QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 10 11, 12:57)
Noodlai, darzoviu (cukinija, pomidorai) ir vistienos troskinys (350)
Kas tai yra?
Kas tai yra?
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 10 10, 20:35)
- Nesislėpk. Šitoj temoj valgiaraščius rašo nebūtinai norinčios numesti svorį. Pirmiausia čia mokomės sveikiau, tinkamai ir subalansuotai maitintis 
Tai vat tame ir bajeris, kad norėčiau numesti svorio, nes ir apimtys jau nebelabai gražios ir netgi krūtinė dydžiu padidėjo
(nesilaukiu jei ką 
) 
QUOTE(carvalho @ 2007 10 11, 13:28)
noodlais- mes vadinam tokius makaroniukus sintetinius kuriuos uzpili vandeniu ir jie isbrinksta.bet mano manyu jie ne pats geriausias maistas
Papildyta:
mano valgiarasis pusryciai jau suvalgyti ir buvo skanu,kiausinis 100gr tuno savo sultyse ir saukstelis majonezo visa tai valgiau su rieke duonos.priespieciai vynuogiu 200gr.pietus ryziu 50gr su padaziuku 100gr verte124kcl.vakariene kepta kulsele viea su pomidoru salotom ir sauksteliu grietines.ar teisinga linkem einu?
QUOTE(carvalho @ 2007 10 11, 13:28)
QUOTE(kunkulielis @ 2007 10 11, 14:18)
noodlais- mes vadinam tokius makaroniukus sintetinius kuriuos uzpili vandeniu ir jie isbrinksta.bet mano manyu jie ne pats geriausias maistas
mano noodles ne sintetiniai, o normalus, as neperku tokiu kuriuos tik vandeniu uzpilt reikia, o tokius, kuriuos pavirt reikia, ir jie kiausininiai, perku juos azijietisko maisto skyriuj. Bet bjaurybes baisiai kaloringi, tai negaliu daugiau kaip 50 gr per karta suvalgyt..
taigi gaunasi, kad darzoves su noodlais, o ne noodlai su darzovem...
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 10 11, 14:47)
mano noodles ne sintetiniai, o normalus, as neperku tokiu kuriuos tik vandeniu uzpilt reikia, o tokius, kuriuos pavirt reikia, ir jie kiausininiai, perku juos azijietisko maisto skyriuj. Bet bjaurybes baisiai kaloringi, tai negaliu daugiau kaip 50 gr per karta suvalgyt.. taigi gaunasi, kad darzoves su noodlais, o ne noodlai su darzovem...
taigi gaunasi, kad darzoves su noodlais, o ne noodlai su darzovem... NOODLES man panašūs į makaronus. Nors irgi gaminu su daržovėmis, ir skaniai gaunas. Bet tokiu atveju manau tinka ir paprasti makaronai (aš paprastai perku su špinatais, man jie patys skaniausi, bent jau kol kas). O kaina stipriai skiriasi.
O tikrus noodles valgiau, kai gamino mano draugė. Ji tikra kinė.
O gamina ji, ne tiesiog SUPER, o dieviškai. Ir vis kartoja, kad jos mama tai moka gaminti, o ji - nemoka. Bet nesu niekur daugiau taip skaniai valgius nei pas ją. Ech, pasiilgau jos maisto.
Sveikos 
Grįžtu iš ligos, todėl valgiaraštis atsargiai mažakaloražis (įeinu į vėžes, tsakant 
). Beje, jei kas turit patarimų apie maistą, lengvinantį kepenų darbą (visgi buvo suvartota krūva vaistų, kurie smarkiai "trinktelėjo" per vargšes kepenėles 
), labai lauksiu
Pusryčiai: kava su pienu (25), sumuštinis iš 25g j.duonos (65), 20g sūrio (70), pomidoras (25)
Priešpiečiai: bananas (80)
Pietūs: 200g grikių košės (200), stiklinė pieno (85)
Vakarienė: 280g naminės šaltienos (500), 50g j.duonos (125), pomidoras (25)
VISO: 1200 kcal
P.S: kunkulieli, turiu tau kelias pastabas. Tavo valgiaraštyje suskaičiavau viso labo 1000 kcal, kitaip sakant- per mažai. Pietūs turėtų būti visgi gerokai sotesni, nei 50g ryžių su padažu.
Ir - jei nesunku, rašyk valgiaraštį šiek tiek tvarkingiau
Grįžtu iš ligos, todėl valgiaraštis atsargiai mažakaloražis (įeinu į vėžes, tsakant ). Beje, jei kas turit patarimų apie maistą, lengvinantį kepenų darbą (visgi buvo suvartota krūva vaistų, kurie smarkiai "trinktelėjo" per vargšes kepenėles ), labai lauksiu Pusryčiai: kava su pienu (25), sumuštinis iš 25g j.duonos (65), 20g sūrio (70), pomidoras (25)
Priešpiečiai: bananas (80)
Pietūs: 200g grikių košės (200), stiklinė pieno (85)
Vakarienė: 280g naminės šaltienos (500), 50g j.duonos (125), pomidoras (25)
VISO: 1200 kcal
P.S: kunkulieli, turiu tau kelias pastabas. Tavo valgiaraštyje suskaičiavau viso labo 1000 kcal, kitaip sakant- per mažai. Pietūs turėtų būti visgi gerokai sotesni, nei 50g ryžių su padažu.
Ir - jei nesunku, rašyk valgiaraštį šiek tiek tvarkingiau
pusryčiai - didelis šaukštas konservuotos burokėlių mišrainės su pupelėm, j. duonos riekelė, 2 obuoliai (mišrainė baigėsi, todėl tiek mažai)
priešpiečiai - kotletukas (dydis kaip 3 pirštų, o jame dar nežinia kiek priedų...)+šaukštas bulvių košės + šaukštas kopūstų salotų (tiek teįdeda )
II priešpiečiai - 2 nedideli obuoliai
pietūs - 4 maži obuoliai (kiek mažesni už priešpietinius), daug grikių košės (virta su 2 stiklinėm vandens ir 1 nepilna stikline naminio pieno + 4 v.š. su kaupu sėlenų + malti grikiai (gal už 300kcal))
vakarienė - 2 labai dideli šaukštai konservuotos mišrainės (pupelės, pomidorai, morkos, svogūnas, prieskoniai...) (ta prasme semta su šaukštu ir dėta į lėkštę) + labai didelis pomidoras
Per dieną - 20 min bodyflex, 1 h aerobikos, 1,5 l vandens
Na va pabandžiau surašyti viską su kiekiais, gal kam kiek aiškiau bus, jei įdomu
priešpiečiai - kotletukas (dydis kaip 3 pirštų, o jame dar nežinia kiek priedų...)+šaukštas bulvių košės + šaukštas kopūstų salotų (tiek teįdeda
)II priešpiečiai - 2 nedideli obuoliai
pietūs - 4 maži obuoliai (kiek mažesni už priešpietinius), daug grikių košės (virta su 2 stiklinėm vandens ir 1 nepilna stikline naminio pieno + 4 v.š. su kaupu sėlenų + malti grikiai (gal už 300kcal))
vakarienė - 2 labai dideli šaukštai konservuotos mišrainės (pupelės, pomidorai, morkos, svogūnas, prieskoniai...) (ta prasme semta su šaukštu ir dėta į lėkštę) + labai didelis pomidoras
Per dieną - 20 min bodyflex, 1 h aerobikos, 1,5 l vandens
Na va pabandžiau surašyti viską su kiekiais, gal kam kiek aiškiau bus, jei įdomu
Reiks ir man pradėt rašyt savo valgiaraštį čia..
Šiandien:
11:00 - sumuštinis su servilatu 150 kcal, 1 bananas ~100.
16:00 - mažas lavašas (tarp paskaitų buvo tik laisvas pusvalandukas).. hm, gal ~400? šokoladinis gėrimas (kažkoks iš aparato) ~70
19:30 - lėkštė barščių + pusė riekės j. duonos ~170
22:00 - bare jaučiu suvalgysiu kokių vištienos salotų be jokių užpilų ~200.
Oj, labai mažai kcal gaunas
o jaučiuos soti. Bet čia tik šiandie taip, kadangi nuo 12 iki puse 7 paskaitos, nebuvo laiko pavalgyt.
20 min bodyflekso
Būčiau dėkinga, jei kas nors pakoreguotumėt kcal kiekį, jei pamažinau ar padauginau
Šiandien:
11:00 - sumuštinis su servilatu 150 kcal, 1 bananas ~100.
16:00 - mažas lavašas (tarp paskaitų buvo tik laisvas pusvalandukas).. hm, gal ~400? šokoladinis gėrimas (kažkoks iš aparato) ~70
19:30 - lėkštė barščių + pusė riekės j. duonos ~170
22:00 - bare jaučiu suvalgysiu kokių vištienos salotų be jokių užpilų ~200.
Oj, labai mažai kcal gaunas
o jaučiuos soti. Bet čia tik šiandie taip, kadangi nuo 12 iki puse 7 paskaitos, nebuvo laiko pavalgyt.20 min bodyflekso
Būčiau dėkinga, jei kas nors pakoreguotumėt kcal kiekį, jei pamažinau ar padauginau
gerbiu CP ir MN nuomone, bet vistik pasiliksiu prie specialistes patarimo
pirmadienis
pusryciai 150
kava su liesu pienu, bananas
priespieciai 380
lasisa, brokoliai, kopustu salotos, garstyciu padazas, kava su pienu
pietus 230
50g lieso kumpio, avizine kose su razinom, balinta liesu pienu
pavakariai 0
miegas
vakariene 380
2 vistos sparneliai, salotos (icebergas, paprika, agurkas, pomidoras, kefyras, hellmans extra light majonezas), saukstas bulviu koses
naktipieciai 90
1/2 banano, kivis
viso 1230kcal
antradienis
pusryciai 150
kava su pienu, bananas
priespieciai 430
2 vistos sparneliai, salotos, garstyciu padazas, saukstas rududu tipo karameles zalia arbata be cukraus man tipo neskanu buvo
pietus 180
avizine kose su melynem, uzbalinta pienu, kava su pienu
vakariene 355
jautienos troskinys (jautiena, svogunai, cesnakas, ananasai, uncle bens saldziarugstis padazas), pomidoriene (pomidorai, liesas kefyras)
naktipieciai 120
balta miezine kava, 100g zaliu vynuogiu
viso 1235kcal
treciadienis
pusryciai 175
avizine duona 30g, 50 g lieso kumpio, 2 puodeliai kavos su pienu
priespieciai 150
darzoviu troskinys
pietus 250
darzoviu troskinys, duona
pavakariai 250
jautienos troskinys, du pomidorai
vakariene 350
vistos, makaronu ir darzoviu salotos
naktipieciai 80
jogurtas
viso 1255kcal
pirmadienis
pusryciai 150
kava su liesu pienu, bananas
priespieciai 380
lasisa, brokoliai, kopustu salotos, garstyciu padazas, kava su pienu
pietus 230
50g lieso kumpio, avizine kose su razinom, balinta liesu pienu
pavakariai 0
miegas
vakariene 380
2 vistos sparneliai, salotos (icebergas, paprika, agurkas, pomidoras, kefyras, hellmans extra light majonezas), saukstas bulviu koses
naktipieciai 90
1/2 banano, kivis
viso 1230kcal
antradienis
pusryciai 150
kava su pienu, bananas
priespieciai 430
2 vistos sparneliai, salotos, garstyciu padazas, saukstas rududu tipo karameles
zalia arbata be cukraus man tipo neskanu buvo pietus 180
avizine kose su melynem, uzbalinta pienu, kava su pienu
vakariene 355
jautienos troskinys (jautiena, svogunai, cesnakas, ananasai, uncle bens saldziarugstis padazas), pomidoriene (pomidorai, liesas kefyras)
naktipieciai 120
balta miezine kava, 100g zaliu vynuogiu
viso 1235kcal
treciadienis
pusryciai 175
avizine duona 30g, 50 g lieso kumpio, 2 puodeliai kavos su pienu
priespieciai 150
darzoviu troskinys
pietus 250
darzoviu troskinys, duona
pavakariai 250
jautienos troskinys, du pomidorai
vakariene 350
vistos, makaronu ir darzoviu salotos
naktipieciai 80
jogurtas
viso 1255kcal
KETVIRTADIENIS
Pusryčiai: balinta kava (10g grietinėlės, saldiklis), 180g 2.7 proc. jogurto, bananas
Priešpiečiai: -
Pietūs: lėkštė sultinio, nedidelis kibinas, ~100g burokėlių/pupelių salotų su aliejum
Pavakariai: 180g 2.7 proc. jogurto, j.arbata+vit.C
Vakarienė: 150g "Alma Light" varškės, nektarinas, puodelis raug.pasukų su v.š. sėlenų
Pusryčiai: balinta kava (10g grietinėlės, saldiklis), 180g 2.7 proc. jogurto, bananas
Priešpiečiai: -
Pietūs: lėkštė sultinio, nedidelis kibinas, ~100g burokėlių/pupelių salotų su aliejum
Pavakariai: 180g 2.7 proc. jogurto, j.arbata+vit.C
Vakarienė: 150g "Alma Light" varškės, nektarinas, puodelis raug.pasukų su v.š. sėlenų
Na ką, priduodu savo šiandieninį:
6.30 Pusryčiai:
4 grūdų košė (80 gr. kruopų, 100 ml pieno), kava su pienu. (260+40+50)
9.30 Priešpiečiai:
Obuoliukas (50), 2 puodeliai žalios arbatos (40)
12.00 Pietūs:
Grilinta vištiena 140 gr. (250?), salotos iš graikiškos fetos, pomidorų, alyvuogių, šviežio baziliko ir v.š. alyvuogių aliejaus (350).
15.00 Pavakariai:Obuoliukas (50), bananas (100)
18.00 Pavakariai 2:Jogurtas su sojos lecitinu (70+45)
19.00 Vakarienė:Bliūdas pieniškos ryžių sriubos (300)
Arbata ir 1 Digestive sausainis (70)
Viso:1675 (daugoka
)
6.30 Pusryčiai:
4 grūdų košė (80 gr. kruopų, 100 ml pieno), kava su pienu. (260+40+50)
9.30 Priešpiečiai:
Obuoliukas (50), 2 puodeliai žalios arbatos (40)
12.00 Pietūs:
Grilinta vištiena 140 gr. (250?), salotos iš graikiškos fetos, pomidorų, alyvuogių, šviežio baziliko ir v.š. alyvuogių aliejaus (350).
15.00 Pavakariai:Obuoliukas (50), bananas (100)
18.00 Pavakariai 2:Jogurtas su sojos lecitinu (70+45)
19.00 Vakarienė:Bliūdas pieniškos ryžių sriubos (300)
Arbata ir 1 Digestive sausainis (70)
Viso:1675 (daugoka
)
as siandien:
ryte avizu kose su bananu
priespieciams ryziu paploteliai pusti
pietums kepta be riebalu kalakutiena,agurkas
pavakariai figa ir bananas
vakariene 2 figos po sporto
kaloriju mazdaug 1100kcal+ 3 figos,nezinau kiek cia kaloriju
ryte avizu kose su bananu
priespieciams ryziu paploteliai pusti
pietums kepta be riebalu kalakutiena,agurkas
pavakariai figa ir bananas
vakariene 2 figos po sporto
kaloriju mazdaug 1100kcal+ 3 figos,nezinau kiek cia kaloriju
