Valgiaraštis- VII

#73
QUOTE(carvalho @ 2007 10 26, 10:17)
Labas, mano vakarykštis:

Jau nuo antradienio kasdien valgau, ir dėl to savim labai didžiuojuosi clap.gif



Sveikinu prisijungus prie valgančių pusryčius smile.gif

Mano 4 diena su 1300 cal 25 10 2007

Pusryčiai: kava (20) + grūdėta varškė (210 ) - 230
priešp: 1/2 didelio obuolio (90 ) - 90
Piet : naminis kotletas su 2 vš ryžių (304 ) + 2 rauginti agurkai (24 ) - 328
Pavak : 3 krabų lazdelės - 54
Vakar : kugelis 1 porcija ( 350 ) + 2 vš grietinės (90 ) + 1 turkiškas saldumynas ( 160 ) - 600

viso : 1302 cal .....
Atsakyti
#74
siandiena:
pusryciai:grudeta varske su vaisiais,215kcal

priepeciai:1saldainis+kava,50kcal

pietai:80gr ryziu(280)+tunas(72)+1pamidoras(20)+1a s grietines(20),viso 395

priesvakariai ax.gif :2obuoliai +1saldainis+kava,250

vakariene:50gr keloksu+200ml pieno,viso 305

naktipieciai:1obuolys(100)+1sumustinis su pamidoru(180),280

is viso:1500



Atsakyti
#75
Kalorimetras tau skaičiuoja sausų grikių kalorijas, dėl to taip ir gaunasi daug, o ne košės.. o dėl kefyro nežinau, matyt kažką ne taip suvedi, nes man tokių nesąmonių nėra buvę.. nors aš šiaip mažai juo naudojuosi, nes lietuviški produktai neatitinka suomiškų.
O dėl tavo šito valgiaraščio, tai ką... blink.gif badavimas ir tiek.... doh.gif
čia sausi grikiai mirksiukas.gif
[/quote]

dėkoju už reakciją, badavimas gaunasi galbūt dėl tos baimės, kad bus per daug. Čia gal tik tokia diena pasitaikė. Tai mano pirmasis svorio metimas gyvenime (supilnėjau nejučia iki 72 kg ), tad gal nelabai gerai darau, bet tikiuosi su jūsų visų pagalba, patarimais ir patirtimi išmoksiu derint maistą ir valgyt teisingomis porcijomis 4u.gif
Atsakyti
#76
QUOTE(kunkulielis @ 2007 10 26, 11:47)

ai tiesa gal kas gali pasakyt kiek mazdaug sveria vienas persikas?sulauziu svarstykles savo tai nebezinau

Turiu tokią fainą lentelę dabar, ten parašyti vienetai kai kurių produktų, rašo, kad 1 vidutinis persikas turi 59kcal mirksiukas.gif
Atsakyti
#77
QUOTE(chocolove @ 2007 10 26, 14:44)
Turiu tokią fainą lentelę dabar, ten parašyti vienetai kai kurių produktų, rašo, kad 1 vidutinis persikas turi 59kcal  mirksiukas.gif

o kur ta faina lentele butu galima gauti? ax.gif
Atsakyti
#78
mokinio dienoraštyje... blush2.gif Kažkur dalina nemokamai, draugė atidavė šiandien vieną... smile.gif
Atsakyti
#79
na siandien sirugliuoju,namie sedziu...mesyciu nera jokiu,reiks uzsipirkti...

tai vat...atsikeliau gan velai,suvalgiau koses avizines
o pietums suvalgiau meduoliu pokeli ir kinder pinguin,bet man daugiau nieko nesinori,labai pykina po vakar,daug arbatu tiesiog geriu...
Atsakyti
#80
Pusryčiai: 2 obuoliukai, nedidelė lėkštė daržovių sriubos (su bulvėm ir trupučiu žirnių, virta iš kiaulienos šonkauliukų sultinio) su sėlenom, 2 saldainiai "Asorti"
Priešpiečiai: mažas kepsniukas (ant viršaus simboliškai sūrio) + šaukštas bulvių košės ir tiek pat kopūstų salotų, mažytis dubenėlis kopūstų salotų su razinom (valgyklos porcijos...)
Pietūs: 2 obuoliukai, maža lėkštė pieniškos spageti makaronų sriubos, 2 pjaustyto batono riekelės su nestorai užteptu lydytu varškės sūreliu (20 proc. riebumo, 100g kaloringumas - 233kcal), 2 saldainiai "Asorti"
Vakarienė: 2 obuoliukai, ~100ml su svogūnais konservuotų grybų (užbaigiau stiklainėlį jau blush2.gif), 90g šviežių sausainių su džemo pertepimu (iš kepyklėlės), dar 2 maži obuoliukai

Per dieną: 1,5 l vandens, ~15min advanced bodyflex, 1 h 25 min. greito ėjimo lauke (su aukštakulniais hihihi.gif ) (~8,5km)

smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo chocolove: 26 spalio 2007 - 17:39
#81
QUOTE(kunkulielis @ 2007 10 26, 15:46)
o kur ta faina lentele butu galima gauti? ax.gif


Ne tą nuorodą, aišku, duosiu, tačiau man labai patinka www.nutritiondata.com , nes ten įvairiai galima skaičiuoti - pagal vienetus, šaukštus, stiklines...

O maniškis valgiaraštis šiandieną 2000 suvirš, tai nė nežinau, ar suvedinėti čia ax.gif
Atsakyti
#82
Mano vakarykštis ax.gif
Pusryčiai; kava su pienu(59 kcal), pokelis varškės 0,5 riebumo(198 kcal)
Priešpiečiai: didelis rūgštus obuolys(80)
Pietūs: Silkės mišrainė, su daržovėm, pačios daryta, be riebaliukų smile.gif (250) riekutė duonos.(100)
Vakrienė: švž.kopūstų sriubytė,(duodu 150) truputis mėsos,nuo šonkauliuko, koks 50 gr.virtos, ne daugiau.(150)
Prieš miegą: dar vienas didelis obuolys.(80)
Viso:1067 kcal
g.gif Biski mazokai, gaila vakar nesiskaiciavau kcal, buciau dar ka prarijus
Atsakyti
#83
Pusryčiai: 2 maži obuoliukai, nedidelis gabalėlis rūkytos žuvies (su prieskoniais), nedidelis gabalėlis citrininio kekso
Priešpiečiai: 2 maži obuoliukai, grikių košė (vanduo, grikiai (~300kcal), sėlenos) su įpjaustytu dar 1 mažu obuoliuku ir a.š. margarino
Pietūs: vanilinių ledų gabaliukas su nedaug šaldytų trintų braškių su cukrum, nedidelis gabaliukas sauso vaflinio pyrago su kakaviniu pertepimu ir apibarstytais smulkintais riešutais (turėjom svečių... blush2.gif ), po geros valandos - sūrio ir svogūnų skonio makaronų sriuba iš pakelio (tik su prieskoniais, be aliejaus)
Vakarienė: sėlenos, gabalėlis naminės varškės su a.š. cukraus, 1/3 namie gamintos picos (pom. padažas, tarkuotas sūris, svogūno, paprikos), iškeptos mikrobanginėje

Per dieną: 1,5 l vandens, sportas - nebent pyrago kepimas (minkymas, tešlos kočiojimas) ir sukinėjimasis virtuvėje, vaikščiojimas į parduotuves biggrin.gif

smile.gif

P.S. Nesijaučiu šiandien "apsivalgius", tačiau po pietų buvo labai sunku atsispirti įvarioms pagundoms doh.gif Vakarienę irgi suvalgiau valanda anksčiau... blush2.gif Išaugęs apetitas... unsure.gif
Atsakyti
#84
Vakarykštis:

Pusryčiai: juodųjų serbentų jogurtas su sezamo sėklom, linų sėklom ir saulėgražom (visų po šaukštą) (350), graikiška kava (40).
Priešpiečiai: arbata (10), bananas (100).
Pietūs: Daržovių sriuba, virta vištienos sultinyje (200), ruginė duona, užtepta tahini (300), morkų-obuolių salotos (50).
Pavakariai: 2 obuoliukai (110).
Pavakariai II: 3 imbieriniai sausainiai (100).
Vakarienė: 200 gr virtų bulvių su grūdėta varške (200), 200 gr varškės apkepo (300).

Viso: 1760

Šiandieninis:

Pusryčiai: Ruginė duona, 45gr avokado, liesas kumpis (275), 2 imbieriniai sausainiai, kava su pienu (95).
Priešpiečiai: 3 obuoliukai (160)
Priešpiečiai II: (išėjau į parodą, tai nebuvo kaip papietaut, tik bananą įsimečiau į tašę) taigi bananas (100), ir po to visokie paragavimai maisto-vyno parodoje (200).
Pavakariai: grikių košė (200).
Vakarienė: 5 sausos avižinės duonelės (200), 90 gr balto pelėsinio sūrio (320), tarė s.r. vyno, 3 obuoliukai (160).

Viso: 1710
Atsakyti