Valgiaraštis VI

#301
QUOTE(Mirtishe @ 2007 09 28, 21:12)
2007-09-28
10h00 apelsinu sulciu stikline (~85) + kava su pienu/cukrumi + skrudinta b.duona su pomidoru tyre
19:00 jogurtas (126) + 2 becukres bulkutes (224) + j.kava + 2 st. horchatos

Man būtent nuo tokio maisto siaubingai rūgštis kildavo... doh.gif

Kas tai yra? g.gif bigsmile.gif

QUOTE(Apuokas @ 2007 09 28, 21:13)
Pietūs 15val- 0,5 vištienos papuko (krūtinėlė) keptas su džiuvesėliais ir kiaušiniu+ agurkas
Vakarienė 17val antra pusė papuko

lotuliukas.gif
Atsakyti
#302
Rugsėjo 28d.

9.00 Arbata su cukrum(20), grikių košė(175)
13.00 Obuolys(71), juoda duona (džiuvėsiukai smile.gif (43)
14.00 Daržovių sriuba(52), troškintos morkos (147), jūrų lydeka tešloje (gabaliuks)(72) ,
17.00 Bananas (72), varškė "Smilga" su braškėm (554)
18.00 Kiaulienos šašlas (385), agurkų salotos su grietine (87),
21.00 Pienas (159)

Viso 1674 Jau panašiau smile.gif
Atsakyti
#303
Mamka, o tau neišeitų priešpiečiaut apie 11 val., pietaut apie 13, pavakarius kramsnot apie 16val? Nes dabar gaunasi gana nemažas laiko tarpas tarp pusryčių ir priešpiečių, o paskui tuoj pat- pietūs, pavakariai ir vakarienė. Derėtų tolygiau paskirstyt laiką- ir virškinimo sistemai bus geriau, ir tau pačiai psichologiškai. Manau unsure.gif
Atsakyti
#304
Oi kaip seniai čia bebuvau doh.gif
Mano šiandieninis:
Pusryčiai:arbata+2v.š.ryžių krabų mišrainės+1sumuštinis su vištiena (300)
Priešpiečiai:maximos sloksniuotas traputis+jogurtinis kremas (400)
Pietūs:1 lietinis su mėlynių uogiene+stiklinė pieno(300)
Pavakariai:obuolys+arbata
Vakarienė:dar nesugalvojau bet tai turėtų sudaryti apie 300-400kcal g.gif blush2.gif
Atsakyti
#305
QUOTE(Apuokas @ 2007 09 28, 20:13)

II vakarienė- daug arbuzo

Be šito punkto suskaičiavau apie 1300 kcal (čia jei krūtinėlė buvo ne iš tų, padidintų). O toliau...viens dievas žino...Man daug arbūzo- apie kg, o tai- dar plius 250 kcal...

Priešpusryčiai: kava su pienu (25)
Pusryčiai: daržovių troškinys (200), 30g "rugelio" (65)
Pietūs: špinatų sriuba (80), vištienos/daržovių troškinys (300), bulvių košė (130)
Pavakariai I: 300g vynuogių (220)
Pavakariai II: kava su pienu (30), bananas (100)
Vakarienė: burokėlių sriuba su višt.širdelėm (140), 50g "rugelio" (110)

VISO: 1400 kcal
Atsakyti
#306
8:45 - j. duonos riekelė, obuolienė, obuoliai (110+305+125)
11:00 - j. duonos riekelė, obuoliai (125+115)
13:30 - obuolys (65)
15:20 - troškinys (kopūsto, morka, svogūno, kiaušinis, 1 v.š. aliejaus, malti pipirai), obuolys (65+125+20+90+80+60)
18:30 - ledas (230)
19:05 - obuoliai (110)

Viso: 1625kcal smile.gif

Šiandien suvalgiau ledą bigsmile.gif Po nepilnai 2 savaičių pertraukos... blush2.gif Širdis atsigavo! hihihi.gif tongue.gif
Atsakyti
#307
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 09 29, 06:23)
Mamka, o tau neišeitų priešpiečiaut apie 11 val., pietaut apie 13, pavakarius kramsnot apie 16val? Nes dabar gaunasi gana nemažas laiko tarpas tarp pusryčių ir priešpiečių, o paskui tuoj pat- pietūs, pavakariai ir vakarienė. Derėtų tolygiau paskirstyt laiką- ir virškinimo sistemai bus geriau, ir tau pačiai psichologiškai. Manau  unsure.gif

Žinau, būtų idealu, bet kolkas labai sunku man su ta mityba, tikrai nereguliariai maitinuos verysad.gif , tik vakarienę pavyksta 18val beveik visada, o pusryčiai priklauso nuo to, kada mergos mano keliasi ir kada jas pamaitinu, pampersai, rytiniai tualetai ir t.t., priešpiečių dažnai iš vis nebūna, nes apie 10-11val išeinam į lauką ir grįštam 12-13val, tada, kol vėl abi pamaitinu sutvarkau pietų miegui - tai geriausiu atveju 14val išeina, tada kažkaip išalkstu tik ant 17-18 val. ir apie pavakarius visai pamirštu ir gaunasi taip, kad kol gaminu kokią vakarienę - pavalgau "pavakarius" , ir vakarienė šalia gaunasi doh.gif Tiesą sakant, jei nemaitinčiau tai iš vis pamirščiau pavalgyt, nes apetitas labai mažas, valgau vos ne per prievartą kartais, kad tik gamintųsi daugiau ir kokybiškesnio pieno, nes jo turiu ne per daugiausiai verysad.gif dar daug darbuojuosi lauke, tai ne mažai ir sudeginu manau unsure.gif nusistačius esu dabar 1800kcal, nzn, ar gerai, man atrodo pats tas g.gif bet pvz siandien 2400kcal, o vis tiek kažkaip nedavalgius jaučiuos g.gif gal gali ką patart, CP? busiu dekinga labai 4u.gif

Rugsėjo 29d.
8.00 Arbata su ckrum (40), sumuštinis su varškės sūriu, 1,5 sumuštinio su rukytu tunu (428) abu su sviestu, 3 triufeliai (150)
11.00 miusliai (467), pienas (159)
14.00 daržovių sriuba (52), kiaulienos šašlas (210), arbata su cukrum (40), obuolių pyragas (295)
18.00 ledai (162), 2 fit miusli batonėliai (250)
19.00 grūdėta varškė (215)

Viso 2466 blink.gif
Atsakyti
#308
QUOTE(as mamyte @ 2007 09 29, 20:45)
Tiesą sakant, jei nemaitinčiau tai iš vis pamirščiau pavalgyt, nes apetitas labai mažas, valgau vos ne per prievartą kartais, kad tik gamintųsi daugiau ir kokybiškesnio pieno, nes jo turiu ne per daugiausiai  verysad.gif dar daug darbuojuosi lauke, tai ne mažai ir sudeginu manau  unsure.gif nusistačius esu dabar 1800kcal, nzn, ar gerai, man atrodo pats tas  g.gif bet pvz siandien 2400kcal, o vis tiek kažkaip nedavalgius jaučiuos

Viso 2466  blink.gif

Ei, pala, maitinančiai negalima riboti maisto blink.gif Skaičiau, kad ji turi gauti +1000kcal, neskaitant tų, kurios reikalingos jai pačiai unsure.gif
Atsakyti
#309
QUOTE(chocolove @ 2007 09 29, 18:07)
Ei, pala, maitinančiai negalima riboti maisto  blink.gif Skaičiau, kad ji turi gauti +1000kcal, neskaitant tų, kurios reikalingos jai pačiai unsure.gif

ne 1000 schmoll.gif 300-400kcal+kiek reikia paciai ir daaaaaaaaaaaaaaug skysciu cool.gif liekneti tikrai galima, tik ne drastiskai, o pamazu mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Naktine Fėja: 29 rugsėjo 2007 - 22:01
#310
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 09 29, 14:51)
Be šito punkto suskaičiavau apie 1300 kcal (čia jei krūtinėlė buvo ne iš tų, padidintų). O toliau...viens dievas žino...Man daug arbūzo- apie kg, o tai- dar plius 250 kcal...

ačiū ax.gif man net nepatogu, kad skaičiuoji blush2.gif
varau žiūriu po 1500 g.gif kai svoris lengvai krito, valgiau tą patį tik virtą maistą, dabar- apsileidau.
Pusryčiai- vienas rugelis su sūriu+ kava su pienu
Pietūs- kepta jūros lydeka su daržovėm (kabake)
Vakarienė- maža riekutė lašinuko, kava, saldainis, kąsnis obuolių pyrago (nelabai skanus gavosi, tai nevalgiau daugiau lotuliukas.gif )
II vakarienė- arbuzas g.gif nu nebus kg gal g.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Apuokas: 29 rugsėjo 2007 - 22:19
#311
QUOTE(Naktine Fėja @ 2007 09 29, 22:57)
ne 1000 schmoll.gif  300-400kcal+kiek reikia paciai ir daaaaaaaaaaaaaaug skysciu cool.gif liekneti tikrai galima, tik ne drastiskai, o pamazu mirksiukas.gif

Melisa

Pranešimas
Kilokalorijų kiekis maitinančiai ir nemaitinančiai
Ar yra skirtumas tarp rekomenduojamo kilokalorijų kiekio maitinančiai ir nemaitinančiai?

Svoris iki nėštumo buvo 66-68 kg. Mano ūgis ~176 cm.
Šiuo metu svoris 77 kg. Koks rekomenduotinas kilokalorijų kiekis, kad svoris kristų?
P.S. maitinu vaikelį.
_________________

Dobrovolskienė

Pranešimas
Preliminariais paskaičiavimais, sveriant 68 kg , Jums rekomenduojama dienos maistinė vertė , nemaitinant vaikelio savo pienu, būtų apie 2000 kcal. Maitinanti krūtimi mama turėtų suvartoti 500 kcal daugiau.Tai yra apytikris energijos kiekis, reikalingas tik pieno gamybai. Taigi, Jūsų dienos davinio energinė vertė turėtų būti ne mažiau 2500 kcal.
________________
Gydytoja-dietologė Jūratė Dobrovolskienė

Čia įmečiau iš kito puslapio... unsure.gif Gerai, ne 1000, o 500kcal, bet jei moteris vartos mažiau, nei reikia kris ne svoris, o visų pirma nukentės pieno gaminimasis.
Atsakyti
#312
Chocolove, o kad gydytoja NEATSAKĖ į pagrindinį jai užduotą klausimą, nepastebėjai? Maitinančios NELIEKNĖJANČIOS mamos dienos davinio energinė vertė turėtų būti ne mažiau 2500 kcal., LIEKNĖJANČIOS- 1800- 2000 (priklausomai nuo ūgio, svorio, norimų numesti kg.), kad nenukentėtų nei vaikelis, nei mama.


Nesupyk, bet pastebėjau, kad komentuoji vos ne kiekvieną postą, neturėdama pakankamai žinių arba traukdama nebūtinai teisingą informaciją neaišku iš kur. Patarčiau nuo to bent kol kas susilaikyti, kol įgysi daugiau žinių ir patirties.
Atsakyti