Valgiaraštis- VII

#61
QUOTE(chocolove @ 2007 10 25, 20:04)
A nežinau biggrin.gif Bet aš rašiau ir rašysiu, kol mitybą kontroliuosiu... smile.gif Gaila tik, kad niekam neįdomu, niekas nepakomentuoja... blush2.gif  mirksiukas.gif

įdomu, įdomu, nors ir nekomentuoja mirksiukas.gif

na, bet parašysiu aš savąjį, paįvairinimui... vakar mano valgiaraštis buvo gražus iki 6 vakaro, po to sumaniau biski pasilepint ir kai jau trūūūktelėjau.... doh.gif nors šiaip tik tada atrodė, nes kai pripratus prie nedidelių kiekių, tai greitai skrandis užsikišo... o ir sąžinė prabilo, tai taip primečiau, kad kokius 2000 išviso sukapojau... bet tiksliai neskaičiavau, ir nuodėmių nerašysiu, tik tvarkingąją dalį... ax.gif blush2.gif

Pusryčiai: 2 sėlenų trapučiai, šaukštas saulėgražų, šaukštas linų sėklų, keli migdolai, graikiniai ir lazdyno riešutai, viskas užpilta nat.jogurtu (490), graikiška kava (40).
Priešpiečiai: arbata ir 1 šok.saldainis (50)
Pietūs: kepta žuvis (200), troškinti burokėliai su svogūnais ir alyv.aliejum (150), kons.žirneliai (50), riekelė ruginės duonos, užteptos tahini (120)
Pavakariai: obuoliukas (50), arbata ir 1 šok.saldainis(50)
Vakarienė: 200 gr grūdėtos varškės, 150 gr. ravioli su špinatų įdaru (440)

o paskui prasidėjo... doh.gif

bet va šiandieninis, aš vėl vėžiose bigsmile.gif :

Pusryčiai: jogurtas, šaukštas saulėgražų sėklų ir šaukštas linų sėklų, sumaišyta (300), graikiška kava (40), pusantro mažyčio riestainiuko su sezamo sėklom(60).
Priešpiečiai: tik arbata (10), daugiau nenorėjau, matyt po vakarykščio.. biggrin.gif
Pietūs: grikių košė su trupučiu aliejaus (400)
Pavakariai: 2 nedideli obuoliukai (100)
Vakarienė: 2 lietiniai blynai su tarkuotų morkų-obuolių-jogurto įdaru (450).
Naktipiečiai: keli šaukštai tų pačių tarkuotų morkų-obuolių, tik be jogurto (60).

Viso: 1420
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 25 spalio 2007 - 21:21
#62
QUOTE(eglincia @ 2007 10 25, 21:35)
trasos rasosi su a nosine ar be? siandien kaip tik kontre buvo... Embarassed
siandien kaip kiaule nusipenejau...pusryciams avizine kose
mokykloj buvo klasiokes gimse,tai teko valgyt torto gabaleli,poto per kita pertrauka jogurtini miusli batoneli.
pietums vistienos sriubyte su ryziais ir baklazanu ikra su duonyte
grizau is sporto,o cia balius,gimtadienis mamos draugo,stalas nukrautas maistu,tai daba suvalgiau baklazanu ikros,einu salotu...

Visai man neatrodo, kad tu daug suvalgei schmoll.gif

Trąšos mirksiukas.gif

QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 10 25, 22:16)
įdomu, įdomu, nors ir nekomentuoja mirksiukas.gif

na, bet parašysiu aš savąjį, paįvairinimui...  vakar mano valgiaraštis buvo gražus iki 6 vakaro, po to sumaniau biski pasilepint ir kai jau trūūūktelėjau.... nuodėmių nerašysiu, tik tvarkingąją dalį... ax.gif  blush2.gif


Malonu, kad kas nors domisi smile.gif

Man tavo valgiaraščiai labai skanūs atrodo tongue.gif Šiaip smalsu, kitą kartą rašyk ir "nuodėmingąją dalį" biggrin.gif
Atsakyti
#63
QUOTE(eglincia @ 2007 10 25, 21:35)
trasos rasosi su a nosine ar be? siandien kaip tik kontre buvo... Embarassed
siandien kaip kiaule nusipenejau...pusryciams avizine kose
mokykloj buvo klasiokes gimse,tai teko valgyt torto gabaleli,poto per kita pertrauka jogurtini miusli batoneli.
pietums vistienos sriubyte su ryziais ir baklazanu ikra su duonyte
grizau is sporto,o cia balius,gimtadienis mamos draugo,stalas nukrautas maistu,tai daba suvalgiau baklazanu ikros,einu salotu...


Ką tu čia, įdomu būtų sužinot, nusipenėjimu laikai?
Be to, nesuprantu tavęs: sakai, "kaip nusipenėjau" ir toliau valgyti eini..
Atsakyti
#64
QUOTE(kunkulielis @ 2007 10 24, 12:43)
owly-[/color]tai kokia tavo dienos kaloriju norma?

Na, aš neturiu nusistačius konkrečios normos blush2.gif Tik ką žinau, kad 2000 kcal perlipt jokiu būdu nenoriu, o mažiau kaip 1500 kcal irgi blogai, tai aukso viduriukas tada būtų gal kokį 1700 kcal. Pagal skaičiuoklę man tiek ir reiktų suvartot rolleyes.gif


QUOTE(Naktine Fėja @ 2007 10 24, 14:15)
kaip ir tavo mirksiukas.gif per maza cool.gif

Na mano tikrai ne 1100 schmoll.gif Kai kelias dienas skaičiavau tai buvo 1500-1800 kcal. Gal net iki 2000 kcal siekė, nes Ciocia Polia paprotino, kad kai kur pamažinus buvau mirksiukas.gif
O kadangi maitinuos iš įpročio, tai tikrai suvartoju daugiau negu 1100 kcal wink.gif


QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 10 24, 14:42)
Mano manymu, Vilkyškių pieninės sūriai skaniausi..  nu ir Džiugas, kieno jis ten gamybos? g.gif  nes Rokiškio tikrai pagedę.. drinks_cheers.gif

Ania bigsmile.gif reiks pasižiūrėt kokie ten Vilkyškių pieninės sūriai ax.gif Džiugas tai nepatinka schmoll.gif


QUOTE(chocolove @ 2007 10 25, 20:24)
Nebežiūriu aš į tas kcal, tik taip parašau kiekius, kad neatrodytų per mažai ar per daug... smile.gif Visumoj svarbu, kad mityba būtų sveika, subalansuota ir t.t. smile.gif

Aš irgi nebeskaičiavau, nes ir taip laiko neturėjau, dabar savaitėlė laisvesnė bus tai gal vėl paskaičiuosiu ax.gif


QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 10 25, 22:16)
ir nuodėmių nerašysiu, tik tvarkingąją dalį... ax.gif  blush2.gif

A kas ten tokio buvo? bigsmile.gif
Atsakyti
#65
QUOTE(pragiedruliai @ 2007 10 25, 23:15)
Ką tu čia, įdomu būtų sužinot, nusipenėjimu laikai?
Be to, nesuprantu tavęs: sakai, "kaip nusipenėjau" ir toliau valgyti eini..

na tai proga yra,galvoju retkarciais buna progu,kai negrazu tiesiog sedet ir nevalgyt,isizeis kas gamino,jei visvien galima i menesi mazai numest,tai tiesiog gal nieko tokio cia nukrypimas toks viena diena ,bet tikrai gailiuos...
Atsakyti
#66
Parašiau savo vakarykštį valgiaraštį, tai dabar net nžn rodyt ar ne ph34r.gif

O dabar einu šiandieninio rašyt verysad.gif
Atsakyti
#67
Kad jau surašiau tai ir paskelbsiu irnesakyk.gif su visais paklydimais ph34r.gif


Trečiadienis

Pusryčiai (9 val): glaistytas varškės sūrelis (45 g, 163,35 kcal), 5 maži plikyti sausainėliai, juoda arbata su citrina ir medum;
Priešpiečiai (10 val): obuolys, energetini gėrimas (330 ml, 145,2 kcal);
Pietūs (12 val): ryžių košė (apie 60 g sausų kruopų) su sviestu, 50 g virtos pakepintos kiaulienos išpjovos, didelis konservuotas pomidoras ir agurkas, vaisinė arbata su medum, 2 biskvitiniai glaistyti sausainiai (84,62 kcal);
15 val: obuolys;
Pietūs II (16 val): lėkštė burokėlių sriubos, 2 lietiniai su mėsa;
Vakarienė (18 val): 1 lietinis su varške ir 1 v.š. aviečių uogienės;
Vakarienė II (21 val): sumuštinis: 1 riekė "Turtingos" sumuštinių duonos (81 kcal) laaaaabai plonai patepta sviestu su š.r. kalakutiena, 1 šviežias pomidoras; žalia arbata su citrina ir medum;
22 val. - 6 val. ryto: 1 sauja anakardžių riešutų, 1 sauja migdolų riešutų, 50 g juodo šokolado (247,5 kcal).
Miegas: 6:30-9:00


Ketvirtadienis

Pusryčiai (9 val): glaistytas varškės sūrelis (45 g, 163,35 kcal), juoda arbata su citrina ir medum;
Čia turėjo būti "Pietūs", bet kol atėjo jiems metas, dingo apetitas ir savijauta žiauri patapo, pasimatuoju temperatūrą, ogi 37,7 verysad.gif Taigi vietoj pietų gavos pavadinkim:
Priešpiečiai (11 val): 1 v.š. virtos kvietinių kruopų košės su sviestu, juoda arbata;
Savijauta negerėja, bet į seminarą eit reikia, kad skrandis gurgt nepradėtų prisiverčiu papietaut verysad.gif
Pietūs (14 val): 2 v.š. virtos kvietinių kruopų košės su sviestu, maaažas gabaliukas keptos vištienos filė, juoda arbata su citrina ir medum;
Pavakariai (18 val): grįžtant namo malantis kamštyje sugraužtas obuoliukas;
Grįžus termometras žviegia nuo temperatūros - 38,2
Vakarienė (19 val): 3 v.š. kugelio su nuo pietų nadavalgytu gabaliuku keptos vištienos file, 1/2 šviežio pomidoro;
Nesenai truputi pagerėjo ir baisiai užsimaniau kažko blush2.gif
Vakarienė II (22 val): 1 lietinis su varške ir 1 v.š. aviečių uogienės, žalia arbata su citrina ir medum.
00:20 - einu miegot ph34r.gif

P.S. užtat seminaras pavyko geriau negu tikėjaus didis.gif
Atsakyti
#68
Labas rytas, gavau šįryt šoką:
pusryčiai: 80 g grikių košės be nieko, virta vandenyje ir 250 ml. neriebaus kefyro.
Pasiskaičiavau pagal kalorimetrą, kuris yra www.shaping.lt ir parodė, kad jau suvartojau 749 kcal! blink.gif
Pagal kalorijų lenteles 100 g virtų grikių 92 kcal. Tai ką, kefyras 600? Gaunasi, kad kefyro 100 ml - 200 kcal. Na, dar tiek nei ant vieno kefyro pakelio nemačiau parašyta... schmoll.gif
Ar bandėt naudotis tuo kalorimetru? Kažkaip kelintą kartą pastebiu, kad jis totaliai neatitinka kalorijų lentelėse pateikiamų kiekių...
Dekoju už reakcijas

Vakar:
Pusryčiai: 250 ml kmynų arbata, 100 g krikų košės virtos vandenyje, be nieko.
Preišpiečiai: meduolis su žalia arbata
Pietūs: agurkinė sriuba 250 ml. grietinės šaukštelis
Pavakariai: 50 g saldžių sausianių.
Vakarienė: tuno salotos: 80 g. tuno (savose sultyse 100 g. - apie 80 kcal), pekinas 200 g, 1,5 kaišinio, šaukštas majonezo.
Atsakyti
#69
skaičiavau, skaičiavau...ir gavosi: 80 g grikių - 279 kcal, 250 ml kefyro - 152 kcal, viso mano pusryčiai (pagal kalorimetrą) - 431 kcal.
Bet grikiams vistiek perdaug skiria...iš kur tiek daug??? g.gif
Atsakyti
#70
Labas, mano vakarykštis:

Pusryčiai: sumuštinis su krabų mėsa, kava 2in1 (120+60)
Priešpiečiai: 3 mažytės maximinės bandelės su daržovėmis (150?)
Pietūs: grikių košė, grūdėta varškė (150+200)
Pavakariai: aktivia su sėlenomis (125)
Vakarienė: 2 sumuštiniai su krabais, arb. su pienu, virtas žied. kopūstas(400g) (250+30+100)

Viso: 1185 kcal. Mažoka, bet paskaitų savaitę kitaip neišeina, grįžtu namo apie 21.00, o tada kimšt jau nebesinori. Tai pagrindą suvalgau darbe unsure.gif Užtai pradėjau valgyti pusryčius! Jau nuo antradienio kasdien valgau, ir dėl to savim labai didžiuojuosi clap.gif
Atsakyti
#71
QUOTE(chocolove @ 2007 10 25, 22:27)
Man tavo valgiaraščiai labai skanūs atrodo  tongue.gif  Šiaip smalsu, kitą kartą rašyk ir "nuodėmingąją dalį" biggrin.gif

QUOTE(Owly @ 2007 10 25, 23:33)
A kas ten tokio buvo?  bigsmile.gif

Ot smalsuolės biggrin.gif na buvo keletas graikiškų lukumi saldainių, ale marmeladas mastiko skonio, po to keletas lietuviškų šok.saldainių ir dar kažkas, jau nepamenu... g.gif

QUOTE(dita9 @ 2007 10 26, 09:41)
Labas rytas, gavau šįryt šoką:
pusryčiai: 80 g grikių košės be nieko, virta vandenyje ir 250 ml. neriebaus kefyro.
Pasiskaičiavau pagal kalorimetrą, kuris yra www.shaping.lt ir parodė, kad jau suvartojau 749 kcal!  blink.gif
Pagal kalorijų lenteles 100 g virtų grikių 92 kcal. Tai ką, kefyras 600? Gaunasi, kad kefyro 100 ml - 200 kcal. Na, dar tiek nei ant vieno kefyro pakelio nemačiau parašyta...  schmoll.gif
Ar bandėt naudotis tuo kalorimetru?  Kažkaip kelintą kartą pastebiu, kad jis totaliai neatitinka kalorijų lentelėse pateikiamų kiekių...
Dekoju už reakcijas

Vakar:
Pusryčiai: 250 ml kmynų arbata, 100 g krikų košės virtos vandenyje, be nieko.
Preišpiečiai: meduolis su žalia arbata
Pietūs: agurkinė sriuba 250 ml. grietinės šaukštelis
Pavakariai: 50 g saldžių sausianių.
Vakarienė: tuno salotos: 80 g. tuno (savose sultyse 100 g. - apie 80 kcal), pekinas 200 g, 1,5 kaišinio, šaukštas majonezo.

Kalorimetras tau skaičiuoja sausų grikių kalorijas, dėl to taip ir gaunasi daug, o ne košės.. o dėl kefyro nežinau, matyt kažką ne taip suvedi, nes man tokių nesąmonių nėra buvę.. nors aš šiaip mažai juo naudojuosi, nes lietuviški produktai neatitinka suomiškų.
O dėl tavo šito valgiaraščio, tai ką... blink.gif badavimas ir tiek.... doh.gif

QUOTE(dita9 @ 2007 10 26, 10:05)
skaičiavau, skaičiavau...ir gavosi: 80 g grikių - 279 kcal, 250 ml kefyro - 152 kcal, viso mano pusryčiai (pagal kalorimetrą) - 431 kcal.
Bet grikiams vistiek perdaug skiria...iš kur tiek daug???  g.gif

čia sausi grikiai mirksiukas.gif
Atsakyti
#72
labas rytas,nu ka as matau ne vienintele nuodeminga vakara apturejau,pas manedar dasiraso prie vakaryksci,3 persikai +100gr sriubytes darzoviu (300)
ai tiesa gal kas gali pasakyt kiek mazdaug sveria vienas persikas?sulauziu svarstykles savo tai nebezinau
Atsakyti