Dviračiai

Na man neperseniausiai labai kelius skaudėjo, bet pradėjau magnio tabletes gerti ir viskas gerai dabar.
O be dviračio dabar neįsivaizduoju savo dienos, tiesiog puikus daiktas tas dviratukas

Dėl kelių skausmo pabndykite žemiau paleisti sėdynę, gal nevisiškai ištiesiant koją mažesnis krūvis teks kelio sanariams. Na ir kas be ko, bet nepatingėkite prieš riedant ilgesnę didtanciją padaryti bent jau kelių sanarių apšilimą.

man irgi sake masaziste,kad dviratis labai gerai,bent jau man,nes stuburas prispaustas ant sedynes tvirtai ir issitiesus vaziuoji pasilenkus tai kaip ir stiprini mas nugaros,bet kiek zinau ne visiems tai gerai,ypac tiem,kurie isvarzas turi visokias

Ką sakė asmeniškai Tau, nebūtinai tinka visiems Rekomendacijos sveikiems ir turintiems problemų paprastai skiriasi. O problemos irgi skirtingos - kam - raumenyno nėra, kam - kiti pakitimai. Tada - kas tik po reabilitacijos, kas - juda kelis mėnesius/metus...

Aš tai paprastai prispaudžiu užpakalį prie sėdynės, ne nugarą Matyt, dėl to jis pas mane ir linkęs vis stiprėti ir stiprėti

Gal tikrai aš čia per 'skambiai' parašiau. Taisau savo padėtį
Dviratis tinka tikrai ne visiems, ypač netinka turintiems rimtų stuburo problemų.
Dviratis - sveikiems žmonėms, turintiems nežymių negalavimų. Jeigu dviratis gerai pritaikytas pagal žmogaus sudėjimą - važiuojant stuburas esti taisyklingoje pozicijoje. Toks važiavimas taip pat stiprina nugaros raumenukus. O labiausiai tai kojyčių ir užpakaliuko

sveikutes kokio dviracio reiketu megejiskiem pasivazinejimam? tiesa ta, kad nelabai ir moku dar juo vaziuoti, bet noriu patobulint savo igudzius, ir vakarais palakstyt kartais ant ratuku paziurejau skelbimus, tai tiek visokiausiu rusiu dviraciu, kad galva apsvaigo.

Sveikos damos.
Išsitraukiau dviratį ir sumasčiau, gal kas irgi startuoja? nes sp.klubai - man kancia,o cia muzika, gamta ir važiuoji.
Gal kas sportuoja? kaip paveike figura? kiek laiko važinėjate?

sveika,

turiu daug patirties su dviraciu....dviratis yra .....

rezultatai labai greiti.jei reguliariai vazinesi....na pradziai min 1val....ir min 3k per savaite....jei esi pries tai nieko nesportavus.....rezultatai po menesio jau bus....o kokie ,tai jau priklausys kiek laiko vazinesi...kaip daznai per savaite....
viena karta for fun per savaite nieko neduos....tik kasdienybe paivairins

pasiskaityk apie tai mano posta...temoj begimas...45 ar 46psl


muzika nerekomenduoju vaziuojant gatvemis....nes pavojinga....o misko takeliais


bet VISADA nereikia pamirsti,kad reikia maista derinti,norint rezultatu
Papildyta:
o cia pradziai trumpa info,kaip vazinejant dviratuku isvengti nemaloniu pojuciu...


Dažniausiai pasitaikančios dviratininkų traumos:
Skausmai nugaros apatinėje dalyje
Nugara yra silpniausia daugelio dviratininkų vieta. Dviratininkams dažniausiai išsivysto stiprūs kojų raumenys, tačiau jų torsas ne visuomet yra pakankamai stiprus, kad atremtų ir priešintųsi kojų jėgai. Tai sukelia nugaros perkrovą ir spazmus, kurie sukelia nuolatinį nuovargį.
Patarimai, kaip to išvengti:
• Išmok važiuoti sėdėdamas tiesia nugara. Tai sumažins nugaros apatinės dalies skausmus, taip pat pagerins važiavimo techniką.
Rankų traumos
Pirmas rankų traumos požymis yra pirštų galų perštėjimas ar nejautimas.
Patarimai, kaip to išvengti:
• Taisyklingai laikyk vairą. Laikyti reikia stipriai, bet tuo pat metu ir atsipalaidavus;
• Dažnai kaitaliok rankų poziciją;
• Atsimink, kad rankų sąnarius visą laiką turi laikyti tiesiai;
• Kad sumažintum vibraciją, naudok specialias kimštines pirštines ar vairo juostą.
Pečių skausmai
Pečių skausmai dažniausiai atsiranda po ilgo važiavimo dviračiu, dėl rankoms tenkančio per didelio svorio ir važiavimo ištiesus alkūnes.
Patarimai, kaip to išvengti:
• Laikyk alkūnes šiek tiek sulenktas, kad rankoms ir viršutinei kūno daliai tektų minimalus krūvis. Tai sumažins pečių traumų tikimybę.
Kelio trauma
Kelio traumos dažniausiai nutinka dėl per didelio krūvio ir tais atvejais, kai dviratininkas važinėja pernelyg ilgai ir greitai.
Patarimai, kaip išvengti šių traumų:
• Palaipsniui didink krūvį treniruočių metu, kad sumažintum kelių spaudimą, ir sumažink sunkių treniruočių ar važinėjimo po kalnus skaičių.
• Prisitaikyk sėdynės aukštį, tai sušvelnins keliams tenkantį krūvį. Jei sėdynė yra per aukštai ar per žemai, didesnis krūvis tenka keliams.
• Pasikonsultuok su profesionaliu dviratininku, kuris tau geriausiai patars, kokiame aukštyje turi būti sėdynė.

APRANGA
jei saltesnis oras..tai pagal temeperatura atitinkamo storio striuke,siauros kelnes...o jei tokiu nera....tai su kokia lipnia juosta...apriskit kelnes....kad uz pedalu neuzsikabintu...nes tai tikrai pavojinga...lekiant greitai ir uzsikabinus kelnems....galima smarkiai nugriuti .....pirstines....nes rankos nuo vejo susala.... kedai kietu padu ....bei prisipusti visas padangas...ir i trasa.....

Demesio: nustatykite teisingai dviracio sedyne...Dauguma nusistato per zemai sedyne...todel po kurio laiko....labai skaudes kelius....ir daug leciau vaziuosit ,nei jusu kolega,teisingai nusistates...Man paciai tenka kokius 3-4 kartus nulipineti nuo naujo dviracio,kol atitaikau....

kuo anksciau pradesit...tuo grazesnem kojytem vasara pasitiksit

o kas norit pirkti nauja dvirati.....geriausia pirkti is tu kas veza is uzsienio o ne is parduotuviu,o tokiu lt daug yra....

Svarbiausi kriterijai perkant dvirati:

- lengvumas......pakilnokit....dvirati....jis turi lengvutelis buti....tada reiskia kokybiskas...kuo lengvesnis, tuo greiciau jis leks....ir taip maziau bus jusu sanariai apkrauti....geri dviraciai sveria tik 5kg
- geri sportiski dviraciai be jokiu pribumbasu/ [U]kuklus [/U].....remai ploni....stori remai atomatiskai svori priduoda....sunkuma....reziume....kuo grazesnis pribumbasinis dviratis...tuo jis prastesnis...

- spiruokline sedyne no go

- greitis.....pavaziuokit su nauju dviraciu....jei mazai minimu darant ...labai greitai i prieki vaziuojasi,reiskia.....super ......taciau tai suprasit...tik daug ivairiu isbande,tai nera taip paprasta is karto suprasti,ar greitas jusu minamas dviratis ar ne .....tad gal pradzioj pasiimkit ,vos ne brangiausia issibandyti...kad perkant pagal kisene....geriausia is prieinamu issirinktumete

- pirkit geriau padeveta....net 10 m senumo bet profo lygio dviratis neatstos naujo uz 2000lt dviracio....

- jei nauja pirksit....be 2000lt joks dviratis mano isvardintu reikalavimu netures.....
o tai reiskia....kad varzybose ar su drauge vazioujant teks zymiai daugiau ir stipriau minti.....todel ilgai su tokiu nepavaziuosit....nes prades greitai kelius skaudeti


siaip idomumo deliai.....zmones ,kurie ne profai,bet daug laisvalaikiu vazinejantys dviraciu,perka dviracius kuriu kaina prasideda nuo 10 000 lt ....Mercedes lygio dviraciai laikomi CONANDOL

belisime, kurie čia dviračiai mažiau nei penkis kg sveria? vaikiški? kiek aš dabar matau 11-14 kg sveria, o pigesni, tai išvis neaišku kiek, gal dvigubai daugiau. Pritariu, kad lengvumas svarbu, bet nereikia persistengti 13 kg pats tas tiek lyg moterims dar galima nešioti

iš užsienio atvežto nepirkčiau - nėra garantijos, nebus kur nuvežti apžiūros prieš pradedant sezoną ir pan. O jei atvežto rėmo dydis ar dar kas netiks? atgal veši?

dėl greičio, tai priklausomai kokią pavarą įsijungsi taip ir toli ir važiuosi.. galbūt kažką kitaip šiek tiek norėjot parašyt
pirkti p[adėvėtą galima būtų tik gerai žinant ir nusimanant apie detales ir jų būklę - juk jis gali būti gerai papjautas ir naujų detalių pirkimas ir dėjimas gali kainuoti daug daugiau, nei naujas - gi niekas profu kaip ir nenori būt, ar nori?

ir dėl kelių skausmo sunkiau minti, kai padangos nepripūstos

Dėl padėvėtų - jie puikūs, jei pati šį tą suvoki apie dviračius, bet tikrai neverta, jei viską supranta draugo draugo draugas. Aš pirkdama perėjau per, ko gero, didžiąją dalį Vilniaus dviračių parduotuvių ir "padusindama" kiekvienos parduotuvės konsultantą radau tai, ko norėjau - lengvesnis, tinka ir mieste, ir už miesto, bet nesiruošiau važinėti į rimtas varžybas ar turistinius žygius, tai tuo aspektu ir vargstu. Universalo nėra, dviems pinigų gaila, be to, stovės nelabai naudojami - dviem važinėti vienu metu kaip ir neišeina - teko rinktis, kas aktualiau.
O kas yra gera spyna? Kiek teko domėtis, ko gero, "karvės grandinė" apvilkta medžiaga + spyna - Havaii e. prekiavo. Bet nepirkau - labai ji man sunki pasirodė Kol laikiau dviratį visada šalia, užteko už 5,- Lt, dabar pirkau kažkokią suvytą, atseit, sunkiai nukerpamą, bet vis tiek kažkaip nesaugu

del dviracio svorio as nieko nesusimaisiau....geri dviraciai sveria tik 5 kg....mano pvz sveria 8kg.....o 13kg....yra laabai jau daug....

isivaizduok logiskai....kaip tu isvystytum 35 ar 40 km/h greiti su 13 kg dviraciu....ir kiek ILGAI Pavaziuotum

pavaros greitis tik truputi turi itakos....visa kita dviratis.....leimia.....pabandyk su kuo nors uzsidejus tas pacias pavaras minant abiems vienodu greiciu....bet ne vienodai greitais dviraciais palyginti....kas bus pirmesnis...

mano pvz dviratis yra greitesnis nei vyro.....o jeigu drauge kokia su savo paprastu dviratuku , tai isvis neturiu ka minti....