal kalnelius, tik su daugiau kcal

as gal irgi visai noreciau isbandyti, bet iki savaites pabaigos dar laikausi delcios dietos, o paskui, kad nebutu nuobodu ir butu rezultatas... manau reiktu padidinti po 200-300 kcal, tada visai logiska butu.
bet siaip tik riebalu negalima? o visa kita galima? bet riebalo irgi truputi reikia...

Galbūt ši dieta kažkur labai mandrai pavadinta, gal jos receptas ir jums gerai žinomas, tačiau pati išbandžiusi noriu pasidalinti, nes efektas yra. Ir tikiuosi ilgalaikis. Nes kaip žinia dietintis - kūdintis yra sunku, ypač psichologiškai, o kur dar grojantys skrandžio vargonai. Tad tie nemalonūs pojūčiai skatina po to nebepaleisti vadelių, kad nebūtų yo - yo efekto. Pvz. aš vien per pirmą savaitę numečiau 5 - 6 kg. Po to svoris krito lėčiau, bet užtikrintai. Mano draugė per mėnesį (prieš vasaros sezoną) numetė 20 kg.

Pats dietos pagrindas - riebalų mažinimas (ne visiškas atsisakymas, o mažinimas) ir gyvūlinių riebalų pakeitimas augaliniais, atsisakymas angliavandenių (makaronai, bulvės, batonas, duona, pyragai), sumažinti cukraus kiekį ir atsisakyti saldumynų. Nėra griežto meniu tvarkaraščio, nes čia vadovaujamės savo pojūčiais, norais, poreikiais. Reikėtų atsižvelgti į kraujo grupę ir atsisakyti griežtai nerekomenduojamų produktų. Yra kraujo grupės dietos skeptikų, bet faktai kalba patys už save: netinkamo produkto virškinimui organizmas telkia visas savo jėgas, vietoje to, kad kovotų su jūsų riebaliukais. Be to tas produktas ilgiau užsiguli žarnyne, pūna.

Ką valgyti?

Daržoves visais įmanomais pavidalais: žalias, virtas, troškintas, keptas orkaitėje kaip troškinius. Jei keptas keptuvėje, su minimaliu kiekiu alyvuogių aliejumi. Pvz. galite pasidaryti didžiulį "bliūdą" salotų ir užsipilti šlakeliu alyvuogių aliejaus (jo daug nereikia, vis tik čia riebalai ir papildomos kalorijos) su balzamiku arba liesu jogurtu, tokias salotas galima valgyti neribotais kiekiais visą dieną ir bus sotu.

Mėsa. Atsisakome vištienos, kiaulienos (griežtai, nes dabar šie maitinami modifikuotomis sojomis ir kt. nesąmonėm, dėl to jie ne tik kad be skonio, bet dar ir pučia mūsų žmones kaip mielės). Vartojame kalakutieną ir jos krūtinėles (gaminam tą patį, ką gamintumėte su vištiena ar kiauliena), jautieną, triušieną, veršieną. Be riebalų. Negalima valgyti dešrelių, dešrų, kumpių - tai be proto daug riebalų ir kalorijų, iš karto prisiklijuos prie rinkės. Jei norite suvalgyti dešros gabalą, pamėginkite jį prisiklijuoti prie šono, nes būtent taip ijis prisiklijuos, tik iš vidinės pusės

Žuvis. Reikėtų atsisakyti tik riebesnių: lašišų, ungurių. Jei žuvis turi riebalų, jų nevagyti, rinktis liesesnę dalį. Skaniausios jūrinės.

Perkame ir vartojame tik liesus pieno produktus: jogurtus ir jų gėrimus, varškę, grietinę, kefyrą, rūgpienį, pasukas. Kartais pasidarau pieniškų produktų dieną. Pvz. išgeriu litrą pieniško produkto sumaišyto su namine uogiene (skaniau už jogurtus ) arba pasidarau tokią "pachliopką": liesą varškę sumaišau su liesu mėgstamo skonio jogurtu. Rezultate gaunasi toks skonis, lyg neliesa varškė su riebesne grietine ir dar uogiene )) Labai gerai apgauname save psichologiškai ir skrandį. Arba pasidarau kitą patiekalą: liesa varškė sumaišyta su liesu kefyru ir pripjaustyta šviežių agurkų, paskaninta petražolėmis, krapais.

Vaisiai. Vaisių daug nereikėtų, nes nepamirškit, kad juose daug cukraus. Tad atsisakome bananų, vynuogių. Obuolius rinkitės rūgštesnius. Negerkite labai daug sulčių, geriau "neperdozuokite", nes viena sulčių stiklinė turi nemažai kalorijų ir cukraus. Ir jokių sulčių iš tetrapakų.

Gerti: mėgstamą ar žalią arbatą, arbatą su pienu (labai skanu ir puikiai slopina alkio jausmą), puher arbatą, vandenį be burbuliukų, kavą ar kavą su pienu. Aš negaliu gyventi be rytinės kavos puodo, tad jį ir išgeriu. Bet dedu mažiau cukraus.

Po 18.00 nevalgyti. Nežinau kaip jums, bet man tas vakarinis prisirijimas ir įtakoja svorio augimą. Per dieną sočiai pavalgyti du kartus: pusryčiai ir pietūs, vakarienę dovanokite kitiems. Jei norite užkandžiauti - užkandžiaukite, bet vietoje riešutų ar sausainio rinkitės agurką ar pan.

Jei žinote, kad vakare eisite į vakarėlį, kuriame bus gausu maisto, tą dieną nieko nevalgykite arba mažiau valgykite, kaupkitės vakarui. O jei vakare prisikirtote kaip kriu kriu, tai kitą dieną pasidarykite iškrovos dieną. Bus sunku, nes skrandis prasitampė ir reikalauja maisto, bet svarbiausia ištverti tą moralinį alkį. Gerkite, suvalgykite obuolį ar pan., kažkaip nuraminkite save. Tokiu būdu ir kg neprilips, ir svoris išsilaikys.

Galima sportuoti, bet neperspausti, rinkitės vaikščiojimą, plaukimą, dviratį, mankštą. Labai gerai kartą per savaitę nueiti į pirtį, pasidaryti masažą.

1. Tiek kg rekomenduojama numesti per 2 mėn, o ne per savaitę.
2. Viso šito laikantis: 1. svoris ir taip kristų. 2. Po tokio visko atsisakymo/mažinimo/ribojimo atšoliuos apsirijimo priepolis. Tikrai
3. Koks skirtumas tarp kalakutienos ir vištienos?
4. Subjektyvi, ar domėjaisi, kiek kartų žmogui rekomenduojama per dieną valgyti? 4-5. Tavo pasiūlytas variantas absurdiškas.

Reziume. Čia savęs alinimas. Viską riboji, visko atsisakai, o organizmas visa ko trūkumą vėliau kompensuoja didžiuliu visa ko kiekiu. Rezultatas visiems aiškus.

ydomu.....

kiek man žinoma, riebalai ima kauptis tik trečią dieną po persivalgymo, todėl būtent tą dieną reika darytis iškrovą

Ši dieta kažkokia nesamonė. Visu pirma tai organizmas negauna visu reiklaingu medžiagų, o beje lašišą galima valgyti ir laikantis dietos, nes jos riebalai "Gerieji" ir iš organizmo lengvai šalinasi.
Siūlau valgyti viską, nepersivalgyti. Maista gaminti garuose arba orkaiteje ant grotelių, daug gerti vandens, daug valyti vaisių ir daržovių. O po 18 val. geriau nevalgyti, bet jei norisi sukrimsk obuolį.

Visų pirma ši taip vadinama "dieta" yra dalinai paremta sveikos mitybos principais, išskyrus tuos punktus dėl angliavandenių ribojimo ir valgymo dažnumo.

Lašiša nerekomenduojama II grupės žmonėms ir ji turi daug riebalų, kurie nepageidaumi laikantis dietos, apsunkina skrandį.

Ši dieta patraukli tuo, kad galima valgyti labai įvairų maistą ir neapsiriboti tik keliais produktais. Šios dietos laikėsi ir laikosi ne viena moteris (ir vyrai tuo pačiu), nei vienas nepajuto neigiamų pojūčiū, blogybių. Be to tai nėra riboto laiko dieta, tai mitybos režimas, kuris po truputį formuoja sveikos mitybos pagrindus. Todėl po jos nėra apsirijimo, jo jo efekto. Žmogus pripranta prie kitokio meniu.

Gal kažkam ir šokas, kai reikia atsisakyti makaronų, bulvių ar batono, bet juk visą tai galima pakeisti riekute juodos duonos. Taip pat galima vartoti sėlenas, kaip organizmo šluotą.

Negalima vartoti alkoholį, nes jis skatina apetitą. Cukrų keiskite cukraus pakaitalais. 1 šaukštelis cukraus turi 40 kcal, t.y. indelis neriebaus jogurto. Kai 1 dalis pakaitalo turi 0 kcal.

Kaip tik šiuo metu laikausi šios dietos. Jei yra norinčių prisijungti - bus malonu pabendrauti su bendramintėmis, pasidalinti įspūdžiais ir t.t.

P.S. patikslinsiu tik tiek, kad tuos 5 kg. numečiau ne per savaitę, o per beveik keturias dienas.
Papildyta:


Galbūt ir tiesa, bet paminėjau kitą svarbų dalyką - skrandis išsitampo ir norisi valgyti tokiais pat kiekiais Tad iki tos trečios dienos dar labiau išpampsi ir suvartosi dar daugiau kalorijų. Tai koks tikslas laukti. Ar po trijų dienų bus lengviau laikytis iškrovos dienos? Kažkaip abejoju

man tokia dieta priimtina kazkaip naturaliai iseina taip maitintis.stengiuosi nevalgyti po 18val, taciau ne visada pavyksta prisiskaicius visokiu dietu SM, pati nusprendziau, kas man priimtiniausia..o kaip del kruopu- ryziu, grikiu, avizu?

doveima, ši dieta nėra nesąmonė, kad ją nurašytum, ir organizmas gauna visas būtinas medžiagas, ko nebūna ribotos mitybos dietose. Be to tu pati sau prieštarauji. Rašai, kad galima valgyti viską, bet išvardini ne viską. Tuo tarpu mano siūlomoje dietoje ir yra viskas, išskyrus pačių dietologų ne itin rekomenduojamų tuščių angliavandenių, riebių dalykų, gyvulinės kilmės riebalų.
Papildyta:
Kruopas galima, tačiau virti tik vandenyje, ne piene. Galima kartais pasimėgauti riešutais, džiovintais vaisiais. Taip pat galima gaminti pačius įvairiausius ir kasdieninius patiekalus, tačiau vengti anksčiau minėtų produktų, riebalų. Pvz. orkaitėje kepti kalakutieną su daržovėm, troškinti žuvį su daržovėm, įvairius mėsos kukulius ar kotletus, kitus mėgstamus dalykus. Išsivirti kompotą, vietoje cukraus naudoti cukraus pakaitalus. Pasidaryti gaivą - morsą iš šviežių vaisių, uogų.

Man pvz. nepatinka dietos su įvairiausiais kasdien kintančiais receptais. Visų pirma - brangu, visų antra - pastoviai turi galvoti, kad ko nors nepamirštum, visų trečia - ne visi patiekalai dietose yra skanūs. O jei yra šeimyna, tai ne gi gaminsi atskirai nuo ryto iki vakaro, o jei dar dirbi visą dieną ir negali ištrūkti, kad laikytumeisi dietos nurodymų Todėl ši dieta yra ne dieta, o tiesiog kitoks gyvenimo būdas be sunkumų ar papildomų problemų. Be to dieta ne brangi, net gi sutaupom, nevalgydami ir nepirkdami to, ko nevalgysim. Šeimos nariai tikrai itin nepajus, ar jie gaus 30 - 45% ar 12 - 15% grietinę

o as zinokit pritariu bet laikausi biski kitaip valgau viska tik kad 3 kartus per diena ir tuo paciu laiku ir po 18 val nevalgau jau ir ir per savaite numeciau jau 4 kg manau tai ira tikrai dauk per tam trumpa laika aisku toliau leciau kris kg bet manau kad tikrai ereikia laikitis jokios dietos atsisakiti kazko nevalgit ir zalot savo organizma