Valgiaraštis- VII

#301
Mano vakarykstis ax.gif
PUSRYCIAI: 3 zuvies pirsteliai, puse pomidoro, zalia arbata
PRIESPIECIAI: puodelis kavos + 2 saldainiai(pauksciu pienas) blush2.gif
PIETUS: ~200g ivairiu darzoviu salotu su rugstele ir 2 arb. sauksteliais aliejaus, 2 mazi vistienos kotletukai(~po 30g).
PAVAKARIAI: zalia arbata
VAKARIENE:2 saukstai grikiu, 2 saukstai troskintu darzoviu, 2 vistienos kotletukai(~po 30g)

ot vat taip vat ok.gif
Atsakyti
#302
Vakarykštis:

PUSRYČIAI: 2 nedidelės riekutės j.duonos su trupučiu lydyto sūrio ir riekute fermentinio sūrio (po pusę riekutės ant kiekvieno sumuštinio)
PRIEŠPIEČIAI: Activia su obuoliais, pusė javainio
PIETŪS: 2 vištienos blauzdelės troškintos grietinėlės padaže su morkomis, paprikomis ir cukinijomis, grikiai (valgyklinė porcija). Tiesa, vištos odą nukrapščiau (o tada jau beveik nebeliko ko valgyti tongue.gif )
PAVAKARIAI: truputį saldinta ir balinta kava, bananas, pusė javainio
VAKARIENĖ: meksikiečių restorane- užkandis quesadilla su daržovėmis, karštas apelsinų sulčių gėrimas su medumi, 2 kepti obuoliai, mažas kąsniukas tinginio. blush2.gif

Bent jau be saldainių ir sausainių diena praėjo... angel.gif
Atsakyti
#303
QUOTE(Rama* @ 2007 12 05, 11:24)
Prieš pusryčius – žuvų taukai (42) rolleyes.gif

Aš tai piktybiškai žiemą neskaičiuoju žuvų taukų ir medaus kcal rolleyes.gif

QUOTE(smike @ 2007 12 05, 14:37)
Bent jau be saldainių ir sausainių diena praėjo...  angel.gif

thumbup.gif

Pusryčiai: 200g grikių košės +10g sviesto (270), kava su pienu (30)
Priešpiečiai: indelis grūdėtos varškės su mėlynių dž. (210)
Pietūs: 620g sintetinio jautienos/daržovių troškinio-30g grietinės (600)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: 120g torto su mascarpone (~440) cool.gif

VISO: 1580 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 05 gruodžio 2007 - 16:43
#304
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 12 05, 16:43)
Aš tai piktybiškai žiemą neskaičiuoju žuvų taukų ir medaus kcal rolleyes.gif

aš tik šiandien užmačiau, kiek žuviataukiuose kcal, net nepagalvojau, kad tiek turi. reik pažiūrėt gal ir nakvišų aliejus turi panašiai, tai per dieną susidarytų +100 biggrin.gif

Prieš pusryčius – žuvų taukai (42)
Pusryčiai : avižų dribsniai su razinom(305), obuolys(56)
Priešpiečiai:300ml kefyro(129)
pietūs: kopūstų sriuba, a.š. grietinės, batono riekė(300)
pavakariai: 2 obuoliai(105)
vakarienė: 3 karšti sumuštiniai su sūriu(~500)
viso:1437kcal
Atsakyti
#305
III diena su zig-zag - 1799 kcal:

Pusryčiai: dribsniai "Miusli" su skiestu pienu, bananas (240+55+125)
Priešpiečiai: "Manija" (205)
Pietūs: 2 lietiniai (kiaušinis, pienas, vanduo, miltai, v.š. aliejaus), vienas su medumi, kitas - įdarytas nam. varške su pjaustytu obuoliu + obuolys (90+55+245+100+50+130+60+70)
Vakarienė: 2 riekelės j. duonos su krienais, 2 obuoliai (190+40+100)

BF, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1755 kcal

Na ir soooti diena doh.gif
Atsakyti
#306
Šiandieninis

PUSRYČIAI: Pusiau pieniška avižinė košė su 0,5 AŠ sezamų aliejaus ir 1 AŠ j.serbentų džemo.
PRIEŠPIEČIAI: apie 150 g vynuogių
PIETŪS: nedidelė porcija gana rieboko plovo (kavinėje)
PAVAKARIAI: Activia su obuoliais, apie 250 g vynuogių
PAVAKARIAI2: mažas kvadratėlis (langelis) juodo šokolado, juoda kava be cukraus
VAKARIENĖ: Nedidelė porcija burokėlių-silkių-marinuoto agurkėlio salotos su trupučiu majonezo, apie 20 g juodos duonos, kelios vynuogės (apie 100 g)

Bandau skaičiuoti kalorijas, jei labai prašaunu, pataisykite kas nors. 4u.gif

1700 kcal...? blush2.gif
Atsakyti
#307
labs rytas:) mano vakar diena:
pusryciai: dripsniai su naturaliu jogurtu+arbata
priespieciai: greifruktas+maza bandele+arbata
pietus, kavinei: spinatu sriuba+vistos slaunele+darzoves+ryziai
slaunele kepta su kaulu, oda nevalgiau o mesos ten nedaug buvo doh.gif
pavakariai: kava 3in1
vakariene: apie 100gr plovo+fizzo skarbonke+4mandarinai+apie 70gr
chipsu.. doh.gif pavariau cia po iskrovos doh.gif
Atsakyti
#308
Labas rytas 4u.gif
O stai mano vakarykste diena:

PUSRYCIAI: puse pomidoro, puse riekes juodos duonos su grudais, zalia arbata

PRIESPIECIAI: kava + 2saldainiai su pauksciu pienu ax.gif

PIETUS: ~250g ivairiu darzoviu salotu su krabais uzpiltu uzpilus su slakeliu aliejaus ir acto, zalia arbata

PAVAKARIAI: 2 karsti sumustinukai

VAKARIENE: 1 virta bulve ir 200g pasuku blush2.gif
Atsakyti
#309
IV diena su zig-zag - 1499 kcal:

pusryčiai: daržovių sriuba su kiaulienos gabaliukais, žirniais ir bulvėmis, obuolys (410+70)
priešpiečiai: "Mars" (245)
pietūs: varškės ir morkų apkepas (nam. varškė, morka, kiauš. baltymas, pienas, manų kruopos), 2 obuoliai (245+65+20+55+65+95)
vakarienė: liesas virtas kiaulienos kumpis, 2 raug. agurkai, arbata su medumi (145+25+50)

1 h aerobikos, BF, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1490 kcal
Atsakyti
#310
Pusryčiai : grikiai su ferm. sūriu (295)
pietūs: 3 sumuštiniai su sūriu(~500) doh.gif
pavakariai: 2 obuoliai(105)
vakarienė: 200g silkės su ananasais, batono riekė(520) doh.gif
naktipiečiai – 150ml apelsinų sulčių(66)
viso: 1486 kcal


Atsakyti
#311
Vakarykštis

PUSRYČIAI (6:30): Pusiau pieniška avižinė košė su aliejumi ir 7 migdolais
PRIEŠPIEČIAI (10.00): Bananas, arbata su 0,5 AŠ medaus
PIETŪS (12:10): burokėlių salotos su silke, marinuotu agurkėliu ir trupučiu majonezo (namie gamintos, tai nepariebintos biggrin.gif ), riekutė j. "Tėvo" duonos su lydyto sūrio lapu, mažas indelis jogurto.
PAVAKARIAI (15:30): 200 g daržovių sriubos iš skardinės (90 kcal), gabaliukas "Liliputas" duonos, apelsinas
VAKARIENĖ (18:30): Omletas keptas ant 0,5 AŠ aliejaus iš 2 kiaušinių, trupučio pieno ir gabaliuko cukinijos. Riekutė "Tėvo" duonos.
NAKTIPIEČIAI (20:00): mandarinas

Tarp pavakarių ir vakarienės dar buvo 1 Halls ledinukas. blush2.gif
Atsakyti
#312
labs rytas:) vakardiena:
pusryciai: stikline vandens su citrina, dripsniai su jogurtu
bet nedaug nes nespejau doh.gif
priespieciai: 3 mandarinai +1 bandele su kopustais(bendradarbe kalta)
+1sausainis(vadovas kaltas)
pietus kavinei: agurkine sriuba+salotos su mozarela
pavakariai: 3in1+sausainis
pavakariai2 kol gaminau vakariene: stikline vandens su citrina+1morka
vakariene: plovas, bet tokis liesas(380gr vistienos+400gr morku+800gr ryziu+~200gr svogunu)
ir vel aplaksciau puse miesto piesciomis doh.gif
Atsakyti