Valgiaraštis V

#1
Serialas "Valgiaraštis" tęsiasi! Pagrindinius vaidmenis atlieka visos iki vienos, čia dalyvaujančios merginos, taigi tik nuo kiekvienos iš mūsų priklauso, ar serialas baigsis hepiendu user posted image

O kad pirmąkart užklydusioms būtų aiškiau, tai šioje temelėje rašome savo valgiaraščius- tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų mirksiukas.gif

Vienos mūsų jau patenkintos savo svoriu, kitos dar lieknėjame. Lieknėti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui! user posted image

Beje, rašome būtent pilnus valgiaraščius, nes domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.

Lengvo maisto receptais dalijamės čia.

Pirmoji valgiaraščio dalis yra čia.

Antroji dalis čia.

Trečioji dalis yra čia.

O ketvirtąją rasite čia.
Atsakyti
#2
Na, ką- tęsiam? bigsmile.gif

QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 05 31, 11:35)
Pasilieku 200 kcal rezervą, kad, užpuolus savigraužai, galėčiau sau ką nors leisti tooookio cool.gif

Sau leidau "Mini eskimo" ledų (150 kcal) bei sintetinės užpilamos sriubos (80)

Šiandiena:

Priešpusryčiai: kava su pienu (25)
Pusryčiai: 50g Maximos dribsnių (180), 150 g pieno (85)
Priešpiečiai: 50g razinų (150)
Pietūs: dubuo salotų (100g kin. kopūsto, 200g pomidorų, 100g agurko, svogūnai, krapai, petražolės, aliejaus/balzamico actas/cukrus/druska, 140), daniška bandelė (185)
Pavakariai: kava su pienu (25)
Vakarienė: porcija šašlyko (350), marinuotas agurkas (15), 0,5 l alaus (250)
Atsakyti
#3
Labas kolektyve smile.gif prisiduodu savo vakar dienele

pusr: kava + avižine kose ( iš pakelio )(135)
piet: 2 pomidorai +150g krabu lazdeliu + 1vš 12 proc grietinės (160)
vakar : 300g picos (738 ) + 0,5l aalaus (250)

viso 1283
Atsakyti
#4
uzvakarykstis meniu:

pusryciai: avizine kose 200
priespieciai: anansas (50), duona (50), sultinys (15) 115
pietus: sojos troskinys (200), saltiena (160), pomidoras, agurkas (20) 380
pavakariai: zirneliu misraine (125), duona(50), kumpis (70) 245
vakariene: desreles (300), bulve (100), marinuoti agurkai (30) 430

VISO: 1370kcal

vakar:

pusryciai: grikiu kose 275
priespieciai: anansas (25), duona (50), suris (70) 145
pietus: saltiena (160), duona (100), desra (60), pomidoras (25) 345
pavakariai: duona (150), suris (70), silke (50) 270
vakariene: keptos bulves (200), desra (150), vistienos krutinele (125), pomidoras (25) 500

VISO: 1530kcal

kaip matot, laikausi zodzio bigsmile.gif
Atsakyti
#5
laba smile.gif

trečiadienis

Prieš pusryčius – ž.arbata + vit.C
Pusryčiai: avižų dribsniai su a.š. moliūgų s. al.
Priešpiečiai: 1,5 ž.arbatos, bananas 140g
Pietūs: dešrelė, pusė pomidoro, 10 koldūnų su mėsa, a.š. grietinės, vegetos priesk. wacko.gif
Pavakariai: activia
Vakarienė: dydelis bliūdas šaltibarščių
Naktipiečiams – greifrutas 200g

vakarykštis

Prieš pusryčius – 1,5 žalios arbatos + vit.C
Pusryčiai: salotos – pekino kopūstas, pomidoras, 2 riekės sūrio, v.š. moliūgų s. al., svogūnų laiškai
Priešpiečiai: sūrelis ‚jonukas‘ baltu glaistu, stikl. pieno, juostelė.
Pietūs: didelė lėkštė šaltibarščių
Pavakariai: 3 riekės meliono
Vakarienė: karbonadas, keksiukas su šokolado gabaliukais
Naktipiečiai: mangas
naktipiečiai2 - 2 val nakties - bandelė su cinamonu, stiklinė apelsinų sulčių doh.gif nu gėda, ką galiu pasakyt..
Atsakyti
#6
Na tai ir aš paskui visas bigsmile.gif

Vakar diena:
PUSRYČIAI:
200g špinatų/tunų salotos, puodelis slim program arbatos, darbe puodelis kavos (150)

PIETŪS:
200g pekino salotų su kumpiu, vidutinis obuolys, vaisinės arbata (280)

VAKARIENĖ:
100g rūgštynių sriubos, 1 kalakutienos kotletukas (apie 80g), pomidoras, ir 3 gabaliukai keptos bulvės (50g), 2 gabaliukai keptos/marinuotos silkės, arbata 'slim program' (830)

VISO: 1260... biggrin.gif pasitaisiau ax.gif
Atsakyti
#7
vakar ryte dribsniai su pienu - 230
pietus - darbe buvau uzsivertusi popieriais, negalejau iseit pavalgyt blush2.gif
vakarienei 120 gramu liesokos sonines (kokie 770) ir 1 pomidoras (kokie 40, nes nedidelis)
viso 1040 (mazoka, bet taip netycia gavosi)

siandien ryte dribsniai su pienu vel, bet jau daugaiu - 350
pietus vel 120 g. sonines - (kokie 770)
vakarienei pasilieku 280, tai bus viso 1400

sonines daugaiu nebeturiu ir nebereikia ax.gif
jei kur suklydau beskaiciuodama, pataisykit 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ooo: 01 birželio 2007 - 12:16
#8
QUOTE(ooo @ 2007 06 01, 13:15)
120 gramu liesokos sonines (kokie 770)

Iš kur ištraukei tokį liesokos šoninės kaloringumą? blink.gif Rūkyta šoninė- 100gr./ 420kcal. Jei liesa, tai dar gerokai mažiau
QUOTE
1 pomidoras (kokie 40, nes nedidelis)

Pomidoras- max 15 kcal. Dar labai įdomu, kiek pieno ir kiek dribsnių suvalgei, nes irgi kyla įtarimas, kad kcal. kiekį gerokai padauginai.

Žodžiu, išvada: BLOGAI. LABAI BLOGAI!!! mad.gif Kur priešpiečiai, vakarienė? Turi būti trys pagrindiniai valgymai NORMALAUS maisto ir pora užkandžiavimų. ir nesiteisink, kad neturi laiko/ negali išeiti/ etc.- nieks nepatikės cool.gif Arba susitvarkai, arba atvažiuoju muštis cool.gif
Atsakyti
#9
ooo,man rodos šoninei ( ir dar liesai) davei daug kcal- kaip lašiniams unsure.gif taip kad vakar tikrai pamažinai. Nedidelis pomidoras apie 20 kcal, o ne 40.

O CP aplenkė cool.gif

Šiandieninis
Pusryčiai: v+c+m, bandelė su cinamonu (250)
Priešpiečiai: Smilgos sūrelis (99), obuolys (60)
Pietūs: kalakutienos kotletukas ir 100 gr. šaldytų virtų daržovių (320)
Pavakariai: b. kava ir 2 avižiniai sausainiai (150)
Vakarienė: 50 gr. mociutės duonos (80) ir graikiškos salotos (160), apelsinas (80)
Naktipiečiams: 2 "Vilniaus" saldainiai (100) bigsmile.gif
1299
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo sparow: 01 birželio 2007 - 13:11
#10
Siandien pusryciai kava dvi saujos anakardzio-graikiniu riesutu misinio

priešpieciai arbata zalia 2 sladainiai tofifi ve iseiles ispradziu vienas po valandos kitas

pietus avizu kose su avietem

vakariene saslas alus darzoves


dar neapsisprendziau kas bus pavakariam, bet jauciu jiems priskirsiu alu biggrin.gif
taigi jie bus kartu su vakariene
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo xxkamane: 01 birželio 2007 - 13:13
#11
QUOTE(SilRa @ 2007 06 01, 09:44)
kaip matot, laikausi zodzio bigsmile.gif

thumbup.gif Šaunuolė, taip ir toliau varyyyyk biggrin.gif

QUOTE(xxkamane @ 2007 06 01, 13:09)

Ir aš noriu pas tavo dietologę, kuri tau tokius valgiaraščius sudarinėja bigsmile.gif
Atsakyti
#12
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 06 01, 13:57)
Iš kur ištraukei tokį liesokos šoninės kaloringumą?  blink.gif Rūkyta šoninė- 100gr./ 420kcal. Jei liesa, tai dar gerokai mažiau

Pomidoras- max 15 kcal. Dar labai įdomu, kiek pieno ir kiek dribsnių suvalgei, nes irgi kyla įtarimas, kad kcal. kiekį gerokai padauginai.

Žodžiu, išvada: BLOGAI. LABAI BLOGAI!!!  mad.gif Kur priešpiečiai, vakarienė? Turi būti trys pagrindiniai valgymai NORMALAUS maisto ir pora užkandžiavimų. ir nesiteisink, kad neturi laiko/ negali išeiti/ etc.- nieks nepatikės  cool.gif Arba susitvarkai, arba atvažiuoju muštis  cool.gif

pagal kcal skaiciuokle internete 120 kcal sonines yra 764,4 kcal g.gif ainu iekot kitos skaiciuokles mirksiukas.gif
nu su pomidoru gal ir susimoviau blush2.gif
pieno ir dribsniu visa bliuda suvalgiau, tagi tikrai tiek bus, kiek parasiau 4u.gif cia paprasciau skaiciuot, nes ant pakeliu yra
gerai, tvarkausi, tuoj suvalgysiu ka nors - kaip tik turiu pora ryziu trapuciu (1 riekele 37,5 kcal) ir banana dideli 4u.gif
Atsakyti