Įkraunama...
Įkraunama...

Treniruokliai ar aerobika?

QUOTE(fashion @ 2010 10 12, 14:16)
Svorio metimui pasirinkau aerobika. Ziuresiu kaip tie kilogramai trauksis nuo manes, o tada galvoju pereiti prie treniruokliu (manau tai bus po kokiu 6 men aerobikos)


niu va, as panasiai tokiam paciam poziuriui ir priklausau drinks_cheers.gif
Atsakyti
QUOTE(spilgiukee @ 2010 10 12, 14:08)
cia ne 100% visiems atitinkanti nuomone, bet realiai net nera ko diskutuoti, kad aerobika geriau degina riebala, negu hanteliai g.gif  blush2.gif
ar as kazka nusisneku doh.gif  smile.gif

Pirmiausia yra mityba (tai lemia 60-70% sėkmės metant svorį), po to kardio treniruotės (bėgimas, važiavimas dviračiu, darbas kardio treniruokliais, aerobika, šokiai.... ir pan.) palaikant pulsą tam tikroje zonoje, atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę.
O dėl visa ko trenerių nuomonės nebandei klausti?
Atsakyti
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 12, 15:41)
Pirmiausia yra mityba (tai lemia 60-70% sėkmės metant svorį), po to kardio treniruotės (bėgimas, važiavimas dviračiu, darbas kardio treniruokliais, aerobika, šokiai.... ir pan.) palaikant pulsą tam tikroje zonoje, atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę.
O dėl visa ko trenerių nuomonės nebandei klausti?



pati jau 8 metai intensyviai sportuoju, tai pakomentavau is savo patirties mirksiukas.gif
temos klausimas - treniruokliai ar aerobika geriau padeda metant svori? mano aiskus atskaymas - aerobika mirksiukas.gif o apie mityba cia jau visai atskiras klausimas drinks_cheers.gif

p.s. maniau cia draugiskai diskutuojama ax.gif ne cia pataikiau doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo spilgiukee: 12 spalio 2010 - 14:48
QUOTE(spilgiukee @ 2010 10 12, 15:46)
pati jau 8 metai intensyviai sportuoju, tai pakomentavau is savo patirties mirksiukas.gif
temos klausimas - treniruokliai ar aerobika geriau padeda metant svori? mano aiskus atskaymas - aerobika mirksiukas.gif o apie mityba cia jau visai atskiras klausimas drinks_cheers.gif

p.s. maniau cia draugiskai diskutuojama ax.gif  ne cia pataikiau doh.gif

Tai ir diskutuojan draugiškai, argumentuodamos, o ne kaip mažos mergaitės drinks_cheers.gif
Paaiškink, kuo aerobika geriau? Kodėl negalima analogiškos kardio treniruotės padaryti kitaip? Teko susidurti su nauja metodika? Mano teorinis ir praktinis išprusimas sporto srityje ribotas, be to, visada tęstinis, norėčiau sužinoti daugiau 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 12 spalio 2010 - 15:21
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 12, 16:20)
Tai ir diskutuojan draugiškai, argumentuodamos, o ne kaip mažos mergaitės drinks_cheers.gif
Paaiškink, kuo aerobika geriau? Kodėl negalima analogiškos kardio treniruotės padaryti kitaip? Teko susidurti su nauja metodika?


temos klausime dominuoja zodis aerobika (kas ir yra kardio treniruote)
as ir neminejau, kad aerobika yra geriau uz kitas kardio treniruotes doh.gif
cia jau praktiskai kabinejimasis prie zodziu g.gif
atsiprasau, kad isreiskiau savo nuomone aciuks.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo spilgiukee: 12 spalio 2010 - 15:25
QUOTE(spilgiukee @ 2010 10 12, 11:45)
treniruokliai nepades numesti svorio, pades tik sutvirtinti raumenukus ax.gif  aerobika kur kas geresnis "receptas" mirksiukas.gif

Žiūrint kokie treniruokliai turimi omeny, nes juk yra cardio treniruoklių - jie taip pat riebalams degint skirti. Manau jūs turėjot omeny tuos treniruoklius, kur esmė svorius kilnot ir vieną raumenį lavint wink.gif

Bet iš mano patirties, tai pritariu, kad aerobika geriau. Nors realiai tai tas pats, bet kadangi sportuojama grupėje, daromi įvairūs judesiai, tai sportuoji intensyviau, ilgiau, tai labiau motyvuoja aukščiau pašokti, daugiau koją pakelti ar vienu atsispaudimu daugiau išspausti, nei kai priklausai tik nuo savęs. Aišku ,svarbu ir į kokią grupę, pas kokį trenerį pataiksi. Ten, kur visi ateina tik uodegos pavizgint ir pasirodyt, tai to motyvacinio ir grupinio stengimosi efekto nebus. Bet man pasisekė rasti tikrai gerą klubą, kur visi prakaitu drabstosi ir labai jau patraukliai neatrodo, bet dirba kaip reikiant.
Atsakyti
QUOTE(Balta balta @ 2010 10 12, 16:24)
Žiūrint kokie treniruokliai turimi omeny, nes juk yra cardio treniruoklių - jie taip pat riebalams degint skirti. Manau jūs turėjot omeny tuos treniruoklius, kur esmė svorius kilnot ir vieną raumenį lavint wink.gif


aciu jums 4u.gif kazkas mane suprato thumbup.gif
Papildyta:
QUOTE(Balta balta @ 2010 10 12, 16:24)
Bet iš mano patirties, tai pritariu, kad aerobika geriau. Nors realiai tai tas pats, bet kadangi sportuojama grupėje, daromi įvairūs judesiai, tai sportuoji intensyviau, ilgiau, tai labiau motyvuoja aukščiau pašokti, daugiau koją pakelti ar vienu atsispaudimu daugiau išspausti, nei kai priklausai tik nuo savęs. Aišku ,svarbu ir į kokią grupę, pas kokį trenerį pataiksi. Ten, kur visi ateina tik uodegos pavizgint ir pasirodyt, tai to motyvacinio ir grupinio stengimosi efekto nebus. Bet man pasisekė rasti tikrai gerą klubą, kur visi prakaitu drabstosi ir labai jau patraukliai neatrodo, bet dirba kaip reikiant.


niu as daugiau linkusi prie aerobikos, bet siltesniu sezonu megstu ir pabegioti thumb_yello.gif
sutinku su jumis, kad uzsiimant aerobika dideleje zmoniu grupeje, motyvacija yra kur kas didesne, nei sportuojant vienai... ypac ten kur treneris sugeba sudominti ivairove cool.gif
Atsakyti
QUOTE(spilgiukee @ 2010 10 12, 16:23)
temos klausime dominuoja zodis aerobika (kas ir yra kardio treniruote)
as ir neminejau, kad aerobika yra geriau uz kitas kardio treniruotes doh.gif
cia jau praktiskai kabinejimasis prie zodziu g.gif
atsiprasau, kad isreiskiau savo nuomone aciuks.gif

Na nesipykstam gi drinks_cheers.gif Man treniruokliai - ir kardio, ir jėgos. Kalta, labai kalta - prašau atleisti 4u.gif
Va, patriukšmavom ir pasiekėm, kad yra kardio treniruokliai. Dar patriukšmausim, ir visos sutiksim, kad analogišką variantą turėsim mosuodamos 1-2 kg hanteliukais tiek aerobikoje, tiek treniruoklių salėje drinks_cheers.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 12 spalio 2010 - 15:44
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 12, 16:42)
Na nesipykstam gi  drinks_cheers.gif Man treniruokliai - ir kardio, ir jėgos. Kalta, labai kalta - prašau atleisti 4u.gif
Va, patriukšmavom ir pasiekėm, kad yra kardio treniruokliai. Dar patriukšmausim, ir visos sutiksim, kad analogišką variantą turėsim mosuodamos 1-2 kg hanteliukais tiek aerobikoje, tiek treniruoklių salėje drinks_cheers.gif


dziaugiuosi, kad galu gale viena kita suprantam lotuliukas.gif assa.gif
Atsakyti
QUOTE(Balta balta @ 2010 10 12, 16:24)
Žiūrint kokie treniruokliai turimi omeny, nes juk yra cardio treniruoklių - jie taip pat riebalams degint skirti. Manau jūs turėjot omeny tuos treniruoklius, kur esmė svorius kilnot ir vieną raumenį lavint wink.gif

Bet iš mano patirties, tai pritariu, kad aerobika geriau. Nors realiai tai tas pats, bet kadangi sportuojama grupėje, daromi įvairūs judesiai, tai sportuoji intensyviau, ilgiau, tai labiau motyvuoja aukščiau pašokti, daugiau koją pakelti ar vienu atsispaudimu daugiau išspausti, nei kai priklausai tik nuo savęs. Aišku ,svarbu ir į kokią grupę, pas kokį trenerį pataiksi. Ten, kur visi ateina tik uodegos pavizgint ir pasirodyt, tai to motyvacinio ir grupinio stengimosi efekto nebus. Bet man pasisekė rasti tikrai gerą klubą, kur visi prakaitu drabstosi ir labai jau patraukliai neatrodo, bet dirba kaip reikiant.

drinks_cheers.gif thumbup.gif
Va taip ir sudėliojom viską į vietas, o dabar jau galim lėkt ir pasportuot, kas norim ir galim - darbo diena baigiasi 4u.gif
P.s. Viena naujesnių teorijų teigia, kad jėgos treniruotės spartina medžiagų apykaitą labiau negu kardio. Rezultatas - daugiau sudegintos energijos, nėra iš ko organizmui riebaliuką kaupti.
Vienintelis dalykas, ką pastebėjau pati - apetitas auga dirbant su svoriais, strikinėti galiu ir mažiau pavalgius.
Viskas, einu sportuoti, užteks spaminti biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 12 spalio 2010 - 15:58
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 12, 16:52)
drinks_cheers.gif  thumbup.gif
Va taip ir sudėliojom viską į vietas, o dabar jau galim lėkt ir pasportuot, kas norim ir galim - darbo diena baigiasi 4u.gif


o as kaip tik vakar debiutavau su savo pirma treniruote (kaip trenere) blush2.gif
tai va siandien begu "kacialintis" fitness3.gif lotuliukas.gif kad ketvirtadieni parodyciau kiek patobulejau showoff.gif biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo spilgiukee: 12 spalio 2010 - 15:56
QUOTE(spilgiukee @ 2010 10 12, 16:55)
o as kaip tik vakar debiutavau su savo pirma treniruote (kaip trenere) blush2.gif
tai va siandien begu "kacialintis" fitness3.gif  lotuliukas.gif  kad ketvirtadieni parodyciau kiek patobulejau  showoff.gif  biggrin.gif

Sveikinu smile.gif
Savo verslą kuri, ėmei verslo liudijimą ar kam "parsidavei"?
Atsakyti