Valgiaraštis V

#241
QUOTE(agle @ 2007 06 22, 17:15)

O jei mesyte valgysiu iš ryto ,o vakare tik vaisius ar blogai bus  blush2.gif

Viso 1050,02 blush2.gif


pagal ideja geriau vaisius is ryto, mesyte vakare mirksiukas.gif angliavandeniai teikia energijos, kuria deginam visa diena dirbdami, judedami. mesa baltymai, statybine raumenuku medziaga mirksiukas.gif bent jau taip pataria specialistai, nors is esmes nera tokio didelio skirtumo, nes ir tie patys specialistai pasigincija, viens kitam papriestarauja unsure.gif
Atsakyti
#242
QUOTE(Naktine Fėja @ 2007 06 22, 21:09)
pagal ideja geriau vaisius is ryto, mesyte vakare mirksiukas.gif angliavandeniai teikia energijos, kuria deginam visa diena dirbdami, judedami. mesa baltymai, statybine raumenuku medziaga mirksiukas.gif bent jau taip pataria specialistai, nors is esmes nera tokio didelio skirtumo, nes ir tie patys specialistai pasigincija, viens kitam papriestarauja unsure.gif

Supratau rolleyes.gif
Atsakyti
#243
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 06 22, 12:17)
Skrandžio tampymas, ir tiek. Mintį "Vaisių ir daržovių galit valgyt kiek telpa" reiktų lieknėjančioms pamiršt- vaisių kiekis irgi turi būti ribojamas.



Va, as apie tai paskutiniu metu masciau.... Valgyti kiek nori, kiek telpa.... Po tokiu pasivalgymu kita diena man tiek telpa, ir deje nebe vaisiu doh.gif
Radau atsakyma i savo klausima nail.gif
Atsakyti
#244
Na ką, Jonines švenčiam? biggrin.gif

Man šiandien turėjo būti iškrova, ale nublūdau į lankas... ax.gif

Priešpusryčiai: kava su pienu
Pusryčiai: 300 ml kefyro
Priešpiečiai: omletas iš 2 kiaušinių ir kažkiek majonezo, agurkų/pomidorų salotos su nat.jogurtu
Pietūs: mišrainė iš: makaronų, keptos višt.krūtinėlės, marin.agurkų, jogurtinio padažo su majonezu
Pavakariai: kava, 5 sausainukai
Vakarienė: vyras sakė, parveš ledų... blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 25 birželio 2007 - 14:54
#245
laikiau per šventes thumbup.gif
Šeštadienis
pusryčiai :
kava + virta jautiena 50gr( 98) ir 2pomidorai(48) ir 200 brašlių(82)
Pietūs
šašlykas be ryžių 200gr kalakutienos ir 200gr salotų pamidorai agukai ir parika ir citrinos sultys(470)
Vakarienė
braškės ir 200gr, šampano (366)
Viso 1064

Sekmadienis
Pusryčiai kava obuolys 2 kiviai ir jogurtas lisas(281)
)pietūs cepelinai pas mamą(400)ir pasukos(74)
vakarienė žėlė su vaisiai ir riešutai ( 250) Viso 1005
O šiandien
rytas kava (pusryčiai pramiegoti ) doh.gif blush2.gif
Pietūs 2st pasukų(148) kepenėlės (140) salotos (200)
vakarienė
ant laužo keptos dešrelės šviežios 200gr(3vnt)(470) vyšnių 200gr (132)
Viso 1090,
Atsakyti
#246
QUOTE(agle @ 2007 06 25, 18:50)
Viso 1064
Viso 1005
Viso 1090


negi taip sunku suprasti, kad nekenkiant sau ir nepriziurimam gydytojo negalima valgyti maziau negu 1200kcal, ir tai nerekomenduojama to daryti ilgiau negu 2 savaites doh.gif
Atsakyti
#247
QUOTE(Naktine Fėja @ 2007 06 26, 02:17)
negi taip sunku suprasti, kad nekenkiant sau ir nepriziurimam gydytojo negalima valgyti maziau negu 1200kcal, ir tai nerekomenduojama to daryti ilgiau negu 2 savaites doh.gif

Aš pati puikiai viską suprantu , bet daugiau valgyti nebegaliu , nes ir taip kemšu per prievartą doh.gif
Esu užsiregistravus pas dietologą , žiūrėsiu ką ji pasakys g.gif
Atsakyti
#248
Šeštadienis
Pusryčiai: 5 grūdų košė (160) persikas(50)
Priešpiečiai: šoko (150)
Pietūs: trinta daržovių sriuba su 1VŠ liesos grietinės(kalafiorai, morkos, šparaginės pupelės, rudieji ryžiai) sparnelis(350);arbūzo gabalas (90)
Pavakariai: 2 zefyrai (200)
Vakarienė: sumuštinis- grūdėta duona patepta liesu majonezu, salotos, agurkas vištiena (190); 4 krekeriai su prezident sūriu (200); naminė gira (40)
Naktipiečiai: apelsinas (60); saldainis (50); gira (40)
1580

Sekmadienis
Pusryčiai: 50 gr. skrudintos grūdėtos duonos su persikų džemu (135) b. kava (40)
priešpiečiai: gira (40)
pietūs: kalakutienos kotletas, 2 VŠ virtų ryžių, pomidoras, pomidorų padažas (330); gira (40)
pavakariai: crosounas ir b. kava (220)
Vakarienė: 50 gr. močiutės duonos, 50 gr liesos varškės su liesa grietine, česnaku ir krapais (190);apelsinas(70)
Naktipiečiai: 3 saldainiai ir b. kava (190)
1255

Pirmadienis
Pusryčiai: manų košė puspienė (250)
Pietūs: baravykų daržovių sriuba su VŠ liesos grietinės, gabalėlis kalkuto (310); saldainis (50)
Pavakariai: obuoliukas (50); šerbetas (100)
Vakarienė: 100 gr. kepto šapalo su sėlenom, salotos( pomidoras, agurkas, svogunas, pekino kopūstas, krapai, citr. sulčių ir alyvuogių aliejus (200)
Naktipiečiai: 70 gr. pyrago (315)
1275
Atsakyti
#249
laba mirksiukas.gif
aš tai gal nerašysiu savo šventinių valgiaraščių, net nesugebėčiau atgamint nei ką valgiau nei kiek gėriau..tik galiu pasakyt kad daug unsure.gif

šiandienos
Prieš pusryčius – 300ml vandens
Pusryčiai: a.š. moliūgų s. aliejaus( 40) avižų košė su 200ml pieno, v.š. sėlenų ir puse apelsino(349)
Priešp.:vaisinė arbata su vit.C
Pietūs:3 nedidelės keptos bulvės su 150 g troškintų tailandietiškų šaldytų daržovių ir 4 plonom riekelėm ferm. sūrio, 2 gabaliukai marinuotų paprikų; 250ml kefyro
Pavakariai: 250ml kefyro(130) su 2 v.š. femisoijos (90)
Vakarienė: daržovių sriuba su a.š. grietinės, 2 trapučiai
Naktipiečiams - apelsinas
Atsakyti
#250
Pusryčiai: 300ml kefyro (165)
Pietūs: porcija "Mamos kotletų" iš Čili (apie 600 kcal)
Pavakariai: 5 gruzdinti višt.sparneliai su aštriu padažiuku (400)
Vakarienė: 300 ml kefyro (165)

Man mano meniu pačiai juokingas hihihi.gif
Atsakyti
#251
Labukas grižtu i kelia drinks_cheers.gif

Pusryčiai: kava + 3 chripsai
Pietūs: aštrios baklažanų salotos (kitaicai ) +žalai arbata
Pavakariai: braškės + 250 ml 2,5 proc pienuko +1chripsas
Vakarienė: 2 bulvės su lupynom + 1nubrauktas aš sviesto +250 ml kefyro
naktipiečiai : tikiuosi nebus mirksiukas.gif ( nes gaminsiu baklažanu ir vištienos troškini )
Atsakyti
#252
QUOTE(aurarud @ 2007 06 26, 14:57)
naktipiečiai : tikiuosi nebus  mirksiukas.gif ( nes gaminsiu baklažanu ir vištienos troškini )

Buvo blush2.gif pusė įdarytos paprikos su 1 pomidoru blink.gif + skardinė kisso doh.gif
Atsakyti