Valgiaraštis VI

#433

P.S: kunkulieli, turiu tau kelias pastabas. Tavo valgiaraštyje suskaičiavau viso labo 1000 kcal, kitaip sakant- per mažai. Pietūs turėtų būti visgi gerokai sotesni, nei 50g ryžių su padažu.
Ir - jei nesunku, rašyk valgiaraštį šiek tiek tvarkingiau rolleyes.gif
[/quote] su rasyba butinai pasitaisysi kai ismoksiu blush2.gif kas del valgiarascio,visada dar 200kcl pasilieku atsargai vakarui po vakarienes nes apie 21val uzsimanau ka nors pakarmsnot,zinau kad negerai bet kol isivaziuosiu i vezias tiesiog kitaip negaliu.tai va ir si vakar suvalgiau dar +200gr kreveciu virtu.tai aciu ir stengsimes pasitaisyt 4u.gif
Atsakyti
#434
Sveikutes na pabandysim koreguot mituyba;

9val. zalios arbatos puodelis,inelis aktivia jogurto
12val. obuolys ir kvos puodelis
14val.orkaiteje keptos vistos krutineles 100g.ir bulve,pieniskos baravyku sriubos lekste
na o vakaiene ir pavakrei bus matyti.Parasysiu vakare blush2.gif
Atsakyti
#435
QUOTE(H&M @ 2007 08 26, 23:54)
Tu kiba griesnu valgerasciu nemacius  mirksiukas.gif jei virsintai 4000kcal. tai jau butu galima sakyt, kad griesnas, o cia tai bevei neprivalgymas  cool.gif
Vat as irgi norejau paklaust, kur normalus maistas g.gif

Vargas su tom dietom ir kaloriju skaiciavimu
Papildyta:
QUOTE(Mute @ 2007 08 27, 01:12)
Sekmadienio valgiaraštis

Pusryčiai: miegas ax.gif
Pietūs kava su cukrum, 2 duoniukai su tepamu sūriu ir 2 gab. rūkytos dešros, 100 g. pomidoro, 25 g kviečių sėlenų ir gemalų su 130 g. jogurtu Biola (402)
Vakarienė: 270 g daržovių sriubos su trupučiu mėsos sultinio, 200 g. virtu kiaulienos šonkauliukų, 275 g. virtų žiedinių kopūstų  (991) blush2.gif
Naktipiečiai: 50 g brendžio, 17 g. šokolado su riešutais, kava su cukrum (140) blush2.gif

Viso: 1534 g.gif

smile.gif
Atsakyti
#436
Vėl Pakasiuko pageidavimu cool.gif :

Pusryčiai: kava 2 in 1 (50), sumuštinis su mėsos vyniotiniu (200).
Priešpiečiai: varškės sūrelis (150), arbata.
Pietūs: kepta vištiena (250), ryžiai (150), sriubokėlių salotos (100).
Pavakariai: 2 sausainiai (200), arbata.
Vakarienė: Daržovių- krabų lazdelių troškinys (200), duona (120).
Naktipiečiai: Saldainis su romo įdaru (80)

Iš viso: 1500
Atsakyti
#437
Šiandiena:
Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai ir priešpiečiai: ačiū valstybinei poliklinikai, nebuvo dry.gif
Pietūs: 400g suflė su daržovėm (700), kava su pienu (30)
Pavakariai: 300g vynuogių (220)
Vakarienė: jaut.faršo/grikių/daržovių troškinys (450)

VISO: 1430 kcal

Atsakyti
#438
na siandien pusryciams avizu kose su bananu
per pertraukas mokykloj visokiu vaisiu,kaip bananas,figos,melionas.
pietums daba valgau kalakutiena virta ir sriubyte,kurioje ji vire 4u.gif
daugiau nieko envalgysiu siandien,22h isgersiu labai saldzios arbates ir 2h nakties isgersiu ricinu aliejaus su brendziu. biggrin.gif
Atsakyti
#439
pusryčiai: 3 dideli samčiai sriubos (žirniai, daržovės (ir bulvės), virta iš kiaulienos gabaliukų sultinio)
priešpiečiai: 2 bulvių-varškės kukuliukai su padažu
pietūs - glaistytas ledas "Nykštukas", 2 nedideli obuoliai, gabalas sveikuoliško pyrago (obuolienė, obuoliai, liesas jogurtas, miltai, sėlenos ir šaukštelis kepimo miltelių)
vakarienė - labai didelis pomidoras (šįkart pasvėriau - labai didelis pomidoras pas mane paprastai sveria 300-400g. Šis - 420 (turbūt didžiausias ax.gif )), 2 labai dideli šaukštai konservuotos mišrainės (pupelės, pomidorai, morkos, svogūnas, prieskoniai...)

Per dieną: 1,5 l vandens, 20 min. bodyflexo

smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo chocolove: 12 spalio 2007 - 17:35
#440
Šiandieninis:
Pusryčiai: kava su pienu (40), 2 sėlenų trapučiai su jogurtu (127+57), bananas (80).
Priešpiečiai: kriaušė (135)
Pietūs: Salotos iš pomidorų, kiniško kopūsto, lydyto sūrio, šviežio baziliko, riekelės kumpio, v.š. alyvuogių aliejaus (382), duona (208).
Popiečiai:Obuolys (110)
Pavakariai:250 gr. vynuogių (175)
Vakarienė:Rūkyta lašiša (180), košė makaliošė iš grūdėtos varškės, liekno jogurto, sojos lecitino ir keleto razinų (308).
Viso: 1805
vėl gerokai per daug... doh.gif reiks biski apkarpyt... unsure.gif
Atsakyti
#441

Sveikutes na pabandysim koreguot mituyba;

9val. zalios arbatos puodelis,inelis aktivia jogurto
12val. obuolys ir kvos puodelis
14val.orkaiteje keptos vistos krutineles 100g.ir bulve,pieniskos baravyku sriubos lekste
na o vakaiene ir pavakrei bus matyti.Parasysiu vakare blush2.gif
17val.juodos arbatos puodelis su medum,riekute kumpio ir juodos duonos
20 val.6 virti koldunai su mesa ir saikstas naturalaus jogurto
Atsakyti
#442
kamiliuke, gal tu iš karto visą valgiaraštį rašyk, taip paprasčiau mums, skaitantiems mirksiukas.gif 4u.gif

PENKTADIENIS:
Pusryčiai: balinta (grietinėle) kava, 4 v.š. dribsnių/125g l.jogurto, nektarinas
Priešpiečiai: 2 "Sveikuolių" sausainiai, nektarinas
Pietūs: agurkinė sriuba+a.š. grietinės, 20g j.duonos, lietinis su špinatais+grietinė (valgykloj doh.gif)
Pavakariai: 150g "Gefilus" varškės deserto (2.5 proc.)
Vakarienė: 1.5 gab. keptos menkės/keli v.š. virtų bulvių/salotos (pomidoras/agurkas/salota/alyvuogių aliejaus šlakelis), 2 taurės r.s.vyno
Atsakyti
#443
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 10 12, 16:50)
Vakarienė: jaut.faršo/grikių/daržovių troškinys (450)

labai įdomu, siaubingai mėgstu troškinius, gal recepta galima ax.gif
Atsakyti
#444
QUOTE(Fleurette @ 2007 10 12, 21:11)
kamiliuke, gal tu iš karto visą valgiaraštį rašyk, taip paprasčiau mums, skaitantiems mirksiukas.gif  4u.gif

Gerai pasistenksiu thumbup.gif
Atsakyti