QUOTE(eglincia @ 2006 07 01, 00:36)
svorio metimui geriausia aerobika,o taip pat gi yra tos aerobikos salese treniruotes kur raumenims stiprint pvz body toning ar a
l ar panasiai
Geriausia svorio metimui kardio treniruotės, o kaip jas daryti - pagal kiekvieno temperamentą - aerobika (toli gražu ne visos rūšys), kardiotreniruokliai, elementarus krosiukas (sąlyginai lėtas bėgimas), dviratis... Norint deginti riebalus nereikia dirbti labai dideliu intensyvumu. Teigiama, kad pats didžiausias riebalų deginimas prasideda po 35-45 darbo minučių, tai ir patartina dirbti ne mažiau kaip pusę valandos ir nedideliu intensyvumu. Jeigu žiurint pagal pulsą, tai 120-130 k/min. (+-5) - efektyviausias deginimas. Svarbu, kad nepakiltų pulsas aukštas, nes tada dirbama kitoje intensyvumo zonoje ir energija gaunama daugiau iš glikogeno atsargų, o mažesniu intensyvumu - daugiau energija gaunama iš riebalų (išsvajotasis deginimas
).
Taip kad mielosios, skonio reikalas, ką pasirinksite, bet niekas kitas be mūsų to nepadarys - teks pačiom
Belieka atsirinkti, kas maloniausia.
Aišku, nereguliuojant mitybos, rezultatų irgi nebus, tik betikslis sportuojant praleistas laikas.