"Šoninė"

Labai geras pratimukas „šoninei” tirpdyti. Stovint, kojos suglaustos rankos iškeltos į viršų, rankų pirštai sunerti ir išversti. Toks kaip lygus stogelis virš galvos. Ir lentis į vieną pusę ir į kitą. Man tai labai padeda.

Nu super pratimukas,šonai jaučia ,kad dirbo.

Labai geras pratimas , bet gal truputi persistengiau, tai siandien sonus savo labai jauciu

Sveikutes! as taip pat turiu tos bjaurybes sonines nemazai bet dabar intensyviai stengiuos lankytis treniruokliu salej, ir treneris parode man pratimuka, cia jau apkalbetas, lankstymasis i sonus. As pasiemu 3kg hanteliukus, atsistoju taip kad kojos peciu plotyje ir krypuoju kaip pingviniukas - viena ranka nuleidziu zemyn, kita keliu link pazastu, ir i kita sona taip i kiekviena sona po 15kartu ir po 4 priejimus darau. stengiuosi kiekvienos treniruotes gale ta daryt. ir zinokit mazeja, traukiasi, ta nelemtoji sonine
taigi manau truputi kantrybes, siek tiek laiko ir galima bus jos visai atsikratyt!

As kazkada labai efektyviai sonines atsikraciau bodyflex pagalba. Yra keletas pratimuku, kurie tikrai intensyviai degina riebaliukus nuo tos vietos. ir per trumpa laika, na mazdaug gal per menesi, jei darai 2 k. per diena. Reiks vel prisiminti viska is naujo.

nugi nugi,pabuk trenere ir paaiskink kaip bodyflexo pagalba atsikratyti sonines,please.....

Gal per sudetinga isaiskinti ta kvepavimo technika zodziu. Tu pabandyk susirasti internete, kaip atlikti tai, turetu buti aprasyta. As turejau seniau tokia knygele su pratimais. Tai kai mokesi technika ir pratimus galesi daryti lengvai. Nupasakosiu keleta:
1) kojos peciu plotyje. Viena ranka ant liemens, kita iskelta i virsu prie ausies. Lenkiesi i priesinga sona, nei iskelta ranka ir ja tempi taip, kad ir sonas temptusi. Kartoti su ta pacia ranka 3 kartus, o paskui su kita 3.
2) atsiklaupti ant keturiu, ziurim i zeme, keliam istiesta koja, pirstai zemyn. Viskas turi buti vienoje linijoje ir laikom itempus kiek galim. Turi jausti uzpakali ir sonu dali. Kartoti su viena koja 3 k., paskui su kita 3 k.
3) Atsisedi jogo pozoj (kojos perkryziuotos viena ant kitos) ir suki i viena puse kojas, o kita-visa kuna. Sorry, nemoku paaskinti. 3 k i viena puse, 3 k - i kta puse.
Paskui yra keletas pratu pilvui atsigulus, t.y. zirkles, apie 20-30 cm nuo zemes, tiesiu koju leidimas is leto zemyn, kuo ilgiau. Bet esme tame kvepavime. kai sulaikai kvepavima ir itempi ta vieta, tada kraujas suplusta ten ir zaibiskai degina riebalus. Bet ne siaip sulaikant kvepavima. Todel siulau pasidometi ir ismokti ta kvepavimo technika. Pries darant situos pratimus, turi buti nevalgius apie 3 val. ir negerus. Geriausia daryti atsikelus ryte. O vakare grizus po darbu, mokslu ir .t. Sunkiausia save sukontroliuoti del to, kad nieko neprarytum Daryti reikia 2 k. dienoje, paskui rezultatu palaikymui uztenka ir 1 k. Pirmieji cm nyksta jau po keliu dienu, nors svoris gali ir nekristi. Tik valgyti reikia normaliai, kad organizmas nepradetu kaupti kaloriju atsargai Jei darant visa pratimu kompleksa, sudeginama zveriskai daug kaloriju, apie 2000, jei neklystu. Todel ir maitintis reikia padoriai
Siaip tikrai veikia

Oi kaip aciu....O kur ta knygele galeciau nusipirkti kaip teisingai kvepuoti? Arba gal inete adresa koki gali imesti i az? Aciu!

Vakar isbandziau ta "pingvino" mankstele, tai zinokit siandien soniukus oi kaip skauda vadinasi, veikia tik as vietoj hanteliu radau saldytuve 2 mineralinio butelius po 1,5 l - puikiai tinka

Teks paciai pasieskoti Nezinau, ar yra specialiai kazkokia knyga, bet realiai mastant, turetu buti. Seniai kazkada buvo toks priedukas prie "Laimos" zurnalo. jei tikslesnis laikas, tai pries 5-6 metus. Gal pavyks kazkur rasti, gal bibliotekose pabandyk. Sekmes. Ir dar isbandyk masažine vakuumine taure (yra tema atskira), irgi neblogas efektas turi buti.

ziurek, o gal tu galetum kaip nors ta knygute ikelt, na nufotografuot ar nuskenuot manau daugeliui tai labai padetu zinoma, jeigu nebtu per daug sunku

Zinau viena gera pratimeli : tinka uzpakaliukui, sonams , presui.

Zodziu taip :

atsiklaupiam, rankos istiestos ir sedam, dedami uzpakaliuka i viena puse, kad atsisestume ant grindu ir tuomet keliam uzpakali nesilaikydami tik su isteistom rankom i prieki ; tuomet i kita puse sedam ir vel keliam uzpakaliuka ir t.t. Pirmi kartai labai sunkus, bet veliau ,jau net rankas ant krutines sunerus galima daryt, bet tai gerokai veliau...Oi kaip veikia sonams ir uzpakaliukui gerai

Sekmes darant