Treniruokliai ar aerobika?

#61
QUOTE(Alvyda @ 2004 12 20, 16:00)
Man patinka treniruokliai smile.gif Jų dėka galima susitvarkyti figūrą geriau nei aerobika smile.gif Patyręs treneris sudarys programą pagal tavo pageidavimus ir poreikius. Pavyzdžiui, sutelks dėmesį į pilvuką arba krūtinę... Pradžioj galvojau eiti ir į aerobiką, bet pamačiusi, kaip gerai einasi nusprendžiau palikti vien tik treniruoklius smile.gif Iš tikro, juk ne svorio kritimas yra svarbiausia, o apimtys smile.gif O su treniruokliais tą galima pilnai pasiekti, jei tik neapsivalgai grįžusi. Jei taip pavyzdžiais, per 1 mėnesį pamečiau 6 cm nuo pilvo, 3 cm nuo juosmens, 2 cm nuo uzpakalio ir 4 nuo krutines (aptirpo riebaliuikai sonuose)... Tikrai verta, o kalorijos abai gerai dega sportuojant su aerobiniais treniruokliais (dviratuku, lipimo imitatorium ir pan.)

as pritariu ir planuoju nusipikti dvirati thumbup.gif fitness3.gif
Atsakyti
#62
QUOTE(Piniuke @ 2006 07 30, 20:57)
Mamytes, galiu patarti nerealiai amgia aerobikos rusi, kuria pati sportuoju kuno formoms ir nuotaikai palaikyti  vacation4.gif sia aerobika yra su karate elementais, Tae Bo vadinasi. nerealiai gerai jauciuosi tiek sportuodama tiek po to  sokiai.gif  clap.gif o svarbiausia, kad po treniruotes bunu slapia kaip tiesiai is duso islipus  biggrin.gif

zinau zinau pati lankiau labai super thumbup.gif gal zinai kur kaune tokios vyksta?
Atsakyti
#63
metant svori efektyviausia yra taikyti ir aerobika,ir treniruoklius,o veliau jau numetus antsvori patarcia lankyti tik treniruoklius.
Atsakyti
#64
man patinkia aerobka, tik pastebejau toki dalyka, kad kuo daugiau ivairiu apsisukimu ir striksejimu, tuo maziau prakaito islieju, ir pastoviai nutrinu kojas iki prakaito, sportbaciai nepasakyciau kad blogi, skirti begimui Adidas, pirkti parduotuvej. Del to laaabai nepatogu, buvau uzsidejus tokius kaip tapkes sportbacius, tai kai nera amortizacijos, labai sunku sportuot.. O ir siaip daug kas priklauso uo trenerio, anksciau sportavau tai eiti i treniruote buvo vienas malonumas, o dabar buvau keleta kartu, nuo tu apsisukimu tik galva susisuko, net bloga pasidare...
Pritariu toms, kas tinginiaua, aerobikoj reikes daryt net jei pavargai ir nenori smile.gif
bet juk kardio treniruokliai panasu kaip ir aerobika, tai svoris turetu kristi..
beje as geriausiai prakaitavau bike treniruotese, nu tiesiog pati stebejausi,nuo ranku prakaitas liejosi, kuo anksciau niekad nebudavo. Ir sportuojant su dviraciu, stiprejau ir visi raumenukai, ir tirpsta riebalai...
Beje norejau paklausti, kad degtu riebalai, kaip reikia daryt pratimus su treniruokliais? letai ar greitai su pasikartojimais?
Atsakyti
#65
QUOTE(Dzijanka @ 2007 02 19, 14:55)
Beje norejau paklausti, kad degtu riebalai, kaip reikia daryt pratimus su treniruokliais? letai ar greitai su pasikartojimais?

Daug pakartojimų su mažu svoriu.

Dėl sportbačių - pabandyk pasidairyti skirtų ne bėgimui, būtent aerobikai - pasiklausinėk pardavėjų, jei pasitaikys išmanantys. Kojinės - geriau ne vien sintetinės, man geriau medvilninės, bet būna specialiai skirtos sportui (net Spartos) - pralaidesnės orui - tada ne taip šunta koja, sušutus oda lengviau nusitrina.
Atsakyti
#66
QUOTE(Bezdžionė @ 2007 02 19, 15:32)
Daug pakartojimų su mažu svoriu.

Dėl sportbačių - pabandyk pasidairyti skirtų ne bėgimui, būtent aerobikai - pasiklausinėk pardavėjų, jei pasitaikys išmanantys. Kojinės - geriau ne vien sintetinės, man geriau medvilninės, bet būna specialiai skirtos sportui (net Spartos) - pralaidesnės orui - tada ne taip šunta koja, sušutus oda lengviau nusitrina.

oj aciu labai smile.gif
reikes tikra pakeisti batukus. O siandien pradesiu kitaip sportuot smile.gif blush2.gif
Atsakyti
#67
Sveikos!
Renkuosi sportklubyje programele ir nezinau, ka pasirinkti. Pas mus yra ''kombinuoti'' uzsiemimai, tai dvejoju tarp dvieju :
3 k./sav aerobika + 2 k./sav liftraining
arba
2 k./sav aerobika + 2 k./ sav spinning
Gal padetumete issirinkti? Kazkodel as labiau linkstu dvirauko link, bet gaila, kad aerobika tik d k./sav unsure.gif
Kaip supratau, liftraining'e dirbama su svoriais, o spinning - tai, zinoma, dviraciai.
Noriu sumesti svorio ir pasistangrinti biggrin.gif

O gaal isvis rinktis tiesiog 5 k./sav aerobika?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo po_stalu: 19 vasario 2007 - 21:13
#68
Tavo vietoje derinciau viska aerobika+lift training+spining.Ir ne maziau kaip 5 kartus per savaite.Suderinus mityba sulauktum neblogu rezultatu. biggrin.gif
Atsakyti
#69
QUOTE(lauryna @ 2007 02 20, 11:53)
Tavo vietoje derinciau viska aerobika+lift training+spining.Ir ne maziau kaip 5 kartus per savaite.Suderinus mityba sulauktum neblogu rezultatu. biggrin.gif


kad tokio komplekso nera, o atskirai abonimentus kiekvienam dalykui perkant man kishenes prakiurtu smile.gif
Bandysiu pirma menesi uzsirashyti i aerobika 5 k./sav, o veliau sumazinti aerobikos ir i dviracius varyti. Kazkaip man nesinori i lift training eiti, jeigu ten su svoriais dirbama, tai mano peciai netrunka su spinta supanasheti, dar nuo prof sporto laiku virsutine dalis kaip vyro biggrin.gif
Atsakyti
#70
QUOTE($ @ 2004 12 17, 13:30)
jei numesti svorį,tai aerobika.
treniruokliai-modeliuoja kūna,bet tikrai nepadeda numesti svorio,kartais net būna atvirkščiai,svoris padidėja.
jei kankina ne per didelis antsvoris gali rinktis aerobika+trenoruokliai,bet darbui ant treniruoklio programą turi sudaryti treneris.


Labai kardinaliai pasakyta ir neteisybe, svori su trenisruokliais numesti galima puikiausiai, tiksliau ne svori o riebalus , o pasunkejimas labai daznas reiksinys sportuojant su svoriais , kada ngi pagauseja raumenu o raumuo yra sunkesnis uz riebala, todel reikia matuoti riebalini sluoksni kad suzinotum kiek ju nutirpo ir kiek prie svorio priaugimo prisidejo tvirtesni raumenukai.

Geriausia kombinuoti aerobini kruvi (judesys) su treniruokliais (svoriai), ir kaitalioti sias sakas pvz, tris kartus per savaite aerobika - du kartus svoriai, kita savaite atvirksciai.
Organizmas turi savybe priprasti prie kruviu todel svorio kritimas suleteja, o kaitaliojant kruvi (kaip pvz) organizmas nejaus reguliarumo todel ir toliau sekmingai kovos su riebaliukais . Aerobinis darbas yra viskas kas susije su judejimu (ne tik sporto klube su trenere), as renkuosi kuo ivairesnius aerobinius kruvius , kad organizmas nuolat jaustu kruviu kaita : ciuoziu paciuzomis, plaukioju baseine + darbas su svoriais.
Atsakyti
#71
Merginos,perskaiciau visus jusu pasisakymus ,bet iskilo man stai toks klausimas : o kas,jei as turiu DAUG antsvorio (KMI 30.3).Kas tokiu atveju geriau? Ar aerobika nepakenks sanariams ?O treniruokliai ar nepriaugins raumenu (juk riebaliuko turiu pakankamai...)?
Atsakyti
#72
QUOTE(Kuculis @ 2007 03 14, 08:23)
Merginos,perskaiciau visus jusu pasisakymus ,bet iskilo man stai toks klausimas : o kas,jei as turiu DAUG antsvorio (KMI 30.3).Kas tokiu atveju geriau? Ar aerobika nepakenks sanariams ?O treniruokliai ar nepriaugins raumenu (juk riebaliuko turiu pakankamai...)?


nu jau tie raumenys ne taip ir greitai auga.... wink.gif pirma lasiniai mazeja, kunas tvirteja wink.gif .....
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Saga: 14 kovo 2007 - 08:43