TREČIADIENIS
Pusryčiai: riekė ruginės duonos/varškės kremas/griežinėlis š.rūkyto kumpelio, pomidoras, agurkas, kava 2in1
Priešpiečiai:-
Pietūs: vištienos maltinis su grybų padažu, ryžiai su daržovėm, agurkinė sriuba
Pavakariai: l.jogurto indelis, kriaušė, šokoladinis saldainis
Vakarienė: avienos troškinys, pailgas gabalėlis keptos duonos, mažas bokalas alaus, stiklinė apelsinų sulčių
Penkta diena
pusryčiai: avižų košė su sviestu 200
priešpiečiai: 30g rūkytos dešros (90), agurkas (14) 104
pietūs: makaronai su faršu (450), salotos (42) 492
pavakariai ir vakarienė: kadangi buvau kavinėje, tiksliai suskaičiuoti nealiu, bet nemanau kad viršijau likusius 400 kcal, nes valgiau tik mažą porciją liežuvio salotų ir gėriau kakavą
VISO: maždaug1200kcal
pusryčiai: avižų košė su sviestu 200
priešpiečiai: 30g rūkytos dešros (90), agurkas (14) 104
pietūs: makaronai su faršu (450), salotos (42) 492
pavakariai ir vakarienė: kadangi buvau kavinėje, tiksliai suskaičiuoti nealiu, bet nemanau kad viršijau likusius 400 kcal, nes valgiau tik mažą porciją liežuvio salotų ir gėriau kakavą
VISO: maždaug1200kcal
QUOTE(SilRa @ 2007 07 26, 09:44)
Penkta diena
pusryčiai: avižų košė su sviestu 200
priešpiečiai: 30g rūkytos dešros (90), agurkas (14) 104
pietūs: makaronai su faršu (450), salotos (42) 492
pavakariai ir vakarienė: kadangi buvau kavinėje, tiksliai suskaičiuoti nealiu, bet nemanau kad viršijau likusius 400 kcal, nes valgiau tik mažą porciją liežuvio salotų ir gėriau kakavą
VISO: maždaug1200kcal
pusryčiai: avižų košė su sviestu 200
priešpiečiai: 30g rūkytos dešros (90), agurkas (14) 104
pietūs: makaronai su faršu (450), salotos (42) 492
pavakariai ir vakarienė: kadangi buvau kavinėje, tiksliai suskaičiuoti nealiu, bet nemanau kad viršijau likusius 400 kcal, nes valgiau tik mažą porciją liežuvio salotų ir gėriau kakavą
VISO: maždaug1200kcal
Ar jau svoris pajudejo ?
mano siandieninis:
Pusryciai: avizu kose su melynemis - 200 kcal
Priespieciai: 3in1 kavute 80kcal, plius arbuzas 500gr - 150kcal
Pietus : pacios gaminta lazanija plius agurku pomidoru salotos - 600kcal
Vakariene: Ledai 200gr - 280 kcal ir arbata
VISO: 1310 kcal
QUOTE(Ruduoke @ 2007 07 26, 10:35)
nežinau
sversiuos tik šeštadienį, kai bus praėjusi savaitė 
VAKAR DIENOS valgiaraštis pusryčiai: kava
pietūs: kava+ batvinėlių sriuba + 2 riekutės sumuštinių duonos
pavakariai: 300g arbūzo
vakarienė: 0,5l alaus + keptos bulvės
+ silkės filiukas išsimušiau iš ritmo - nežinau kaip grįžt. Paskutinių dienų vakarienės
Mano paskutinės tai irgi
Pusr. b. kava sumuštinis su kalak. kumpiu 170
Prieš. bandelė su obuoliais b.kava 250
Pie. bulvių košė su raug. agurkais 200
Pavak. jogurtas 280
Vak. virtos bulvės su žied. kopūstais 200
Iki čia labai gražu viskas buvo...Tada prasidėjo:
Naktipiečiai: 4 šok. saldainiai, čipsai, alaus 2x0,5 viso apie 700 
Taigi rezultatas- 1800 kcal...
Pusr. b. kava sumuštinis su kalak. kumpiu 170
Prieš. bandelė su obuoliais b.kava 250
Pie. bulvių košė su raug. agurkais 200
Pavak. jogurtas 280
Vak. virtos bulvės su žied. kopūstais 200
Iki čia labai gražu viskas buvo...Tada prasidėjo:
Naktipiečiai: 4 šok. saldainiai, čipsai, alaus 2x0,5
viso apie 700 Taigi rezultatas- 1800 kcal...
QUOTE(carvalho @ 2007 07 26, 13:57)
700 kcal tu padarei tik su alum ir saldainiais. O vat čipsai- jau į atskirą skaitliuką turėtų eit
Mano šiandiena:
Priešpusryčiai: kava su pienu (20)
Pietūs: 260 g pupelių mišrainės (su majonezu, 350 kcal), 285g sparnelių "mėsos" (400)
Pavakariai: 2 obuoliai (220), kava su pienu (20)
Vakarienė: 300g pomidorų salotų (110), 50g "rugelio" (110)
VISO: 1230 kcal. Atsargai dar liko kcal- čia jei ledų užsimanyčiau
Savaitei išvažiuoju į Palangą, teks pietaut ne namie. Labai tikiuosi, kad blaivų protą išlaikysiu
Šešta diena
pusryčiai: grikių košė su sviestu 240
priešpiečiai: jogurtas 97
pietūs: kopūstų sriuba (40), šerniena, troškinta su morkom ir svogūnais (380), salotos iš pekino, agurko, ridikėlių (46), bulvių košė iš pakelio (64) 530
pavakariai: obuolys 60
vakarienė; manų košė 250
VISO: 1177kcal
pusryčiai: grikių košė su sviestu 240
priešpiečiai: jogurtas 97
pietūs: kopūstų sriuba (40), šerniena, troškinta su morkom ir svogūnais (380), salotos iš pekino, agurko, ridikėlių (46), bulvių košė iš pakelio (64) 530
pavakariai: obuolys 60
vakarienė; manų košė 250
VISO: 1177kcal
vakar
pusryčiai: varškė+bananas+kava su cukrum 200kcal
priešpiečiai: abrikosai 100kcal
pietūs: žuvis+agurkai+duona 550kcal
pavakariai: obuoliai apie 120kcal
vakarienė: virtos vištos + kalafijorai 230kcal
viso: 1300kcal
šiandien
pusryčiai: kava+tinginio riekelė 300kcal
priešpiečiai: persikai 120kcal
pietūs: salotos iš agurkų+varškės sūrio+grietinės 230kcal
pavakariai: sausainiai 300kcal
vakarienė: kepto ant grotelių kalakuto + bananas 340kcal
viso: 1290kcal
pusryčiai: varškė+bananas+kava su cukrum 200kcal
priešpiečiai: abrikosai 100kcal
pietūs: žuvis+agurkai+duona 550kcal
pavakariai: obuoliai apie 120kcal
vakarienė: virtos vištos + kalafijorai 230kcal
viso: 1300kcal
šiandien
pusryčiai: kava+tinginio riekelė 300kcal
priešpiečiai: persikai 120kcal
pietūs: salotos iš agurkų+varškės sūrio+grietinės 230kcal
pavakariai: sausainiai 300kcal
vakarienė: kepto ant grotelių kalakuto + bananas 340kcal
viso: 1290kcal
Sveikutes,va ir as gryzau 
Oi mano valgiarasciai buvo per ta laika oi oi oi
Bet visgi ir vel reikia susiimt,nes kitaip
Siandiena:
Priespusryciai: indelis actimel 88kcal
Pusryciai:kiausiniene is 1 kiausinio + rieke duonos 300kcal
Pietus: darzoviu -farso sriuba (300)
Pavakariai: pieno-ledu kokteilis (150kcal)
Vakariene:Darzoviu-farso sriuba (300kcal)
Is viso: 1138
Viskas bus gerai jei nesusigundysiu alucio palaizyt
Oi mano valgiarasciai buvo per ta laika oi oi oi
Bet visgi ir vel reikia susiimt,nes kitaip
Siandiena:
Priespusryciai: indelis actimel 88kcal
Pusryciai:kiausiniene is 1 kiausinio + rieke duonos 300kcal
Pietus: darzoviu -farso sriuba (300)
Pavakariai: pieno-ledu kokteilis (150kcal)
Vakariene:Darzoviu-farso sriuba (300kcal)
Is viso: 1138
Viskas bus gerai jei nesusigundysiu alucio palaizyt
Septinta diena
pusryčiai: jogurtas su javainiais (110), sumuštinis su lašiša (100) 210
priešpiečiai I: pusė sumuštinio su lašiša (50), sumuštinis su salotos lapu (90) 140
priešpiečiai II: 1,5 sumuštinio su lašiša 150
pietūs: 200g žuvies-pomidorų troškinio (340), bulvės (100), žirneliai (31) 471
pavakariai: 50g vynuogių 40
vakarienė: kepta žuvis (72), kopūstų sriuba (40), 1 saldainis (48) 160
naktipiečiai: pusė kiaušinio 40
VISO: 1211kcal
Tikiuosi, kad taip pat sėkmingai ištversiu antrąją savaitę
pusryčiai: jogurtas su javainiais (110), sumuštinis su lašiša (100) 210
priešpiečiai I: pusė sumuštinio su lašiša (50), sumuštinis su salotos lapu (90) 140
priešpiečiai II: 1,5 sumuštinio su lašiša 150
pietūs: 200g žuvies-pomidorų troškinio (340), bulvės (100), žirneliai (31) 471
pavakariai: 50g vynuogių 40
vakarienė: kepta žuvis (72), kopūstų sriuba (40), 1 saldainis (48) 160
naktipiečiai: pusė kiaušinio 40
VISO: 1211kcal
Tikiuosi, kad taip pat sėkmingai ištversiu antrąją savaitę
Silra, o kaip tu darai tą žuvies- pomidorų troškinį 
